Video lainnya

—

dr. Citra Fitri Agustina || Gangguan Mental Menyebabkan Rasa Cemas dan Takut Berlebih.

Rasil TVDipublikasikan: 9 Maret 2023411 views

Ruang Kesehatan Narasumber : dr. Citra Fitri Agustina Untuk Dukungan Donasi Dakwah Rasil TV Dapat Melalui Bank Syariah Indonesia (BSI) No. Rek : 722 22300 33 a/n. Yayasan Wakaf Rumah Qur'an Silaturahim

Transkrip diambil dari YouTube. Klik timestamp biru untuk melompat ke posisi tersebut di pemutar.

[Musik]
Bismillahirrahmanirrahim asalamualaikum
warahmatullahi wabarakatuh ikhwan akhwat
rahimakumullah syukur alhamdulillah atas
karunia Allah Hidayah Inayah rahmat-nya
sehingga kita dapat bersama-sama di
ruang kesehatan Radio Silaturahim yang
mudah-mudahan akan menjadikan kita sosok
yang jauh lebih pandai menjaga diri baik
fisik ataupun non fisik ya agar dapat
menjadi hamba yang bermanfaat tidak lupa
tentu saja salam selawat kita lantunkan
kepada kekasih kita junjungan umat
Muhammad Rasulullah Sallallahu Alaihi
Wasallam mudah-mudahan kelak kita
dipertemukan dengan beliau di saat-saat
yang sangat kita rindukan di Yaumil
akhir ikhwan akhwat hari ini kita akan
menyimak yang mudah-mudahan benar-benar
bisa bermanfaat karena jarang sekali ya
di antara kita enggak merasa cemas
ataupun juga takut nah yang akan hadir
adalah Dr Citra Fitri Agustina
sp.kj beliau dari Rumah Sakit YARSI yang
kalau anda perlu tahu juga Alamatnya ada
di Jalan leen Suprapto Kavling 13 RT 10
RW 5 di cembaka Putih Timur di Kecamatan
cembaka Putih Jakarta Pusat nanti di
akhir akan kami Sebutkan nomor
teleponnya apabila anda perlukan dan
dokter Citra ini ikhwan akhwat
em
dokter umumnya didapat dari fk-nya Yarsi
sementara untuk psikiatrinya dari
Universitas
Indonesia tahu gak topik kita hari ini
keren banget gangguan mental menyebabkan
rasa cemas dan takut berlebih Oke kita
sapa beliau alalamualaikum
warahmatullahi wabarakatuh
Waalaikumsalam warahmatullahi
w
grehh alhamdulillah alhamdulillah
terkait dengan cemas dan takut yang akan
dibahas kayaknya semua orang perlu
banget tahu deh apa benar sih ini cemas
yang berlebihan ini sesuatu atau Iya
apapun juga kami akan menyimaknya dengan
telinga jiwa kita Oke dok silakan dok
baik ee asalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuh Waalaikumsalam eh selamat
siang e bu Nuning dan juga bapak ibu ee
di manaun ee berada Semoga selalu dalam
ee nikmat kesehatan dan EE tentu saja
tadi yang bu Nuning bilang Sehatnya
tidak hanya fisik tapi juga pikiran ya
Bu ya Iya heeh alhamdulillahirabbil
alamin wasalatu wassalamu ala asrofil
ambiyaai wal mursalin sayyidina muhammad
wa ala alihi wasohbihi ajmain
ee baik Bapak Ibu ee jadi tadi kan e
buing sempat bilang ya tentang ee cemas
gitu ya tentang takut nah sebenarnya ee
cemas takut aja itu emosi yang normal ya
sama seperti halnya kita gembira kita ee
marah ya
kita sedih Gitu
Ee nah
emosi yang lainnya yang normal juga
cemas dan takut marah juga sebenarnya
emosi yang normal yang yang membuat Ee
tidak lagi menjadi normal ya Atau
mungkin sudah menjadi satu gangguan ya
atau MTI satu yang ketidakseimbangan
dalam tubuh kalau misalnya sudah
berlebihan di mana-mana kan yang
berlebihan itu enggak baik Heeh Jadi
kalau misalnya cemasnya sudah mulai
berlebihan nih takutnya sudah mulai
berlebihan marahnya sudah mulai
berlebihan gembiranya sudah mulai
berlebihan Nah itu ee perlu kita ee
cermati gitu ya apakah yang mendasari
dari ee emosi yang berlebihan ini Nah
karena kita sekarang ini membahasnya
tentang cemas gitu ya tentang takut
Ee Kita lihat dulu gitu apakah EE
seseorang ini cemasnya tuh berlebihan
berlebihan tuh misalnya nih ya jadi apa
aja dicemasin jadi sampai mungkin enggak
bisa tidur gitu ya karena semua hal tuh
dicemaskan gitu
eh tadi udah tutup Pinu belum ya nan
nanti baru balik Badan Eh tadi udah
tutup pintu belum ya jadi takutnya Aduh
entar ah cek dulu ah takutnya lupa gitu
jadi bolak-balik akhirnya ngecekkan jadi
akhirnya lelah sendiri gitu ya Lelah
pikiran dan juga mungkin lelah e
tenaganya gitu atau misalnya menjadi
sangat waspada dengan sekeliling waspada
itu bagus tapi kalau sangat waspada
akhirnya jadi kayak ada orang lewat skit
langsung terdistraksi gitu Langsung
lewat langsung kayak Awas betul Gitu ya
E jadi jadi semua tuh Ee jadi awas jadi
akhirnya jadi enggak tenang sendiri gitu
kan Ya nah atau misalnya eh tanda-tanda
lainnya bisa jadi
Emm apa ya seseorang
itu ada tanda-tanda fisik misalnya
jantungnya
berdebar-debar mulutnya kering ya
kadang-kadang sampai sesek atau nyeri
dada gitu ya lehernya seperti tercekik
ee Terus apa E keringat dingin gitu ya
gemetar ya bisa sampai Baal atau
kadang-kadang sudah kalau sudah mulai
ada gangguan ya kita bilang ada di
gangguan cemas ee itu bisa sampai
pikirannya udah Aduh apa eh mati aja deh
aku nih gitu ya atau misalnya EE aduh
entah kayak orang gila gitu kasarnya ya
atau Kayak misalnya orang yang hilang
kendali gitu karena lagi enggak bisa
mengendalikan kecemasannya itu itu bisa
sampai seperti atau bkan bisa sampai ee
pingsan Baal dan sebagainya jadi kita
perlu waspada Kalau sudah seperti itu
apalagi kalau ee ditambah dengan jadi
mudah tersinggung gitu ya ngapain sih
kamu gitu aja dicemasin Misalnya gitu
apa gitu aja dikhawatirin tersinggung
kamu enggak ngerti sih Wah gitu ya Ee
lehernya menjadi tegang Kara karena
Cemas ya jadi otot-ototnya tuh jadi ikut
tegang gitu ya ah
mondar-mandir ya gelisah kan
mondar-mandir kalau misalnya cemasnya
hanya di satu titik aja satu satu
pikiran gitu ya Satu topik Gitu Ee
misalnya cemas karena takut ee enggak
apa eh tidak lulus ujian ujian untuk e
masuk jadi karyawan misalnya uh cemas
sampai tapi kalau misalnya ternyata hal
yang dicemaskan tuh Enggak cuma itu ada
lagi yang lain misalnya Ee kita dengar
mm
perekonomiannya perekonomian kita agak
buruk gitu ya Misalnya daya tukar
terhadap dolar misalnya ee menjadi lebih
rendah gitu ya Nah terus kita langsung
aduh nanti gimana nanti ini karyawan
gimana Misalnya punya karyawan ya atau
misalnya ee nanti enggak bisa beli ini
enggak bisa beli itu apalagi misalnya
habis punya anak Aduh nanti mers saja
mungkin ee atau misalnya diaper saja
mungkin enggak kebeli gitu ya Ee banyak
hal gitu ya yang tuh cuma tuh jadi
enggak cuman satu titik doang Tapi semua
gitu ya semua aspek tuh jadi dicemaskan
nah itu ee perlu kita waspadajangan ini
gangguan cemasnya sudah menyeluruh nih
ya udah general gitu semua dicemaskan
nah begitu juga dengan takut takut Eh
kalau takut kan seringkiali ya lebih
lebih kalau cemas kanh khawatir gitu ya
kalau takut lebih takut takut itu wajar
ya Misalnya takut terhadap ee
orang-orang yang mungkin niatnya enggak
baik gitu ya kita tahu ya ini orang
misalnya kecuali kita ee yang
berpikirnya kita berpikir sendiri gitu
oh menurut kita dia niatnya enggak baik
tapi enggak tapi kita tahu Oh ya mungkin
nih orang niatnya enggak baik atau
misalnya ee takut pulang malam nih
karena kita tahu bahwa kriminalitas juga
masih tinggi gitu itu kan wajar ya atau
misalnya ee takut terhadap ee api takut
terhadap e hewan ya hewan-hewan tertentu
takut terhadap ketinggian gitu itu masih
wajar ah takut ah ee mau naik apa gitu
wahana-wahana misalnya di di ee tempat
bermain gitu ya ah takut ah takut gitu
itu MTI Masti tapi kalau misal sampai
takut sampai apa ya kayak tadi ya Sampai
gemuteran sampai apa sampai Mungkin
teriak-teriak gitu
ya atau bahkan menghindari untuk ke
tempat itu gitu e pokoknya aku enggak
mau ya ikut besok e piknik gitu soalnya
takut banget gitu ngelihat orang naik
tinggi-tinggi aja udah takut misalnya
nah itu juga perlu kita wasper ini kan
berarti sudah berlebihan ya kan kalau
misalnya masih ee agak wajar gitu ya
kalau misalnya dia masih mau masih mau
ikut ya mungkin enggak usah naik tapi
paling tidak dia bisa ikut ee berpergian
bersama teman-temannya atau bersama
keluarganya gitu ya di ee permainan gitu
di taman bermain Nah itu juga ee perlu
Kita waspadai jadi jangan-jangan
takutnya mulai Ee tidak rasional lagi
gitu ya sudah mulai ee berlebihan Nah
itu kita kita khawatirkan juga gitu ya
atau kita ee menjadi kita perhatikan
juga ya Apakah menjadi satu fobia atau
tidak Gitu ataukah ada ee yang lainnya
Nah kenapa disebut gangguan mental tadi
apabila sudah memengaruhi fungsinya jadi
baik itu ee fungsi pertemanan ya kita
bilang fungsi sosial atau fungsi
pekerjaan fungsi pekerjaan tuh baik itu
ee dalam bekerja Ya atau fungsi dalam ee
akademik gitu kayak tadi ya Misalnya ee
jadi enggak mau ikut
jalan sama teman-temannya kan Berarti
ada yang terganggu nih fungsi sosialnya
atau misalnya karena dia saking
waspadanya Terus menurus akhirnya ee
pekerjaannya juga kinerjanya di kantor
ee jadi berkurang Gitu
Ee atau yang yang dia biasanya Sudah
kelar semua pekerjaan jam .30 gitu
karena dia saking banyaknya distraksi ya
mungkin jadi memanjang gitu kan akhirnya
pulang kerjanya juga jadi lebih malam
atau misalnya ee masih sekolah gitu nah
itu juga saking cemasnya ya Sampai
akhirnya ee tadi tugas-tugasnya jadi
agak mundur ya jadi tertunda gitu e jadi
kita perlu waspada kalau ee tadi tidak
hanya ee membebani kita sendiri tapi
juga sudah sudah mulai mempengaruhi ee
kehidupan kita ya jadi performa kita
juga jadi berkurang nah kira-kira sih
seperti itu kalau misalnya dari gangguan
jiwa sendiri ya ee apa sih ee karena
apaa sih dia bisa kayak gitu gitu ya
atau apa sih yang menyebabkan dia kayak
gitu misalnya atau seperti itu ya
sebenarnya kalau yang dibilang Eh faktor
ee yang menjadikan seseorang gangguan
jiwa gitu atau yang yang memengaruhi
ee seseorang menjadi gangguan jiwa itu
enggak hanya faktor tunggal tapi ada
kita bilang namanya Mul e kami bilang
namanya multifaktor jadi baik itu faktor
genetik ya mungkin orang tuanya Juga
pencemas misalnya ya atau juga faktor ee
lingkungan ya dia di ee dipengaruhi oleh
orang-orang yang tadinya sebenarnya
biasa-biasa aja ngelihat tikus tapi satu
ruangan itu takut tikus gitu jadi
akhirnya lama-lama ikut-ikutan gitu ya
takut tikus ya ini contoh ya Misalnya
jadi e juga mungkin dipengaruhi oleh
faktor lingkungan ya Gitu Ee jadi ada
beberapa faktor yang e mungkin terlibat
gitu dalam ee membentuk seseorang itu
misalnya menjadi ee ada gangguan jiwa
Mungkin gitu sih Bu ya Masyaallah
sepotong ini saja sudah membuat kita
berpikir iya ya iya-ianya itu bisa
panjang bisa lebar Tergantung apa yang
pernah dialami ngomong-ngomong dokter
Citra
em meskipun pertanyaan yang masuk Baru
beberapa tapi mungkin ini bisa juga
mewakili yang lain apa sih sebetulnya
perbedaan
antara galau khawatir cemas gelisah kok
kayaknya ee mirip tapi beda di efeknya
ya saya saya Kalau merasa gelisah itu
itu biasanya kepala pusing Heeh mohon
dong pencerahannya iya iya
ee ya Jadi wajar ya kalau
misalnya enggak kita Kita kan enggak
selamanya hidupnya dalam keadaan tenang
Ya enggak selamanya kita hidupnya senang
gitu tapi tadi juga mungkin ada
riak-riak kecil gitu ya Misalnya
galaugalau gitu ya Misalnya dalam
memutuskan pilihan ya
Ee anak lulusan SMA Misalnya ini mau
utuskan pilihan nih mau kuliah di mana
itu kan biasanya agak galau-galau dikit
nih atau misalnya dia lulus sarjana gitu
ya terus dia mau melanjutkan pekerjaan
di mana gitu atau misalnya pada saat
lagi kuliah dia mau magang di mana itu
kan karena itu ee jamak ya lagi ee
apalagi dia udah mau lulus-lulusan ya
lagi tren kan kayak gitu nah ee Jadi
kalau misalnya galau
itu wajar ya Kalau saya bilang sih masih
Ya biasalah tapi kalau dia sampai
ee berminggu-minggu atau lagi sampai
berbulan-bulan Dia seperti itu akhirnya
enggak memutuskan apa-apa pilihannya ya
itu
ee tadi ya kita Aduh jangan-jangan ini
udah jadi gangguan jiwa Nah kalau
gelisah gelisah itu kan ee bisa dialami
oleh semua ya maksudnya orang yang cemas
dia bisa gelisah orang yang lagi takut
dia gelisah orang yang lagi marah juga
dia gelisah gitu kan ee gelisah gitu
jadi nah memang kalau pada saat gelisah
kita juga
ee tadi ya selain Dia mungkin ada Baal
mungkin juga sakit kepala gitu karena
itu kan mengganggu sekali ya apalagi itu
ee jadi yang namanya pikiran perasaan
dan perilaku itu kan semua saling
berhubungan nah sehingga kalau misalnya
pikiran kita juga lagi kurang jernih ya
tadi ya mungkin jadinya sakit kepala
gitu ya Nah perasaan kita juga
terpengaruh kemudian perilaku kita juga
jadi terpengaruh gitu kayak tadi ya Ee
aku takut nih sama ketinggian ah Udah
deh enggak usah ke situ Terus kalau
mikir jadi pusing lagi gitu itu kan
semuanya ya jadi saling ee berhubungan
gituya kecewa itu kan tidak sesuatu yang
berat besar dan menakutkan tapi kalau
sudah takut sampai naik-naik meja Oh iya
heeh Oke ini ada yang menyimak dari
rasil TV dari Muhsin di Bekasi eh
pertanyaannya dokter Apakah orang yang
suka menyiksa itu termasuk orang yang
sedang mengalami gangguan jiwa ya Heeh
Oh iya iya pak Muksin Terima kasih ya
Jadi gini ya kalau
misalnya kita enggak bisa melihat
seseorang hanya dari ee satu ee perilaku
yang dia Tunjukkan gitu jadi ee misalnya
dia Ee kita pas lagi kita mendapati
seseorang nih mungkin lagi berbuat ee
kurang baik Misalnya sama hewan misalnya
Lagi mukulin anjing misalnya nih ya gitu
ya jadi oh nih orang nih gangguan jiwa
nih gitu kita lihat dulu satu ya Satu ee
bagaimanap pun kita harus lihat dulu ya
apa alasannya Apakah memang dia Pola ya
seperti itu gitu Apakah setiap ada apa
langsung ee Dia ee kasar gitu ya
he sesuatu ya entah itu atau mungkin
menyiksa dirinya sendiri kan bisa ya
menyakiti diri sendiri gitu jadi Apakah
memang dia cenderung untuk melakukan itu
Nah kalau misalnya dia cenderung bisa
jadi dia mengalami eh ya kita bilang
mungkin gangguan kepribadian ya Ada bagi
ada eh personality-nya yang terganggu ya
ada kepribadiannya yang terganggu gitu
atau sekali lagi kita benar-benar harus
melihat ee asal usulnya gitu gimana sih
dia sampai seperti seperti itu gitu
Apakah memang
Mm apa namanya Dia mungkin ya kalau
misalnya gangguan jiwa yang berat ee
misalnya dapat mungkin ya
bisikan-bisikan gitu ya atau
pikiran-pikiran yang EE yang enggak baik
gitu ya sehingga dia melakukan itu tapi
ada juga yang menjadi terpancing gitu
jadi ee karena ada beberapa saya enggak
menjamakkan ya Gitu Ee ada beberapa
kasus KDRT yang terkadang istrinya nih
yang memancing kemarahan gitu ya mungkin
istya udah mukul suaminya 20 kali gitu
ya pada saat suaminya terpancing
suaminya jadi ee bertindak ya pasti
lebih lebih keras gitu ya dari apa yang
istrinya lakukan jadi terus pada saat
itu kita mendapati yang terakhir itu ya
wah ini gangguan jiwa nih tapi kita tuh
enggak ngelihat ee ujung pangkalnya tuh
Seperti apa gitu jadi e sekali lagi ee
semua itu kita enggak bisa ngelihat
hanya dari satu kejadian tapi kita
ngelihat runutannya Seperti apa gitu sih
Bu Oke berikut dari ibu Aliah yah ee
dokter di luar negeri orang takut sama
cicak saya tahu sampai jerit-jerit lihat
kecoa sampai nabrak-nabrak meja ini
termasuk gangguan jiwa enggak sih
heoh Iya eh saya enggak tahu di mana ya
tapi ee mungkin kalau di Asia enggak
sampai kayak gitu ya Bu ya karena kalau
di Asia apalagi di Asia Tenggara cicak
kecoowa itu kan sesuatu yang sering
didapati ya jadi ee takutnya ya mungkin
ada yang geli ya itu aja tapi tapi kalau
sampai yang tadi yang ee bu Nuning atau
Bu Aliah bilang sampai naik meja gitu ya
bisa jadi itu termasuk ee gangguan gitu
ya termasuk gangguan jiwa gitu karena
dia takutnya sudah sudah jadi berlebihan
gitu dan
EE Mungkin dia pikirkan yang dia pikirin
bahkan terlalu buruk daripada apa yang
bisa kecoa seburuk-buruk yang bisa
dilakukan kecoa itu sendiri
kadang-kadang Cak kam bisa ngapain gitu
Tapi kalau orang takut kayak gitu
faktanya ya Iya Masyaallah he ya kalau
memang harus di ee ee periksa oleh
ahlinya silakan untuk kalau memang sudah
kelewatan takutnya ya oke berikutnya
dari Mbak Rani anbar di Duren Sawit Dok
saya tertekan hati saya
sakit rasanya sesak pandangan saya
kosong hati saya hancur diri saya hampa
heeh Saya enggak punya tujuan untuk
melanjutkan hidup saya di pikiran saya
saat ini cuma mengakhiri hidup saya
sendiri doong bertahun-tahun saya harus
merasakan tekanan yang teramat dalam
baik dari ibu saya saudara saya teman
ataupun rekan kerja dan bos saya saya
lelah harus disalahkan saya lelah harus
diam Ketika saya tidak salah saya lelah
akan segalanya dok apakah Dokter bisa
mendiagnosis
gejalanya Masyaallah
E saya bisa mengerti apa yang Mbak Rani
rasakan ya Ee sesuatu yang tidak
menyenangkan ya mungkin perlakuan dari
beberapa
ee kerabat gitu ya atau teman yang tidak
diharapkan dan tidak menyenangkan untuk
Mbak Rani Sehingga tadi Mbak Rani
merasakan ee hampa kemudian semangatnya
juga berkurang ada perasaan bersalah
ee ada perasaan tidak percaya diri gitu
ya tadi ya terus ditambah dengan
pikiran-pikiran untuk mengakhiri hidup
terus terang ya Ee gini kalau diagnosis
Mungkin bisa kita pikirkan mungkin bisa
saya pikirkan tapi sekali lagi lag bahwa
ee kami kan harus melakukan pemeriksaan
langsung gitu ya kalau psikiater apalagi
Mbak Rani kan rumahnya di Durian Sawit
di situ ada beberapa rumah sakit yang
dekat atau bisa juga ke Rumah Sakit
YARSI gitu ya misalnya mau bertemu
dengan psikiater karena kalau sudah
seperti ini sebenarnya Mbak Rani enggak
boleh sendirian jadi untuk orang-orang
yang sudah memiliki kecenderungan
pikiran untuk mengakhiri hidup atau
menyakiti diri sendiri Ini sebenarnya
enggak boleh sendirian bu Nuning karena
harus ada yang
apa ya mendampingi gitu ya karena kita
enggak tahu karena makin makin besar
niatnya ee niat seseorang itu apalagi
kalau misalnya ee maaf nih Sudah
terpikir misalnya caranya seperti apa
itu berarti kan niatnya lebih besar ya
jadi itu betul-betul harus ada
pendampingan karena kita kan enggak mau
kecolongan ya kasarnya ya kita kan tidak
mau hal-hal yang tidak kita inginkan
terjadi jadi ee buat saya segeralah ke
fasilitas kesehatan yang memiliki e
layanan ee kesehatan jiwa gitu ya Ee
untuk mendap dapatkan pertolongan gitu
jadi eh kita tahu eh dari ceritanya Mbak
Rani bahwa Mbak Rani saat ini mungkin
support sistem yang Mbak Rani harapkan
ini enggak ada nih saat ini tapi kita
enggak tahu siapa tahu Mbak Rani
ternyata Eh punya support sistem yang
lain yang mungkin barani enggak pikirkan
nih Sebelumnya kan tadi temannya bosnya
ee apa dari keluarganya juga tapi kita
enggak tahu siapa tahu sepupunya ada
yang
eh care gitu ya ada yang peduli dan bisa
diandalkan ada yang bisa untuk berbagi
cerita gitu jadi e bisa Jadi support
sistem yang ini mungkin kita enggak bisa
harapkan tapi kita ternyata ada lagi
yang lain gitu kemudian juga e mungkin
sudah memerlukan terapi e obat gitu ya
untuk kondisi-kondisi seperti ini jadi
Saran saya sekali lagi datanglah ke
provider kesehatan jiwau
Oke kalau saya bilang Sabar kayaknya
enggak lucu ya tapi yang jelas Mbak Rani
segala yang kita dengarkan pada ruang
kesehatan kali ini
mudah-mudahan menjadi bekal tambahan
untuk apa yang akan dilakukan ke depan
baik sekarang ke Susan di Depok Dr Citra
Saya sedang merasa stres berlebih karena
saya seorang mahasiswa semester akhir
tapi sambil kerja dok Tolong kasih
tipsnya dong yang bisa dilakukan untuk
menghibur diri saat sedang stres Heeh
Susan diok Halo Mbak Susan
eh Mbak Susan ini e bagus sekali ya
masih kuliah tapi sudah Ee mampu ee apa
namanya ee menyambi kuliah dengan
bekerja gitu karena Enggak semua orang
bisa melakukan itu gitu apalagi ee
biasanya menghabiskan atau memanfaatkan
waktu dengan hal-hal yang lain tapi Mbak
Susan e produktif sekali ya dengan
memanfaatkan waktu luangnya dengan
bekerja nah ee kalau misalnya gini eh
baik itu menjadi mahasiswa maupun
menjadi karyawan gitu ya atau maupun
melakukan usaha sendiri yang namanya
stres itu pasti ada ialah kalau gak ada
stres kita gak hidup gitu kan Kalau gak
ada stres kita juga gak punya Tantangan
untuk maju kan ya Mbak Susan ya gitu
jadi memang
e kalau stres dikit sih wajar ya Jadi
ada yang namanya you stress ada yang
namanya distress jadi ada yang namanya
stres yang positif Wah kita stres nih e
teman-teman kita udah lulus skripsi kita
jadi memacu kita stresnya positif nih
tapi ada juga stresnya yang menjadi
negatif yang menjadi kita ah Malas ah
semuanya udah skripsi kecuali aku malah
tambah malas Gitu kan untuk e untuk
melanjutkan gitu ya melanjutkan
penulisan atau melanjutkan penelitian
gitu kan Nah kalau mungkin yang bisa
dilakukan adalah ee time out dulu kita
Berhenti sejenak gitu ya Berhenti
sejenak ya Ee mungkin kalau orang-orang
bilang kurang piknik gitu ya atau apa ya
mungkin kita bisa melakukan sesuatu yang
di luar di luar ritual kita kebiasaan
kita yang kita biasanya mungkin enggak
pernah ee ke museum ya kita datang ke
museum ya agak harus out of the box
kemudian juga tidak menempatkan
ee apa ya cita-cita itu bagus ya Tapi
mungkin ekspektasinya mungkin sedikit
kita turunkan dulu kita ekspektasi kita
bahwa kita lulus misalnya kuliahnya ee
3,5 tahun gitu ya Misalnya kuliahnya
ee mm apa melebihi target terus juga
kita berharap E menjadi karyawan
pekerjaan kita mencapai yang EE prestasi
yang sangat memuaskan misalnya ya di
kantor tapi ternyata kita enggak bisa
melakukan dua hal itu sekaligus ya
mungkin kita turunkan dulu ekspektasinya
ekspektasinya Seperti apa kemudian
jangan lupa untuk Melis prioritas gitu
prioritasnya apa sih gitu ya apa sih
yang mau kita capai Apa sih yang mau
kita tuju kita nantinya mau ke mana ini
eah kan kalau udah Mas tingkat akhir kan
biasanya sudah mulai lebih terbuka ya
untuk apa untuk jalan hidup gitu ya peta
Jalan Meskipun mungkin enggak semua
tercapai tapi paling tidak sudah mulai
terbuka ee seperti itu sih jadi dan
jangan lupa untuk berdoa ya karena itu
penting
banget baik Masih bersama rasil untuk
Islam yang satu menghadirkan Dr Citra
Fitri Agustina spkj dari Rumah Sakit
YARSI yang akan menjawab gelisah cemas
apapun yang Anda rasakan sekarang kita
lanjut lagi ini dari eh Agus idwar di
Tangerang Assalamualaikum Dr Citra mau
bertanya deh perbedaan psikolog dan kat
itu di dalam menangani gangguan mental
Apa ya Eh ini Mas Agus War yang ini yang
nyanyi bukan yang dulu pernah ngajarin
saya nyanyi di muyu kan ya Iya e
Asalamualaikum Mas Agus ya jadi eh kalau
misalnya psikiater itu memang Kami
basicnya adalah dokter ya jadi eh dokter
kemudian melanjutkan pendidikan di eh
ilmu psikiatri gitu ya atau kes e
kedokteran jiwa kalau psikolog memang
dia basicnya ada psikolog nah dalam
penanganan gangguan mental kalau
misalnya ee psikiater itu kami biasa
memberikan ee obat ya
Ee pil ya atau apa Ya maksudnya bisa
memberikan ee obat ee termasuk juga
memberikan
mm kalau diperlukan nih untuk di
beberapa senter di beberapa Rumah Sakit
bisa memberikan terapi kejut listrik
misalnya nah kalau psikolog itu ee lebih
kepada psikoterapinya kami juga bisa Mik
psikoterapi tapi psikolog itu biasanya
punya lebih banyak apa namanya
ee metode ya untuk melakukan psikoterapi
Gitu Ee kemudian juga
ee karena dua-duanya juga sama-sama
menyelami pikiran perasaan perilaku
manusia ya jadi Ee Kita juga sama-sama
melakukan e konseling psikoterapi ya
men-support pasien Gitu
Ee ya lebih ke situ sih dan EE sama-sama
juga bisa melakukan ee tes e beberapa ya
untuk tes psikometri atau tes-tes yang
berhubungan dengan kesehatan jiwa gitu
sih Bu
Oke kemudian kita lanjut saja berikut
ini
dari mana nih Oh Fitri di Batam Permisi
Dok kenapa ya saya sering merasa gelisah
tiba-tiba Apakah saya termasuk terkena
gangguan kecemasan beberapa bulan
terakhir ini saya dapat banyak masalah
sampai saya susah tidur nafsu makan
berkurang
overthinking saya juga sering merasa
gelisah tiba-tiba terus nangis tanpa
sebab oh oh Bagaimana cara mengatasi
rasa gelisah ini ya Dok
Halo Mbak Fitri dari Batam
eh terima kasih sudah berpartisipasi ya
dalam percakapan kita gitu jadi
eh
tadi kan Tadi Mbak Fitri bilang mungkin
ada beberapa beberapa masalah gitu ya
selama belakangan ini jadi itu tadi
Mungkin mempengaruhi apa yang Mbak Fitri
rasakan dan alami sehari-hari ya
belakangan ini gitu eh jadi tadi suka
gelisah secara tiba-tiba ya mungkin
tiba-tiba tuh apa mungkin jantung
berdebar-debar atau apa yang terjadi Nah
itu kita juga lihat tuh berapa menit sih
Sampai akhirnya reda lagi yang tadinya
gelisah terus Oh reda lagi mungkin 5
menit Terus reda lagi gitu ya tenang
lagi atau atau memang terus-terusan gitu
itu juga kita perlu ee perhatikan Terus
tadi suka EE nangis-nangis tanpa sebab
habis itu redak sendiri nah itu berapa
lama apakah sudah sampai 2 minggu
seperti itu ya nangis ee enggak tahu
penyebabnya apa terus tiba-tiba hilang
sendiri atau misalnya E sedih terus
tiba-tiba nangis-nangis gitu ya Apakah
sampai 2 minggu atau tidak Nah kalau
misalnya sudah terjadi seperti itu tadi
sarannya memang ee berobatlah ke ee
layanan kesehatan gitu yang di dekat
tempat Mbak Fitri karena ee mungkin itu
juga juga membutuhkan pertolongan gitu
sih Oh ya Dok Sebelum saya lanjutkan
ngomong-ngomong soal layanan kesehatan
apakah untuk seperti yang kita bahas ini
ditanggung BPJS Iya jadi ee
Alhamdulillah ee BPJS Kesehatan gitu ya
Ee itu ee meng-cover
ee orang-orang yang berobat ke bagian
jiwa gitu Karena kan
ee apa namanya ya alhamdulillah ya
pemerintah e melakukan hal itu gitu kan
Karena tidak semua provider asuransi ee
memberikan keleluasaan untuk ee pasien
berobat ke ee spesialis jiwa gitu Untuk
apa untuk coverage-nya ya seperti itu
tapi yang jelas sebagian dicover BPJS Eh
bisa full juga Bu Jadi tergantung kan
ada ee apa sih Mungkin limitnya ya E
baik itu dari konsultasinya kemudian
juga dari terapinya ya Ee obat-obatannya
Gitu
Ee Kebanyakan sih e sebagian besar
memang dicover oleh BPJS mungkin ada
kecuali kalau misalnya obat-obatannya
tertentu ya harus sendiri well berarti
Jangan takut kalau memang merasa harus
bertemu dengan ahlinya eh kita coba ya
Iya jangan ragu-ragu untuk berob jangan
ragu-ragu kemudian ini dari Ilal Hamdi
Dok saya ibu berusia 48 tahun suami saya
kena diabet 1 tahun yang lalu dari situ
saya merasa cemas yang suka membuat saya
merinding di tengkuk merasa lemas Apa
itu ada hubungannya ya dengan gangguan
jiwa ee ee Ini dari Ibu Nur di Bogor
Terima kasih Dokter Citra Iya Ibu Nur ee
terima kasih sudah bergabung dan saya
bisa mengerti ya apa yang ibu dan e
suami alami gitu jadi ee mungkin
sebelumnya enggak entah itu tidak
terdeteksi atau memang ee sebelumnya
biasa-biasa aja gitu ya habis itu baru
ada diabetesnya gitu Jadi itu juga pasti
menjadi satu tantangan Bu buat ibu dan
keluarga ee baik itu misalnya mengatur
pola makan suami ya atau misalnya
mungkin ada keluhan-keluhan yang lain
yang EE disampaikan oleh suami yang
membuat kita juga jadi berpikir misalnya
Aduh ee Ini lukanya jadi susah sembuh
Aduh tadi ya Jadi mungkin ee menjadi
lebih Cemas ya menjadi lebih sering ee
khawatir yang berlebihan gitu kalau
dibilang Apakah sudah gangguan jiwa atau
tidak tadi sekali ee saya ee mungkin
kita harus balik lagi ke yang tadi
Apakah sudah mulai mempengaruhi fungsi
ibu di di rumah tangga gitu ya Misalnya
jadi Ee tidak mau bekerja tidak tidak
berminat untuk bekerja gitu ya atau
misalnya ee kok kayaknya jadi malas
ngapa-ngapain Gitu ya apakah sudah mulai
seperti itu atau jadi enggak mau ketemu
teman-teman karena takut ee nanti
teman-teman ngomongin suami yang
enggak-enggak misalnya ya gitu jadi
sekali lagi dikembalikan juga ke Bu Nur
gitu ya Ee misalnya Apakah Bu Nur
kira-kira mengalami hal-hal yang seperti
itu Jadi kalau misalnya sudah pada stres
Ya ada disfungsi k tadi sudah mulai agak
ee distres ya stres yang negatif
kemudian juga sudah mulai ada ee
penurunan fungsi Nah itu mungkin kita
perlu cermati Apakah kita e baiknya
datang ke layanan jadi tenang aja ya
Karena masih banyak juga yang berpikir
kalau misalnya datang ke kesehat ke
dokter jiwa itu ee gimana-gimana gitu ya
Bu ya jadi sekali lagi jangan takut ya
Ee Mari kita apa putuskan stigma dan
diskriminasi gitu Enggak apa-apa kok
berobat ke dokter jiwa gitu soat gitu ya
mendingan sehat oke Ini dari Ibu Fatimah
Asalamualaikum dokalaikumsam Saya
didiagnosa
devesiapisod
hisopenia pernah 3 hari enggak minum
obat kambuh rasanya enggak ada gairah
Harapan Hampa Sedih sampai kapan dong
dok harus minum obat saya sudah 1 tahun
l berobat
[Musik]
em kita memang enggak bisa bilang oh ini
14 Hari habis itu selesai gitu kan Bukan
ya karena bukan antibiotik kalau
antibiotik Ibu minum obat ini 7 hari
berhenti habis itu kita enggak minum
lagi misalnya tapi kan Ini enggak
seperti itu ya Jadi kalau misalnya minum
obat ee yang Apalagi sudah diresepkan
oleh dokter untuk penyakit-penyakit yang
seperti tadi ya Nah itu ee sekali lagi
perlu pemantauan dari ee dokternya itu
sendiri gitu ya apakah karena gini di
dalam dalam perjalanan penyakit kita
enggak tahu tiba-tiba kayak jalan ya
tiba-tiba jatuh lagi gitu kayak perasa
tiba-tiba down lagi di tengah-tengah gu
walaupun sudah di Sudah dibentengi sama
obat tapi ternyata ada masalah lain nih
yang mungkin lebih berat Ya ada apa
namanya kerikil-kerikil lagi atau ada
batu-batu lagi terus kita jadi kepelosok
lagi kepelosok lagi jadi kadang-kadang
itu sangat mempengaruhi e Bagaimana
perjalanan pengobatan gitu Jadi kalau
misalnya kita ngerasa sudah berobat kita
ngerasa udah bukan merasa ya kita
pastikan bahwa kita sudah berobat dengan
teratur minum obat dengan teratur terus
kok kayaknya enggak ada ee Ternyata kita
ada masalah lagi atau misalnya ada
guncangan lagi yang lebih berat Nah bisa
jadi kita perlu mungkin menaikkan
dosisnya atau mungkin menambah obatnya
gitu jadi ee konsulkan kembali ke dokter
jiwa yang menangani Ibu sebetulnya kalau
minum obat terus-terusan pun yang
penting bisa teratasi Enggak apa-apa kan
ya Dok Ya iya karena itu kebutuhan Bu
jadi ee jangan terlalu berpikir bahwa oh
nanti ketergantungan gitu e Sama halnya
dengan orang-orang dengan diabetes gitu
ya atau yang Amami penyakit darah tinggi
Nah itu kan Obatnya juga terus-terusan
Tapi kan enggak pernah ada yang bilang
Ih kamu tuh jangan pakai insulin nanti
ketergantungan kan enggak ya gitu atau
misalnya jangan pakai obat darah tinggi
gitu entar jadi tergantung loh kan
enggak karena itu memang kebutuhan Sama
halnya dengan e obat-obatan untuk
penyakit jiwa gitu karena itu memang
kebutuhan sih Bu iya gitu Oke jadi
jangan takut obat yang penting segala
sesuatunya teratasi berdasarkan
instruksi dari yang ahli kan enggak
masalah dipantau ya Oke ini dari ibu
Tini Asalamualaikum bu drkter Citra
Waalaikumsalam Bu Tini mau tanya apakah
perbedaan antara ketakutan cemas atau
gelisah dengan
fobia Terus kalau yang islamofobia itu
gimana fobia dengan rasa takut dan cemas
gimana dok
fobia itu kan memang kalau tadi ya E
mungkin sudah sedikit tentang e takut
tadi sekali lagi ya takut cemas itu
sesuatu yang wajar yang enggak wajar
adalah yang berlebihan Nah kalau fobia
itu termasuk salah satu ee ketakutan
yang tidak masuk akal gitu ya tidak yang
menjadi tidak rasional kayak tadi ya
Misalnya ee takut terhadap ketinggian
tapi terus kita ngelihat tangga aja kita
tuh jadi jadi lari misalnya jadigh jadi
dan ada penghindaran ya menghindar untuk
ke situ gitu Jadi kita ngelihat tangga
aja ah takut gitu atau misalnya Ee kita
ngelihat apa namanya ee kerumunan aja
itu langsung lari gitu Pokoknya ee
enggak mau atau dan biasanya disertai
dengan tadi ada ee J untung
berdebar-debar sesek nafas ya keringat
dingin ya rasanya apa ya mungkin Baal
atau kayak tadi ya Ada pusing ya ada
mulut kering dan sebagainya gitu jadi ee
Biasanya sih itu fobia guu kalau yang
berikutnya agak Sensitif ya jadi saya
mungkin enggak jawab saya memilih tidak
menjawab Oke
Emm Tunggu sebentar ya Ini mesti dilihat
mana yang tadi sudah dibaca at oke Ini
dari Ibu
di Sawangan Depok Asalamualaikum
dok Apakah efek panjangnya kalau kita
takut dan selalu dalam ketakutan dan
waswas terima kasih Waalaikumsalam Bu
iya ee mungkin seperti tadi yang
dijelaskan di awal ya karena kalau
misalnya kita Takut tadi kan ee jadi
tegang ya terus kita jadi mar-mandir ya
bisa jadi apa ya kita jadi pegal gitu
itu baru dari yang ringan-ringan ya
Tegal enggak bisa tidur ya kemudian juga
lelah sekali karena kan Mar mandir
mondar mandir gitu ya tersinggung mm Nah
kalau udah ee tidurnya terganggu nanti
efeknya juga bisa menjadi lebih banyak
lagi misalnya produktivitasnya jadi
ee terganggu tenaganya juga jadi
berkurang gitu ya jadi efeknya juga
banyak sih Bu nah kalau misalnya kita
kita mengembangkan kadang-kadang yang
cari penyakit sendiri itu kan kita ya
Jadi kalau misalnya kita sendiri
mengembangkan takutnya lama-lama
Ee kita jadi takut ke mana-mana gitu ya
atau misalnya kita jadi takut berteman
sama siapa-siapa gitu itu kan sangat
mengganggu Ya sangat sangat tidak
produktif juga ya buat kita sendiri gitu
mungkin nanti ada peluang-peluang baik
yang kita lewatkan atau misalnya ada ee
apa namanya
ee tawaran atau ada tamu ya
keberkahan-keberkahan yang mungkin
hilanglah kira-kira kayak gitu gitu sih
Bu baik sekarang kita kembali ke yang
menyimak dari YouTube rasil TV ya
Em Asalamualaikum dokter Apakah orang
yang latah itu gangguan saraf dalam
otaknya Apakah bisa
diubah latah Iya eh latah itu kita
bilang sih gangguan yang
eh kultural Sebenarnya ada cultural
Bound ada yang
apa ya berkaitan ya dengan kultural gitu
jadi eh latah jadi itu bisa jadi suatu
kecemasan sih sebenarnya ya jadi membuat
Dia ee menjadi latah gitu nah latah itu
bisa latah bicara bisa juga ee latah
gerakan gitu dan sebenarnya itu Enggak
cuman di Indonesia loh di Prancis Tu
juga ada ya yang jumping ya jadi entar
dia lompat ikut lompat gitu Itu juga
masuk e dari latah itu sendiri gitu jadi
Ee kita sih bilang masih termasuk masuk
gangguan jiwa ya memang kaitannya
cultural Bound ya jadi e berkaitan
dengan e budaya gitu Iya kalau latah eh
menyebut sesuatu yang enggak enak
dikuping itu juga bingung ya Oke kita
lanjut kembali ini dari Ana ada di
Jakarta Timur e dokter
Em saya remaja usia 25 tahun saat ini
kesibukan saya Mas sebagai mahasiswi di
salah satu universitas di Depok saya ini
tipe anak yang pemalu dan minder Dok
kalau harus bicara di depan umum Saya
grogi berkeringat susunan kata yang ada
di otak saya buyar seketika ini gangguan
dalam jiwa saya apa memang dari
komunikasi saya yang buruk ya mohon
solusinya dok Untuk mengatasi susah
bicara saat di depan umum Terima kasih
baik mbak kalau tahun sudahasa
Ya udah lewat masa remajanya kayaknya ya
tapi
mm saya enggak tahu apakah itu mulai
pada saat sekarangsekarang ini apakah
sudah dari dulu seperti itu Mbak Ana
jadi
ee apa ya Ee untuk misalnya berbicara di
publik gitu ya menjadi terganggu Apa
memang dari dulunya kayak gitu gitu
terus Apakah memang Mbak Ana sehari-hari
ee kurang percaya diri gitu ya atau
tadiya cukup pemalu kan tadi bilang gitu
pemalu mungkin kalau misalnya berkenalan
dengan orang Tunggu orang kemenakan diri
dulu baru Mak kenalan misalnya gitu ya
jadi kita juga ngelihat dulu karakternya
Mbak nih Seperti apa kira-kira gitu Nah
kalau misalnya untuk mengatasi ya
Eh mungkin tadi ya kita time out kita
tarik nafas ya kita
eh coba kita latih untuk sering e Tarik
nafas panjang ee kemudian juga kita
buang nafasnya Tarik nafas panjang
mungkin kalau misalnya lagi e punya
waktu malam hari gitu ya dengan
musik-musik atau Irama yang ee apa
namanya yang agak lambat gitu ya
bertempo Lambat nah tarik nafasnya tuh
sampai kayak penuh gitu ya udaranya tuh
di dada terus habis itu kita buang nafas
sampai kayaknya udaranya tuh habis gitu
ya di dada gitu kira-kira seperti itu ya
Jadi agak lebih tenang nah terus nanti
Ee Kita bisa mulai mensugesti diri
sendiri dengan memberikan afirmasi
positif gitu ya Ee kita bisa kita bisa
melakukan itu gitu ya kira-kira seperti
itu yang mungkin Mbak Ana bisa lakukan
ee terus kalau misalnya jangan lupa
untuk menguasai materi dulu apa sih yang
mau kita sampaikan di ee publik tadi
gitu Kalau misalnya kitanya juga
nguasainya masih 50% kadang-kadang itu
kita jadi kehilangan konsentrasi di sana
ya di materinya itu sendiri akhirnya
juga mempengaruhi e performance kita
jadi
ee Selain Kita juga Menata diri kita
juga kita juga menata ee apa yang mau
kita sampaikan Mungkin gitu Mbak Ana iya
ya Ada banyak mungkin bacaan-bacaan
terkait dengan bicara di depan umum atau
mau ikut
ee kursus juga banyak yang
menyelenggarakan ya Iya jadi mari kita
percaya bahwa kita bisa meningkatkan
atau enggak pelan-pelan dulu Bu mungkin
misalnya di keluarga ngomong sesuatu di
keluarga dulu gitu ya Ee jadi kayak apa
ya kayak latihan gitu publiknya masih
terbatas kita ya enggak bakal diketawain
lah kira-kira gitu kan atau diketawain
juga kan enggak sakit hati ya ya
kira-kira kayak gitu dulu mbak an
Selamat mencoba ya mbak Oke saya ke
Cikeas ada Mas Jojo Asalamualaikum Dr
Citra ee Saya punya anak usia 15 tahun
Saya enggak tahu harus mulai dari mana
nih anak saya semenjak saya pindahin
sekolahnya Dia sering banget Murung di
dalam kamar malas makan mandipulang
sekolah langsung ngunci diri di kamar
diajak bicara kadang nyaut sekenanya
bahkan saya pernah mergokin anak saya
nangis dan ketawa dalam waktu yang
beberapa menit cepat sekali berubahnya
dan bengongnya itu pandangannya kosong
dok terus Ayah pernah ngajak ngobrol
namun bicaranya enggak nyambung dok
Apakah itu ciri-ciri gangguan mental
pada remaja dok mohon solusinya Terima
kasih remaja ini eh Memang unik ya gitu
karena
emosinyam kadang bisa tampil bisa
terlihat seperti orang dewasa ya
maksudnya dia marah dia mengekspresi
kannya dengan seperti orang dewasa atau
bisa juga dengan perilaku gitu ya jadi
lebih apa ya Ee gelisah gitu atau
misalnya lebih apa ya mungkin ee
sedihnya dia juga tampilnya juga jadi
marah-marah misalnya atau sebaliknya nah
ee tadi yang Bapak lakukan juga sudah
baik ya jadi Sudah ayahnya lakukan juga
sudah baik dengan berusaha mengajak
ngobrol kalau misalnya dianggap masih
belum bisa mungkin ibunya atau mungkin
kalau kita juga kan
ee mungkin tahu gurunya kita bisa Tanya
teman sekolahnya kita bisa tanya gitu ya
kira-kira Ada ada problem apa sih gitu
di sekolahnya gitu jadi Ee kita mungkin
juga harus mencari informasi yang lain
ya yang terkait dengan kondisi anak ini
saya saya enggak bisa bilang Oh I ini
gangguan jiwa atau enggak kan sekali
lagi kita harus periksa karena kan
enggak bisa cuma dari cerita ini Oh iya
ini saya kan bukan cenayang juga ya ya
jadi e tetap harus diperiksa e ke
layanan ke dokter lah gitu ya Nah tadi
Eh terus
kalau misalnya lagi mungkin lagi makan
bareng atau lagi suasananya sudah lebih
kondusif kita mungkin bisa tanya enggak
jangan langsung ditembak Sebenarnya kamu
Ada masalah apa sih Ya mungkin orang
pasti mengkeret ya mungkin kita bisa
cerita-cerita yang enak dulu terus
mungkin cerita teman-teman yang di
sekolah lama dulu nah terus baru Kalau
yang sekarang gimana gitu jadi agak
muter-muter nih gitu yang EE agak
sedikit berbelok-belok dulu sebelum kita
ee mulai bertanya gitu atau kita
ee mungkin enggak langsung ditanya atau
eh kita nonton yuk misalnya sama enggak
tahu ya Misalnya sama ini dekatnya sama
ayahnya atau sama ibunya eh kita nonton
yuk atau at kita ke makan yuk gitu makan
yang dia suka gitu n sambil makan tadi
ngomongnya juga pelan-pelan dulu
misalnya cerita tentang
ee apa ya hobinya apa atau enggak Ee
Kita juga bisa lihat media sosialnya
Apakah kan anak-anak sekarang sudah
mulai apalagi 15 tahun ya kadang-kadang
sudah sering punya ee media sosial di
mana dia mengekspresikan perasaannya ee
seringkiali di media sosial gitu Jadi
kita juga bisa lihat dulu di media
sosialnya ada enggak mungkin
perasaan-perasaan yang dituangkan gitu
Nah kalau misalnya kita sudah mungkin
dapatkan beberapa informasi kita bisa
tanya tapi nanyanya sekali lagi ya
pelan-pelan gitu ke anaknya enggak
langsung ditembak ke masalahnya apa
takutnya malah dia yang mundur terus
jadi Ee tidak percaya sama kita karena
yang kita harus dapatkan adalah
kepercayaannya anak ini dulu gitu
terhadap kita gitu sih Oke Masih bersama
Dr Citra Fitri Agustina spkj dari Rumah
Sakit YARSI dok pertanyaan berikutnya
dari Ibu Aminah
Ya saya punya anak sudah menikah sering
ngomel sama anaknya juga ke saya ibunya
yang kadang-kadang jadi tersinggung suka
marah-marah di depan saya jadi gimana ya
dok eh masalah anaknya Dok Ya silakan
eh anak suka marah-marah ke anaknya juga
ke saya juga iya iya Bu Amina memang
kalau misalnya kita lagi ada masalah ya
atau misalnya lagi terganggu ya
kadang-kadang kita meluapkan emosinya
begitu saja gitu nah atau misal saya
enggak tahu ya Bagaimana kondisinya Bu
Amina Apakah Bu Amina ini bekerja dan e
anaknya dititipkan ke neneknya selama
ini terus pada saat kita mendapati ee
apa yang dilakukan neneknya tidak sesuai
sama maunya kita ini kan saya enggak
tahu ya kondisinya seperti apa ee tapi
tadi ya balik ke yang eh tadi kita
mungkin jangan ekspektasi terlalu tinggi
juga terus kita membuat aturan main
bersama karena kalau pengasuhan tiga
generasi gini Memang ee sering k ada
konflik bukan konflik ya sering kali ada
ee gesekan-gesekan gitu ya kadang-kadang
kita maunya ngasih anak nih apa terus
tiba-tiba neneknya atau misalnya kita
udah Strik nih anak enggak dikasih jajan
namanya nenek ya kasih Ang jajan gitu
kan ya atau anaknya kita udah ini
Pokoknya anaknya enggak boleh makan
Indomie sama neneknya dibikinin aja kan
anaknya mau kok gitu kan atau dikasih
coklat misalnya nah jadi memang ada
aturan aturan yang kita sepakati
sepakati bersama gitu ya antara ibunya
neneknya sama anak ini kalau terkait
pengasuhan ya gitu atau memang Nah jadi
e bu Amina juga mungkin tadi harus eh
Take out harus time out dulu gitu harus
keluar dulu dari situ apa ya gitu ya
Misalnya mungkin buina sendiri yang lagi
ada masalah Entah itu masalah di
pekerjaan ya masalah di mana sehingga
tanpa disadari emosinya itu masih
terbawa mungkin masalahnya sih ditinggal
tapi emosinya masih terbawa gitu ya jadi
jadi ee itu yang EE memang sekali lagi
kita perlu inilah perlu refleksi dirilah
kira-kira kita tuh lagi seperti apa Gitu
Ee kalau nah emosinya terbawa sampai
tadi Mungkin marahin anaknya gitu ya
tidak tidak tanpa kita sengaja
sebenarnya mungkin memarahi seperti
memarahi ibu kita atau e anak kita gitu
baik pertanyaannya masih cukup banyak
nih dok dari ibu Vina di
Magelang saya ibu berusia 45 tahun
semenjak tetangga saya meninggal
gara-gara masuk angin Saya takut sama
penyakit saya yang dulunya menyepelekan
Ma sekarang takut sama Penyakit ini
gara-gara cemas dan takut yang
berlebihan ini Penyakit ini malah makin
parah Manya mungkin ya gimana dong dok
menghilangkan rasa takut akan penyakit
Iya karena kan kadang E orang dekat kita
ee meninggal untuk satu kasus yang
kayaknya dekat gitu ya kan kecuali kalau
misalnya dia memang memiliki satu
penyakit berat mungkin kita Oh ya sudah
mungkin sudah Ee ya memang sudah
waktunya gitu ya Nah terus ee seperti
tadi Saya enggak tahu ya pasti bukan
masuk angin biasa ya mungkin memang ada
punya ke jantung ee di luar itu ya Nah
jadi menjadikan kita menjadi lebih
waspada dan kewaspadaan itu akhirnya
menjadi ketakutan yang berlebihan nah
memang ee Karena yang namanya fisik kita
mental kita itu saling mempengaruhi Jadi
kalau misalnya tadi kitanya sudah cemas
duluan akhirnya yang tadi ya mahnya
kadarnya kalau skala sakitnya 1 sampai l
Mungkin dia tiga gitu ya atau dua tuh
jadi keesana lima gitu Iya karena jadi
menjadi lebih berat kesannya menjadi
besar ya Sekali lagi ya kita e Tarik
nafas ya kemudian Jangan lupa berdoa dan
tadi mulai balik lagi kayaknya kita beda
deh sama tetangga kalau tetangga mungkin
makannya seperti ini kita enggak kok
kita jaga makanan jadi
ee sambil kita menata kembali pikiran
perasaan kita tapi tata juga makanan
kita karena t Tadi kan Ma Ya yang itu ya
Jadi mungkin kita juga Mulai menata
kembali makanan kita baiknya makanan
yang kita makan Seperti apa jadi
sehingga tidak memicu terjadinya ee asam
lambung yang meningkat karena kalau asam
lambung itu memang ee sering kali
terkait dengan pikiran sih bu Gitu Iya
pokoknya jangan parno gitu ya tapi
memang kalau pikiran tuh kita susah
kendalikan sih memang ya Bet Oke kita
lanjut lagi berikut ini dari Ibu
Endah di Sukabumi asalamualaikum Dok
saya 35 tahun belum menikah biasa sih
Awalnya happy aja saya hidup juga enggak
ngoyok setelah pulang kampung kemarin
saya ketemu dengan saudara-saudara dan
keluarga besar ya disindir-sindir dan
itu membuat mental saya hancur Dok saya
jadi kepikiran deh Apa sih yang mereka
lontarkan ke saya saya jadi sering
melamun kadang-kadang nangis sendiri dan
stres pikiran saya kacau pekerjaan
terhambat nafsu makan tanpa sadar turun
saya sebetulnya pengin melawan dok namun
saya enggak ada daya jadi malah omongan
mereka yang Jadi beban pikiran saya dan
sekarang Saya stres mikirin semuanya
bantu dong dok biar bisa menghilangkan
pikiran berlebih saya ini Oke Eh iya
mbak
em ya memang kadang-kadang eh apa ya
memang kadang-kadang performa kita agak
dipengaruhi juga oleh pikiran orang ya
Heeh misalnya Oh kok belum menikah
misalnya di usia Sematang itu gitu ya
padahal tadinya kita bisa menjalani
kehidupan tuh dengan santai bisa bekerja
dengan baik ya memiliki penghasilan
sendiri Bisa mandirilah gitu ya terus
baru kita ku selama ini mungkin kita
biasa-biasa aja menghadapi
omongan-omongan seperti itu mungkin
dalam perjalanannya juga ada ya Mbak ya
Saya enggak tahu nah tapi pada saat kita
bertemu dengan saudara saya kurang paham
juga ya apa yang dilontarkan kayak masuk
banget gitu ya tadi ya atau ee atau
dilontarkan oleh orang yang selama ini
ini kita duga enggak akan enggak akan ee
membicarakan itu gitu terus tiba-tiba
Kok tiba-tiba dia juga jadi ikut-ikutan
bicara seperti itu ya jadi sehingga
membuat kita menjadi lebih apa ya
menjadi lebih terganggu gitu ya
pikirannya perasaannya Nah kalau
misalnya seperti itu
Mm ya kita harus belajar untuk
mengendalikan pikiran memang memang
enggak gampang tapi bisa gitu ya jadi
kita runut lagi nih kayak waktu itu
suasananya seperti apa sih yang kita
pikirin kayak gimana sih yang kita
rasain seperti seperti apa sih Terus
yang kita lakukan tadi ya jadi kayak
menarik diri gitu ya eah terus coba deh
kalau
ee kalau misalnya saya enggak berpikir
seperti ini nih coba saya mikirnya yang
kayak gini ah enggak apa-apa kok banyak
juga misalnya ya Ee perempuan yang belum
menikah yang belum menikah di usia
seperti itu gitu ya atau misalnya yang
sudah menikah pun tidak tidak menjadi
bahagia gitu ya kan ada juga ya yang ee
kurang beruntung gitu l dalam pernikahan
gitu jadi nah kalau kita berpikir
seperti ini mungkin perasaan kita gimana
ya Oh mungkin perasaan kita ini kita
kira-kira dulu nih ya Oh mungkin
perasaan kita jadi enggak cemas-cemas
amat Enggak sedih-sedih banget gitu ya
tidak mengasihani diri sendiri nah jadi
kita tadi ee jadi kita bisa bikin
mungkin tulisan
ee kalau kita berpikir kayak gini
kira-kira gimana kalau kita berpikiran
seperti ini kira-kira gimana itu
sebenarnya salah satu cara untuk
mengendalikan pikiran G jadi ee tetap
semangat ya Mbak banyak kok ee
perempuan-perempuan yang matang gitu ya
yang tangguh yang yang juga ya saya saya
tidak tidak berusah menginspirasi ya
gitu saya berkeluarga maksudnya
ee itu bukan sesuatu yang harus kita apa
ya kita sedihkan gitu sebenarnya seperti
itu gitu bukan berarti mengabaikan
perasaan enggak nyaman ya tapi iya ee ya
kalau terlalu menjadi beban berat
pikirin yang lain dulu gitu Iya Oke
sekarang kita ke Mbak Hikmah di Jakarta
ee Selamat siang dok
kenapa ya Dok setiap kali aku habis
berbuat kesalahan baik disengaja atau
tidak aku selalu merasa perasaannya
enggak enak habis itu cemas
terus-terusan kayak rasa ganjil gitu loh
dok Padahal kalau menurut orang itu sih
Masalah sepele tapi aku takut ya Dok Ini
masalah kecil aja begini apalagi nanti
kalau masalah gede bisa-bisa aku
cemasnya enggak
udah-udah mohon bantuannya Dok saya
harus bagaimana nih
berarti mungkin Mbak Hikmah ini e
dibesarkan dalam keluarga yang yang
sangat taat sama norma-norma gitu ya
Sehingga
ee dikit stres Heeh sehingga e salah
dikit itu menjadi satu beban gitu ya
buat buat MB hikmah gitu jadi dibesarkan
dengan mungkin keluarga yang aturan
aturan Mer Seperti apa saya enggak tahu
ya atau yang sangat e dipengaruhi e
dipenuhi oleh moral gitu ya moral etika
yang baik gitu itu bagus loh mbak jadi
orang jadi kita jadi takut gitu untuk
berbuat salah ya jadi Ee tidak mau
berbuat salah Jadi maunya tu berbuat
yang
baik karena R ka sudah dipagari dengan
hal-hal yang baik gitu sehingga pada
saat berbuat salah jadi kita tuh
kayaknya salah banget ya tadi
Eh ya oke Mungkin kita bisa berpikir
lagi apakah kesalahan yang kita lakukan
dampaknya tuh besar banget misalnya ya
gitu kan kadang kadang-kadang kita
terlalu berpikir apa yang belum terjadi
kayak tadi kan e takutnya nih Ini baru
salah dikit ajaud kalau salahnya lebih
besar lagi kayak gimana gitu ya Misalnya
ee ya ya kayak gitu ya Misalnya
pembukuan kita ee enggak Balance nih
Rp200.000 kita cari dulu nih Di mana
kita baru Aduh aku salah banget nih aku
salah banget deh enggak mampu deh jadi
pembukuan Misalnya ini baru r00.000
gimana kalau entar R juta Nah kan kita
jadi ini sendiri ya jadi akhirnya kita
yang cari penyakit sendiri ya jadi
ee apa ya Jadi mungkin kalau misalnya
ada salah ya balik lagi ke akarnya
Kenapa sih waktu itu aku bisa melakukan
ini bisa seperti ini gitu ya Ee Kita
Cari solusinya dulu jadi dari yang kecil
dulu kalau kita langsung ini baru salah
yang ini belum selesai masalahnya tapi
kita sudah berpikir nanti aku kalau gini
gimana nanti kalau ini aku seperti ini
gimana itu jadinya akhirnya membuat kita
yang tadinya enggak sakit malah sakit
gitu jadi solusinya tadi kita coba untuk
mengendalikan pikiran Tarik nafas dulu
ya berusaha untuk relaksasi dulu Tarik
nafas mungkin mikirin sesuatu yang
menyenangkan dulu yang senang ke pantai
Karen kita enggak sempat ya karena hujan
ya berandai-andai dulu ya kita lagi di
pantai gitu he jadi itu sebenarnya salah
satu cara untuk mengendalikan pikiran
baik untuk Pak Hamzah di Jakarta Mbak
Indah Lesmana di Batam kemudian juga
ksum di Bekasi Mbak Lia di Tangerang
Tunggu sebentar ya habis jeda berikut
ini kami akan kembali ke ruangan anda
bersama Dr Citra Fitri Agustina spkj
dari Rumah Sakit YARSI
ditemani untuk Islam yang kami k sesudah
very
good
braasil
TV
[Musik]
Terima kasih Masih bersama rasil untuk
Islam yang satu di ruang kesehatan
bersama dokter Citra Fitri Agustina spkj
dari Rumah Sakit YARSI kita lanjut lagi
ya Dok
Ya oke pertanyaan yang berikutnya tadi
Hamzah di Jakarta kebetulan dengan indah
di Batam mirip saat ini saya merasa 3
bulan Stres banget setiap malam saya
selalu kepikiran kalau besok tuh harus
masuk kantor dan lega rasanya kalau udah
pulang ke rumah lama-lama saya Kok muak
ya melihat pekerjaan saya apa ini yang
disebut Burnout syndrome dok Gimana cara
mengatasinya Saya capek juga lama-lama
nah yang dari indah Lesmana di Batam
juga mirip belakangan ini mudah sekali
emosi mudah bosan dengan apa yang rutin
saya kerjakan Apakah ini tandanya saya
sedang mengalami emosional Burn Out dok
terima kasih I Iya eh terima kasih eh
Mas Hamzah dengan Mbak Indah ya jadi
memang Burn Out itu
eh juga sering ya dijumpai gitu oleh
orang-orang yang melakukan aktivitas
rutin sebenarnya enggak juga misalnya
dia ya di daerah bencana pun sebagai
relawan di berhari-hari di situ juga
kadang-kadang juga bisa mengalami
Burnout ya memang tandanya seperti tadi
gelisah lebih e emosinya yang yang
negatif ya cenderung banyak keluar gitu
ya terus agak uh penginnya pergi aja
gitu ya misalnya seperti itu Nah mungkin
sekali lagi kita take a break ya Jadi
kita coba untuk istirahat jedak sejenak
nih dari apa yang kita lakukan Nah kan
orang suka bilang ayo healing Healing
gitu ya atau misalnya kita mungkin pergi
dulu ya Ee wisata dulu ya Atau melakukan
hal-hal yang tadi di luar rutinitas dulu
nih kita e kalau bisa mengajukan cuti
atau misalnya ee misalnya kita yang di
rumah ya yang kita mengurus rumah tangga
bisa juga minta izin nih ke suaminya
ee Pah Ya misalnya mau jalan mau ngapain
ya mau metime meettime itu beneran
metime ya bukan metime terus kita
bawa-bawa anak itu kan akhirnya sama aja
jadi kita misalnya melakukan Me Time
dengan Ya misalnya mau nonton tergantung
kesenangan ya belanj lah atau nonton TV
eh nonton bioskop misalnya atau Ee Kita
mau Mya karena senangnya ke
masjid-masjid sambil foto-foto misalnya
arsitektur masjid gitu jadi Ee kita
lakukan itu gitu E atau mau jalan arisan
gitu ya bareng teman-teman gitu ya jadi
eh tadi jeda sejenak dari ee rutinitas
Sama halnya dengan si ee Mas Hamzah
sendiri tadi kan ya untuk ee kantor ya
mungkin kita ngambil cuti dulu deh
beberapa saat gitu atau ee karena kalau
enggak nanti performa kerjanya juga jadi
berkurang gitu kan kita aja Udah enek
gitu ya ngelihat itu terus kita harus
harus ke situ lagi harus ke situ lagi
gitu kan jadi pasti penginnya udah
buru-buru pulang kerjaannya juga jadi
enggak fokus kan akhirnya jadi sangat
tidak produktif baik untuk kita sendiri
maupun untuk ee tempat tempat kita
bekerja gitu jadi atau kita bisa bilang
ke pimpinan saya boleh enggak pindah
sebentar deh ke situ gitu ya atau
ditugasin dulu ke luar kota misalnya
beberapa hari gitu atau seminggu entar
baru balik lagi Jadi
ee putus Dulu Deh dari rutinitas gitu
Itu sih ee mungkin yang bisa kita
lakukan gitu Iya memang sih ya kalau
yang namanya bosan dengan kondisi kalau
terus yang enggak ngapa-ngapain di rumah
Cuman jadi ibu rumah tangga doang bosan
Gimana sama cari ee apa hiburan yang
tidak biasa kita lakukan sama betul yang
izin suami gitu ya jadi kita pergi dulu
gitu wahai para suami izin dibutuhkan ya
oke yang berikutnya
dari Kulsum di Bekasi tadi gimana
caranya mengatasi toksik positif saya
ngerasa sulit sekali buat menerima
perasaan negatif yang ada nah karena
dengan saya membangun pikiran yang
toksik positif ini saya coba jadikan
diri saya baik-baik saja saya berada di
lingkungan yang tidak dukung dok Untuk
berkeluh kesah Heeh
Hm Kita juga harus pahami bahwa kita
enggak selamanya Oke ya sadari itu gitu
ya Iya karena It's OK to Iya jadi
boleh-boleh aja kok kalau lagi enggak
oke gitu ya Eh It's OK not to be ok gitu
ya karena karena memang banyak e yang
mengharuskan bahwa I'm OK you are OK
kita semua harus Oke gitu atau Ee Kita
tuh boleh enggak Oke tapi kalau kamu tuh
harus oke nah itu yang yang kok ke sana
kita enggak boleh sakit enggak boleh
marah enggak boleh gelisah enggak boleh
kesal gitu kan Ya enggak bisa juga lah
ya Heeh sedangkan itu kan yang kita
enggak bisa kontrol jadi i Okay not to
be ok gitu eh makanya jadi kita harus
membangun citra diri bahwa kita orang
yang baik-baik aja enggak pernah ada
masalah kalau ada kerjaan di kantor kita
enggak boleh emosi ya kalau misalnya
kita ngelihat e rumah berantakan kita
harus tenang terus kalau Pokoknya kita
tuh harus harus kita nih orang pertama
dan yang apa ya yang menjadi malaikatnya
gitu tapi sekali lagi bahwa e kita
enggak selamanya baik-baik aja dan It's
OK K dan itu baikba okeoke aja kok gak
jadi Oke gitu ya It's OK not to be ok
nah Memang e kita berada di lingkungan
mungkin Kitanya yang tidak pernah atau
kurang memberikan E apa ya kurang
memberikan pengalaman gitu ya buat
lingkungan
e misalnya seperti ini ya saya ini ee
misalnya seorang ibu rumah tangga ya
saya ini adalah orang yang dia personal
asistennya semua orang gitu ya di rumah
kalau belanja semuanya dia punya semua
aplikasi semua dari e-commerce-nya dia
kalau belanja misalnya atau pesan
makanan atau ee pesan sayuran ya Ee
pesan atau misalnya perbankan mobile
banking atau semua itu semua yang
melakukan si ibu rumah tangga ini ya
jadi suaminya cuma bilang mah transfer
ini nih ke sini sekian terus nanti ee
misalnya ee adiknya bilang Mbak aku
besok minta jeruk ini nih Walaupun
uangnya entar dikasih ya jadi dia
mengatur semuanya suatu saat dia sakit
itu kan jadi rubuh semua tuh ya si
suaminya mau transfer juga enggak bisa
karena apa ya tidak tidak terbiasa
karena biasanya udah ada yang ngurusin
gitu ya makanya ya itu tadi mungkin e
kira-kira seperti itu dia harus
membangun dirinya bahwa dia harus tetap
sehat bahwa dia eh performanya harus
bagus bahwa kapanpun dibutuhkan dia
harus siap kan itu kan positif ya tapi
kan menjadi tidak positif jadi dia
enggak bisa ngapa-ngapain bahwa dia
tidak boleh sekali-sekali tidak sehat
gitu ya ya memang sih itu Engak enggak
diharapkan atau dia tidak boleh
ee main tidak boleh putus handphone-nya
misalnya karena semua tuh ada di dalam
dan dia doang yang bisa mengoperasikan
Nah mungkin yang kita bisa lakukan
adalah pelan-pelan kita memberikan
tanggung jawab kepada yang lain misalnya
nanti kalau misalnya belanja-belanja
bulanan ee nanti yang ngurusin adik ya
nanti kalau misalnya yang EE bank ee
kamu juga ngurus sendiri jadi kita bagi
dua nih sama suami jadi enggak kita
semua gitu nah sehingga beban itu
berbagi kalau beban itu berbagi kalau
kita enggak Oke sekali-sekali Enggak
apa-apa kok kayak gitu Iya kadang-kadang
perfeksionis susah ya Iya ini yang
terakhir dari Lia di tangrang Saya mau
bercerita nih dok seorang yatim piatu
orang tua meninggal karena covid 2 tahun
yang lalu saya merasa sedih sampai
sekarang Dok kalau udah kangen tuh saya
sampai nangis n nangis gimana ya Dok
biar saya bisa mengurangi ini semua
jujur aktivitas saya jadi
terganggu e Iya saya turut prihatin Mbak
Lia ya Ee di Tangerang gitu apalagi pada
saat eh pandemi ee itu kan merenggut e
orang-orang yang kita sayangi dengan
cara-cara yang kita enggak yang kita
sama sekali enggak enggak kira
sebelumnya gitu ya terus apalagi
bersamaan dan EE pemulasaran jenazahnya
pun tidak sesuai dengan harapan kita ya
karena nanti kan mereka khusus gitu ya
pada saat itu perlakuannya khusus ya
Jadi kita kadang-kadang merasa tidak Ee
tidak komplit gitu ya menjadi anak tidak
me apa ya mengurus jenazah selayaknya
yang lain gitu gitu dan ini ee
sebenarnya Enggak cuman Bali aja ada
beberapa beberapa pasien Saya juga
seperti itu ee termasuk yang beragama
Nasrani ya Bu ya karena kan kalau di
beragama Nasrani juga dipakaikan baju
sedangkan kalau pada saat covid kan apa
adanya dikubur gitu ya bilang aduh tuh
enggak proper enggak layak banget gitu
jadi e penyesalan itu terus ada Jadi
mungkin yang dialami Bali kalau saya dua
Ya kurang lebih hampir sama ya dengan
yang dialami sama pasien saya ini ya
memang ee yang pertama adalah kita harus
bisa memaafkan diri sendiri karena itu
yang susah tuh kadang-kadang kita jadi
enggak bisa memaafkan karena ih harusnya
waktu itu orang tua enggak dibolehin ke
mana-mana misalnya atau harusnya waktu
itu eh sopirnya itu enggak boleh masuk
rumah kan bisa jadi ya dapatnya dari
sopirnya asisten rumah tangga ee apa
atau saudara-saudara yang lain harusnya
k jadi kadang-kadang shootnya tuh gede
banget gitu harusnya waktu itu ini
harusnya Ini akhirnya kita enggak bisa
memaafkan diri kita sendiri nah itu jadi
e mungkin yang pertama kali bisa mbak
lakukan seperti itu kita memaafkan diri
kita sendiri dulu dan juga mungkin
memaafkan keluarga yang yang bisa jadi
terlibat ya Ee sehingga orang tua kita
kena covid gitu harusnya waktu itu adik
tuh enggak datang ke rumah tuh harusnya
aku cegah tuh nah itu sampai sekarang
kita masih musuhan gitu sama adik kita
padahal adik kita juga sama kehilang
annya gitu sama kita gitu ya jadi ya
Sekali lagi kita harus memaafkan diri
kita sendiri dan EE balik lagi bahwa itu
memang adalah takdir ya Ee dari Allah
emang seperti itu sudah dikehendakinya
seperti itu kemudian ee tadi kalau kita
sudah belajar memaafkan diri sendiri
emosi kita kan jadi reda nih yang
tadinya segini ya mungkin pelan-pelan
sekali lagi itu bukan satu du hari ya
tapi pelan-pelan nah ee Kalau sudah
seperti itu ee mungkin pikirannya bisa
kita Tata kembali gitu ya mungkin orang
tua kan pasti Peng penginnya ngelihat
kita yang menjadi yang ee apa lebih baik
lagi jadi jadikanlah kita seperti
harapan oleh orang e dari orang tua kita
gitu dulunya maunya kita seperti apa
karena ee apa yang membentuk kita kan
juga salah satunya pola asuh dari orang
tua ya jadi ee Coba deh ee Mbak Lia
balik lagi ke situ Oh Kan kalau e Mama
kan kalau dulu maunya Saya pengin kayak
gini nih kalau Papa tuh maunya saya tu
menjadi seperti ini jadi Ayolah kita
raih ee apa yang diinginkan oleh orang
tua kita dulu nya dan pasti jangan lupa
untuk mendoakan orang tua mungkin pada
saat ee hari kematiannya peringatan
kematiannya kita bikin haul gitu ya kita
bikin pengajian misalnya ya kita lakukan
apa Yasin Tahlil gitu Untuk apa
memperingati dan juga itu sebenarnya
juga bisa mengobati ee Kerinduan kita
terhadap orang tua atau mungkin ke
makamnya kita nyekar kan boleh ya kalau
sekarang ya itu juga bisa mengobati
Kerinduan kita Oke mudah-mudahan
membantu dan kita sudah di ujung acara
kita closing statement-nya silakan dok t
ya Sekali lagi bahwa emosi seperti marah
cemas takut ya itu adalah sesuatu yang
wajar yang menjadi tidak wajar apabila
sudah mulai berlebihan gitu ya jadi ee
marilah kita
eh sering merenung sendiri gitu ya kita
time out kita jeda ya kalau misalnya
sudah mulai ada eh seperti itu ya kita
mulai aware ya terhadap Kenali diri kita
sendiri kalau misalnya sudah mulai ada
tanda-tanda seperti itu mungkin kita
banyak e Tarik nafas ya kemudian juga
Jangan memaksakan diri kita tuh harus
perfect Ya kalau karena kita udah
ekspektasinya terlalu tinggi
kadang-kadang kalau enggak tercapai kita
jadi lebih cemas jadi lebih gelisah
seperti itu dan EE cemas gelisah takut
itu bukan suatu hal yang bahwa kita tuh
kurang Iman ya Sekali lagi itu bukan ya
jadi enggak ini ini kamu tuh karena
kurang salat enggak juga ya gitu karena
itu bisa terjadi pada siapapun termasuk
memang yang EE pokoknya sudah ahli
ibadah gitu ya itu juga bisa Bisa
dialami jadi bisa dialami oleh siapa
saja jadi jangan ee kecil hati gitu kan
itu bisa terjadi juga pada kami yang
memang mempelajari ee kejiwaan seseorang
Nah jadi sekali lagi balik ke Yang tadi
kita harus eh take a break kemudian kita
time out ya Mencoba untuk Tarik nafas ya
Relaksasi kemudian kalau misalnya sudah
mulai agak jenuh putuskan dulu dengan
rutinitas yang kita lakukan sebelumnya
Jangan lupa untuk berdoa semoga Allah
membantu kita untuk menemukan jalan
keluar Amin Terima kasih sekali Dr Citra
Fitri Agustina sp.kj dari Rumah Sakit
YARSI Tadi saya sudah janjikan nomor
teleponnya kalauau Anda berkebutuhan
untuk hadir untuk datang ke Rumah Sakit
YARSI ya yang Alamatnya ada di legen
Suprapto di kaveling 13 RT 10 RW 5 di
cembaka Putih Timur teleponnya itu
021
806
[Musik]
18618 ya
02180618618 Sekali lagi mudah-mudahan
kita mampu membuat prioritas terhadap
aktivitas kita diatur sedemikian rupa
antara aktivitas dan waktu energi
sehingga semuanya bisa mengurangi ee
galau kecemasan dan lain-lain sekali
lagi terima kasih Dr Citra dan juga
untuk teman-teman yang berada bersama
ruang kesehatan Radio Silaturahim
Billahi taufik wal hiidayah
wasalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuh
Waalaikumsalam