Antrian playlist

Dr. Ira Rizanty, IBCLC - Dampak Buruk Penggunaan Dot bagian 1

Dr. Ira Rizanty, IBCLC - Dampak Buruk Penggunaan Dot bagian 2

Dr. Ira Rizanty, IBCLC - Mengapa Harus Menyusui bagian 1

Dr. Ira Rizanty, IBCLC - Mengapa Harus Menyusui bagian 3

Dr. Ira Rizanty, IBCLC - Mengapa Harus Menyusui bagian 2

Inisiasi Menyusui Dini - dr. Gita Paramita bagian 1

Inisiasi Menyusui Dini - dr. Gita Paramita bagian 2

Inisiasi Menyusui Dini - dr. Gita Paramita bagian 3

Persiapan Menyusui di Masa Kehamilan - dr. Gita Paramita bagian 3

Persiapan Menyusui di Masa Kehamilan - dr. Gita Paramita bagian 2

Persiapan Menyusui di Masa Kehamilan - dr. Gita Paramita bagian 1

dr. Endang M Johani, SpM - Katarak Part 3

Bagaimana Menjadi Lansia yang Sehat || dr. Setia Pribadi, M.Si

Rasil TVDipublikasikan: 9 November 2023310 views

Ruang Keehatan Narasumber : dr. Setia Pribadi, M.Si Ikhwan Akhwat dapat berinteraksi melalui WhatsApp / TLP : 💬 WA : 08111999720 📞 TLP : 021 8451512 Untuk Dukungan Donasi Dakwah Rasil TV Dapat Melalui Bank Syariah Indonesia (BSI) No. Rek : 722 22300 33 a/n. Yayasan Wakaf Rumah Qur'an Silaturahim

Transkrip diambil dari YouTube. Klik timestamp biru untuk melompat ke posisi tersebut di pemutar.

[Musik]
braasil
[Musik]
[Musik]
TV
[Musik]
Bismillahirrahmanirrahim asalamualaikum
warahmatullahi wabarakatuh ikhwan akhwat
rahimakumullah syukur alhamdulillah kita
dapat bersama-sama siang ini di ruang
kesehatan yang mudah-mudahan membuat
kita semakin mampu menjaga diri sehat
lahir dan batin dan dapat menjadi hamba
Allah yang bermanfaat bukan hanya untuk
kehidupan kita sendiri keluarga tetapi
juga untuk hamba-hamba Allah yang lain
tidak lupa tentu saja salam selawat kita
lantunkan kepada junjungan umat kekasih
kita Muhammad Rasulullah Sallallahu
Alaihi Wasallam semoga kelak kita
dipertemukan dengan beliau di saat-saat
yang sangat kita rindukan di Yaumil
akhir ikhwan akhwat untuk ruang
kesehatan hari ini dokter yang datang
narasumber kita kayaknya baru pertama
kali mudah-mudahan enggak kapok ya akan
sering muncul dan beliau
Emm
memilih untuk
membahas tentang Bagaimana menjadi
lansia yang sehat Wow siapapun yang
mendengar berapapun usia anda di rumah
pasti ada lansia atau kita sendiri yang
kelak akan menjadi lansia ya beliau
dokter Setia pribadi
m.si itu fakultas kedokterannya dari Uki
sementara s2-nya dari Psikologi
Universitas Indonesia dan saat sekarang
beliau sibuk di Rumah Sakit Tugu Ibu
adanya di
Depok baik kita sapa beliau sudahud ada
di sini asalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuh dok Waalaikumsalam
Warahmatullahi Wabarakatuh Mak Nuni
Terima kasih sudah sedia hadir dan kalau
bisa Enggak cuman sekarang doang
Insyaallah ins kapkapani
dan bicara menjadi lansia yang sehat Itu
pasti menarik bagi semua karena i kita
semua berdoa pengin jadi lansia kan ya
tuh Oke terima kasih sekali lagi Monggo
Bagaimana menjadi lansia yang sehat kita
akan simak dengan telinga jiwa kita
silakan dok Iya asalamualaikum
warahmatullahi wabarakatuh para
pendengar dan para pemirsa radio rasil
ya
Eh saya berterima kasih
telah diundang ke radio
ini yang akan saya bawakan Bagaimana
menjadiansia yang sehat ya bahwa para
pendengar sekalian dan para pemerira
sekalian
eh saya sendiri sebetulnya sudah masuk
lansia Kalau boleh ee usia saya sekarang
66 tahun jadi nanti kita bahas
ee apa sih kriteria lansia terus bag
Bagaimana sih tanda-tanda orang lansia
kemudian ketika kita sudah mengetahui
apa dan bagaimana apa saja yang berubah
di dalam tubuh kita tentunya kita akan
mengetahui kita juga akan menjaga supaya
kita tetap sehat dengan kondisi-kondisi
yang secara
[Musik]
alamiah kita akan mendapatkan begitu
banyak penurunan penurunan
ee secara fisik maupun secara psikologis
ee Para pendengar sekalian dan para
pemirsa kalau menurut data dari
Kementerian Kesehatan tahun
2020 lansia di Indonesia itu jumlahnya
cukup banyak he yaitu sekitar
24,7 juta ohoh ini sama dengan jumlah
penduduk Arab Saudi ya kemudian juga
jumlah penduduk Iran juga sama kemudian
jumlah penduduk Filipina juga sama
24,7 juta jiwa dan juga satu lagi jumlah
penduduk yang hampir sama dengan jumlah
ransia di Indonesia itu adalah negara
Ukraina yang sekarang sedang
berperang kemudian angka
ini akan terus berlanjut
meningkat dengan Kenapa seiring dengan
harapan hidup di Indonesia itu makin
meningkat kemudian penyakit
juga makin banyak dapat disembuhkan
sehingga akan banyak nanti
e lansia di Indonesia bayangkan kalau
teman-teman sekalian atau para penerisa
pendengar sekalian kita membayangkan
Arab segitu besarnya jumlahnya sama
dengan
kitaansia Jadi kalau untuk Indonesia se
9,1%
kemudian penggolongan lansia berapa sih
orang yang disebut lansia kan seperti
itu pertanyaannya He kalau dari PBB
menetapkan usia 60 tahun itu sudah
termasuk lansia sementara kalau Who itu
menetapkan 65 tahun itu yang disebut
lansia bagaimana untuk
Indonesia untuk Indonesia menurut
undang-undang nomor 13 tahun
1998 tentang kesejahteraan lansia
ditetapkan bahwa umur lansia di
Indonesia adalah 60 tahun jadi Bapak Ibu
sekalian yang sudah 60 tahun itu sudah
termasuk kriteria lansia Kemudian dari
umur segitu dari umur 60 tahun ke atas
itu dibagi lagi misalkan satu umur 60
sampai 69 tahun itu disebut sebagai
lansia muda Heeh Iya kemudian umur 70
sampai 79 tahun itu disebut lansia
sedang dan usia di atas 80 tahun itu
baru disebut lansia tua ya seperti itu
ini menurut ee
pembagiannya eh mungkin selain lansia
dengan pengelompokan itu juga
di bagi dari kemandiriannya yaitu lansia
yang uzur atau pikun ya banyak mungkin
di ada di Kar kita yang mendapati
ee usia apa lansia yang uzur ya yaitu
dia tidak mampu lagi memenuhi kebutuhan
dasarnya hidupnya sangat tergantung pada
orang lain kemudian masih ada lagi yaitu
ransia yang produktif yaitu mampu
mengurus dirinya sendiri dan tidak
tergantung pada orang lain Dan kita
berharap bahwa kita ketika nanti
memasuki usia lansia diharapkan kita
menjadi yang produktif kemudian satu
lagi ada pembagiannya yaitu lans yang
papa Ya ini lans yang tidak memiliki
saudara lansia tidak memiliki rumah lans
tidak memiliki penghasilan dan sebag
sebagainya ini menurut pembagian yang
lainnya kemudian apa ciri-ciri lansia ya
kalau menurut karik karakteristik
umumnya pada lansia ini ya kulit menjadi
kering dan liput kemudian rabut beruban
dan rontok penglihatan menurun Ya
sebagian atau menyeluruh bahkan mungkin
menjadi apa
ee perlu ada kataraknya perlu ada
operasi katarak kemudian pendengaran
berkurang indra perasa berkurang tinggi
badan bisa menyusut karena apa Karena
ada osteoporosis iya ya kemudian tulang
menjadi kopos karena apa masassa Tulang
berkurang kekuatan tulang berkurang dan
seringkali mudah patah
kemudian elastisitas jaringan paru-paru
juga berkurang sehingga seringkiali
Lapas menjadi pendek kalau kita apa
jalan Mungkin sering capek Dibandingkan
dengan waktu kita muda kemudian apaagi
terjadi pengurangan fungsi organ di
dalam perut Ya kadang-kadang kita suka
makan sedikit e seperti begah seperti
itu ya kemudian apaagi yang terjadi
dinding pembuluh darah menebal akibat
linding pembuluh darah menebal itu akan
tekanan darah lansia itu akan lebih
tinggi dibandingkan dengan yang bukan
lansia kemudian apaagi otot jantung otot
jantung juga bekerja tidak efisien lagi
Kemudian terjadi penurunan fungsi
reproduksi terutama pada perempuan ya
setelah menopause kemudian apaagi otak
menyusut ya dan Apa penyebab apa apa
mengakibatkan apa menjadi kita menjadi
lambat ya
berereaksi tapi yang tidak murun ada
seksualitas tidak selalu menurun ini
yang menjadi kabar baik sebnya ya
kemudian kalau itu secara umum saya akan
me
maparkan karakteristik kesehatan ya
dengan semakin lanjutnya seorang
kemungkinan terjadin penurunan anatomis
dan fungsional atas organ-organ makin
besar ya
ada dua orang peneliti yang bernama
Andreas dan tobin
ituinttroduksikan hukum 1% he ya yang
menyatakan bahwa fungsi-fungsi organ
akan menurun sebanyak 1% setiap tahunnya
setelah umur 30 tahun jadi boleh
dihitung kalau bapak atau ibu sekalian
umur 60 tahun berarti sudah turun 30%
dibandingkan dengan umur 30 tahun
kemudian ada 12 aspek yang berubah pada
lansia satu yaitu sistem
pancara ya akibat dari proses penuaan
pada lansia ee hampir semua pancain
Indra itu fungsinya akan menurun Ya
seperti mata tentu kita sudah memakai
kacamata telinga ya kita juga
kadang-kadang suka suukar mendengar ya
hidung Sara perasa lidah dan kulit ya
pubuhan-perubahan degeneratif ini
bersifatnya anatomis dan fungsional jadi
secara anatominya dia akan berubah ya
kemudian penglihatan pendengaran
penciuman dan juga saraf ya sensitif
saraf juga berkurang perasa berkurang
kemudian apaagi sistem sistem
gastrointestinal kalau kita bicara
sistem gastrointestinal itu dimulai dari
mulut ya gigi giginya sampai dengan anus
dari pemasukan sampai dengan pengeluaran
antara lain perubahan-perubahan yang
atrofik pada rahang ya rahang kita ini
ee makin tua akan menjadi lebih kecil
sehingga gigi akan lebih mudah tanggal
makanya banyak apa lansia yang ompong
kemudian perubahan atrofik juga terjadi
pada mukosa-mukosa yaitu lapisan-lapisan
di saluran pencernaan sehingga
menyebabkan fungsionalnya akan lebih
akan berubah menjadi hal yang patologis
akibatnya apa di antara apa
kadang-kadang kita lihat orang tua yang
tidak nafsu makan kemudian juga
akibatnya juga jadi karena tidak nafsu
makan jadi apa gizinya berkurang
mengakibatkan juga penyakit gampang
timbul kemudian sistem apaagi yang yang
berubah ketika kita mencapai lansia
yaitu sistem
kardiovaskular kardiovaskul ini yaitu
sistem dari jantung dan EE
pembuluh-pembuluh darah walaupun ee
tanpa ada penyakit pada lansia jantung
juga menunjukkan penurunan ee kekuatan
kontraksi ya Sehingga jantung ee banyak
sekali jantung yang menjadi lemah ya ini
semua nanti kita tahu kita sudah tahu
seperti itu maka nanti kita akan tahu
pencegahannya Seperti apa kita tidak
bisa mencegah untuk sampai turun tapi
minimal meminimalisir penurunannya itu
tidak sampai secara dasastis sehingga
kita dapat menjadi lansia yang sehat
kemudian apaagi yang berubah yang
berubah adalah sistem pernapasan ya Jadi
pada manusia sistem respirasi itu ya itu
ee paling tinggi ya itu pada usia paling
tinggi berkembangnya itu pada usia 20
sampai 25 tahun dan setelah itu akan
terus menurun seperti tadi ya ee apa
yang umur 30 tahun itu ya ya Ee Seperti
apa otot paru-paru mengecil otot dada
mengecil kemudian elastisitas menurun
serta kalau di dalam sistem pernapasan
itu di dalamnya ada silia ada bulu-bulu
yang sebetulnya itu berfungsi untuk
mengeluarkan benda asing sehingga dia
bisa keluar tetapi ketika kita sudah
usila Keti sudah ransia itu fungsi dari
bulu-bulu itu juga akan berkurang
sehingga apabila ada
benda asing yang bisa mengakibatkan
infeksi pada saluran pernapasan kita
bulu-bulu tersebut juga berkurang
fungsinya sehingga infeksi itu tetap
bisa masuk ke dalam tubuh kita kemudian
apaagi sistem endokrinologi ya sistem
endokrinologi adalah sistem
e apa e ada hormon-hormon di situ ya apa
yang menjadi terjadi ketika sistem
endokrinologi ini menurun ya misalkan
menjadi apa osteoporosis akibat
osteoporosis apa tulang ini menjadi
rapuh ya rapuh sehingga kalau kita jatuh
sedikit saja kalau untuk pada batu muda
kita gak enggak enggak patah tetapi
ketika lansia jatuh sedikit kep sedikit
menjadi patah kemudian apa ketika patah
ee kalau masih muda
itubuh kita tulang kita itu ketika patah
dia akan berusaha untuk meregenerasi
diri tetapi ketika lansia itu proses
regenerasi dirinya itu terhambat
sehingga apabila ada lansia yang
mengalami patah tulang akan lama sekali
untuk sembuh makanya untuk kita yang
sudah mencapai lansia atau ada orang tua
di rumah yang sampai lansia supaya
dijaga supaya jangan sampai jatuh dan
apa mengalami patah tulang kemudian
apalagi masih ada sistem yaitu sistem
hematologik hematologik adalah sistem
darah dari pembentukan darah ya dari
proses-proses pembentuhan darah itu yang
ada di di sumsum tulang itu juga menurun
fungsinya sehingga seringkali
ee lansia itu mengalami kekurangan darah
ya yang disebut anemia ya juga karena
memang e karena proses untuk
pembentukan dari sel darah itu sendiri
juga berkurang seringkiali juga sulit
makan sehingga juga menambah ee
faktor-faktor untuk yang anemia itu
tambah
banyak kemudian apalagi nih yang paling
sering dirasakan sistem persendian ya
penyakit rematik seringkiali kita lutut
kita apa mulai pegal-pegal mulai sakit
ya ini akibat dari apa dari kalau
misalkan dalam sistem persendian itu
antara permukaan sendi itu sudah ada ee
pengeroposan dan sudah ada ee jadi sudah
tidak halus lagi sehingga menyebabkan
ketika
ee pertemuan sendi itu tidak halus maka
ketika bergerak akan mengalami rasa
sakit
kemudian ada sistem urogenital dan
tekanan darah ini sistem urogenital ini
adalah sistem dari
ee apa apa kencing ya dari mulai dari
mulai proses e e apa urin ya
Ee dari mulai ginjal ya ginjal juga
banyak malan perubahan secara anatomis
dan morfologis sehingga apabila terjadi
ee apa namanya eh stres fisik ginjal itu
tidak dapat tidak mampu untuk
ee
melakukan filtrasi melakukan saringan
ee darah sehingga seringkiali juga kita
mengalami
ee lansia bisa mengalami gagal
ginjal kemudian satu lagi adalah sistem
imunologi dan infeksi karena sistem
kekebalan tubuh lansia itu juga
mengalami penurunan sebagai akibatnya
adalah ketika
lansia apa mendapatkan ee kuman yang
masuk ke dalam tubuhnya yang disebut
infeksi itu tubuh kita sendiri itu tidak
bisa lagi melawan e kuman yang tersebut
karena sistem imun kita juga menurun ya
ee atau satu lagi adalah sistem imun
imun dari ransia itu menyerang sendiri
tubuh jadi yang disebut
autoimun kemudian sistem secara pusat
dan otonom ya berat otak menurun ya
kalau sudah lansia itu menurun 10%
Sehingga pada penuaan
eh setiap Jadi mungkin karena ee sel-sel
darah juga sel-sel otak itu juga
mengecil sehingga seringkiali ada ransia
yang mengalami yang dinamakan sindrom
Parkinson atau alzheimer itu juga akibat
dari e berkurangnya sel-sel di otak
kemudian apa sistem kulit dan ya sistem
kulit ya kalau kita lihat kulit-kulit
dari lansia itu sudah banyak berubah
warnanya kemudian juga dari kelinjar
keringat dari folikel-folikel rambut
sehingga bisa menyebabkan kebotakan dan
sebagainya juga kuku mulai menipis ya
lemak subkutan juga berkurang ya
menyebabkan bantalan e kulit sehingga
Day daya tahan untuk menahan tekanan di
di luar itu juga
berkurang kemudian satu lagi S otot dan
tulang ya otot tadi otot otot-otot kita
ini ee pada lansia itu juga akan
mengalami yang disebut atropi atau
mengecil ya akibat berkurangnya apa
berkurang aktivitas seringkiali kalau
kita melihat orang ee lansia itu
aktivitasnya menurun ya Nah untuk itu
sebetulnya bagaimana nanti menjaganya ya
kita jangan sampai berhenti beraktivitas
ketika kita sudah memasuki usia-usia
lansia
kemudian selain dari tarik fisik yang
saya Kemukakan tadi ada juga
karakter-karakter psikologis ya ketika
usia-usia lansia itu
ee kita sampai pada usia lansia satu
adalah kesepian atau loneliness ya ini
harus dibedakan antara kesepian dengan
hidup sendiri karena banyak orang lansia
yang hidup sendiri tapi dia tidak
mengalami kesepian ya karena dia masih
bisa hidup ee bersosialis i dan
sebagainya kemudian dukaacita misalkan
ditinggal oleh pasangan hidupnya atau
seorang teman dekatnya atau bahkan se
apa ee binatang peliharaannya pun ketika
dia ditinggal itu seringki membuat e
pertahanan psikologisnya akan menurun ya
pada lansia kemudian depresi ya Secara
epidemiologik di barat itu depresi pada
lansia itu mencapai 15 sampai 20% p kan
kalau misalkan 24 juta ya 20%-nya berapa
10% 24 juta ya atau sekitar 44 jutaan
tetapi di Asia itu atau ada penelitian
di Indonesia untuk lansia yang depresi
itu hanya 2 sampai 3% saja ini
barangkali dipengaruhi oleh
EE sosiologinya SOS apa sosial ee di di
Indonesia atau di Asia itu lebih banyak
ke guyubnya dibandingkan dengan di
negara-negara
barat kemudian gangguan Cemas ya
gangguan cemas ini juga dapat ee dibagi
dalam beberapa bagian misalkan fobia
atau gangguan panik atau gangguan cemas
atau ya cemaf atau stres paskat trauma
atau gangguan obsesif kompulsif ya pada
lansia gangguan-gangguan ini sering
merupakan kelanjutan dari
ee sifat-sifat bawaan waktu muda ya
kemudian psikosis psikosis ini pada
lansia juga Sering kita temui ya
biasanya itu psikosis itu Dia
ee curiga ya terus kemudian apa namanya
ee curiga dan menuduh ya waham curiga
menuduh ya kingkar kita Wah itu orang
sebelah kita tuh tetengak kita ngomongin
saya dan sebagainya itu ya yang
seringkiali kita lihat di eh lansia
kemudian ada yang paling parah ada
sindroma diogenes ya ya Di mana itu
ransia menunjukkan penapakan perelaku
yang sangat terganggu misalkan rumahnya
kotor ya dia banyak veses banyak urin di
situ bahkan seringkali dia main-mainan
urinain fssnya sendiri bahkan tikus di
mana-mana ya itu sindrom diogenes itu
yang paling berat ya dan biasanya
orangorang yang mengalami sindrom
diogenes ini memiliki IQ tinggi l justru
sebetulnya ini yang yang kita juga eh
perlu penelitian yang lebih lanjut
kemudian
ketika kita sudah mengetahui apa
ciri-ciri khas dari lansia Bagaimana sih
tips untuk tetap menjadi sehat pada usia
lansia ya ini secara umum ada Tidur yang
cukup pola makan yang sehat aktivitas
fisik yang teratus sosialisasi yang dan
hobi yang menyenangkan akan saya bahas
satu-satu misalkan ya Tidur yang cukup
Kenapa kita harus tidur yang cukup dan
berapa Jam sih kita perlu tidur yang
paling
e secara penelitian itu kita harus 8 jam
tidur ya tetapi barangkali e kita susah
untuk apa namanya mencapai itu ya
kkadang kalau misalnya kita bangun malam
kemudian kita salat tahajud ya kemudian
kita habis salat tahajud kemudian
langsung salat subuh seringkali tuh
kalau untuk saya pribadi paling ya 5 jam
atau 6 jam kita cukup tetapi siang kita
harus tidur juga ya jadi 7 jam lah ya
Ee karena memang tidur itu adalah salah
satu ee
[Musik]
e mekanisme tubuh untuk memulihkan ya
memulihkan sebuah
aktivitas yang di siangnya kita tidur
aktivitas capek berat ya kalau kerja
berat kemudian segala macam yang ber ber
apa namanya beraktivitas dari mulai
tubuh otot dan sebagainya Itu itu akan
mengalami
ee regenerasi lagi ya itu jadi Tidur
yang cukup ini sangat penting ya
kemudian pola makan sehat ini memang
ee gampang diucapkan tetapi
seringkiali sulit untuk dijalankan ya
jadi memang Ya seperti kita ketahuilah
bahwa jangankan lansia ya
Ee Kita juga sebetulnya mengajarkan anak
dan cucu kita untuk pola hidup sehat ya
pola hidup ee saya sih sangat m dari
amatan saya ketika
ee apa dulu waktu muda saya lihat orang
jarang yang gemuk sekarang kayaknya dari
mulai 10 orang mungkin adaau empat atau
l orang yang pasti gemuk gitu Kalau dulu
kan enggak Nah itu kenapa ya karena
memang pola makannya bukan pola makan
yang sehat semua makanan mengandung gula
ya atau makanan-makanan yang digoreng
yang kita tidak tahu gorengannya itu apa
kan seperti itu ya Sehingga ini yang
menjadi tantangan buat kita sebetulnya
ee apalagi kalau misalkan Para pendengar
sekalian dan para pemirsa yang memiliki
ee apa berat badan berlebih itu
sebaiknya ya menurunkan berat badan
dengan dengan pola-pola yang sehat
dengan tapi jangan secara ekstrem Kara
karena ketika ekstrem menurunkan berat
badan itu akan juga mengakibatkan juga
penyakit yang lain yang timbul ya
kemudian juga ya untuk makanan sehat ini
ya kurangi yang tinggi lemak gula atau
garam ya dan pengawet seperti gorengan
kue keripik ya makanan cepat saji dan
jangan lupa minum air putih ya yang kita
kadang-kadang seringki lupa minum air
putih ya apalagi kalau di di negara kita
nih negara tropis kemudian juga
belakangan ini suhu sangat panas
sehingga mungkin harus minum air putih
itu minimal 1,5 liter lah per hari ya he
kemudian tip lagi ada aktivitas fisik
yang teratur ee lansia itu perlu
berolahraga yang teratur seperti tadi
kita sudah bahas bahwa tanpa olahraga
kalau misalkan lansia itu diam saja itu
ototnya akan terus mengalami
ee mengecil ya akan
atropi Bagaimana caranya untuk menahan
supaya otot kita tidak atropi ya dengan
melakukan olahraga ketika olahraga itu
ee otot akan tetap ya minimal tetap
bahkan kalau misal memang kita serius
untuk istilahnya
apa melakukan treatment untuk penebalan
otot ya mungkin itu untuk usia 65 6 65
ke atas itu masih bisa bertumbuh
otot-otot yang baru tetapi memang
harus serius dan memang harus disl
makannya
yaemud ya bisa meningkatkan kekebalan
tubuh ya kesehatan jantung dan paru-paru
seperti kita ketahui tadi bahwa
fungsi-fungsi jantung juga menurun
bagaimana cara mencegahnya dengan
olahraga olahraga bisa jalan kaki bisa
berenang
e bisa ya Kalau saya Alhamdulillah masih
bisa naik gunung ya dengan usia segini
kemudian ya minim melakuan olahraga itu
minimal 30 menitlah ya sehari
ee seminggu 3 sampai l kali di jangan 30
menit e sehari kemudian melakukannya
cuman seminggu sekali atau Kalau sebulan
sekali sebulan sekali atau kalau sempat
saja ya ini dan untuk Olahraga itu perlu
ada
ee pemanasan kemudian baru kemudian
melakukan ee olahraga yang
EE benarnya kemudian ada pendinginan ya
k ee itu kemudian juga harus minum air
putih ketika habis olahraga karena kita
juga akan menggakan keringat kalau
misalkan kita keringat terlu banyak
Nanti kita mengalami dehidrasi akibat
dehidrasi adalah banyak hal yang bisa
ditimbulkan karena
dehidrasi kemudian apaagi sosialisasi
yang positif ya lansia perlu juga
bersosialisasi dengan orang orang
sekitarnya seperti keluarga teman atau
tetangga atau komunitas ya belakang ini
kita banyak banyaklah apa kita sudah ada
grup WA gitu kan kemudian kita
sebentar-sebentar ee apa reuni boleh itu
lebih bagus ya karena kita mungkin
mengenang masa-masa lalu bersosialisasi
dengan baik ya Sehingga juga bisa
menumbuhkan e rasa gembira kemudian juga
rnya juga bisa berbagi pengalaman
pengetahuan dan hobi ya Dan hobi-hobi
hobi-hobi kita yang mungkin dulu waktu
muda masih belum bisa ter apa tercapai
ya kita sekarang e melakukan hobi itu ya
obilansia bisa memiliki kegiatan
menyenangkan seperti untuk mengisi waktu
luangnya misalkan bisa apa membantu
ransia yang yang produktif ya yang
kreatif
E
atau membuat hobi baru ya kalau misalkan
hobi nyanyi ya belajar-belajar alat
musik ya
Ee bernyanyi dan sebagainya yang membuat
kita semua jadi lebih Happy Saya rasa
itulah Mbak Nuning beberapa tips e
sebelum tadi kita ada tipnya Kita juga
harus mengetahui apa saja yang terjadi
ketika mencapai usia dan siia begitu Mak
Nuning Makasih Terima kasih keren banget
ya Jadi ada 12 hal kalau yang tadi
dikatakan merupakan aspek
ee yang dialami oleh kita yang sudah
lanjut usia ini tetapi dengan apa yang
barusan Dokter bilang
bisa kok jaga apalagi kalau yang
terakhir tadi kita dengar ya terkait
dengan kumpul-kumpul Iya betul makanya
yang namanya kumpul konco lawas konco
lawas teman-teman saat remaja itu luar
biasa jadi reuni itu penting bagi ransia
ya Ee ini ada pertanyaan dari
0812 dok Boleh minta nomor kontaknya
Enggak Oh boleh pasti nanti dikasih
kalau sekarang sudah pegang B po juga
boleh di 08
12 812
0818 yang enggak sempat pegang BP
sekarang entar di ujung saya akan
Ucapkan sekali lagi 0812
8120818 baik kemudian ke pertanyaan
berikutnya boleh langsung ya Dok Ya I
silakan Mbak terkait dengan lansia saya
sudah 61 nih dan Dokter bilang soal
persendian banget Dok saya itu kalau he
antara lutut itu Sakitnya bukan main he
enaknya diapain ya Dok kalau misalnya
saya tanya sama orang-orang sih ya Iya
bergerak tapi ada enggak sih jalan
pintas untuk membuat lutut enggak sakit
Iya itu aja pertanyaan Iya pertanyaan
lut sakit diapain siap silakan apa ibu
atau bapak nih m enggak ada n tahu ya Ee
begini yang seperti tadi saya Kemukakan
ya bahwa usia-usia 60 tahun ke atas
pasti ada keluhan-keluhan seperti itu ya
Ee apalagi ya kalau misalkan berat badan
kita overweight ya bayangkan coba ketika
tulang kita
ini berkembang itu pada usia 18 tahun
itu sudah selesai perkembangannya Coba
ingat-ingat bapak atau ibu ketika umur
18 tahun itu beratnya berapa ya padahal
kan lutut itu adalah penopang tubuh
ketika kita sekarang makin
berat makin tinggi juga jadi ee kalau
misalkan Bayangkanlah misalkan waktu
waktu remaja itu beratnya 40 misalkan
atau 45 sekarang beratnya 70 sementara
perkembangan dari Utut lutut dan tulang
tersebut tidak berkembang Apalagi
apalagi kalau misalkan otot-otot yang
menopang membantu untuk ke pergerakan
lut tidak dilatih sehingga benar-benar
bebannya beban lutut itu sangat besar
makanya sebetulnya
ee bagaimana tadi jalan pintas
ee satu kalau memang n ee Bapak atau Ibu
ee mengalami overweight turunkanlah
berat badannya sehingga dapat mengurangi
beban lutut yang EE menopang tubuh
kemudian perkuatlah otot-otot paha dan
di bawahnya itu ya paha ini kuadrisep
namanya ya di apa dikuatkan ya bahwa
Bagaimana caranya ya mungkin dengan e
dengan jalan kalau misalkan
e sebetulnya dilihat juga lututnya kalau
misalkan dia ada osteoporosis atau
osteoartritis itu bisa konsultasi ke
dokter ortopedi n akan dilihat apakah
ini perlu ada tindakan penyuntikan ya
biasanya juga karena lutut itu ada kalau
di persendian Itu ada cairan antara
sendi itu sehingga Biasanya kalau sudah
usia itu berkurang sehingga perlu ada
penyuntikan di intersendi namanya ya
intraartikuler ya Sehingga ada
penyuntikan di situ untuk
menambahelumaslah istil
iya ya itu saya pikir makak Nuning jadi
perlu pelumas bukan cuman ee motor pintu
ya baik Dok saya ingin tahu deh ini dari
Pak Jaka Oh masih Jaka ya Jaka
terus terkait dengan tidur 8 jam tadi
saya ini gampang banget bangun kalau
misalnya cakupan 8 jamnya dihitung 1
hari malam ditambah siang sama enggak
fungsinya efeknya Terima kasih
e ada dua dua pendapat sih e yang
dibilang ya harus an jam terus-terusan
satu malam atau juga dicicil ya kalau
saya sih berpendapat kalau memang apa ee
kesempatan itu kayak kayak misalkan saya
saya sendiri saya lakukan ee tidur malam
6 6 jam 5 atau 6 jam kemudian karena
kebetulan di kantor itu ada ee waktu
istirahat waktu istirahat itu itu saya
gunakan untuk tidur jadi minimal 7 jam
lah ya 7 jam jadi 7 sampai 8 jam itu
kalau saya saya sih berpendapat secara
kumulatif bisa ya karena memang ee
mungkin waktunya Tidak tidak harus satu
ee satu waktu tapi kumulatif dari dibagi
beberapa waktu yang bisa kita lakukan
untuk tidur jadi nabung tidur di nabung
tidur Iya oh ya karena ini live Ikwan
akwad Anda boleh telepon ke nomor WA
kalau live bisa diangkat ya nanti oleh
operator kita di
08111999720 nanti
ee pertanyaan Anda bisa langsung ya
lewat WA juga bisa sih Tapi kalau anda
mau telepon silakan dok Ini pertanyaan
tanpa nama lagi terkait
dengan masalah kesehatan secara umum
seperti yang dokter bilang sih kayaknya
kita semua bakal ngalamin ya tapi soal
Pak mata Ada enggak sih saya sudah pakai
minus berapa nih tapi masih saja
sulit Apakah ada sesuatu yang bisa
dikonsumsi yang menyamankan
mata Iya usianya berapa ya Bu bapak ya
Pak Joko Pak Joko ya usia berapa ya
kalau misalkan usianya di atas 40 tahun
biasanya itu ee matanya berubah berubah
bukan Min barangkali ada plusnya jadi
harus diperiksa oleh ke dokter mata nih
ya harus pakai kacamata plus atau kacam
Matata Min kan begitu ya Ada kacamata ee
plusnya berapa minnya berapa atau
kacamata bacanya berapa sehingga nanti
memang
ee baru Nanti ketahuan tuh diukur dulu
di dokter mata atau di Optik juga
sebetul bisa kalau kita di Optik untuk
membuat k mata sebetulnya mereka
biasanya tahu yang mana ee untuk melihat
jauh berapa minusnya atau berapa plusnya
untuk baca berapa plusnya seperti itu
Pak kalau bisa saya kalau untuk makanan
UN minuman
ee secara anatomis kan ya sulitlah untuk
untuk itu ya karena kita memang sudah
mengalami ya tadi anatomi fisiologis
yang menurun
ya Oke Pak Joko eh Joko Jaka ya Pak Jaka
mudah-mudahan
em itulah memang yang terjadi pada kita
ini dari ibu surat dok Asalamualaikum
Waalaikumsalam dokter saya lansia umur
70 Oh tingginya
157 berat badannya 57
oke yang benar berat badan saya berapa
ya dari ibu Suratmi di Kalisari kayaknya
157 ke57 Keren ya Dok ya Ee ya keren
mungkin
ee kalau ibu aktif ya 70 tahun sudah
cukup bagus ya dengan bergattis gitu ya
sebetulnya sih memang ee kalau bisa
sebetulnya dikurangi lagi 10% dari Kalau
ini kan sebetulnya ee antara tinggi
dengan berap bedanya 10 kilo ya jadi
memang ee kalau aktif saja ya itu cukup
ideal cuman biasanya dikurangin lagi Bu
kurangi lagi sekitar 3 kilo gitu ya
supaya lebih enteng ya 3 kilo atau 4
kilo jadi 54 lah gitu ya gitu gitu Bu
sebetulnya Ini pertanyaan dari ibu Aliah
Yahya yang berikut ini bisa jadi ee Jadi
pertanyaan banyak orang juga iya ee
salam dok Asalamualaikum
Emm ciri khas lansia yang kesepian
biasanya akan mencari
perhatian dengan Nah ini dia nih mengadu
domba antar anak he ransia juga enggak
menyadari efek dari ini padahal cuman
karena kesepian ya Dok Ya dia cuma ingin
Cari
perhatian cuma ya itu kadang-kadang
lansia ee mengadunya pada yang satu yang
satunya lagi jadi kepada tetangga juga
kalau dia dizalimi oleh anaknya misalnya
nah yang begini ini kan repot ya Dok Ya
orang kadang enggak paham kenapa sih
lansia enggak bisa mikir yang
rumit-rumit lagi biasanya sembelit atau
diare dok
Iya Iya Ibu siapa tadi e Ibu Al Al Ibu
Al ya itu tadi yang saya bilang bahwa
sebetulnya sih bukan mencari perhatian
Memang karena fungsi apa
ee secara psikologis ya ada penurunan
fungsi ya bisa berbagai macam
manifestasi ya apalagi ketika muda itu
mempunyai
apa kepribadian yang memang sebetulnya
sudah mengarah ke sana gitu loh jadi
memang kepribadiannya nih sebetulnya
agak-agak apa sering pengin ya
sebetulnya kalau kita melihat saling ee
mencari perhatian tapi itulah yang
sebetulnya menjadi yang tadi saya bilang
biasanya ada kecurigaan dan ee apa
ee pengin ya mungkin kalau bisa dibilang
Cari
perhatian tapi itulah kalau misalkan
nanti memang mengganggu Bu Ibu bisa
mungkin ke psikolog ya psikolog atau
kalau memang nanti perlu ya psikiatri
psikiatri ya ini perlu ditreatment kalau
sampai memang itu mengakibatkan hal-hal
yang cukup besar ya karena memang
ee akibat dari adu domba dalam t kutip
ya adu domba itu mengakibatkan ini ya
mungkin kita perlu perlu konsultasi
kepada ahlinya itu Sibu k memang Ya
seperti saya bilang bahwa ketika saya
Kemukakan itu jadi kita tahu nih Wah ini
ransia nih Wah ini sampai ke ke mana
sampai seberapa titik mana kita ketika
kita harus melakukan
ee konsultasi kepada ahlinya kalau masih
wajar-wajar Oh di lansia Mang maklumlah
kan seperti itu gitu Pak Nuning oke
sekarang Ibu Sri
ibri bertanya Asalamualaikum doong
Waalaikumsalam usia lansia berapa sih
normalnya untuk asam urat kolesterol dan
tekanan
darah dia tanya kalau sekian usianya
berarti Nti kolesterolnya paling enggak
S aturan Iya enggak sebetulnya untuk
kolesterol kemudian apa
ee asam urat asam urat dan gula darah
itu tidak hanya lansia ke arah sana ya
dari mulai nilai normal itu yang dari
mulai muda e dibagi mungkin anak dan
dewasa ya Beberapa jadi tidak usia
segini harus segini enggak kecuali kalau
untuk tekanan darah tekanan darah itu ya
memang sebetulnya
ee ada batas-batas normal ya tekanan
darah misalkan
140/90 itu normal
ee apa namanya E pada batas di antara
tinggi dan EE normal di atas itu ee
biasanya lebih tinggi tetapi ketika kita
memeriksa biasanya dokter ucnya berapa
Bu ditanya segit ya Oh si segini Oh
maklumlah karena tadi saya bilang tadi
bahwa ada pengerasan dari E
pembuluh-pembuluh darah sehingga tekanan
darah pada usia lansia itu akan lebih
tinggi dibandingkan dengan normalnya ya
Jadi kita tidak bisa membagi Oh segini
usia segini enggak bisa ya Itu biasanya
dibagi dewasa dan anak-anak gitu
jawabannya Bu
baik kemudian yang berikut ini tidak ada
namanya lagi
0811kioba deh kalau yang namanya lansia
papa itu seperti apa sih kalau misalnya
sendiri kesepian enggak ada siapa-siapa
dan merasa menderita dalam tanda petik
kalau ke panti jompo Emang bisa diterima
kalau kita enggak memberikan jaminan
apa-apa Heeh Oh gitu Umpama Lan siap
siap-apa ya sebetulnya sih e ada
kewajiban dari negara untuk merawat
lansia karena memang ada peraturan
pemerintahnya ya mengenai itu Jadi
sebetulnya kewajiban negara makanya ada
panti-panti ee asuhan untuk lansia yang
di fasilitasi oleh negara yang diadakan
oleh negara
eh barangkali mungkin perlu ada rujukan
ya sekarang dari
mulai sebelum sampai ke sana mungkin di
assesmen dulu ya assesmen Misalnya di
Puskesmas di Puskesmas itu Ee kita bisa
apa mendaftar ke sana melihat ini kalau
di rumah sakit tempat saya bekerja di
mana-mana sebetulnya itu sudah
sebetulnya ada pelayanan yang khusus
geriatri geriatri itu adalah usia yang
60 tahun ke atas jadi memang nanti
tempat pendaftarannya
ee sendiri khusus dan sebagainya Itu ada
pelayanan geriatri kemudian baru nanti
kita Seles assesmen ini perlu enggak
sebetulnya apa loniness tadi ya Pian itu
tidak ada yang mengurus ya Nah Biasanya
kita Arahkan ke dinas sosial dari nanti
di sana lah di Din sosial itulah yang
akan
me mengarahkan apakah EE orang ini perlu
untuk dimasukkan ke panti istilahnya
panti jompo ya Panti Rasia lah gitu yang
lebih keren Panti wedda Panti Weda betul
Panti Weda ya dulu kita bilang panti
jompo I Panti pantieda ya begitu saya
pikir mak n jawabannya Iya baik Kemudian
dari dari Fauzi Bapak Fauzi
Asalamualaikum dong waaikumsalam Umur
saya 80 tahun alhamdulillah
alhamdulillah tinggi 160 berat 63 baca
Quran pakai kacamata tapi kalau lihat
masih bisa tanpa kacamata Terima kasih
apalagi enggak ada yang ditanyain tapi
keren banget ya 3 ya keren banget 83 80
ya oke Heeh jadi mudah-mudahan
80 tingginya beratnya 63 ya Ee
lumayanlah Lumayan tapi enggak enggak
beratberat amat amat ya saya juga segitu
tuh pak 160 berat saya dulu sampai 64
tapi saya turunin berat badan saya
supaya saya bisa naik gunung saya masih
naik gunung kemarin minggu kemarin baru
habis dari Gunung Sindoro kemudian juga
saya masih latihan panjat dinding
sehingga saya harus perlu menurunkan
berat badan n usia saya 66 di usia
segini masih panjat dinding panjat
dinding panjat tebing panjat tebing ya
ada di di apa di SMA di SMA saya itu ada
dinding ya kita setiap minggu latihan ke
sana keren banget iya iya Kemudian dari
Pak amris nih ya usianya 70 tahun Oke
masih aktif olahraga bulu tangkis dok
Alhamdulillah itu gimana dok tinggi saya
157 beratnya 50 B si boleh enggak sih
bulu tangkis Oke boleh kalau memang kuat
boleh boleh ya ee Tapi bapak dilihat
dulu ya Bapak kalau misalkan main bulu
tangnya sejak muda ya kalau sejak muda
lebih bagus tapi kalau misalkan tua
tiba-tiba ya ada yang ada beberapa kasus
kan main bulu tangki atau main bola
tiba-tiba dia serangan jantung kan
seperti itu ya tapi ya mudah-mudahan
kalau misalkan sejak muda kemudian juga
tidak hanya main buluangi saja tetapi
juga ada olahraga yang lain Misalkan
jalan kaki atau berenang ya yang
istilahnya kita meng apa mentreatmen
kardionya ya kardionya itu saya pikir
baik-baik aja ya saya juga masih main
bulu tanggis nih pak gitu keren Pak
ditangkis-tangkis tuh bulu Iya Bu
ditepok dan ditangkis bulu tangkis
namanya yang berikutnya ini
dari mana Dia
nih dari Ibu Maria ya Iya gimana Bu
Maria Asalamualaikum dok Waalaikumsalam
warahmatull kenapa ya Dok saya itu kalau
habis nyuci Badannya lemas banget
semuanya Kayak enggak ada tenaga terus
ulu ati juga rasanya gimana
gitu nyucinya jongkok bu at gimana Ibu
berapa beratnya Tingginya berapa
nyucinya jongkok atau bagaimana Jadi
begini ibu-ibu sekalian itu kalau
misalkan memang nyuci kan Kalau jongkok
ya jongkok itu kan nyuci gitu kan pakai
penggilesan itu kan suatu posisi yang
namanya tidak ergonomik ya artin tidak
ergonomik kita memaksikan untuk kita
apalagi misalkan ibu ada overweight ya
Jadi kita kan apa nunduk begitu nunduk
sehingga tenaga itu bertumpuhnya tenaga
itu tidak tidak sesuai dengan fisiologis
tubuh ya terterang saja ketika tidak
sesuai dengan postur
tubuhnya tenaga yang dikeluarkan akan
lebih besar ketika tenaga dikeluaran
lebih besar Ibu asupannya Bagaimana
keringat banyak ibu minum atau enggak
akibatnya kalau misalkan tidak minum kan
kalau misalkan keringat itu mengeluarkan
apa keringat juga yang keluar bukan
cuman air tapi juga ada elektrolit Ya
bisa saja menjadi lemas ya kemudian
kalau misal uluti sakit ya barangkali
karena menunduk menunduk ya jadi apa
penggilasan itu di bawah ya tidak
ergonomik bisa saja itu menyebabkan
perutnya jadi sakit seperti itu jawaban
Saya baik ini dari Pak yang berikutnya
agak sikit ee oke kita kita simak dulu
pertanyaannya Pak dokter yang terhormat
mohon
pencerahannya berapa lama masa pemulihan
setelah operasi terbuka batu ginjal Heeh
Boleh atau enggak sih dikerja apa yang
boleh dan apa yang enggak boleh
dikerjakan sih setelah operasi itu
pertanyaan kedua terus pertanyaan ketiga
Apakah setelah operasi masih boleh naik
motor he sekarang berat badan saya 43
tinggi badan saya 150 cm Terima kasih
untuk jawabannya ya Dok Iya iya terima
kasih Pak pak Arwin Pak Arwin ya
Eh Bapak operasi eh mungkin gini ya
sebetulnya sih kalau e sekarang
ada kalau e ada tindakan-tindakan untuk
batu ginjal misalkan sebetulnya itu ada
sebelum operasi ada namanya ditbak ya
supaya batu ginjala itu e e bisa keluar
ya tetapi karena bapak sudah operasi
dilihat saja bahwa satu apa sih yang
yang yang berpengaruh terhadap aktivitas
setelah operasi satu apakah yang bekas
operasinya satu sudah baik artinya baik
begini tidak ada infeksi kemudian apakah
EE tempat bekas operasinya itu tenang
sudah tenang artinya sudah tidak memerah
lagi ya kemudian
ee kalau memang itu biasanya sih ya ini
kalau misal usia usia berapa ee tunggu
balik lagi tadi ee maaf kalau misalkan
ya usia lebih muda sebetulnya
kepemulihan akan lebih muda seperti saya
Kemukakan tadi bahwa kalau usia lebih
tua berarti seringkiali bahwa kemampuan
untuk regenerasi dari sel-sel juga akan
lebih lama sehingga biasanya kalau
misalkan untuk operasi yang lebih apa
anak k atau usia yang lebih muda itu ini
Anggaplah 40 tahun ke bawah itu mungkin
bisa 2 minggu ya kalau misalkan kita
lihat ya Bisa saja ee kalau sudah normal
sih biasa saja Bapak aktivitas yang lain
enggak apa-apa naik motor juga enggak
apa-apa kan naik motor kan bukan berarti
dorong motor kan
n gitu enggak boleh ya engak bolehak
dorong Enggak belum Bolehlah Kalau naik
motor kan ada mesinnya yang jalan kan
seperti itu ya Pak Aswin ya Iya Arwi Pak
Arwin ya Pak Arwin Ya baik usianya 65
tahun 65 tahun oke Iya tahunnya mungkin
agak lama ya Pak kalauang itu yang yang
yang harus dijaga adalah pos operasinya
apa pos operasinya bagus enggak Bapak
nanti kan setelah operasi kontrollah
gitu Yang penting jangan jangan jangan
ada infeksi ya
ya jahitannya kering jahitan kan
biasanya kalau di operasi ginjal tuh ada
berlapis-lapis tuh di di kulitnya
kemudian nanti di ototnya ya dan
sebagainya itu saya pikir Pak Aswin ya
makasih ada yang nanya bagaimana Boleh
dapat nomor teleponnya dokter enggak
boleh tadi sudah disebut nanti kalau
misalnya tadi enggak dengar atau belum
sempat nyatat nanti ya di penghujung
Saya dari muda sudah jadi pengamat
lansia nih biar lebih pintar jadi
penengah bagi anak-anak dan lansia dan
bidang sosial sekarang ini di samping
lansia dua dan anak Dufa jadi banyak
yang akan ditanyakan kepada dokter kalau
misalnya dapat nomor teleponnya keren
Iya atau sekarang disebut boleh
0812 812
0818 diulang 0812 812
0818 Baik saya lanjutkan kembali dengan
pertanyaan berikutnya dari bapak Andi di
Cileduk Asalamualaikum dok
Waalaikumsalam warahmatullah wabarakatuh
alhamdulillah acara kesehatan siang
Kamis ini penting banget bermanfaat
banget bagi pendengar rasil Terima kasih
banyak ya dok dan juga
ee acara ini saya ingin pencerahan
usianya 56 tahun eh belum ransia dong
ya saat ini dalam keadaan sehat Amin dan
tidak punya penyakit yang ingin
ditanyakan adalah kalau masih ada
masalah suka timbul tuh emosi yang
berlebihan Oke padahal setahun kemarin
perasaan ini belum muncul Kenapa sih hal
ini ini terjadi dok Apa yang harus
dilakukan untuk bisa menekan emosi
Tinggi oke Pak Andi kayaknya temannya
banyak deh yang emosinya tinggi silakan
do Pi ya
Eh jadi ada ya saya sih melakukan itu
namanya Mungkin Nanti Pak Andi boleh
baca-baca ya Ee sebetulnya tidak
bertentangan dengan agama kita saya
Sebutkan Islam ya tidak bertentangan
dengan Islam itu salah satu aliran
filsafat ya at filsafat itu itu namanya
stoikisme jadi stoikisme itu
Ya
kita melakukan sesuatu yang bisa jadi
kita bagi dua intinya bagi dua adalah
kita harus melihat apa yang bisa kita
atasi dan apa yang di luar di luar
kemampuan kita untuk
mengatasinya kalau misalkan kita tahu
bahwa ini Setiap kejadian misalkan salah
satu contohnyaah Misalkan kita lagi naik
mobil gitu tiba-tiba Ada orang klakson
gitu kan tiba-tiba emosi terus ngapain
ke emosi itu kan suatu hal yang tidak
tidak kita tidak bisa melarangnya untuk
mengkelason atau tidak iya ya yang bisa
kita atasi adalah kemampuan kita untuk
menahan diri kita kita pertama kali kita
harus berpikir ini hal ini bisa enggak
kita larang Nah itu perlu lima huruf tuh
dok s a b a r oh iya sabar ya untuk
mencapai ke sana memang Apa perlu
latihan pak jadi memang sebetulnya
bicaranya gampang saya juga sedangos
proses untuk mengarah ke sana ya Jadi
kita harus mengetahui nih ada yang
hal-hal yang bisa kita atasi sendiri dan
ada yang hal-hal yang di luar yang kita
bisa atasi yang kita bisa atasi yang
kita yang itulah yang kita treatment
Kalau di luar sih sudahah Sabar aja kan
gitu
Yaya jadi kita semua belajar tuh ya
sabar kita pelajari lagi dan baik ikhwan
akhwat kita jeda sejenak silakan sekali
lagi kalau anda mau telepon bisa ke
nomor WA kami kembali sesudah sajian
berikut
[Musik]
braasil
[Musik]
TV
[Musik]
Terima kasih masih tetap bersama Radio
Silaturahim untuk Islam yang satu di
acara ruang kesehatan bersama do Setia
pribadi MSI Bagaimana menjadi lansia
sehat Nah kita lanjut kembali ya Dok Ya
dengan pertanyaan yang sudah
dikirim ini dari Mbak Lia atau Ibu
Lia salam
Dok kenapa sih lansia pada enggak bisa
tidur kalau malam doyannya begadang Oh
itu aja oke silakan dok begadangnya apa
nih Biasanya lihat itu ya liat sinatron
atau main HP ya kan kalau misalkan sat
apa Tolong misalkan di sudah di tempat
tidur tuh main HP ya ditinggalinlah
hp-nya kalau misalkan main HP apalagi
tiktok dan Apalagi itu pasti enggak bisa
tidur itu jadi kita cari penyebabnya
dulu Bu kenapa enggak bisa tidurnya atau
memang karena pikiran enggak mungkinlah
sekarang orang-orang enggak punya hp
apakah Memang ibu main HP atau enggak
kan gitu atau melihat mihat TV atau di
ar tidurnya ada TV sehingga atau
sinetron yang belum selesai kita lihat
kan seperti itu ya sebetulnya sih pada
intinya kalau misal malam tidur malam
enggak tidur siangnya tidur apa enggak
kan seperti itu biasanya ada siangnya
malam malamnya enggak tidur tapi
siangnya tidur gitu ya jadi memang ada
beberapa kriteria yang EE yang kita bisa
nilai dari tidak bisa tidur ya dilihat
dulu nih Apakah memang awal mulanya
tidak bisa tidur atau pertengahan tidur
bangun atau dan sebagainya nanti kita
satu saat kita B Bicaralah mengenai
insomnia ya mungkin yang kesehatan ini
ya ini banyak juga apa ee pertanyaan
nantinya ya mengenai insomnia ini ya
kita atur mudah-mudahan lain waktu
dokter bisa datang lagi di ruang
kesehatan bahas tentang insumnia he jadi
soal tidur tadi yang dokter bilang 8 jam
kalau Ibu ini kesulitan tidur enggak
usah malam ditambah siang jadi itu
waktunya
yang penting tubuh istirahat setidaknya
8 jam tadi oke yang berikutnya dari eh
enggak ada lagi namanya nih di sini
081 2 sekian seekkian Dok bagaimana
kesehatan jiwa secara khusus pada lansi
ya kalau dia kesepian Dia tidak punya
teman dan
ee apa nih kondisi juga pas-pasan gitu
mungkin enggak sih gangguan jiwa itu
datang Heeh
ee ini ya yang tadi saya katakan juga
bahwa lansia selain ada
faktor-faktor fisik ya juga seringkiali
faktor-faktor psikologis Ya seperti tadi
kesepian ya kesepian itu
ee ada orang ada lansia yang mungkin
hidup ee di keluarga yang komplit Tetapi
dia juga merasa kesepian meskipun R ya
RAM kan seperti itu ya ada juga orang
ransia yang hidup sendiri tetapi dia
tidak kesepian kan seperti itu ya
sekarang kita lihat
eh yang tadi Mungkin kita perlu
bersosialisasi ya kayak misalkan kalau
Islam misalkan ibu-ibu kan ada pengajian
masjid ya di masjid pengajian ya atau
ibu-ibu PKK atau di mana-mana juga ada
nih sekarang grup-grup senam ya ikutlah
aktif kita mulai aktif nih supaya tidak
kesepian ketika misalnya kita
bersosialisasi kan kita banyak teman
teman baru ya teman baru terus kita
nanti Wah Bu kita jalan ke sana ya senam
Kalau di tempat saya tuh di rumah sakit
tempat saya bekerja itu ada senam yang
isinya ibu-ibu semua itu ransia ya
jangan saya ikut gitu loh ee apa
seminggu dua kali itu ibu-ibu tuh
semangat tuh pagi-pagi datang senam ya 1
jam ada ada instrukturnya ya Di di
tempat saya beker itu ada senam persadia
namanya untuk senam apa orang diabetes
dan senam asma walaupun itu pesertanya
enggak harus selalu diabetes dan asma
itu ibu-ibu yang ingin
bersosialisasi Coba deh keluar ya Coba
ke masjid atau Ke Apa Ke RW ke RT ya
bersosialisasi itu akan juga menolong
untuk tidak menjadi kesepian itu saya
rasa m Nuning Iya banyak cara untuk
menanggulangi kesepian banyak sekali
aktivitas yang bisa kita ikut kalau
fisik sehat ya Dok ya E entah itu di
pengajian entah itu di ee kerja sosial
bukanya untuk bekerja tapi menjadi
bagian dari ee komunitas sosial ini baik
kita lanjut kembali kita masih punya
waktu berapa lama nih
Andi Oke kita lanjutkan saja ini terkait
dengan apa nih Oh ya pak Pak Budi ya pak
bu bu atau Budi
budiiono Kalau penurunan kondisi fisik
seperti yang dokter bilang tadi oke kita
belajar bagaimana untuk memahami 12
aspek yang menurun dalam kondisi lansia
ini kalau gangguan persendian saya juga
pernah umurnya berapa enggak disebut
Tapi sayangnya di sini ya saya juga
pernah tapi lumayan dengan banyak
bergerak dan betul konsumsi makanan yang
bisa membantu
ee di apa namanya kenyamanan persendian
itu lumayan yang jelas depresi masih
tetap sering terjadi nih dok padahal
sudah merasa berusaha untuk semakin
dekat dengan Allah tapi masih saja
depresi Apakah ada saran Dok saya pengin
nyanyi-nyanyi tapi entar diketawain
anak-anak enggak apa-apa juga ya apa-apa
Saya belajar piano tuh umur 55 loh Pak n
Iya saya hobi nyanyi cuman dulu saya
bisa main gitar-gitar juga enggak enggak
latihan kan belajar piano umur 55
belajar piano terus nyanyi-nyanyi
sendiri enggak masalah hilang depresi ya
depresinya karena apa Pak Ayo kita
semangat semangat ayo ya Enggak ada tuh
depresi depresi itu tidak kita itu tidak
harus tergantung pada orang lain loh ya
kita bahagia itu bahagia ee diri sendiri
dulu ya Jadi kita depresi saya
penyebabnya Kenapa harus depresi Bapak
nyanyi jangan takut e diketawain orang
Kenapa diketawain orang nyanyiyi sendiri
aja kalau misalnya enggak ketawain orang
di kamar mandi nyanyi kan ada tempatnya
ya gitu Pak Ayo Pak bangun jangan sampai
depresi kan bapak masih sehat nih ya
masih sehat secara fisik tapi juga
psikologis juga perlu kita treatment ya
kita menyadari Bapak sudah bagus sudah
bisa bilang bahwa saya depresi loh Itu
salah satu langkah di mana bapak akan
ee keluar dari depresi itu ya gitu Pak
Ayo Pak Nyanyi pak kita belajar nyanyi
belajar piano atau belajar gitar
keyboard macam-macam macam-macam itu
mana yang pas di kita gitu i mana yang
pas di kita ya kemarin Dok saya ketemu
dengan orang ketika berbicara mereka
yang sedang berbicara Saya cuman ikut
dengar itu tahu enggak sih ngisi TTS dok
itu sangat-sangat membantu untuk Enggak
stres katanya He iya memang ada masih
ada TTS dijual orang sekarang ee ada di
di toko saya Saya punya buku TTS tebal
tuh khusus TTS doang satu buku khus TTS
do ada di kalauak ya mungkin saya enggak
bisa nyebut nama ya toko buuku ya Ada
ada ya toko- buku besar ada itu memang
bagus itu untuk mengisi TTS kalau main
gitar itu untuk antara
ee melatih ee potorik ya Itu bagus juga
itu ya musiklah musik entar sih entah
piano entah keyboard entah gitar ah
Iya apalagi kalau bapak hobi menyanyi
silakan Pak Ya cari teman kelompok yang
bisa kita lakukan kegiatan yang sama Iya
betul betul betul dok kemarin dulu Saya
dengar lantip tuh
dokia Ee lanjut usia produktif ya itu
itu kalau misalnya di daerah kita ada
coba aja cari tahu gitu lewat Google
mungkin bisa bergabung dengan sesama
lansia itu Ay Pak kita menjadi lansia
seehat Pak betul bagaimana fisik dan
pesehat psikologis lansia yang memiliki
kehidupan yang lebih aktif dan bisa
menjadi contoh ya Bagi betul Lebih mud
mudah baik kita cek lagi masih adakah
yang
bertanya dari Mbak Ita Oh hanya Terima
kasih Ibu saya kebetulan 86 dan masih
masih aktif suka bantu-bantu di dapurah
Iya dan ini yang dijaga supaya Jang
sampai jatuh ya Bu ya nah nomoru
JAT jadi rumah jangan licin kalau bisa
jangan ada undak-undakan ituit karena
kalau sudah jatuh nanti
efeknya merembet tuh Karena kan
tulangnya juga udah us Iya kemudian jadi
susah bergerak jadi k to atropi dan
sebag banyak ya Oke ini yang terakhir ya
mungkin ya Dari Mbak Tini Asalamualaikum
dong Waalaikumsalam warahmatullahi
wabarakatuh saya Tini usia 59 tahun
berat badannya 54 tinggi badannya 105 55
Heeh ee saya belum mengalami sulit tidur
Alhamdulillah malah bisa disebut kebluk
tahu tahu pelor pelor nempel molor Nel
mor tapi problem saya dok gatal-gatel
nih kalau banyak keringat apa dong
nasehat dokter Oh gitu ya Bu ya banyak
keringat gatal ya mungkin e perlu apa ya
satu ada ada tempat-tempat yang
berkeringat mungkin dengan apa ada
beberapa
ee
apa zat yang bisa mengurangi keringat
kedua adalah kalau misal habis mandi
Mungkin bisa diberikan salisil talek
boleh juga tuh Bu ya itu mungkin itu ya
seperti dibilang biang keringat tetapi
sebetulnya itu namanya tinia corporis ya
kalau di badan itu ya kalau memang nanti
Ibu enggak berkurang juga Ibu boleh
nanti ke pususmas mungkin akan diberi
obat untuk mengurangi rasa gatarnya k
sekarang kan gratis fokuspkah dengan
bpjr ya seperti itu Bu Saran saya jadi
jangan khawatir betel-getel dikit oke
lah ya Yang penting
ee kalau seandainya bisa berkonsultasi
dengan yang bisa membuat jawabannya
lebih pas siapa tahu itu cuman apa biang
keringat ya Dok Iya biang keringat betul
Oke dok Mari kita rangkum bahasan kita
terkait dengan Bagaimana menjadi lansia
sehat
ya
Ee jadi ibu-ibu dan bapak-bapak sekalian
ee umur menjadi tua adalah suatu hal
yang pasti ya itu adalah sunatullah Eh
kalau saya bilang sunatullah kita tidak
bisa
ee menghindari usia kita menjadi tua
tetapi kita bagaimana kita menghadapi
usia tua ya Jadi tadi tetap kita
bergerak
bahkan semakin lanjut usia kita
sebetulnya harus lebih banyak bergerak
karena apa untuk mengurangi ee
fungsi-fungsi yang menurun tadi misalkan
kalau kita enggak bergerak atropi otot
kita akan lebih kecil tapi kalau kita
bergerak olahraga ya Bahkan ee saya tuh
masih fitness ya pagi saya fitness untuk
apa melatih otot saya supaya otot Saya
tidak mengecil kemudian ya tadi kita
bersosialisasi kemudian kita apa ada
hobi baru kita punya kenalan baru kita
punya kesenangan apa itulah yang kita
ee jalankan ya semoga Bapak Bapak
ibu-ibu sekalian para pemirsa dan para
pendengar sekalian menjadi lansia yang
sehat dan berguna ya jangan menyusahkan
orang-orang anak anak kita bahkan cucu
kita ya mudah-mudahan apa yang kita
ee apa yang kita dengarkan pada hari ini
bisa bermanfaat Salam sehat dan jangan
lupa bahagia Oke Makasih Mbak jangan
lupa bahagia satu kalimat yang kayaknya
gampang tapi enggak gampang Oke
mudah-mudahan ya Kita sebagai lansia
atau Ayah Bunda kita sebagai lansia itu
punya kualitas sehingga dapat hidup
lebih aktif bisa kontribusi terhadap
Indonesia tercinta yang sekarang masih
tetap perlu ini kontribusi bapak dan
ibu hingga dapat membuat Indonesia
menjadi lebih bercahaya Insyaallah ya
jangan lupa nomornya diulang lagi Tadi
saya sudah janji kan ya
0812 812
0818 sekali lagi
08128120818 kalau misalnya telepon belum
diangkat karena beliau sibuk Coba wa
dulu ya Oke dok sekali lagi terima kasih
banyak untuk kehadirannya mudah-mudahan
kapan-kapan kita bicara soal insomnia
Iya baik Ikwan akhwat Billahi taufik wal
hiidayah Wassalamualaikum warahmatullah
wabarakatuh
waalaikumsalam