Antrian playlist

Dr. Ira Rizanty, IBCLC - Dampak Buruk Penggunaan Dot bagian 1

Dr. Ira Rizanty, IBCLC - Dampak Buruk Penggunaan Dot bagian 2

Dr. Ira Rizanty, IBCLC - Mengapa Harus Menyusui bagian 1

Dr. Ira Rizanty, IBCLC - Mengapa Harus Menyusui bagian 3

Dr. Ira Rizanty, IBCLC - Mengapa Harus Menyusui bagian 2

Inisiasi Menyusui Dini - dr. Gita Paramita bagian 1

Inisiasi Menyusui Dini - dr. Gita Paramita bagian 2

Inisiasi Menyusui Dini - dr. Gita Paramita bagian 3

Persiapan Menyusui di Masa Kehamilan - dr. Gita Paramita bagian 3

Persiapan Menyusui di Masa Kehamilan - dr. Gita Paramita bagian 2

Persiapan Menyusui di Masa Kehamilan - dr. Gita Paramita bagian 1

dr. Endang M Johani, SpM - Katarak Part 3

dr. Adhi Wibowo Nurhidayat || Gangguan Jiwa/Stres Dimasa Pandemi

Rasil TVDipublikasikan: 29 Oktober 2020227 views

Dukungan Donasi Dapat Melalui Bank Syariah Mandiri, KCP Cibubur No. Rek : 10 300 5444 0 a/n. PT Radio Swara Citra Aditama

Transkrip diambil dari YouTube. Klik timestamp biru untuk melompat ke posisi tersebut di pemutar.

[Musik]
Bismillahirrahmanirrahim asalamualaikum
warahmatullahi wabarakatuh ikhwan akhwat
yang disayang Allah Alhamdulillah
wasyukurillah di dalam kondisi seperti
sekarang kita masih dapat bersama-sama
di acara ruang kesehatan dari rasil
untuk Islam yang satu yang juga bisa
anda Simak di YouTube rasil TV sekali
lagi Alhamdulillah atas karunia Allah
untuk kebersamaan ini tidak lupa salam
selawat kita lantunkan kepada junjungan
kita penghulu umat Muhammad Rasulullah
Sallallahu Alaihi Wasallam beserta
keluarga dan kerabatnya untuk ruang
kesehatan pada hari Kamis ini kita
menghadirkan dokter yang sudah cukup
lama tidak hadir tetapi bukan berarti
Anda lupa beliau adalah Dr Adi Wibowo
Nur Hidayat seorang psikiatris yang
sudah siap di ujung sana asalamualaikum
warahmatullahi wabarakatuh dok
Waalaikumsalam Warahmatullahi
Wabarakatuh sehat ya alhamdulillah
alhamdulillah kalau dokter enggak sehat
kasihan banget yang lainnya
ngomong-ngomong dok sekarang ini kan
banyak orang yang work from home ya
anak-anak sekolah juga dari rumah dan
Maaf enggak mungkin enggak menimbulkan
stres deh kayaknya kalau ini jadi
bahasan keren banget
Dok ya Insyaallah kita akan bahas
mengenai gangguan jiwa pada saat pandemi
covid-19 he kemudian implikasinya Karena
sekarang banyak work from home ya
kemudian study from home study at home
jadi nanti kita akan bahas e Apa
implikasi dampak e ganggu gangguannya
pada kejiwaan
Ya baik menarik sekali ikhwan akhwat
kita di rumah saja tapi begitu banyak
tantangannya karena anak-anak juga di
rumah sementara kita di rumah juga harus
kerja dan biasanya orang yang work from
home itu bukan 9 to5 lagi bahkan lebih
dari jam 5 pun masih melakukan banyak
hal untuk urusan di kantor silakan Dr
Adi kami simak dengan telinga
jiwa
Baiklah Bapak Ibu yang dimuliakan Allah
ee Pada hari ini saya akan bicara
mengenai ganjuan jiwa pada saat pandemi
covid-19 dengan ee bahasan mengenai
bekerja dari rumah dan stres Ya saya
seorang dokter jiwa yang bekerja di
Rumah Sakit Jiwa Swara hejan Grogol
Rumah Sakit MMC Kuningan dan rumah sakit
Medistra jadi ee Pada sore ini
Insyaallah kita akan bahas beberapa hal
terkait stres kemudian Bagaimana
implikasinya bekerja dari rumah belajar
dari rumah kemudian gejalagejala
klinisnya dan bagaimana untuk menjaga
supaya kita tetap sehat sehat jiwa sehat
fisik dan fokus ya jadi mental itu
menjadi
penting bapak ibu yang dimuliakan Allah
pada e bahasan kali ini
kita berbincang mengenai Apa itu
covid-19 ya Ini adalah penyakit baru ya
Allah menciptakan virusnya
kemudian tiba-tiba dunia berubah yang
tadinya kita bicara bertemu orang
berkumpul dalam waktu yang sangat
singkat Allah menciptakan dunia ini
menjadi ubah total belum pernah dalam
sejarahnya ada Vatikan
sepi Ka'bah ditutup ya baru sekarang
dibuka lagi ya
kemudian semua tempat-tempat wisata itu
tidak ada orangnya beergian dilarang ya
ini adalah penyakit yang baru ya Jadi
tidak diketahui sebelumnya baru Desember
tahun lalu di Wuhan Cina itu mulai
terdengar ada kasus dan dalam waktu 10
bulan hidup kita berubah
total apa yang
terjadi beberapa peneliti pakar
memperkirakan tidak hanya ini
mengancam jiwa kemudian mengubah eh pola
hidup seseorang tapi juga ee gangguan
jiwa akan meningkat di masyarakat ya
karena apa Karena ini can be overwelming
Ya ini meliputi seluruh aspek
kehidupan tidak hanya nya masalah
kesehatan kesehatan masyarakat tapi juga
masalah ekonomi ya terdampak Luar biasa
begitu banyak orang yang dipecat dari
pekerjaan ya berkurang
penghasilannya tidak bisa beraktivitas
tidak ada mobilitas jadi ini sangat
menakutkan apa yang terjadi tidak hanya
di tempat e di rumah tapi juga di tempat
kerja juga stres ya kita tidak pernah
tahu mengenai kapan ini akan berakhir
ya beberapa negara yang memperkirakan oh
nanti akan mudah tidak lagi Lockdown
tapi ternyata sekarang contohnya di
Eropa kembali lockd kembali pembatasan
Jakarta juga Sama ya psbb dari ketat ya
kemudian
e parsial jadi banyak yang tidak pasti
Penyakit ini Who sendiri memperkirakan
vaksin baru didapatkan ada pertengahan
tahun depan tapi Apakah vaksin mengubah
kita
menjadi lepas masker lepas APD tidak
jadi paling tidak tahun ke depan kita
akan penuh dengan
ketidakptian penuh dengan ketakutan dan
keemasan apa yang terjadialah kita harus
berfokus
pada ya mengenai kesejahteraan ya
mengenai keamanan
kitau-orang yang
kita tempat kerja maupun di masyarakat
itu menjadi fokus kita
semua ya sekarang kita bicara mengenai
wabah dan gangguan jiwa ya jiwa yang
sehat itu seperti apa ketika
wabah wabah ini covid-19 ini bisa
dilihat dari ee dua hal ya yang
pertama orang yang normal bisa sakit
jiwa gara-gara wabah ini ya orang
tadinya tidak ada apa-apa tiba-tiba
karena suasananya mencekam bisa ada
kecemasan depresi bahkan
psikotik di sisi lain yang kedua adalah
wabah ini bisa mengakibatkan orang yang
sudah pernah ada gangguan jiwa
sebelumnya menjadi kuma ya contohnya
pasien-pasien dengan skizofrenia yang
saya tangani di rumah sakit jiwa
pasien-pasien bipolar ya yang tadinya
makan obat teratur datang ke dokter jiwa
begitu ada wabah tidak adaau tidak ada
akses menuju ke rumah sakit makan
obatnya tidak teratur takut datang ke
rumah sakit karena takut ketularan covid
akhirnya tidak mau makan obat dan
akhirnya kumat jadi ee banyak sekali ee
Sisi yang bisa kita lihat dari e wabah
ini ya jadi ee juga Bika membuat ini ee
menimbulkan isu-isu baru tentang
kesehatan jiwa ya Ee kesehatan jiwa di
masyarakat di rumah di tempat
kerja dan juga wabah ini
ini terkait dengan masalah
kehilangan jiwa orang-orang yang
dicintai ya begitu banyak yang meninggal
di
Indonesia begitu banyak yang sakit dan
itu menimpa orang-orang yang kita kenal
orang-orang yang dekat dengan kita
Ya tadinya dia tidak begitu peduli tidak
tahu siapa yang meninggal tapi begitu Ee
keluarga kita meninggal teman kita
meninggal
itu akan membuat kita menjadi lebih e
aware kemudian lebih takut lebih Cemas
ya jadi eh ada nyawa yang hilang ada
pasien-pasien yang positif e
covid-19 ada yang memang
otgal ada yang harus dirawat di
inkubator ya jadi itu gambarannya
kemudian ini yang saya katakan tadi ya
wabah ini menghancurkan semua sendi
kehidupan kesehatan dan juga finansial
ya ketakutan kecemasan dan rasa putus
asa ya para pakar memperkirakan
peningkatan tingkat
depresi bunuh diri dan ptsd post
trraumatic stress Disorder ya gangguan
stres pascat
trauma trauma ini saya Amati dan saya
diskusi dengan beberapa sejawat misalnya
pada orang-orang yang berkeluar dari
rumah sakit karena covid 19 yang dirawat
inap baik di Wisma Atlet di rumah
sakit-rumah
sakit mereka juga keluar dari rumah
sakit dengan jiwa yang tidak begitu e
nyaman ya tidak sehat karena ada yang
depresi ada yang trauma luar biasa Jadi
ini
ptsd ya kalau kita lihat sejarahnya dari
wabah dan gangguan
jiwa ini sudah lama ya yang beberapa
terekam wabah-wabah yang dekat adalah
Misalnya flub burung ya beapa tahun yang
lalu tapi itu tidak semasif ini dan
tidak
se menakutkan ee
covid-19 yang besar contohnya adalah flu
Spanyol ya awal-awal Aad 20 kemudian
kalau kita berkaca pada us great
depression ya depresi besar di Amerika
itu ada peningkatan angka bunuh diri
dari 13,9 menjadi 17,4 per1.000 penduduk
di Amerika Serikat
jadi setiap ada wabah setiap ada musibah
yang besar itu angka bunuh diri juga
meningkat ya Jadi ini adalah gambaran
Betapa kita harus aware harus peduli
dengan masalah-masalah kesehatan jiwa ya
kemudian eh ingatan yang traumatik ya
kecemasan depresi jadi musibah wabah ini
tidak hanya hanya S tahun 2 tahun ini
akan terkenang lama sekali akan
terkenang bertaun-un beberapa generasi
ya jadi contohnya waktu kita baca
mengenai sejarah flu Spanyol itu lama
sekali ya bisa ada gelombang kedua
gelombang ketiga ya memakan nyawa jutaan
orang ya contoh lain PES di di tanah
Jawa ya itu yang di awal-awal abad ini
juga Itu semua membuat orang menjadi
trauma a word that is no longer
predictable and sa ya Jadi yang paling
inti adalah kita hidup di dunia itu
merasa tidak nyaman merasa ketakutan dan
Cemas ya peningkatan dari angka
pengangguran dan orang yang tunawisma
tidak punya rumah tidak punya pekerjaan
ya kemudian ingatan traumatik pada
orang-orang yang bisa bertahan hidup
kematian dari partner orang tua dan
orang yang dicintai ya jadi saya katakan
tadi di awal bahwa beberapa ee pasien
saya trauma sekali karena ayahnya
meninggal kemudian ibunya e juga
terdampak karena semua saudara
kandungnya juga positif
covid-19 ya jadi bahkan untuk mereka
yang Ee tidak terkena tapi yang terkena
adalah orang-orang yang dicintai itu
dampaknya
besar Kemudian untuk mereka yang pernah
terkena Ya baik yang OTG maupun yang
dengan gejala berat yang OTG tanpa
gejala pun e bisa kita bayangkan apabila
dia misalnya diisolasi minimal 2 minggu
ya minimal hidupnya tanpa ada kontak
dengan dunia luar ya Meskipun mungkin
bisa dengan HP tapi itu beda sekali
dengan bertemu orang Kemudian beberapa
yang memang diisolasi di Pulau ada yang
memang di rumah sakit ya apabila dengan
gejala klinis ya sangat menakut
Ya saya juga pernah PDP covid ya saya
dirawat karena
[Musik]
eh dicurigai covid-19 karena gejala
klinis mengarah ke sana semua hidup di
ruang isolasi dengan terpasang infus ya
disuntik setiap hari selama seminggu
kiri kanan tu kamarnyaalah pasen-pasien
sakratul maut dengan ventilator jadi itu
ar biasa ya pengalaman ee traumatik
apabila anda pun sebagai Survivor ya
orang yang bisa ee Alhamdulillah Allah
eh selamatkan dari covid-19 kemudian Eh
ini juga berdampak pada isu-isu ee
kesehatan masyarakat yang besar ya
mempengaruhi kesejahteraan produktivitas
ya hubungan
sosial ya kemudian ini semua juga
mempengaruhi masalah finansial
ya kita bayangkan Jakarta ya kota-kota
lain pendapatannya berkurang drastis
ekonomi lumpuh ya mobilitas juga
terganggu ini semua mempengaruhi
hubungan personal k dinamika keluarga
performa akademik dan produkitas kerja
jadi tidak bisa hanya melihat dari satu
sisi kesehatan sajai
semua aspekikososial ekonomi itu luar
biasa terdampak dan Apa akibatnya ee
secara kejiwaan orang menjadi cemas
gelisah depresi bahkan ada yang sampai
psikotik ya saya akan bicara mengenai
misalnya seseorang dicap sebagai positif
covid-19 ya he periksa swap PCR kemudian
covid-19 hasil labnya ya apa yang
terjadi Ini pengalaman dari ee saya
menangani berapa pasen itu tidak enak
stigmanya luar biasa begitu Anda dicap
distampel sebagai
covid-19 keluarga akan
menjauhi teman menjauhi masyarakat
menjauhi tidak
enak jadi ada yang bisa eh mengurangi
stigma atau menghindari itu ada juga
yang memang masyarakat yang Bahkan
mempertahankan stigma itu ya ada kalau
kita lihat sekarang misalnya ada suster
ada dokter yang diusir dari
kos-kosan Ada petugas kesehatan yang
naik ambulan dilempari tinja oleh
masyarakat ya jadi halhal demikian itu
stigma
semua Kemudian ada keluarga yang positif
covid kemudian e rumahnya dijauhi ada
bahkan diusir dari rumahnya Suruh pindah
ke lingkungan lain itu semua terkait
dengan stigma kemudian covid ini juga
Life threatening ya saya katakan tadi e
kita terganteng sama dengan gejala
klinis kalau sudah sampai kepada
masalah-masalah yang menancam jiwa itu
sangat traumatik kemudian covid ini juga
mempengaruhi perilaku ya kita lihat dari
ilmu
sosial berat sekali buat orang Indonesia
ya kita itu terbiasa ya Ee Mbak Nuning
he hidup itu ngumpul iya ya mangan orang
mangan ngumpul orang J
ya Jadi kita harus ngumpul Karena itu
adalah cirinya orang Indonesia kita itu
bersosialisasi ya kemudian misalnya
orang tua sama anak anak Tuh cium tangan
ya mencium orang tuanya
memeluknya covid-19 menghancurkan semua
paradigma tersebut menghancurkan semua
eh yang sudah kita lakukan
bertahun-tahun berabad-abad ya berkumpul
bersama makan bareng jalan bareng ya
kemudian misalnya perlakuan kita sama
orang tua yang tadinya cium tangan
menjadi tidak yang tadinya bisa tatap
muka sekarang dengan masker itu semua ee
mempengaruhi kehidupan kita dan habit
kebiasaan
kita kemudian e Apabila seseorang juga
positif covid-19 ya Ada banyak masalah
psikosomatik hal-hal yang terkait dengan
gejala-gejala medis eh fisik ya
orang depresi stres itu juga
mempengaruhi pencernaan mempengaruhi apa
bisa sakit kepala
bisa penyakit-penyakit lain Jadi ini
gejala-jala pikosomati yang Bul ya
sekarang saya bicara mengenai work from
ya karena pembatasan
sosial terpaksa beberapa diantara kita
bekerja dari rumah anak-anak kitaajar
diumahaj dariumah
dan mempengaruhi kehidupan
ya mengubah cara kita bekerja yang
tadinya kita kerja kantoran jam 8 sampai
jam 4 sore Nah sekarang men jadi di
rumah juga terkait dengan risiko
terekspos covid-19 ya
karena ternyata klustter-klustter
perkantoran itu makin banyak
ya tapi kita juga harus eh taking care
ya peduli dengan kebutuhan-kebutuhan
kita dan keluarga jadi kita kerja kita
tetap memperhatikan kebutuhan keluarga
kita bagaimana dengan anak ya saya
katakan tadi Bapak ibunya kerja di rumah
anaknya juga di rumah ya Apakah itu
menyenangkan beberapa
menyenangkan Tetapi beberapa keluarga
bilang itu menjadi disaster musibah ya
Jadi Mbak Nuning kita bisa lihat banyak
aspek dari covid-1 ini ya karena tidak
hanya kelarga yang senang sudah ngumpul
bareng-bareng tapi karena berbulan-bulan
ngumpul kemudian juga e jadwal hidup
jadi berubah total t dipikirnya dirubah
tuh Ya nyantai senang tapi ternyata
beberapa kawan saya bilang Dr Adi Justru
karena covid-19 Ini hidup saya Malin
enggak jelas Kinan Saya minta webinar
berkali-kali ya rapat dengan Zoom Zoom
Meeting itu bisa dari pagi sampai sore
sampai malam jadi malah engak kenal
waktu
jadi itu yang eh tidak semuanya e Happy
dengan covid-19 ini kemudian Bagaimana
eh akses dan fasilitas di rumah kalau
rumahnya sempit semua anaknya ngumpul di
rumah bapak ibunya juga di rumah ya
sulit bahkan ada beberapa yang mengeluh
karena anaknya di rumah terus ya makan
terus yaghasil penghasilan berkurang
pengeluaran bertambah ya jadi itu
menjadi eh apa isu-isu yang sangat
kontemporer ya saat ini kemudian
Bagaimana dengan komunikasi ya
anak-anaknya ribut ya Beberapa yang kita
tahu ada yang ya Mohon maaf saya bicara
ada kasus ada anak bunuh diri karena gak
punya gawai gadgetnya karena dia tidak
bisa mengerjakan pekerjaan e
pembelajaran jarak jauh dengan dengan
handphone dengan gawainya itu sedih
sekali ya jadi e kita dipaksa untuk
bekerja online belajar
onlinei tidak mendukung ya kemudian ada
gawai yang dipunyai oleh kepala keluarga
bapaknya untuk bekerja dipinjam oleh
anaknya jadi ada beberapa yang saya
lihat di TV itu ada anak kecil yang
bekerja sebagai kuli bangunan karena dia
naabung untuk membeli gawai gadget ya k
dia harus harus sekolah karena bapaknya
orang miskin dan hanya menggunakan
gawainya itu untuk bekerja jadi itu
banyak hal yang eh
berubah dalam hidup kita dalam 10 bulan
terakhir Mak Ning luar biasa ya kemudian
gimana dengan gejala-gejala klinisnya ya
dari
psikiatri yang paling banyak adalah
Burnout ya Burnout itu adalah dalam
kalau dalam bahasa awamnya terjemahan
Indonesianya adalah kelelahan kelelahan
fisik maupun mental ya terutama ini
dialami oleh para tenaga kesehatan ya
dokter perawat 10 bulan terakhir ini
betul-betul kita luar biasa kerja keras
penelitian dari FKUI e baru rilis
kira-kira 3 minggu yang lalu dari
Universitas Indonesia mengatakan bahwa
82% ya lebih dari
80% tenaga
kesehat
itu sedang sampai berat
iya ya J kemudian e dia capek
ya mandi itu kita tu bisa t sampai l
kali dalam sehari ya karena lepas pakai
APD itu bisa melelahkan sekali secara
mental juga hancur-hancuran ya apalagi
mereka-mereka yang bekerja di UGD ya
kemudian di ruang
isolasi di ICU ya bagaimana e kita
menggunakan APD kemudian menggunakan
Pampers yapok supaya kita tidak
bolakbalik e buang a kecil buang air
besar untuk bekerja lillahi taala
menolong orang jadi demikian itu jadi
Burnout ya jadi penelitian dari UI
mengatakan bahwa 80% tenaga kesehatan
saat ini
Burnout depresi ya banyak yang depresi
jadi orang yang bekerja di rumah bekerja
di kantor tidak bekerja semuanya
depresi ya cemas OCD obsesif compulsif
Disorder ya Jadi ada gangguan obsesi dan
kompulsi bagian dari kelompok gangguan
cemas ada beberapa pasien yang datang ke
saya karena dia eh sangat care dengan
kesehatan kemudian dia care karena
ketakutan terkena virus covid-19 Dia
cuci tangan berkali-kali apa yang
terjadi akhirnya menjadi OCD ya
Obsessive compulsive Disorder Dia merasa
bahwa tangannya tidak bersih Dia cuci
tangan sampai tangannya melepuh ya
Masyaallah merasa bahwa ini tangannya
kotor dan takut terkena virus pikotik ya
jadi eh beberapa kasus juga sampai pada
keadaan psikotik saking takutnya dengan
covid dengan suasana yang EE wabah yang
menakutkan ya jadi jadi tidak nyaman
orang tadinya bisa sama keluarga akhir
pekan pergi ke mall makan bersama
jalan-jalan berwisata sekarang semuanya
berubah total beberapa yang sampai pada
keadaan ekstrem e psikotik ya psikotik
itu adalah bahasa Indonesianya
terjemahan bebasnya gila ya Jadi ada
waham ya ketakutan e perasa keyakinan
yang salah yang diyakini benar dan ada
halusinasi jadi ini
beberapa mengembangkan
psikotik jadi E itu kemudian takut
iritasi ya pada zaman-zaman saat ini
jangan jangan kalau banyak orang yang
baper M Nuning ya baperan sensi ya
karena iritatif suasananya tidak
menyenangkan apalagi enggak punya uang
ya kalau misalnya diberhentikan dari
pekerjaannya kemudian anaknya butuh ee
biaya Butuh makan di rumah jadi semuanya
adalah iritasi kemarahan ya kemudian
penolakan
ya semuanya tidak pasti ya Siapa yang
bisa bilang bahwa Indonesia akan lepas
segera dari wabah ini hanya Allah yang
tahu ya bahkan beberapa tim peneliti
dari fkmui mengatakan bahwa Indonesia
itu gak bisa diprediksi gelombang 1 2
tanya Karena datanya enggak jelas iya
jadi secara modeling matematika tidak
bisa dimasukkan dalam eh statistik
karena kita tidak tahu kapan bahkan kita
enggak tahu ini gelombang satu sudah
selesai atau belum ya jadi banyak sekali
ee ketidakpastian dan lack of motivation
ya jadi gak ada motivasi orang mau
ngapa-ngapain ya dulu awal-awal pandemi
Ini Mbak Nuning saya ingat betul hampir
semua saudara teman tuh jualan makanan
Iya ya tapi apa yang terjadi sekarang
karena daya beli masyarakat betul-betul
jatuh Resesi sudah mulai gak ada yang
beli makanan jadi orang jual makanan
juga sulit ada pembelinya jadi itu
demikian membuat orang jadi tidak ada
motivasi
karena Allah menciptakan wabah ini jadi
ujian kita yang luar biasa dan secara
klinis juga banyak gangguan jiwa yang
dialami ya jadi orang jadi capek malas
overwelming merasa ini
Eh ketakutannya itu meliputi seluruh
kehidupannya kemudian Burn Out sedih ya
sering menangis ya ada masalah dengan
tidur ya Beberapa ini juga beberapa yang
EE saya dapat dari keluhan Pak pasiennya
karena tadi saya
katakan kerja dari rumah kemudian ee jam
biologisnya berubah total karena
tuntutan dari sekolah tuntutan dari
kantor itu minta bahkan ada rapat-rapat
yang dari pagi sampai malam jadi malah e
pola tidurnya berubah dan terganggu
kemudian juga tidak bisa berkonsentrasi
ya Jadi ini adalah semua ee terkait
dengan
ee wabah covid-19
sekarang bagaimana kita supaya tetap
waras Mbak Nuning Nah ini penting banget
ya How to maintain mental health ya
bagaimana kita ini Allah menciptakan
kita itu manusia khalifah Allah di muka
bumi yang punya otak punya iman
Bagaimana supaya kita tetap
waras kata kuncinya resilience ya kita
ini harus bisa tahan banting ya Allah
kasih apapun itu bisa bertahan hidup
kita ya Allah menciptakan gurun kita
bisa bertahan hidup di suhu 51 lebih
bisa Allah menciptakan Kutub Utara Kutub
Selatan kita bisa hidup juga manusia
jadi daya tahan tubuh E dan daya tahan
manusia itu secara fisik maupun mental
itu luar biasa Percayalah bahwa
Insyaallah ini akan berakhir Percayalah
bahwa Pertolongan Allah akan datang dan
kita bisa survive itu
resiliens jadi selalu ada kalau dalam AG
ada dan ketakutan dan
pengharapan kita Boh takut tapi juga
pengharapan bahwa Insyaallah kita akan
ini akan lebih baik di masa depan ini
Wah akan selesai kita bisa bekerja lagi
ekonomi akanik ya kita akan sehat
Insyaallah anak-anak kita juga hidup
Normal itu
semuaud jaan yang saya katakan tadi kita
harus tahu pekerjaan kita apa kita harus
tahu menempatkan diri ee di saat wabah
Seperti apa kalau kita kerja di rumah
kita atur menjadi senyaman mungkin kalau
kita kerja
bergantian masuk dan tidak masuk di
kantor Kita juga harus atur kita harus
jaga kesehatan kita harus mengatur
mengenai pola kerja kita dan seing help
from profional ya Jadi kalau misalnya
memang ada gangguan jiwa berobat ke
psikiater minimal ke dokter umum di
Puskesmas atau ke klinik Kok saya
depresi ya Kok saya cemas kok Saya
ketakutan luar biasa karena wabah ini
gitu saya gak bisa tidur ya ada beberapa
yang akhirnya dirujuk ke seikiater
kira-kira memang Ee tidak bisa hidup
tenang karena
covid-19 ada yang
kena saudaranya orang tuanya meninggal
karena covid ya datang ke psikiater Dok
saya tidak bisa mengatasi ini ya
tiba-tiba saya merasa ketakutan luar
biasa ya Eh tipsnya yang lain adalah
bagaimana untuk menjaga kita
teparas
tetap menerima informasi ya Tapi ikuti
channel-channel berita yang terpercaya
jadi baca berita yaar siaran radio ya R
TV saya ya siaran berita saluran-saluran
berita yang
dipercaya kemudian kita tetap
mengembangkan jadwal rutin dalam
hidup bangun misalnya jam .3 tahajud
subuan olahraga pekerja itu kita buat
jadwal jadi jangan sampai ya ini yang
berikutnya ya bangun dan tidur pada pada
waktu yang sama setiap hari jangan
gara-gara covid-19 gara-gara work from
home jadi semua pola tidur berubah pola
makan berubah jadi kita hidupnya enggak
jelas karena apa Karena itu rapat Zoom
meeting sampai tengah malam ya sampai
jamjam 10 jam 0.00 kemudian
eh ya tidur tidak ada aturan
waktunya makan juga tidak teratur ya ini
saya ee beritahukan karena ini
mempengaruhi dengan personal ha in juga
ya mandi ya kan kita mandi harus teratur
makan teratur tidur teratur ya kemudian
makan makanan yang sehat
ya jangan makan junk food terus kemudian
bekerja olahraga yang
teratur kemudian luangkan waktu untuk
bekerja dan ada waktu untuk istirahat ya
Jadi Mbak Nuning harus diingat tuh
istirahat yang cukup ya jadi imunitas
tubuh itu didapat kalau kita memang
cukup
istirahat ya jadi kita bisa bekerja
dengan nyaman dan tenang kalau kita
istirahatnya cukup dan buatlah waktu
untuk mengerjakan sesuatu yang kita
nikmati kita sukai kita cintai ya jadi
misalnya berjalan-jalan di taman
kemudian
e mendatangi berkunjung ke orang
tua kemudian berbagi
sedekah makan sama keluarga di rumah itu
kita buat sesuatu yang bikin kita enjoy
ya kita menikmati hidup kita itu yang
buat kita jadi waras I ini adalah
ada guidel dari WHO ya saya sebagian
besar sudah saya katakan tadi ya Jadi
tetap
kita ada
he saya akan yang ketig buat penting
juga ya jauhi merokok alkohol dan
narkoba lainnya ya
jadi Beberapa pasien saya datang karena
dia kembali minum alkohol ya karena dok
bisnis saya sepi usaha saya hancur akhir
saya mabuk lagi dok di
rumah ada juga yang datang Dok saya saya
makai sabu
lagi ya karena apa ya karena narkoba
pelarian saya karena saya gak punya uang
lagi ya jadi halhal demikian ya yang
harus kita pikirkan jadi Berhentilah
merokok ya karena penelitian-penelitian
ilmiah mengatakan bahwa orang yang
merokok Itu resiko mati karena covidnya
lebih tinggi jauh lebih tinggi karena
apa yaia apa sel-sel di di paru di
saluran pernafasan itu juga terganggu
karena merokok kemudian begitu ada
infeksi virus ini itu akan sangat fatal
ya jadi Berhentilah merokok Berhentilah
minum alkohol angur merah brandy Whisky
bir Bintang ya anggur cap Orang Tua
semua
berhenti minum air zamzam aja Mak ya iya
ya kemudian narkoba lain ya semua saabu
putau ganja berhenti karena Beberapa
pasien di di saat seperti ini malah
kembali keumat menggunakan narkoba
Oke jadi itu adalah
eh
gambarannya ya kemudian tadi saya
katakan kita
harus selektif dengan berita ya jadi
Kang ada pasien-pasien ada orang yang
ketakutan karena beritanya sangat
menakutkan mengenai covid-1 saran dari
WHO adalah hanya buka berita dua kali
sehari karena ketakutan dan cemas
Bukalah berita baik di media sosial di
handphone maupun di mediaia mainstream
itu dua kali sehari
untuk tahu bahwa berita-berita
perkembangan tentang covid karena kalau
misalnya 24 hour 24 jam itu akan sangat
menakutkan perkembangan jumlah pasen
meninggal
berapa negara ini dickd kita tidak boleh
pergi itu semua akan bikin orang menjadi
over ketakutannya terusmenerus jadi
diatur mengenai
ar informasi yang masuk ya Sampah juga
yang akhirnya keluar dari tubuh kita dan
pikiran kita kemudian social cont is
important kita penting tetap menjaga
silaturahim Ya seperti Radio Silaturahim
itu penting harus kita dengarkan karena
apa Karena kita buat waras tu harus
ketemu orang ketemunya sekarang virtual
dengan Zoom kemudian kita telepon atau
Whatsapp ya Jadi tetap harus menjal
silaturahim jangan di kubik hidupnya au
thinking Di Au dunia yang autistik ya
punya dunianya sendiri itu tidak baik di
zaman covid-19 ini Keluarlah dari kamar
kos Keluarlah dari rumah ya
berjalan
kemudian menyapa ya telepon saudara
telepon orang tua itu menjaga kita
Aras kemudian yang lain ya saya katakan
tadi Berhentilah untuk pakai narkoba
rokok dan
alkohol bantulah sesama ya Jadi kita
harus menolong orang kita susah sekarang
ya tapi ada yang lebih susah lagi Jadi
tetap ajaran agama
Islam bantulah orang
lain Jadi jangan kalau kita susah harus
kita lihat orang yang lebih susah dari
kita itu adalah
prinsipnya bantu tetangga bantu teman
yang sedang kesulitan saudara terutama
orang-orang terdekat kemudian kalau bisa
dukunglah tenaga
kesehatan ya minimal tidak membuat
mereka menjadi
ketakutan tidak tiba-tiba Menghadang
ambulans di tengah jalan melempari
mereka dengan batu ya mengeroyok
mengambil paksa
jenazah hal-hal demikian itu betul-betul
menghancurkan moral dari tenaga
kesehatan karena sudah bekerja lelahn
out tetapi dari masyarakat menganggap
ini adalah cari uang ya itu itu sesuatu
yang harus kita hari ya gak ada orang
mau kerja seperti ini ya dokter
perawatanak ada yang
mau taruhya nyawa ya Jadi ini arisan
nyawaja kita selalu bilang bah dokter
perawat dan tenaga kesehatan itu arisan
nyawa sekarang jadi siapa yang giliran
kena kalupun kena Siapa yang bertahan
hidup Siapa yang mati itu
jadi ini eh tidak menyenangkan kalau
cari uang enggak Gini caranya Mak Nuning
Jadi kalau ada meang fitnah yang
mengatakan bahwa rumah sakit itu kaya
raya dokter perawat dan tenakes itu
happy karena covid ini ya itu luar biasa
fitnahnya itu karena itu e membuat moral
dari tenaga kesatan menjadi hancur ya
kemarin ada pejabat yang bilang demikian
kan di depan e media Iya rumah
sakitrumah sakit itu mengcovidkan Pasien
itu pejabat atau orang yang tidak
berpendidikan gitu ya karena buat saya
itu menghancurkan moral orang yang
bekerja lillahi taala ya jadi yang kita
harapkan adalah semua program kegiatan
yang meningkatkan daya tahan kemudian
orang-orang yang sedang berjuang
dengan jiwanya supaya jiwanya sehat
terkait dengan konsekuensi covid-19 saya
katakan tadi covid ini mempengaruhi
semua aspek kehidupan jadi tidak hanya
fisik tapi juga mental ya Jadi kita
harus berfokus pada ee apa yang ada pada
pasien kemudian kita juga harus fokus
pada masalah-masalah fisik maupun
masalah kejiwaan pada pasien dan eh
klien tersebut mungkin demikian Mbak
Nuning gambaran eh presentasi dari saya
ya sebagai
eh sebagai pengantar dari eh gangguan
jiwa pada saat pandemi covid-19 kemudian
Bagaimana stres itu dan bagaimana
ee fenomena bekerja di rumah yang
mempengaruhi e kesehatan jiwa seseorang
demikian Pak i terima kasih drter Adi
jadi ikhwan akhwat betapa yang merasa
berat itu bukan cuman kita yang work
from home ya bukan cuman anak-anak yang
eh belajar dari di rumah tetapi para
nakes pun itu seperti yang digambarkan
Dr Adi tadi luar biasa Iya ikhwan akhwat
kita jeda sejenak untuk nanti kembali
lagi ke ruangan anda bersama Dr Adi
seorang psikiatris yang sedang bicara
stres benar-benar bikin gangguan
kejiwaan Pada masa pandemik ini
[Musik]
oke
Terima kasih untuk tetap bersama-sama
rasil untuk Islam yang satu dan kita
akan lanjutkan bahasan bersama Dr Adi
terkait dengan pandemik ini di mana
gangguan jiwa banyak sekali muncul Mari
kita lanjutkan kita enggak tahu nih
kalau
misalnya pernah dengar ya Dok peran
cemas atau perasaan tidak nyaman itu
terhadap kesehatan kan katanya lebih
tinggi daripada ee sakitnya itu sendiri
itu penjelasan dengan kondisi seperti
sekarang jadi gimana dong Dok Ya itu kan
ada penjelasan mengenai e hubungan
antara ee keadaan ee psikis seseorang ya
kondisi kejiwaan seseorang dengan
imunitas tubuh dan pada akhirnya adalah
Apakah seseorang itu menjadi sakit atau
sehat ya Jadi jawabannya adalah memang
ada kalau misalnya kita ini pikiran kita
jernih ya berpikirnya positive thinking
ee tawakal sama Allah ya kemudian tetap
ee tapi tetap jaga protokol ya jaga
protokol itu ee Insyaallah kita akan
tetap sehat
he ya Ada Tips atau cara tertentu enggak
Memang sih penginnya Enggak stres tapi
bekerja di rumah dengan jarak waktu yang
sekian lebih panjang ataupun juga
tambahan-tambahan hal-hal yang yang tadi
Dokter bilang kita enggak berkomunikasi
dengan orang lain gitu misalnya kalau
dengerin musik berapa menit sekali gitu
boleh enggak sih Dok Ya boleh
muslim-muslim yang Islami ya yang bikin
kita bersemangat ya itu ee dianjurkan
untuk bikin kita menjadi ee lebih tenang
biar enggak tegang terus gitu kan ya Dok
ya Dengarkan pengajian
ya Jadi hal-hal yang bikin kita jadi
Happy itu intinya adalah bahwa kita heeh
dari hal-hal yang tadinya sangat eh
rutin contohnya tadi ya selama 10 bulan
Dari dari Januari sampai e bulan 10 ini
He Itu kan sebag besar di antara kita
sudah mulai ee jenuh ya di rumah di ya
itu yang harus kita ee lihat Bagaimana
sekarang orang mulai berkebun ya kan
orang mencari kesibukan di
rumah nyara cupang jadi selalu ada
selalu ada yang bikin kita happy itu
Mbak Nuning selalu ada Oh sekarang ee
nanam tanaman miarah cupang
ya ya sesuatu yang bikin orang jadi
Happy Dok kalau misalnya ada yang
menyarankan udah deh sekarang ini kalau
lagi kerja enggak usah buka medsos bikin
stres sudah gitu nanti malah bla bla bla
menurut dokter seberapa persis kondisi
kalau kita ngelihat medsos sementara
pekerjaan juga pakai HP pakai eh laptop
itu gimana pengaruh buruknya ya kalau
media sosial itu saya eh pernah baca itu
Ming dan saya terapkan itu gitu He dan
ternyata itu menyenangkan dan membuat
jiwa saya menjadi lebih waras dan lebih
tenang jadi puasa dari media sosial itu
luar biasa pengarnya waktu itu saya
melakukan eksperimen sosial saya he
ketika zaman-zaman pemilihan gubernur
dan pemilihan presiden ya pilpres dan
Pilgup itu ya jadi Facebook saya
hentikan 8 bulan Kalau enggak salah Oh I
karena saya sangat eh ya saya tidak
menyukai apa eh pertentangan yang
demikian keras di antara Cebong dan
kampret gitu ya mesipun saya gak suka
dengan seseorang atau satatu pihak tapi
paling tidak buat saya itu bikin saya
jadi tenang Saya tidak tidak melihat
media sosial dan itu luar biasa
dampaknya n buat saya jadi ee saran saya
adalah puasa media sosial itu tergantung
dengan kita misalnya Ee kita ini mau
milih apa misalnya kita hentikan dulu
Facebook Twitter kita hanya pakai
WhatsApp was pun kalau memang WA
WhatsApp grupnya
itu tidak Happy kebanyakan isinya hanya
ee hal-hal yang tidak baik dan tidak
berguna Saya rasa Ee Kita gitu itu itu
tergantung kita ya jadi itu ee itu ada
ilmunya Mbak Nuning E dan dan kita yang
menentukan e kita mau jadi apa kita mau
nerima apa gitu media sosial itu sangat
mempengaruhi hidup kita soalnya sekarang
Iya iya kalau peregangan kira-kira perlu
dilakukan juga enggak dok maksudnya
dianjurkan orang yang cuman di rumah
doang tapi sambil ini dan itu itu perlu
melakukan biar nyaman di badan gitu ya
perlu kan senam kemudan stretching ya
penagangan bukan cuman pagi doang gitu
dok Maksudnya di antara jam kerja gitu
Iya pergi Kalau misalnya sudah jenuh di
rumah ya keluar rumah
sebentar dengan pakai masker jalan
sebentar naik sepeda kan lagi zamannya
naik sepeda sekarang Iya agak
bergerombol gak apa-apa jadi itu cari
sesuatu yang bikin kita
happy intinya Happy
Man Saya pernah dengar ketika kita
terlalu
sebelum Happy sebelum wabah dan happy
saat wabah itu penting dan happy sesudah
wabah itu pasti ya enggak Saya pernah
dengar kalau kita terlalu lama menatap
eh apa gadget atau komputer itu
sementara kita kerja di rumah kan itu
yang kita lakukan itu bagaimana cara
menanggulanginya biar enggak nanti
terganggu gitu pandangan kita Dok Ya
hanya 15 menit sekali kita hentikan dulu
karena kan e monitor itu dari handphone
dari komputer itu ada Blue Light ya Heeh
itu itu gak baik untuk kesehatan mata
kita J harus ada jeda sejenak istirahat
melihat ke luar melihat yang jauh ya
kalau perlu kita ee dari rumah kita
keluar ke halaman lihat tanaman-tanaman
hijau Oh jadi pandangan mata harus
dialihkan ya Iya dan itu berapa menit
sekali tadi ya setelah 1520 menit kita
istirahat dulu
He jadi hal-hal demikian akan membuat
mata kita lebih lebih ee bisa
beristirahat dan jauh dari
kerusakan kalau menurut dokter lokasi
atau tempat kita melakukan kegiatan
aktivitas work from home ini perlu
disiapin sendiri enggak karena kan kalau
kita di kamar di bukan tempat memang
untuk bekerja atau di depan di ruang
tamu di sofa gitu rasanya
ee
perasaan untuk bekerjanya juga kan
enggak full gitu kira-kira perlu enggak
idealnya perlu maning karena privasi
kemudian kemampuan kita untuk ee
berinteraksi misalnya dengan tugas-tugas
kantor ya Dokumen itu penting tempat
khususapi ada tetapinya kita kan Lihat
juga kondisi e sosial ekonomi individu
tersebut kalau misalnya meang rumahnya
sempit sekali hanya ada satu kamar
bahkan ada rumah yang enggak ada
kamarnya anaknya tig suami istri di
rumah jadi gimana cara bikin suasana
ee apa working office gitu enggak bisa
juga
kan Iya Iya jadi memang harus cerdas ya
untuk menyikapi hal-hal yang hil-hil
tadi itu
Iya kalau misalnya kita sudah terlanjur
mengalami ee parno tadi itu ya gara-gara
berita yang banyak atau gara-gara
macam-macam deh kira-kira untuk
pemulihannya Sebelum kita pergi ke
ahlinya apa Apa yang harus kita lakukan
dok karena banyak di antara teman-teman
yang sudah rasanya engak jelas tapi
gimana ya
gitu hindari paparan dengan dengan
berita-berita yang menakutkan tadi yang
saya katakan tadi yang Who ini kan badan
kesehatan dulu yang menganjurkan Bukan
saya ya jadi eh anjuran dari WH itu e
kalau anda
overwelming ketakutannya cemas karena
pemberitaan mengenai
covid-19 Hanya dua kali sehari aja untuk
buka ee media informasi kita yang
putuskan ya dua kali sehari sekali buka
10 menit gitu pagi ya kemudian sore ya
nonton TV atau dengarin radio tentang
berita yang seperlunya aja J misalnya
ada WhatsApp grup ya yang isunya sangat
menakutkan gambar-gambar yang menakutkan
itu dihindari
gitu
Iya kelihatannya kedengarannya gampang
tapi bagi sementara orang yang sudah
merasa
dirumahkan banyak yang seperti drter Adi
tadi sampaikan Memang agak berat-berat
gimana gitu ya Dok Ya kemudian terkait
dengan banyak waktu di rumah banyak
ngemil Banyak yang bilang jadi tambah
gemuk deh dok What should we do gimana
Dok mau enggak mau orang makanan
tersedia sih jadi gemuk deh ya kalau
kita memang ee berpikir mengenai hal-hal
yang terkait dengan ee
e kita itu di rumah aktivitasnya sedikit
ee geraknya sedikit makanan banyak gitu
ya jadi Bertambah berat badan harus
olahraga ya itu tetap ya imbangi dengan
olahraga kalau tambahan nutrisinya lebih
dari yang biasa berarti olahraganya juga
ditambah I biar enggak tambah gemuk
Terus kalau pola pikir nih dok biasanya
di antara kita ini dengan perubahan cara
bekerja dan segala macam ini kan pola
pikirnya juga harus diubah enggak bisa
kayak dulu waktu kita ninggalin rumah
jam sekian pulang jam sekian di kantor
ketemunya sekian sementara sekarang di
rumah kita ketemu dengan orang-orang
yang juga
ee memerlukan Kita Sementara pekerjaan
yang harus kita selesaikan juga enggak
sedikit itu pola pikirnya gimana do
kira-kira yang lebih tepat biar kita
enggak tambah stres tadi
itu gimana tadi Ya intinya apa
pola pikirnya karena kan beda nih sudut
pandang kita ketika kita kerja di rumah
sama di kantor Kalau di rumah banyak
anak-anak yang juga kebutuhannya perlu
kita layani sementara kerjaan di kantor
juga banyak apa kita perlu bikin
peraturan dok jam sekian sama jam sekian
Mama enggak bisa diganggu gitu Oh ya
kita harus ada eh ada jadwal yang tight
yang ketat ya karena misalnya ada
pengaturan untuk Bagaimana membimbing
anak anak-anak ada anak-anak SD SMP yang
butuh bantuan orang tua ketika
pembelajaran jarak jauh kan ada harus
ada pendampingannya ada masanya kita
harus mengerjakan pekerjaan-pekerjaan
kantor ada masanya kita harus istirahat
dan happy-happy jadi harus diatur itu
betul jadi bikin ya aturan waktunya ya
aturan waktunya ini jam sekikian
misalnya gadgetnya atau komputernya
hanya satu satu keluarga ya kita harus
harus berbagi gitu ada beberapa kasus
kan demikian jadi harus harus
ganti-gantian si Kakak dulu si adik dulu
kemudian bapaknya ibunya Kalau Dokter
tadi bilang terkait dengan kondisi
Sekarang mari kita berbagi Mari kita
ulurkan tangan boleh juga tuh kalau kita
mau bantu keluarga kita atau tetangga
kita yang kekurangan tujuh orang gadget
cuman dua atau cuma satu gitu Iya betul
setuju saya bahwa memang kita harus
banyak sedekah kan kalau Pintu Rezeki
terbuka karena kita banyak sedekah kan
sekarang ini karena kita zaman susah dan
ada yang lebih susah dari kita nah itu
yang harus jadi ee pertimbangan kita
untuk makin banyak sedekah Iya jadi ee
ikhwan akhwat kalau memang punya
kelebihan kita lihat siapa tahu memang
ada yang betul-betul perlu dibantu
mungkin enggak yang canggih dan baru
juga boleh ya Dok
Ya ya begitu banyak yang membuat pandemi
ini eh sesuatu bagi kita semua bahkan
bisa dibilang efeknya rumit banget dan
seperti yang drter Adi bilang banyak
yang harus kita lakukan berbagi itu
penting peduli pada kebutuhan orang lain
dan juga ee Kesegaran orang lain juga
penting karena nakes itu juga luar biasa
capeknya sementara kalau kita tadi
mendengar ada berapa persen yang
mengalami gangguan karena kondisi ini
ini itu sungguh sangat perlu ee
perhatian yang karena ini semua
memprihatinkan dok tampaknya boleh kita
rangkum bahasan pada siang hari ini
dok Ya jadi ee Bapak Ibu yang dimuliakan
Allah pada pertemuan kali ini kita ini
bahas mengenai gangguan jiwa pada saat
pandemi
covid-19 kita tahu bahwa covid ini Mul
dampaknya fisik maupun mental maupun
sosial ekonomi jadi e yang saya
sampaikan tadi adalah bagaimana kita
mengenali gejala-gejala apabila kita itu
ada gangguan jiwa ya
depresi cemas stres Burnout dan apabila
itu terjadi segeralah
ee kenali kemudian coba atasi dan
setelah itu datang kepada profesional
dalam hal ini dokter maupun
psikiater Insyaallah ini akan bisa kita
atasi Ya karena harus punya
keyakinan AllAh tidak memberikan
ujian kecuali dengan sesuai dengan
kemampuan kita jadi ini sesuai dengan
kemampuan kita tetap Allah tidak akan
berikan lebih dari yang kita mampu untuk
mengatasinya selalu berpikir positif
Insyaallah akan ada titik terang dijung
owongan ya kita akan melewati ini
meskipun kata WHO ber kesatan dunia
mungkin dalam 2 3 tahun ke depan kita
akan tetap seperti ini Suasananya jadi
harus bersiap-siap ini bukan sprint atau
lari jarak pendek tapi adalah maraton W
Li jangka panjang kemudian kita harus
siap fisik mental sosial spiritual
banyak ibadah ya ngaji quran kemudian
salat salat-sat sunat karena itu hanya
itu yang bisa menlong kita
m ya kalau di ujung jalan sana akan ada
titik terang meskipun perjalanannya bisa
sebulan 2 bulan setahun 2 tahun
Insyaallah ya Dok Ya kita semua di e
karuniai bekal untuk bisa bertahan
dengan baik di pandemik ini Insyaallah
Oke dok kalau enggak ada yang mau
ditambahin Terima kasih sekali untuk
kebersamaan kita di siang hari ini dan
Ikhwan akwat mudah-mudahan apa yang
disampaikan oleh Dr Adi akan membuat
kita tahu jangan mau dikendalikan oleh
perasaan kita sendiri stres dan
ketakutan kita akan sesuatu yang tidak
yakin jadi baik-baik jaga telinga dan
mata untuk hanya mengakses hal-hal yang
positif saja dok sekali lagi terima
kasih banyak
danad am Billahi taufik wal hidayayah
wasalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuh