Transkrip diambil dari YouTube. Klik timestamp biru untuk melompat ke posisi tersebut di pemutar.
0:07 Brail [musik] TV. 0:13 Bismillahirrahmanirrahim. 0:15 Asalamualaikum warahmatullahi 0:17 wabarakatuh, ikhwan akhwat 0:18 rahimakumullah. 0:20 Sehat ya? Aman, terkendali? 0:23 Alhamdulillah. 0:24 Senang sekali bisa menemani Anda di 0:27 acara pagi ini kesehatan islami yang 0:30 biasanya ditemani Mas Agus ya. Mas Agus 0:33 berhalangan. Jadi Nuning yang akan 0:35 temani Anda sampai dengan 1 jam setengah 0:38 ke depan. Mudah-mudahan apa Hasan kali 0:41 ini juga akan mempersuasi kita semua 0:44 terutama yang memerlukannya. Wahai para 0:46 pria sebaiknya simak ajairir ini sampai 0:49 habis ya. Tidak lupa salam selawat kita 0:52 lantunkan untuk junjungan umat kekasih 0:54 kita Muhammad Rasulullah sallallahu 0:56 alaihi wasallam. Semoga kelak kita 0:59 dipertemukan dengan beliau di saat yang 1:01 sangat kita rindukan di yaumil akhir. 1:04 Kenapa tadi Nuning bilang wahai para 1:07 pria? Karena Mas Haris di sini akan 1:11 bahas lebih detail lagi terkait dengan 1:14 sesuatu yang bagi pria itu momok. Kenapa 1:17 bagi pria momok? Karena enggak sedikit 1:19 pria dengan masalah ini merasa malu. 1:23 Kadang-kadang juga enggan konsultasi ke 1:26 dokter, enggan. Padahal ini diperlukan 1:30 sekali di dalam perjalanan hidup seorang 1:32 pria. Karena kalau penyebabnya enggak 1:35 diketahui di manaun ya, ketika kita 1:38 terkait dengan kesehatan kita baik fisik 1:40 atau mental yang harus lebih kita kenali 1:42 adalah penyebabnya. Baik, kita sapa 1:45 terlebih dahulu narasumber kita, Mas 1:48 Haris. Asalamualaikum warahmatullahi 1:50 wabarakatuh. 1:51 Waalaikumsalam warahmatullahi 1:52 wabarakatuh. 1:53 Sehat ya? 1:54 Alhamdulillah, Mbak Nuneng sehat. 1:55 Iya. Jadi persisnya bahasan kali ini 1:58 kenapa pria justru harus lebih menyimak 2:01 apa tuh? 2:02 Iya. Jadi ee hari ini Mbak insyaallah 2:05 kita akan membahas tentang ee disfungsi 2:09 ereksi atau bahasa awamnya itu lemah 2:12 syahwat Mbak. 2:13 Hm. I sebenarnya kenapa saya juga ingin 2:17 mengangkat tema ini ee karena seelum 2:21 hari raya Idul Fitri yang kemarin Mbak 2:24 ee ada mungkin sekitar ya dua atau tiga 2:27 pendengar hasil yang ee menanyakan 2:30 secara pribadi lewat 2:31 jalan nomor pribadi saya. Jadi ee 2:34 temanya nih kebetulan sama nih. Nah, 2:36 jadinya saya ingin 2:37 bisa jadi enggak cuman dua tiga orang 2:38 banyak yang pengin tahu tapi enggak 2:40 bilang ya. 2:41 Benar benar sekali. 2:43 Jadi, ikhwan akhwat, karena Mas Haris 2:47 tadi sudah sebutkan tentang disfungsi 2:49 ereksi ini yang dibilang lemah syahwat, 2:52 ketidakmampuan 2:54 sosok pria untuk ee terkait dengan hal 2:58 ini, maka sebaiknya kita simak sepenuh 3:01 hati, sepenuh rasa. Yuk, silakan Mas 3:03 Haris. 3:03 Terima kasih, Mbak Nundeng. Ya, mungkin 3:05 ee saya pertama-tama saya ucapkan 3:07 asalamualaikum warahmatullahi 3:08 wabarakatuh. Waalaikumsalam 3:10 warahmatullahi 3:10 i kepada para pendengar radio 3:13 silaturahim dan mungkin juga para 3:15 pemirsa Rasil TV lewat ee channel Rasul 3:18 TV YouTube. Dan terima kasih juga saya 3:21 ucapkan kepada Radio Silaturahim yang 3:22 sampai saat ini masih memberikan 3:25 kesempatan kepada saya untuk sharing 3:27 tentang ee keilmuan kesehatan yang 3:30 mungkin sedikit saya miliki. Nah, jadi 3:33 emm sudah disampaikan di depan oleh Mbak 3:35 Nuning tadi dan saya juga hari ini jujur 3:38 Mbak ee agak kaget kan wah e pembawa 3:41 acaranya Mbak Nuning nih padahal saya 3:43 pengin bercandaan dengan Kang Agus 3:45 sebenarnya pada 3:46 berarti next Sabtu dilanjutkan dengan 3:48 bercanda Mas Agus. 3:50 Oke ya. Jadi ee disfungsi ereksi ini 3:53 kita akan coba kaji menurut sudut 3:55 pandang ee profesi saya yaitu adalah 3:58 fisioterapis ya. Jadi ee mungkin Mbak 4:01 Nuning lebih yang sudah lebih senior 4:03 daripada saya. Tapi ee satu hal ini, 4:06 Mbak yang saya pahami bahwa ee dalam 4:09 berumah tangga itu ada tiga fondasi kuat 4:12 ya Mbak ya. Yaitu pertama adalah 4:14 ee finansial, kemudian komunikasi, dan 4:17 kemudian yang ketiga adalah ee 4:19 seksualitas. 4:20 Iya. 4:20 Ya, jadi mungkin 4:22 ya mudah-mudahan para pendengar hasil 4:25 semuanya ee tiga-tiga pondasi ini masih 4:27 tetap 4:28 aman sampai sekarang. Tapi kalau 4:29 seandainya satu ee satu hal yang sudah 4:32 mungkin mulai ada gangguan terutama yang 4:35 di bidang seksualitas ini, mungkin 4:36 mudah-mudahan saya bisa memberikan 4:38 sedikit informasi ee bagaimana untuk 4:41 mengatasinya seperti itu, Mbak. Nah, 4:44 kemudian juga sebenarnya Mbak Nuning 4:47 ee jika kita ber 4:50 apa namanya? berdiskusi tentang 4:51 disfungsi ereksi atau lemah syahwat ini 4:54 sebenarnya banyak dari kita yang hanya 4:56 berfokus pada 4:58 ee arah seksualitas. 5:00 Padahal disfungsi ereksi ini adalah 5:02 merupakan satu tanda yang diberikan oleh 5:05 tubuh bahwa tubuh itu sedang tidak 5:07 baik-baik saja. H. 5:09 Jadi sebenarnya yang terganggu itu ee ee 5:12 disfungsi ersi kan apa airnya mengganggu 5:14 ke di ee seksualitas. I. 5:16 Tapi sebenarnya yang terganggung tidak 5:17 hanya seksualitas saja, tapi organ-organ 5:19 lain sudah mulai memberikan warning atau 5:22 peringatan seperti itu. Dan satu 5:24 peringatannya adalah disfungsi ereksi 5:26 ini. Jadi, em di sini juga saya sudah 5:29 siapkan ada satu slide mungkin bagi ee 5:32 para pemirsa Rasil channel Rasul TV, 5:35 channel YouTube Rasil TV bisa menyimak 5:36 di sini. Ee mungkin saya akan mulai dari 5:41 apa namanya disfungsi RX itu apa sih, 5:43 Mbak ya? He. 5:44 Oke. Jadi boleh di slide berikutnya nih, 5:46 Kang. Nah, jadi ee sebenarnya disfungsi 5:48 ereksi tadi saya sampaikan di depan 5:50 bahwa masalahnya tidak hanya terbatas di 5:53 masalah atau problem seksual, tapi juga 5:56 sebenarnya disfungsi ereksi ini itu 5:58 adalah tanda bahwa adanya mungkin sudah 6:00 mulai ada gangguan fungsi otot, kemudian 6:03 juga yang pasti ada gangguan aliran 6:05 darah, kemudian juga mungkin juga ada 6:08 gangguan dari ee sistem saraf yang 6:10 mempersarafi organ apa ee reproduksi 6:14 pria. 6:15 Heeh. dan kemudian juga pasti ada ee 6:17 gangguan psikologis. Nah, karena 6:19 sebenarnya kombinasi ataupun salah satu 6:21 dari faktor ini jika sudah terjadi itu 6:24 bisa 6:25 ditandai dengan adanya mulai adanya 6:28 lemah syahwat tadi atau disfungsi 6:30 ereksi. sehingga nanti ee saya akan coba 6:33 untuk me apa namanya ya ee m-breakdown 6:38 atau membahas satu persatu kira-kira 6:41 jika seandainya ee mungkin para 6:43 pendengar setia radio silaturahim yang 6:46 laki-laki mungkin merasakan oh ini kok 6:49 saya mulai terjadi di saya ya mungkin 6:51 kita bisa pelan-pelan untuk mengetahui 6:53 apa yang sudah terjadi ataupun yang bisa 6:55 kita lakukan untuk menanganinya seperti 6:57 itu 6:58 ya jadi em Di sini juga saya sebutkan 7:02 bahwa apa itu disfungsi ereksi 7:04 sebenarnya adalah ketidakmampuan untuk 7:06 mencapai atau mempertahankan ereksi pada 7:09 organ ee preproduksi pria atau bahasa 7:13 anatominya penis, Mbak. He. 7:15 Jadi mudah-mudahan para pendengar ee 7:17 radio silaturahim mungkin ee saya 7:19 mencapai menyampaikan bahasanya akan 7:21 lebih apa ke anatomis ya. Jadi ee 7:24 mudah-mudahan tidak terlalu vulgar. Jadi 7:27 ee penis atau organ reproduksi pria itu 7:31 ee untuk bisa menjadi apa namanya 7:35 performa seksualitasnya bagus berarti 7:38 kan dia harus bisa mempertahankan 7:39 namanya ereksi. Nah, kemudian terjadilah 7:42 disfungsi ereksi karena tadi ada 7:43 gangguan psikologis, gangguan saraf, 7:46 kemudian juga ada gangguan aliran darah 7:48 atau bahkan sudah mulai ada ee penurunan 7:50 fungsi otot. Jadi ee disfungsi ereksi 7:53 ini atau ketidakmampuan mempertahankan 7:55 ereksi itu bisa bersifat sementara atau 7:58 bisa juga bersifat kronis atau sudah 8:02 berjalan dalam jangka waktu yang sudah 8:04 lama atau sudah terjadi dalam jangka 8:05 waktu yang lama. Jadi yang disebut 8:06 dengan kronis itu sudah lebih dari tiga 8:10 dua atau 3 minggu, Mbak. Hm. 8:12 Jadi kalau disfungsi ereksi itu sudah 8:14 lebih dari 2 T atau 2 sampai 3 minggu, 8:17 eeah itu sudah merupakan gangguan 8:18 disfungsi RSI yang sudah kronis seperti 8:21 itu. Nah, apa pertanyaannya apakah yang 8:23 kronis ini masih bisa ditangani 8:25 sebenarnya? Nah, itu nanti kita akan 8:27 bahas satu persatu tergantung dari ee 8:30 penyebabnya. Oke. Nah, kemudian ee 8:34 bahasan berikutnya yang mungkin perlu 8:36 kita pahami bersama, terutama yang 8:39 mungkin bersama saya yang sama-sama pria 8:42 ya nih, Mbak, itu adalah kriteria ereksi 8:45 penis yang sehat tu seperti apa. Jadi, 8:48 kan mungkin ada dari ee beberapa dari 8:50 kita yang pria adalah oh yang penting 8:53 bisa ereksi kok. Berarti saya belum 8:55 disfungsi ereksi dong ee Mas Eris. Nah, 8:57 itu kita harus kaji terlebih dahulu 9:00 karena apa? Em, kalau di bidang medis 9:03 itu kita sebut dengan onset atau ada 9:05 perjalanan suatu penyakit. Nah, jadi 9:07 perjalanan suatu penyakit itu tidak 9:08 langsung jatuh atau langsung sakit, 9:10 Mbak. Jadi, ada tanda-tandanya yang bisa 9:12 kita waspadai. Nah, jadi untuk melihat 9:15 bahwa apakah kualitas ereksi saya itu 9:18 masih sehat itu ada yang namanya 9:21 erection hardness score. Jadi ada skor 9:25 kekerasan atau apa ya? Bukan kekerasan 9:27 apa ya ee lebih ee kualitas kerasnya RXI 9:31 itu seperti apa. Itu ada skornya. Jadi 9:33 ada empat kriteria. Yang pertama jadi 9:35 semakin besar angkanya itu semakin ee 9:38 sehat. Jadi di sini ada empat tingkatan 9:41 nih, Mbak. He. 9:42 Tingkatan yang pertama adalah ee 9:46 pada saat mau ereksi atau mungkin mohon 9:48 maaf ee pada saat para ee si pria ini ee 9:52 terangsang secara seksual. Nah, untuk 9:55 grade yang pertama dari erection 9:57 hardness score itu adalah yang terjadi 9:59 penisnya membesar tapi tidak keras. 10:02 Dan kemudian ini mohon maaf, jadi memang 10:05 ini ee kajiannya untuk lebih yang sudah 10:07 menikah ya, Mbak ya. Jadi pada saat 10:08 grade 1 itu penisnya tidak ee membesar 10:12 tapi tidak keras sehingga tidak dapat 10:13 melakukan penetrasi atau hubungan 10:15 seksual. Nah, maka dari itu grade 1 ini 10:18 adalah ee kriteria erection hardness 10:21 score yang tidak normal. Nah, kemudian 10:24 ada juga grade 2. Grade 2 ini pada saat 10:28 ereksi penisnya keras tapi tidak cukup 10:31 untuk melakukan hubungan seksual, Mbak. 10:34 seperti itu. Dan ini kemudian ee 10:36 ereksinya juga tadi ya tidak optimal. Ee 10:39 sehingga kesimpulannya grade 2 dari EHS 10:42 atau erection harness score yang nomor 2 10:44 ini adalah masih termasuk disfungsi 10:46 ereksi yang kategorinya ringan sampai ke 10:49 sedang. Nah, kemudian ada juga grade 3 10:52 atau tingkatan yang nomor 3. Jadi 10:54 tingkatan nomor 3 itu adalah pada saat 10:57 ereksi penis ini cukup keras untuk 11:00 penetrasi tetapi tidak maksimal. Jadi ee 11:04 pada grade 3 ini ee penisnya bisa ereksi 11:07 dan bisa ee digunakan untuk ee hubungan 11:11 berhubungan seksual tapi kualitasnya 11:13 kurang. Jadi ee ada yang kuranglah 11:16 istilahnya gitu, Mbak. Dan grade 3 ini 11:18 adalah borderline atau kita sebut dengan 11:21 ee apa ya? Pembatasan. Batasan antara 11:24 disfungsi ereksi dan ee ereksi yang 11:26 normal seperti itu. Itu grade 3. Dan 11:28 grade 4 ini adalah ereksi yang paling 11:30 sehat. Nah, ereksi yang paling sehat itu 11:32 cirinya adalah pada saat terangsang 11:35 secara seksual, penis bisa sepenuhnya 11:38 sepenuhnya ereksi yang keras dan kaku, 11:41 kemudian optimal untuk hubungan seksual 11:45 dan kemudian inilah yang disebut dengan 11:47 kategori ee ereksi dari penis pria yang 11:50 sangat sehat. Nah, jadi dari ee tiga 11:54 tingkatan ee empat tingkatan ini kita 11:56 sudah bisa secara e yang laki-laki ya 11:58 mungkin ee sudah bisa mulai ee refleksi 12:03 kepada diri bahwa nah sekarang kualitas 12:05 RX saya yang mana? jangan-jangan mungkin 12:08 sudah ee turun ke grade 2 atau ke grade 12:11 3 seperti itu. Jadi yang grade 2 tadi 12:13 penisnya keras tapi mohon maaf tidak 12:15 bisa ee tidak cukup untuk penetrasi atau 12:18 tidak mampu untuk hubungan seksual 12:20 seperti itu. Sehingga jika mungkin di 12:22 antara kita yang pria ini sudah 12:24 mengalami ee gejala-gejala yang berikut 12:27 ini, nah kita sudah saatnya untuk 12:31 mengambil tindakan sebenarnya Mbak. Jadi 12:33 untuk menyelamatkan ee apa aktivitas 12:36 seksual yang tadi ya merupakan salah 12:38 satu dari ee tiga pondasi rumah tangga 12:41 seperti itu. Jadi jangan malu dan jangan 12:44 khawatir karena sebenarnya adalah ee 12:47 disfungsi ereksi termasuk sebagai ee 12:51 salah satu dari gangguan kesehatan yang 12:52 pada umumnya. ya. Jadi jangan sampai 12:55 berlarut-larut dan mudah-mudahan bisa 12:57 diatasi dengan ee lebih awal dan lebih 13:00 tepat seperti itu. Nah, berikutnya nih, 13:03 Mbak ee tadi kita sudah tahu ya 13:06 maksudnya kriteria ereksi yang dari yang 13:08 sehat kemudian yang borderline 13:11 pertengahan sampai ke yang kurang sehat 13:13 tadi. Nah, sebenarnya kalau kita ng 13:15 berbicara tentang ereksi, ereksi itu 13:19 ereksi yang sehat itu tidak hanya soal 13:21 kerasnya saja. Nah, tapi juga ada empat 13:24 kriteria lain yang ee apa namanya? 13:27 Menunjukkan bahwa kualitas ereksinya tuh 13:29 bagus. Jadi, mungkin di slide berikutnya 13:30 ini, Kang. Nah, 13:33 jadi ereksi yang sehat tidak hanya 13:35 keras, tapi juga pertama apakah 13:38 konsisten. 13:39 Nah, jadi apa namanya kalau ereksi yang 13:43 keras tadi apakah bisa konsisten bisa 13:45 terlaksana di setiap saat seperti itu. 13:48 Jangan-jangan bisa jadi kadang bisa 13:51 kadang enggak. on off seperti itu 13:53 kira-kira, Mbak. Nah, itu juga 13:55 konsistensi ini juga kita harus 13:56 perhatikan. Kemudian nomor dua adalah 13:58 durasinya. Jadi, ee pada saat ereksi itu 14:02 apakah mampu bertahan selama aktivitas 14:05 seksual? Nah, jangan-jangan mungkin nih 14:07 mohon maaf di tengah jalan sudah hilang 14:10 kendali dan sudah ya seperti itulah 14:13 kira-kira mungkin sudah loyo dan sebaga 14:14 ee sebagai macamnya. Jadi itu durasinya 14:17 juga kita harus lihat dan kemudian juga 14:19 tidak cepat hilang sebelum aktivitas 14:22 seksual tersebut selesai. Dan kemudian 14:25 nomor ee apa poin yang nomor tiga lagi 14:28 adalah respon terhadap rangsangan. Nah, 14:31 ini rangsangan ini adalah sebenarnya 14:32 adalah masukan untuk si pria itu bisa ee 14:36 mencapai kondisi ereksi. Nah, rangsangan 14:39 ini bisa dalam bentuk visual, bisa juga 14:42 dalam bentuk mungkin taktail atau 14:44 rangsangan sentuhan seperti itu. Nah, 14:46 apapun rasangannya jika ereksi itu ee 14:50 cukup sehat pastinya akan muncul setelah 14:52 ada stimulasi. Jadi, ada adalah ada 14:55 begitu ada rangsangan seksual baik yang 14:57 mungkin ee visual, taktil dan kemudian 15:01 mungkin yang lainnya itu bisa langsung 15:03 berespon pada ereksi. Nah, jika sudah e 15:06 responnya cepat ereksinya, berarti 15:08 ereksinya tidak hanya keras, tapi juga 15:10 ee berkualitas dan kemudian juga tidak 15:12 membutuhkan usaha yang berlebihan. Jadi, 15:14 kayak harus mungkin apakah harus 15:18 lari-lari dulu atau mungkin 15:19 stretching-stretching dulu, 15:20 peregangan-peregangan dulu, itu tidak. 15:22 Jadi, responnya tuh langsung cepat. Jadi 15:24 respon terhadap rangsangan ini itu juga 15:26 menunjukkan ee kualitas ee ereksi yang 15:30 sehat dan baik seperti itu. Dan kemudian 15:33 satu lagi nih, Mbak, 15:34 ini adalah tanda yang paling penting 15:37 yang untuk melihat apakah kesehatan atau 15:39 kemampuan ereksi seorang pria itu masih 15:41 optimal atau tidak, yaitu adalah kita 15:44 bisa lihat di pagi hari. Nah, ini sudah 15:47 disepakati ee yang pernah saya baca ini 15:50 sudah disepakati oleh ee beberapa 15:52 profesor urologi di dunia bahwa ini 15:55 adalah tanda ereksi yang masih bagus itu 15:58 adalah morning erection. Jadi, ada 16:02 ereksi di pagi hari seperti itu. Atau ee 16:05 orang bilang ee ada yang bilang juga 16:08 wood reaction atau wood erection atau 16:11 ereksi kayu ya istilahnya. Jadi di pagi 16:13 hari itu seharusnya ee jika badan masih 16:18 sehat, terus kemudian juga jika ee organ 16:21 penis pada pria juga masih sehat, itu 16:23 biasanya ee di pagi hari itu ada morning 16:26 erection yang tidak perlu ee adanya 16:30 rangsangan seksual, langsung ereksi aja 16:33 seperti itu. Nah, itu adalah tanda bahwa 16:36 jaringan penis dan tubuh kita sebagai 16:39 pria itu masih sehat. Dan ini adalah 16:42 indikator yang sangat penting. Jadi 16:45 mungkin ee mudah-mudahan ya, bukan 16:48 mungkin lagi, mudah-mudahan ee para 16:50 pendengar hasil yang pria ini masih ee 16:54 mengalami sampai hari ini morning 16:56 erection sehingga itu merupakan tanda 16:58 yang baik bahwa ereksi itu masih ee 17:01 berkualitas ya seperti itu. Jadi, 17:03 morning erection ini adalah tanda yang 17:05 paling penting. Jadi kalau morning 17:07 ertion-nya sudah mulai menghilang, nah 17:09 itu sudah menghilang dan kemudian 17:11 menghilangnya agak lama. Jadi istilahnya 17:13 mungkin udah kok saya udah seminggu atau 17:15 udah 2 minggu ini atau udah 3 minggu ini 17:18 tidak ada morning erection ya, tidak ada 17:20 sama sekali seterusnya selama 2 3 minggu 17:23 ke depan. Nah, itu berarti ee jangan 17:26 sampai kita mengalami disfungsi ereksi 17:28 yang jatuhnya sudah ke level kronis. 17:31 seperti itu kira-kira. Morning erection 17:33 adalah tanda yang ee paling harus 17:35 diperhatikan oleh setiap pria. Nah, 17:38 kemudian ini Mbak kita akan membahas 17:40 tentang anatomi dari organ reproduksi 17:43 pria atau yang disebut dengan penis. 17:45 Nah, jadi ee disfungsi ereksi itu sudah 17:50 pasti ya ee istilahnya penisnya itu 17:53 tidak bisa ereksi atau berdiri. Jadi, 17:55 erect itu ee erection itu adalah ee 17:59 berdiri. Jadi kalau misalnya saya 18:01 meminjam istilah pitekantropus erectus 18:04 itu adalah manusia kera berjalan tegak 18:07 karena ada erectusnya atau atau tegaknya 18:10 seperti itu. Jadi ereksi itu adalah 18:11 tegak atau berdiri seperti itu. Jadi ee 18:16 atau understand juga bisa namanya 18:17 understand. Jadi kalau ee yang bawah 18:19 sudah berdiri berarti Anda sudah 18:21 mengerti ya. Mohon maaf, saya cuman 18:23 bercanda aja nih, Mbak untuk breaking. 18:26 Oke. Jadi, ee anatomi penis itu beda 18:29 dengan anatomi otot rangka. Nah, ini 18:32 kenapa ee saya sebut di awal berbeda? 18:36 Karena banyak nanti treatment-treatment 18:38 ataupun ee apa namanya? terapi-terapi 18:41 yang mengklaim bahwa oh ini saya bisa 18:44 memperpanjang ee ukuran penis atau 18:47 ereksinya akan lebih panjang atau lebih 18:49 besar seperti itu karena harus digini 18:51 gini ginikan. Nah, nanti akan kita 18:52 luruskan ee kira-kira terapi-terapi yang 18:56 sudah beredar mana yang ber ee sudah 18:58 evident base efektif ataupun yang masih 19:01 eviden base-nya apa abu-abu atau tidak 19:03 jelas. Nah, jadi anatomi penis di 19:06 jaringan penis ini dia bukan jaringan 19:08 otot, bukan juga jaringan rangka. Jadi 19:11 tidak ada tulang di dalam penis. Jadi 19:13 seperti lidah. Tapi kalau lidah itu 19:15 adalah ee lebih banyak jaringan ototnya. 19:18 Tapi kalau di jaringan venis ini adalah 19:20 jaringan spons. Sponge atau ee bahasa 19:25 Indonesianya busa atau gabus. Jadi spons 19:27 itu seperti ee kalau kita itu spons cuci 19:30 piring atau spons untuk cuci mobil itu 19:33 ya, Mbak. Nah, jadi spons ini 19:36 jadi jaringan penis itu mirip dengan 19:37 jaringan ee mirip dengan spons. Jadi ee 19:40 jaringan penis itu akan membesar jika 19:43 dia menyerap cairan. Begitu juga dengan 19:46 spons. Spons itu bisa kalau di vakuum 19:48 dia bisa kecil sekali tapi begitu di dia 19:51 menyerap air spons itu akan melebar 19:53 seperti itu. Jadi ee jaringan penis atau 19:57 disebut dengan ee di sini ee corpora 20:01 cover nosum ya. di situ ada jaringan 20:03 jaringan spons yang bisa menyerap darah. 20:06 Jadi nanti pada syarat untuk ereksi yang 20:09 baik itu adalah jaringan corpus 20:11 covernosum ini bisa menampung darah 20:13 sebanyak mungkin sehingga dia akan 20:15 membesar seperti itu. Lain dengan otot 20:17 terangka. Jadi kalau kita mau gedein 20:19 lengan misalnya bisep gitu ya, kita kan 20:22 gunakan barbel seperti itu. Nah, itu 20:24 berbeda karena jaringan otot dengan 20:26 jaringan penis itu memang sangat-sangat 20:28 berbeda dari segi strukturnya seperti 20:30 itu. Sehingga bisa kita pahami di sini 20:32 bahwa syarat utama untuk bisa ereksi 20:36 maksimal dan berkualitas itu adalah 20:38 jaringan atau aliran darahnya harus 20:40 bagus dulu, Mbak. Nah, kemudian kita 20:43 sudah tahu nih, oh berarti 20:44 penyakit-penyakit yang berpotensi 20:47 merusak ataupun mengganggu peredaran 20:49 darah itu bisa dong ee apa namanya 20:52 mengujung pada disfungsi ereksi. Benar, 20:55 bisa. Sebagai contoh diabetes. 20:58 Jadi kalau dia sudah ada diabetes yang 21:00 diabetes kronik secara 21:03 prinsipnya atau secara mekanisnya jadi 21:05 kan ee apa namanya? darah pada penderita 21:09 diabetes itu lebih kental daripada darah 21:12 dengan orang yang normal seperti itu. 21:14 Sehingga darah yang kental ini dia akan 21:17 ee mempersulit jaringan penis untuk 21:19 menyerap darah tersebut sehingga 21:21 ujungnya adalah ereksinya kurang 21:24 maksimal seperti itu. atau bisa juga ee 21:27 mungkin karena adanya cedera ataupun 21:29 kecelakaan kemudian ada apa namanya mm 21:34 mungkin terputus ataupun juga ada 21:36 robekan pada pembuluh darah yang 21:37 mengarah kepada penis itu juga bisa apa 21:41 me 21:42 menyebabkan disfungsi ereksi seperti 21:45 itu. Nah, jadi di sini kita sudah paham 21:47 ya bahwa syarat utama untuk bisa ereksi 21:49 yang bagus dan maksimal itu adalah 21:52 aliran darahnya harus benar terlebih 21:54 dahulu. seperti itu. Dan kemudian sudah 21:57 tahu, jadi kita sudah tahu ya bahwa 21:59 kayak misalnya merokok ujung-ujungnya 22:01 akan ada apa namanya ee membuat plak 22:04 pada pembuluh darah. Kemudian kalau ee 22:06 pembuluh darahnya itu yang apa pelaknya 22:09 terjadi pada pembuluh darah yang 22:10 mengarah ke penis. Jadi, makanya 22:12 terjadinya impotensi atau lemah syahwat 22:15 atau disfungsi ereksi seperti ini. Jadi, 22:17 em tulisan di produk rokok itu yang 22:20 merokok dapat menjabatkan impotensi itu 22:22 tidak hanya tulisan, tapi sudah terbukti 22:24 secara ee klinis atau evidence base. 22:28 Oke. Nah, mungkin berikutnya ee saya 22:31 akan coba membahas tentang 22:34 penyebab-penyebab dari disfungsi ereksi 22:37 atau lemah syahwat atau impotensi yang 22:40 ee kita ketahui ini. Pertama adalah di 22:42 sini pertama saya akan coba dari gambar 22:46 ini ya. saya memperoleh dari open source 22:48 dari internet bahwa 52% 22:51 dari pria yang berumur 40 sampai 70 22:57 tahun itu sudah mengalami atau bahkan ee 23:01 ee sudah mengalami gejala impotensi atau 23:05 disfungsi ereksi ee atau bahkan sudah 23:07 jatuh kepada disfungsi ereksi tersebut. 23:10 Nah, ini biasanya pada ee pria usia 40 23:13 sampai 70 tahun disfungsi ereksinya itu 23:16 sudah ee memiliki hubungan dengan adanya 23:20 gangguan kardiovaskular atau kardio itu 23:24 adalah jantung, vaskular itu adalah 23:25 pembuluh darah. Jadi, gangguannya bisa 23:28 dua, di jantungnya atau di vaskularnya 23:31 atau pembuluh darahnya seperti tadi. 23:33 Jadi, sebagaimana kita ketahui bahwa di 23:35 usia di atas 30 tahun pembuluh darah itu 23:38 sudah mulai getas ya, Mbak. kalau bahasa 23:39 jawanya jadi sudah mulai apa ee agak 23:43 mengeras sehingga tekanan darahnya cukup 23:45 tinggi. Nah, kemudian sudahlah mulai ada 23:47 gangguan-gangguan peredaran darah dan 23:49 kemudian juga jantung mungkin jantungnya 23:52 sudah dipakai selama 40 tahun lebih, 23:54 sudah mulai ada ee mungkin 23:57 gangguan-gangguan minor ataupun mayor 23:59 itu juga bisa berhubung ee berujung pada 24:02 ee disfungsi ereksi. Dan kemudian juga 24:05 ee tadi ya ada juga beberapa penyakit 24:09 yang berhubungan langsung atau efek 24:11 sampingnya itu adalah disfungsi ereksi 24:13 seperti tadi hard disease ee penyakit 24:15 jantung, kemudian diabetes tadi yang 24:17 sudah saya ee jabarkan di awal dan 24:20 kemudian juga ee tekanan darah tinggi 24:22 seperti itu. Nah, jadi kalau misalnya ee 24:25 para pendengar hasil yang pria khususnya 24:28 jika sudah ada mungkin salah satu dari 24:31 tiga penyakit ini sudah ada dan kemudian 24:34 ee juga ya apa mulai mengalami 24:38 gejala-gejala ee disfungsi ereksi bisa 24:41 jadi bisa disimpulkan secara sementara 24:43 bahwa gangguan tadi dan disfungsi 24:45 ereksinya sudah berhubungan berarti 24:47 harus kita ee tangani sesuai dengan 24:50 penyebabnya seperti itu. Nanti saya akan 24:52 e apa jabarkan lagi bagaimana kita bisa 24:55 mengatasinya. Kemudian juga ee disfungsi 24:58 ereksi bisa hubungan dengan ee gangguan 25:00 saraf seperti itu. Jadi mungkin ada 25:03 pernah kecelakaan mungkin ya mungkin ada 25:05 kecelakaannya itu menyebab mungkin 25:06 pernah jatuh misalnya jatuh dari ee 25:09 ketinggian yang cukup tinggi mungkin 25:10 dari lantai sekian terus langsung jatuh 25:12 ke bawah mungkin jatuh terduduk kemudian 25:15 juga mungkin pernah tertabrak oleh e 25:17 kendaraan bermotor yang menyebabkan 25:19 adanya mungkin pergeseran pada tulang 25:21 belakang. Nah, itu juga bisa menyebabkan 25:24 disfungsi ereksi. 25:26 Dan kemudian, nah ini yang paling ee 25:29 sering terjadi juga nih, Mbak, di usia 25:31 30 tahun ke atas, yaitu adalah hormonal 25:34 imbalance. Jadi, ketidakseimbangan 25:37 hormon. Jadi, hormon pria itu adalah 25:39 testosteron namanya, Mbak. Jadi, kalau 25:42 progesteron dan ostrogen itu adalah 25:44 hormon yang dimiliki oleh wanita. He. 25:47 Nah, walaupun sebenarnya estrogen juga 25:48 ada di pria, tapi sangat minimal dan 25:50 testosteron juga ada di wanita tapi juga 25:52 minimal. Nah, khusus untuk laki-laki, 25:55 low testosteron ini ee mulai terjadi di 25:58 usia menginjak 30 tahun. Jadi, kurvanya 26:02 itu secara teori ya, Mbak ee performa 26:05 itu pick performance-nya itu ada di 26:07 sekitar 20 sampai 30. dan 30 tahunnya 26:09 itu ke atasnya ee maksudnya sudah 31, 32 26:12 sampai mungkin 40 tahunan itu kurva 26:14 performance pria akan menurun secara 26:16 teori. Sehingga di sinilah kita harus ee 26:20 mengambil tindakan yang preventif 26:22 seperti itu. Jadi tidak hanya ee wanita 26:27 saja yang mungkin mengalami menopaus ya 26:29 Mbak. mungkin di sekitar 4045 tahun ke 26:31 atas, tapi juga pria juga akan mengalami 26:35 namanya love testosteron di situ. 26:37 Kemudian juga lifestyle ee apa lifestyle 26:40 atau faktor ee gaya hidup ini juga 26:42 sangat berpengaruh 26:44 ee untuk kualitas ee ereksi atau bisa 26:46 juga mengacu pada disfungsi ereksi yaitu 26:50 pertama adalah merokok. Jadi 26:52 mudah-mudahan ee para pendengar setia 26:56 radio silaturahim yang pria ini ee 27:00 minimal yang merokok karena memang 27:01 merokok itu pasti akan ee salah satu 27:04 efeknya itu adalah ee oksidatif atau 27:08 istilahnya ee membuat organ tubuh itu 27:10 cepat menua atau kalau misalnya di besi 27:13 itu cepat berkarat istilahnya Mbak ya 27:16 karena oksidasi tadi. Nah, oksidasi tadi 27:19 kalau dialami oleh pembul darah dan 27:21 kemudian pembul darah yang membawa darah 27:23 ke arah ee jaringan penis itu sudah 27:25 pasti akan menyebabkan impotensi tadi 27:28 atau disfungsi ereksi tadi. Jadi jika 27:30 ada yang mungkin sudah ada gejala 27:32 disfungsi ereksi kemudian mungkin juga 27:35 ee kebetulan kegiatan merokoknya cukup 27:37 tinggi, nah itu mungkin bisa kita kaji 27:40 ee dari merokoknya mungkin bisa kita 27:41 kurangi secara perlahan. Dan kemudian 27:44 juga ini alkohol. Kalau alkohol sih saya 27:46 rasa ini sudah sangat jauh ya insyaallah 27:48 dari ee kita. Cuman mungkin juga 27:51 sebenarnya ada alkohol-alkohol 27:53 tersembunyi Mbak dari produk-produk yang 27:55 mungkin tidak sengaja atau tidak kita 27:58 sadari ternyata mengandung alkohol. 27:59 Sebagai contoh seperti obat kumur atau 28:03 misalnya cairan apa untuk kumur-kumur ya 28:06 setelah apa sikat gigi kemudian ada yang 28:09 untuk berkumur atau juga mungkin dari 28:11 parfum itu juga bisa mungkin ada yang 28:14 mengandung alkohol berapa persen itu 28:16 tetap akan bisa terserap oleh tubuh dan 28:18 bisa berpotensi juga ee menyebabkan 28:22 proses oksidatif tadi dan akhirnya 28:24 berujung pada disfungsi ereksi salah 28:26 satunya. Nah, kemudian yang ee 28:28 berikutnya, lifestyle berikutnya adalah 28:30 obesitas. Nah, obesitas ini sudah sangat 28:33 ee awam dan mulai meningkat di zaman 28:36 sekarang ya, Mbak. Karena zaman sekarang 28:38 itu kemudahan sudah ada di mana-mana. 28:41 Jadi kalau mau belanja sayur pokcoy aja 28:45 bisa Go ataupun ya gitu segala macam 28:48 saja jadi kesebut merek deh. Jadi 28:50 maksudnya bisa apa ee pesan ojol atau 28:53 ojek online datang sendiri. Jadi kita 28:55 malah enggak apa sangat-sangat minimal 28:57 menggunakan tubuh kita untuk bergerak 28:59 sehingga obesitas sudah mulai ee 29:02 meningkat sangat signifikan di saat-saat 29:04 ini dan itu juga bagi pria adalah ee 29:07 kondisi bahaya yang bisa menyebabkan ee 29:09 disfungsi ereksi. Dan kemudian pasti 29:12 yang berikutnya adalah stres. Nah, stres 29:15 ini sudah tidak sudah bukan ee apa 29:20 namanya? rahasia lagi bahwa ee laki-laki 29:22 yang tingkat stres ataupun tekanan 29:25 mentalnya tinggi itu sudah pasti akan 29:27 merusak atau mengganggu ee kualitas 29:31 ereksinya seperti itu. Itu udah apa ya 29:35 udah kayak pilot otomatis, Mbak. Jadi 29:36 kalau udah di atas di kepala atas ini 29:40 [tertawa] sudah ee apa namanya ee high 29:43 tension, nah kepala bawahnya juga akan 29:46 mengikuti ada tekanan juga seperti itu. 29:49 Jadi ee pentingnya mengam mengelola 29:52 stres. Jadi seperti sebagai contoh 29:54 mungkin kita overthinking 29:56 ee kita apa ee memikirkan sesuatu yang 29:59 belum tentu terjadi. Nah, itu juga 30:01 merupakan salah satu faktor yang 30:04 menyebabkan tekanan mental. tekanan 30:06 pikiran atau stres ini bisa berujung 30:09 pada disfungsi ereksi pada pria tadi. 30:12 Seperti itu. 30:14 Oke. Dan mungkin satu lagi ee teasing. 30:18 Jadi satu lagi ee slide mungkin sebelum 30:21 saya kembalikan ke Mbak Nuning nih Mbak. 30:23 Jadi eh ed atau eh erectile dysfunction 30:28 atau disfungsi ereksi bukan hanya 30:30 masalah satu organ saja, tapi sebenarnya 30:33 juga merupakan masalah dari sistem organ 30:36 tubuh secara keseluruhan. Jadi banyak 30:39 sekali ee mungkin dari kita yang fokus 30:43 bahwa oh disfungsi ereksi kan hanya 30:46 masalah di penis saja. Sebenarnya 30:48 enggak, tapi adalah masalahnya itu 30:50 adalah organ keseluruhan. Jadi ee kita 30:54 sebagai fisioterapis jika menghadapi 30:56 kasus disfungsi ereksi, kita akan 30:59 langsung memberikan beberapa ee pilihan 31:02 treatment yang sesuai dengan ee 31:05 kondisi disfungsi penyebab disfungsi 31:07 ereksi tadi. Sebagai contoh di sini saya 31:08 sudah teruskan mungkin kita ada nanti 31:10 latihan pelvic for muscles, kemudian 31:12 juga ada latihan ee ee posture dan core 31:16 stability ya. Kemudian juga latihan 31:19 untuk meningkatkan sirkulasi darah atau 31:21 bahkan treatmen yang bisa membantu 31:22 meningkatkan sirkulasi darah dan 31:24 kemudian juga ee beberapa latihan dan 31:27 treatmen untuk ee mengembalikan fungsi 31:30 ee neuromuskular atau ee persarafan yang 31:35 ee berkontribusi untuk ee menciptakan 31:38 kondisi ereksi yang baik dan berkualitas 31:41 tadi. Dan mungkin setelah ini kita akan 31:43 coba ee membahas satu persatu apa yang 31:47 bisa kita lakukan jika seandainya ee 31:51 sudah ada gejala tadi ya, gejala 31:53 disfungsi ereksi yang saya sebutkan ada 31:55 tiga gejala. Kemudian ee jika seandainya 31:59 sudah terjadi disfungsi, apa yang bisa 32:00 kita lakukan? Seperti itu, Mbak. Oke. 32:04 Iya. Jadi sudah kita simak lengkap 32:08 kaitannya dengan disfungsi ereksi yang 32:12 tentu bagi Anda yang belum mengalaminya 32:16 merasa enggak juga, tapi kalau ini 32:19 adalah bagian dari perjalanan ee langkah 32:22 para pria entah tadi di atas usia berapa 32:26 ee 32:26 kebanyakan 32:27 iya 40 70 32:28 40 ke atas ya. Kita boleh langsung ke 32:31 pertanyaan ya. 32:32 Siap. Silakan Mbak jika sudah ada 32:33 pertanyaan. Heem. Ini dari 32:38 e enggak ada namanya. Asalamualaikum, 32:40 Mas Haris. 32:41 Metode olahraga apa sih yang cocok untuk 32:44 mengatasi ejakulasi dini? Terima kasih. 32:48 Iya. 32:48 Baik, Bu. Langsung saya jawab sekali, 32:51 Mbak, ya. Oke. Em ya. Nah, kalau untuk 32:53 ejakulasi dini sebenarnya 32:55 ee kaitannya agak berbeda dengan 32:58 disfungsi ereksi. Tapi enggak apa-apa. 33:00 Saya akan coba menjawab. Jadi kalau 33:01 ejakulasi dini itu ereksinya bagus, 33:04 Mbak. Bahkan mungkin ee cukup bagus dan 33:08 maksudnya di atas rata-rata ya kualitas 33:09 ereksinya. Nah, cuman tidak bisa 33:11 bertahan lama. Nah, jadi bertahan lama 33:13 itu mungkin sekitar ee 33:17 di bawah 5 menit atau 5 menit saja 33:18 berhubungan langsung ejakulasi sehingga 33:21 ee disebut dengan ee ejakulasi dini, 33:24 terlalu dini seperti itu. Nah, jadi yang 33:27 untuk ejakulasi dini ini sebenarnya 33:29 adalah em nanti akan saya jawab 33:32 sebenarnya sih, Mbak. Jadi ee ada satu 33:34 ee latihan 33:36 yang bisa kita apa namanya? Kita kaji 33:38 itu adalah ee antara disfungsi ereksi 33:40 dan ejakulasi dini ini membutuhkan 33:42 latihan latihan yang sama itu latihan 33:44 untuk memperkuat ee otot dasar panggul 33:47 pada pria atau kita sebut dengan pelvic 33:49 floor muscles. Jadi pelvic floor muscles 33:52 ini sebenarnya ee contoh paling 33:56 sederhana itu adalah latihan seperti ee 34:00 latihan mengkontraksi otot. Nah, seperti 34:03 kita menahan buang air kecil seperti 34:06 itu. Jadi, e kita bayangkan dulu saya 34:09 tuh kalau mau buang air kecil ditahan 34:11 itu otot apa sih yang harus saya 34:13 kencengin istilahnya. Nah, ini mohon 34:15 maaf ee mudah-mudahan bahasanya tidak 34:17 terlalu vulgar ya. Tapi otot tersebut 34:19 itu ee ada di antara ee kantung ee 34:25 testis atau skrotum dengan anus. Jadi di 34:29 antara itu tuh nah di situlah ototnya. 34:31 He. 34:32 Jadi di situ e otot itu harus bisa kita 34:34 kencengin. Jadi kita kencengin aja 34:36 walaupun kita enggak lagi enggak pengin 34:38 buang air kecil itu dikencengin sekitar 34:41 ee pada saat dikencengin sekitar ee ya 34:46 hitung sekitar 10 sampai 15 detik cukup 34:49 apa namanya cukup lama atau misalnya 34:51 kalau tapi jangan sampai keram karena 34:53 bisa keram juga Mbak di otot panggul itu 34:55 bisa keram juga jadi kalau untuk pemula 34:58 bisa ditahan sekitar 5 10 detik kalau 35:00 bisa 15 detik sekali tahan kemudian 35:03 lepaskan seperti itu dan kemudian 35:04 diulang 8 sampai 15 kali cukup untuk 35:08 jadi kita sebut ee 815 kali pengulangan 35:12 itu adalah satu ronde atau satu set. 35:14 Terus kemudian kita istirahat, kita 35:16 bikin lagi set kedua diulang lagi 8 35:19 sampai 15 kali sampai kita mungkin set 35:22 cukup. Jadi kalau 3 * 8 sekitar 24 kali 35:26 pengulangan. 24 kali sampai 45 kali 35:29 pengulangan kalau 15 kali ya dalam satu 35:31 setnya. dan sekali apa namanya satu 35:34 repetisinya pengulangannya itu kita 35:36 tahan sekitar 15 detik cukup. Nah, itu 35:39 ee kita sebut dengan latihan pelvic 35:42 floor muscles atau bahasa 35:45 gaulnya itu kegle exercise, Mbak. 35:48 Jadi, kegle exercise ini sebenarnya 35:49 tidak hanya 35:50 diwajibkan karena kegel ini banyak 35:52 sekali di apa namanya? dikampanyekan 35:55 untuk perempuan istilahnya. Karena 35:59 perempuan itu mungkin ee melahirkan ya 36:01 melahirkan. Kemudian juga ee paska 36:04 melahirkan mungkin ada yang bilang 36:05 kendor segala macamnya. Padahal itu 36:07 mitos. Karena ee vagina itu ototnya 36:10 sangat kenyal sekali atau fleksibel 36:12 sehingga ee dia tetap pada ee ukurannya 36:16 sebenarnya. Tapi itu nanti kita akan 36:18 bahas lagi. Tapi intinya tadi bisa 36:20 dengan kegle exercise atau pelic floor 36:23 muscle exercise yang tadi eh bentuk 36:25 sederhananya adalah kayak menahan pipis 36:27 atau menahan ee buang air kecil. Terus 36:30 yang kedua adalah dikaji lagi ee apakah 36:35 ini mohon maaf di ujung atau di kepala 36:37 penisnya itu ee Bapak terlalu sensitif. 36:42 Nah, kalau terlalu sensitif itu bisa 36:44 dengan latihan mungkin semacam kayak di 36:47 kalau kita pijetan itu di stroking ya. 36:49 Jadi kayak di apa sih? Bukan diusap tapi 36:52 ada ada di diperes sedikit istilahnya. 36:56 Nah, itu bisa latihan seperti itu 36:57 mungkin pada saat di kamar mandi ya. 36:59 Tapi juga jangan lama-lama Pak. Jadi 37:01 bisa kita jadi untuk membiasakan kepala 37:04 penisnya atau ee gland of penis-nya itu 37:07 tidak terlalu sensitif. Karena ada juga 37:09 mungkin beberapa laki-laki yang ee mohon 37:13 maaf ya gland of penis-nya atau kepala 37:14 penisnya kesenggol dikit ereksi atau 37:16 kesenggol dikit air maninya sudah 37:19 keluar. Nah, itu adalah tanda-tanda dari 37:21 ee ejakulasi dini. Jadi harus kita kaji 37:23 apakah otot perviklornya harus dikuatkan 37:26 atau malah justru eh grand of penis-nya 37:28 atau kepala penisnya yang terlalu 37:29 sensitif. Mudah-mudahan bisa menjawab ee 37:32 Mbak Nuning. 37:33 Baik, kita lanjut ke pertanyaan 37:36 berikutnya. 37:39 terkait dengan 37:43 problem hormon pria yang menurun. 37:45 Iya. 37:46 Berkurangnya keinginan untuk melakukan 37:50 itu mengatasinya secara apa selain 37:53 olahraga yang tadi disebutkan? 37:54 Baik, terima kasih. 37:56 Dari siapa nih? 37:58 Ee kalau menunding. 38:01 Oke, terima kasih Bapak mungkin ee 38:03 pertanyaannya. Jadi ada dua ada 38:05 pertanyaannya adalah ee ee penurunan 38:07 hormon dan kemudian ee penurunan hasrat 38:10 ya istilahnya 38:12 seperti itu. Em 38:14 saya akan menjawab pertama untuk 38:16 penunuan hormon. Saya akan menjawab dari 38:18 sisi 38:19 ee apa namanya ee medikal. Jadi memang 38:22 hormon itu di tadi ya saya sampaikan di 38:25 usia 30 itu mungkin masih big 38:27 performance atau puncak performanya dan 38:31 mungkin di 40 tahun sudah mulai menurun. 38:33 Nah, memang se kalau mau ada sebenarnya 38:38 banyak cara, Pak, untuk bisa 38:39 meningkatkan hormon testosteron secara 38:42 alami. Yang pertama adalah kalau untuk 38:45 berolahraga itu Bapak harus atau cukup 38:49 wajib ya mungkinnya rekomendasikan ee 38:52 olahraga itu harus weight training. 38:54 Hm. 38:54 Jadi, weight training ini adalah latihan 38:56 beban. Jadi beda kita harus membedakan 38:57 antara aerobic training dengan weight 39:01 training. Jadi kalau aerobik itu mungkin 39:03 Bapak bisa lakukan dengan jogging, 39:05 kemudian bisa jalan cepat atau jalan 39:07 santai. Nah, itu semuanya kegiatan yang 39:10 sifatnya bikin kita ngos-ngosan. Nah, 39:13 itu adalah aerobik namanya. Nah, untuk 39:16 yang ee meningkat hormon testosteron 39:19 secara alami itu kita sebagai pria wajib 39:22 weight training, Pak. Jadi, weight 39:23 training itu latih beban. Jadi, latihan 39:25 beban itu apakah harus ke gym? Enggak 39:27 juga sih, Mbak. E di latihan beban itu 39:29 bisa kita lakukan di rumah. Sebagai 39:31 contoh ee gerakan squad. Nah, squad ini 39:34 adalah eh gerakan dia bilang ada yang 39:37 bilang bahwa king of the exercise itu 39:39 adalah squad. Karena apa? E gerakan 39:41 squad ini walaupun cuman kayak jonggok 39:43 berdiri itu dia melibatkan banyak otot 39:47 di anggota gerak bawah. Jadi sebagai 39:49 contoh itu misalnya kalau Bapak belum 39:52 belum apa ya belum awam dengan gerakan 39:53 squad itu ibaratkan kayak kita mau duduk 39:56 tapi kita enggak duduk terus kemudian 39:57 berdiri lagi. Jadi bokongnya di apa ee 40:01 dilempar ke belakang kayak mau duduk 40:03 tapi kita enggak duduk langsung berdiri 40:04 lagi seperti itu squad atau nanti bisa 40:06 juga ee dilihat di internet gerakan 40:09 squad itu seperti apa. Nah, itu pertama 40:12 untuk gerakan ee apa namanya me sebagai 40:16 pria untuk bisa meningkatkan hormon 40:17 testosteron secara alami. Nah, gerakan 40:20 lain juga bisa mungkin ee lunges, 40:22 kemudian bridging, kemudian ada juga ee 40:26 latihan-latihan untuk apa tadi? Kormal 40:28 sebagai contoh yang latihan perut bisa 40:30 dalam bentuk seat up. Nah, ee seperti 40:33 itu juga bisa dilakukan untuk ee 40:35 meningkatkan hormon testosteron secara 40:37 alami. Dan ini juga menarik ini Mbak di 40:40 kalangan 40:41 ee di kalangan para sport antusias saat 40:44 ini. Karena kan sekarang gym itu atau 40:47 pusat kebugaran sudah menjamur nih, 40:49 Mbak. 40:49 Iya. 40:49 Yang depannya F, belakangnya ini banyak 40:52 gitu ya. Nah, itu di apa namanya? di 40:55 kalangan para ekspor antusias ini di 40:58 sosial media sosial media mereka bilang 41:01 bahwa ada yang namanya le day. 41:04 Jadi le day itu adalah kita kita datang 41:06 ke gym, kita weight training, tapi fokus 41:09 anggota gerak bawah semuanya. 41:11 Dan lake day itu efek paling 41:14 menjanjikannya itu adalah efek apa? 41:18 Peningkatan hormon testosteron yang 41:20 berujung pada peningkatan hasrat 41:22 seksual. Jadi pada saat kita sudah 41:25 biasanya ee yang saya lihat itu saya 41:27 juga suka ketawa sendiri bahwa aduh 41:29 habis like day kok ini ya ee bahasa 41:32 Inggrisnya hornie ya istilahnya seperti 41:34 itu. Jadi ada ada efek peningkatan 41:37 hasrat seksual justru pada saat kita 41:39 setelah melakukan leak day seperti itu. 41:41 Dan itu ee saya sudah praktikkan sendiri 41:45 Mbak ke diri saya sendiri. 41:47 Jadi ee saya usianya sudah mau 40 tahun. 41:50 Jadi ee saya sudah membuktikan bahwa 41:54 pada saat ee kita saya melakukan l day 41:56 ee maksudnya latihan ya latihan berat ee 41:59 latihan beban untuk anggota gerak bawah 42:02 itu efek efeknya memang ee kualitas 42:06 ereksi lebih bagus, kemudian hasrat 42:08 seksual juga meningkat, Pak. Jadi 42:10 seperti itu. Jadi mungkin Bapak bisa 42:11 coba untuk ee melakukan ee latihan 42:16 beban. Jadi enggak perlu harus di gym, 42:18 di rumah juga bisa. banyak sekali 42:19 tutorialnya di apa ee di internet bisa 42:22 kita coba. Terus yang kedua adalah 42:24 mengkonsumsi suplemen yang cukup atau 42:26 suplemen yang cocok. Sebagai contoh 42:28 habatus sauda, Mbak. 42:30 Nah, habatus sauda itu juga merupakan ee 42:33 bahan atau apa ya ee yang bisa namanya 42:38 mendukung ee produksi hormon testosteron 42:40 secara alami. Terus kemudian juga kalau 42:43 misalnya ada dana lebih mungkin bisa apa 42:46 bisa mencoba yang namanya terapi hormon. 42:49 Jadi sebagai contoh terapi hormon 42:50 testosteron, tapi itu harus melewati 42:53 berbagai pemeriksaan, terutama 42:55 pemeriksaan hormon. Karena apa? Kalau 42:57 terapi hormon ini kalau dia dosisnya 43:00 berlebihan efeknya adalah kanker. Jadi 43:03 sangat berbahaya sekali tapi itu adalah 43:05 jalur cepat istilahnya Mbak, jalur 43:07 ekpres. Tapi ya kembali lagi disesuaikan 43:10 dengan kebutuhan ya. Mudah-mudahan 43:12 menjawab. 43:13 Iya. Ini dari Bekasi. Emm, Pak Haris, di 43:17 era sekarang ini, 43:19 Heeh. 43:19 Paparan konten yang enggak sehat seperti 43:23 pornografi kan cukup tinggi tuh. 43:25 Iya. 43:26 Memang jelas kebiasaan ini merusak ke 43:30 mental ya 43:31 kebiasaan negatif ini. Tetapi 43:34 apakah juga bisa berdampak pada 43:37 disfungsi ereksi? Terima kasih. 43:39 Terima kasih Bapak 43:41 ya. Jadi em walaupun memang sebenarnya 43:43 kajiannya lebih ke arah psikolog apa 43:46 psikologis ya Mbak. Tapi saya coba akan 43:48 ee berdasarkan pemahaman saya ya mungkin 43:50 Bapak ee konten pornografi itu bisa 43:53 apakah bisa mengarah pada disfungsi 43:56 ereksi? Ee secara psikologis bisa karena 44:01 em ini mohon maaf ya Mbak ya. Jadi 44:03 mudah-mudahan bahasanya tidak vulgar. Ee 44:05 jadi kan kalau kita melihat yang pria 44:07 lihat di video porno tadi itu kan adalah 44:11 wanitanya ya atau aktrisnya. Nah, 44:13 aktrisnya itu memang dia membentuk 44:16 tubuhnya dengan dedicated ya. maksudnya 44:19 memang dia adalah porn star atau ee 44:22 bintang pornografi. Dia akan membentuk 44:23 tubuhnya 44:25 sebagus mungkin seperti itu. Nah, jadi 44:28 pada saat seorang pria atau mungkin ee 44:31 seorang anak laki-laki atau bahkan pria 44:33 yang terpapar video porno ataupun konten 44:36 porno yang berlebihan itu bisa jadi 44:38 standarnya, Mbak. Standarnya untuk 44:41 membuat si laki-laki ini bisa ereksi itu 44:44 adalah yang dilihat di video tadi. 44:47 Sehingga pada saat ini, mohon maaf 44:48 mungkin kalau sudah menikah kemudian 44:51 melihat istrinya, "Eh, kok istri saya 44:53 enggak sama kayak yang porn?" Ya, 44:57 seperti itu. Sehingga mungkin ada justru 44:59 malah menurunkan ee hasrat seksual 45:02 kepada istri yang sudah sah seperti itu. 45:04 Sehingga pelariannya ke mana? 45:06 pelariannya adalah ke masturbasi atau 45:08 istilahnya ee mengeluarkan air maninya 45:11 ee secara manual lah istilahnya ya. Jadi 45:15 ee bukan lewat hubungan seksual dengan 45:17 istri yang sudah sah tadi. Jadi kembali 45:19 lagi bahwa kalau pertanyaannya adalah 45:22 apakah bisa menimbulkan disfungsi 45:24 ereksi? Bisa secara psikologis. Jadi ee 45:27 karena apa? Karena standar atau 45:29 rangsangan seksual secara visualnya itu 45:31 sudah terlalu tinggi Mbak. terlalu 45:33 tinggi dan kalau enggak ngelihat yang 45:36 standarnya seperti itu, jadi dia tidak 45:38 bisa mencapai ereksi yang baik dan 45:40 berkualitas. Itu bisa sekali. 45:42 Mudah-mudahan menjawab. 45:44 Iya. Ini tidak ada namanya lagi. 45:46 I tidak apa 45:47 bertanya tentang 45:50 emm untuk pasangan yang mengalami 45:54 konflik gara-gara masalah ini 45:56 he 45:56 biasanya saling menyalahkan biar tetap 45:59 bisa menjaga akhlak dan keharmonisan. 46:02 secara 46:05 menguntungkan bagaimana sikap yang harus 46:07 diambil. 46:08 Habis mau enggak mau sih terjadi gitu 46:10 loh. 46:11 Iya, benarbenar. Emm ya mungkin saya 46:15 coba menjawab tapi ee ini dari 46:18 pengalaman saya yang mungkin masih 46:20 junior ya Mbak ya. 46:21 Jadi ee memang saat ini ee alhamdulillah 46:24 saya belum mendisfungsi ereksi. Cuman 46:26 yang saya lakukan saat ini tu adalah ee 46:29 saya dan istri itu sedang mempersiapkan 46:32 kondisi kita di masa depan, Mbak. di 46:34 masa depan ini adalah kita kan sudah 46:36 masuk mau masuk usia 40, istri juga 46:39 sudah khawatir bahwa dia akan memasuki 46:42 masa perimenopause. He he. Ee jadi ee 46:45 khawatir ee dari istri saya khawatir 46:48 bahwa nanti ee performa seksualnya jadi 46:51 kurang apa kurang memuaskan kepada apa 46:54 memuaskan saya sehingga ee ada 46:56 kekhawatiran tertentu dan saya juga ee 46:59 tidak menutup kemungkinan bahwa di usia 47:01 40 nanti performa seksual juga akan 47:04 menurun bahwa dan memang ee seksualitas 47:07 itu adalah salah satu pondasi dari perk 47:09 rumah tangga. Jadi yang kami lakukan 47:11 ini, Pak, adalah ee 47:14 kami kembali jujur terhadap ee diri kita 47:18 masing-masing. Kita terbuka lagi. 47:20 Terbuka lagi dalam arti kata kita coba 47:23 ee menghangatkan atau memanaskan kembali 47:27 api asmara ya istilahnya, Mbak. Jadi 47:29 dengan cara kita lebih intens ee berdua 47:33 berdua dulu kita ngobrol apapun mungkin 47:36 boleh ngobrol soal masa lalu dulu gimana 47:39 kita pendekatannya kemudian boleh juga 47:41 ngobrol tentang ee mungkin ada sesuatu 47:44 hal yang istri Bapak belum pernah 47:47 sampaikan sampai saat ini dan kemudian 47:50 juga mungkin dari Bapak juga belum ada 47:51 yang ada yang belum tersampaikan sampai 47:54 saat ini itu ee 47:57 harus dibicarakan Tapi syaratnya satu, 48:00 Pak. Jadi kita harus respectek terhadap 48:02 kejujuran antara istri ke suami, suami 48:05 ke istri. Semua harus respectek. Jadi 48:07 kita merespek kejujuran. Jadi 48:09 ee mungkin hal yang ada beberapa hal 48:12 yang ya mungkin laki-laki kan egonya 48:15 cukup tinggi ya, Mbak ya. 48:16 Oh, gitu. 48:17 Oh, iya pasti kita itu egois. Egois term 48:20 ya. Mungkin saya yang egois kali ya, 48:22 Mbak ya. Tapi yang saya ee biasanya itu 48:25 adalah kalau seandainya kita dari 48:27 laki-laki menerima saran dari istri. 48:29 Jadi istri memberikan saran ee mungkin 48:32 niatnya baik tapi kita mungkin karena 48:35 terlalu egois kita kita menganggap bahwa 48:38 saran itu adalah perintah. Jadi kita 48:40 denial. Nah, itu mungkin harus kita ee 48:43 saya sebagai suami itu saya kurangin 48:45 benar-benar saya kurangin saat ini saya 48:47 dengarkan ee keluh kesah istri yang 48:50 mungkin sampai saat ini belum 48:51 tersampaikan kepada saya. Karena begini, 48:53 Pak. Ee sebagai contoh misalnya ee istri 48:58 itu kalau suaminya cemburu senang loh, 49:00 Mbak. [tertawa] 49:02 Benar enggak, Bu? Kalau misalnya ee 49:04 dilirik baru dilirik ee ee laki-laki 49:07 lain nih baru lagi jalan di mall terus 49:09 kemudian suaminya cemburu, itu istri 49:12 akan sangat merasa senang. Karena apa? 49:15 Ee karena istri merasa dicintai. 49:19 Dicintai. Jadi, wah istri apa suami saya 49:21 cemburu nih. Berarti suami saya masih 49:23 cinta ya. Nah, itu akan membuat ee apa 49:27 namanya? percikan-percikan api asmara 49:31 itu kembali lagi ya, Mbak. Nah, seperti 49:32 itu kira-kira. Jadi intinya ee lebih 49:35 kepada komunikasi itu sangat penting 49:37 sekali. Tapi pertama kita harus set 49:39 aturan main, kita harus apa namanya? 49:42 Kalau dari saya, kita harus respect 49:43 terhadap kejujuran dari masing-masing ke 49:46 istri ke suami dan suami ke istri 49:47 seperti itu. Nanti ee ya ibaratkan kayak 49:51 ee apa namanya? Kalau orang bilang ya 49:54 walaupun ini enggak disebut eak 49:56 dianjurkan oleh Islam, tapi kayak 49:58 pacaran lagilah istilahnya. Jadi 49:59 pacarnya setelah menikah justru dan itu 50:02 ee yang sedang saya dan istri saat ini 50:05 ee alami dan alhamdulillah kita semakin 50:08 dekat dan kemudian anak-anak juga sudah 50:11 efeknya anak-anak sudah bisa tidur ee di 50:14 kamar masing-masing walaupun ee usianya 50:17 juga masih satu masih SD dan satu masih 50:18 TK tapi mereka sudah mandiri. Jadi 50:20 banyak sekali ee manfaat kalau kita bisa 50:23 kembali mem apa ya menghangatkan kembali 50:27 atau memercikkan kembali api asmara yang 50:29 mungkin sudah mulai redup di antara 50:31 suami dan istri. Mudah-mudahan menjawab, 50:34 Mbak. 50:34 Insyaallah. Baik, sebelum jeda saya 50:37 ingin sampaikan satu informasi nih untuk 50:40 ikhwan akhwat karena ada kopdar jemaah 50:43 tahsin tilawah Al-Qur'an dan spesial 50:47 khatam Al-Qur'an. Diselenggarakannya 50:51 pada hari Minggu, Ahad, 12 April jam 50:56 0.30 sampai jam 11.00. tempatnya di 51:00 Masjid Silaturahim di Taman Laguna 51:03 Kalimanggis Cibubur. 51:06 Dan 51:07 pemateri adalah Ustaz Alfan Sunardi, 51:10 M.Pd., narasumber program acara tahsin 51:14 tilawah Al-Qur'an. Kami tunggu 51:17 kehadirannya karena ini untuk umum, 51:20 untuk siapa saja. Sekali lagi, hari Ahad 51:23 12 April pukul 0.30 sampai pukul 11.00. 51:27 Baik, ikhwan akhwat bersama dengan Mas 51:30 Haris Tarbianto. Kita akan lanjutkan 51:32 kembali bahasan kali ini setelah jeda 51:35 berikut. 51:39 [musik] 51:45 Brail TV. 51:49 [musik] 51:51 Terima kasih. Masih bersama Rasil untuk 51:54 Islam yang satu di pagi hari ini 51:58 menghadirkan Mas Harista Berbianto, 52:01 seorang fisioterapi yang kalau enggak 52:03 salah aktif di dua klinik nih. Sibuknya 52:05 bukan main ya. 52:07 Kita boleh langsung ke pertanyaan ya. 52:09 Silakan. Silakan Pak. 52:10 He ini kalau soal minum jamu 52:15 Heeh. seperti daun jarak dan mungkin ada 52:18 yang lainnya itu mohon penjelasannya 52:20 dong, enggak harus dengan obat medis 52:23 bisakah membantu masalah ini? Terima 52:27 kasih. Iya. 52:28 Ya, saya mencoba langsung menjawabnya, 52:30 ya, Mbak 52:31 ya. Jadi ee untuk herbal sebenarnya 52:34 mungkin ee kajiannya ke Pak Alviar ini 52:37 sebenarnya yang lebih paham. Tapi coba 52:39 saya akan intinya begini, Pak. 52:42 sekarang kan ee efek herbal itu bisa 52:44 kita googling ya atau kita cari ee apa 52:47 kebenaran di internet. 52:49 Tapi intinya kalau daun jarak itu ee 52:52 setahu saya ya pemahaman saya itu memang 52:54 ada salah satu efeknya itu fasodilatasi. 52:57 Jadi fasodilatasi itu faso itu adalah 53:00 kata apa bahasa latin dari ee vaskular 53:03 atau apa pembuluh darah dan dilatasi itu 53:07 melebar dilatasi. Jadi ee jadi pada saat 53:11 ada mungkin konsumsi ee tadi ya herbal 53:13 daun jarak itu ada salah satu ee faktor 53:16 ee efek samping eh bukan efek samping 53:18 efeknya adalah fasul dilatasi. Jadi 53:20 pembuluh darah itu melebar dan kemudian 53:22 jika pembuluh darah melebar berarti kan 53:24 kalau seandainya yang melebar adalah 53:26 pembuluh darah yang menuju ke ee organ 53:28 penis 53:29 berarti itu bisa ee apa namanya membantu 53:34 meningkatkan ee kualitas ereksinya 53:37 seperti itu. Karena tadi kan syarat 53:39 utama bisa ereksi yang baik dan 53:40 berkualitas itu adalah aliran darahnya 53:42 harus bagus dulu ke arah ee organ penis 53:45 tadi. Nah, balik lagi begitu minum apa 53:48 tadi? herbal daun jarak ataupun mungkin 53:50 rebusan daun jarak ada efek pasodilatasi 53:52 dan kalau pelebaran pembuluh darahnya 53:54 itu terjadi ke arah di di pembuluh darah 53:56 yang menuju ke penis itu bisa 54:00 membantu meningkatkan kualitas ereksi. 54:03 Nah, tapi ini juga mungkin nih Mbak saya 54:05 juga ingin apa menyampaikan juga ini 54:08 Mbak kalau ee herbal dibanding dengan 54:12 obat-obatan yang tadi ya obat kuatlah 54:15 istilahnya. Jadi semacam kalau saya 54:16 boleh ee sebut merek itu Viagra biasanya 54:20 atau ada mungkin apa Cialis istilahnya 54:22 gitu atau merek yang lain ya. Jadi 54:25 sebenarnya yang terjadi ini kebetulan ee 54:29 satu apa namanya? Satu ee kandungan dari 54:35 obat kuat ini itu hampir sama atau 54:37 mungkin sama dengan kandungan namanya 54:40 sildenil, Mbak. Jadi silenapil itu bisa 54:43 dibeli ee bebas di apotek. Tapi jangan 54:47 apa namanya harus benar-benar ee sesuai 54:51 karena apa? Karena itu kalau overdosis 54:53 sangat berbahaya. Jadi kalau Silvils 54:55 kebetulan saya juga sudah eksperimen 54:57 pada diri saya sendiri. Waktu itu saya 54:59 coba apa sih ee sebenarnya yang terjadi 55:03 pada saat tubuh itu tubuh yang sehat? 55:05 Saya waktu itu menganggap diri saya 55:06 sehat. Apa yang terjadi kalau orang yang 55:09 sehat itu mengkonsumsi silinafil atau 55:10 obat kuat? Jadi yang saya rasakan pada 55:13 saat itu adalah memang ereksinya sangat 55:16 sangat-sangat keras sekali. Saya merasa 55:19 kayak itu bahwa oh saya ini ereksi yang 55:21 paling keras yang pernah saya rasakan 55:23 Mbak. Tapi yang terjadi adalah ereksinya 55:25 itu hambar. Jadi hambar itu maksudnya 55:27 adalah saya tidak perlu rangsangan 55:30 seksual secara visual ataupun sentuhan. 55:34 Begitu minum obat kuat itu dalam dalam 55:37 jangka waktu 30 menit itu akan langsung 55:40 ereksi tanpa adanya rangsangan sama 55:42 sekali seperti itu. Jadi ereksinya 55:45 hambar istilahnya. Dan kemudian yang 55:47 kedua adalah efek dari sildenafil 55:50 sebenarnya sama ee yaitu adalah 55:52 fasodilatasi atau pelebaran pembuluh 55:54 darah. Jadi pembuluh darah di mana pun 55:56 itu akan melebar termasuk yang ada 55:58 pembuluh darah yang ke arah penis 56:00 seperti itu. Jadi akan efeknya tadi ya 56:03 fasodilatasi. Tapi fasod dilatasi ini 56:05 akan berbahaya 56:07 jika pembuluh darah ke arah kepala itu 56:10 melebar, Mbak. Jadi kan pembuluh darah 56:12 ke arah kepala yang dipompa oleh jantung 56:14 itu kan dia ngalirnya ke atas karena 56:17 jantung sama kepala kepala berada di 56:19 atas jantung. Nah, kalau misalnya 56:21 melebar itu bisa jadi pompa apa ee darah 56:25 yang dipompa ke kepala itu balik lagi 56:28 turun. Karena apa? karena ee 56:32 selangnya membesar seperti itu. Nah, 56:35 efeknya kalau misalnya dia tidak sampai 56:37 ke kepala itu adalah pusing. Jadi memang 56:40 biasanya ee efek samping dari obat-obat 56:42 kuat itu adalah pasti pertama pusing. 56:45 Terus kemudian ee pusing ini kalau 56:48 sangat terjadi terus-menerus dan sangat 56:49 hebat bisa jadi malah mengurangi oksigen 56:53 yang harusnya dikirimkan oleh darah 56:54 menuju ke arah otak seperti itu. karena 56:57 dan itu sangat berbahaya sekali bisa 56:59 menimbulkan kematian mendadak. Jadi 57:01 mungkin kan ee banyak sekali yang 57:04 mungkin jokes ya atau ee bercandaan ada 57:09 seorang pria meninggal karena overdosis 57:11 viag. Jadi pada saat sudah meninggal 57:14 tapi penisnya masih ereksi seperti itu. 57:16 Itu bisa terjadi, beneran bisa terjadi. 57:18 Karena itu sangat-sangat berbahaya jika 57:20 mengkonsumsi obat kuat ee secara 57:24 pribadi. Mungkin karena malu ya. Enggak 57:27 malu karena oh ini saya sudah mulai ini 57:29 malu konsultasi, malu bertanya, akhirnya 57:31 nyoba-nyoba sendiri dan kemudian 57:33 dosisnya over. Nah, itu berbahaya sekali 57:36 bisa menyebabkan sampai ke kematian 57:38 mendadak. Jadi ee kembali lagi jangan 57:42 malu untuk berkonsultasi sehingga kita 57:43 bisa memperoleh ee solusi yang paling 57:46 tepat. 57:47 Mudah-mudahan menjawab, Mbak Dondeng. 57:49 ini Pak Budi terkait dengan perlu 57:53 mengoptimalkan 57:55 olahraga aliran darah 57:58 itu spesifiknya olahraga apa ya? Apakah 58:01 angkat beban? Aku sudah enggak kuat tuh. 58:05 Baik. Oke. Ee saya em coba menjawab ini, 58:08 Pak Budi ya. Jadi ee sebenarnya olahraga 58:12 itu bisa tetap bisa kita sesuaikan 58:13 dengan kemampuan usia. Kemampuan dan 58:16 usia maksudnya. Jadi mungkin ee dari 58:19 segi kemampuan mungkin ee satu ee ada 58:22 individu yang mungkin jarang berolahraga 58:25 kemudian mau berolahraga juga kan itu 58:26 enggak bisa langsung yang berat jadi 58:28 harus bertahap terlebih dahulu dan juga 58:30 bisa kita sesuaikan dengan usia. Nah, 58:32 jadi kalau untuk disfungsi ereksi tadi 58:34 atau untuk ee bukan disfungsi ereksi 58:36 lah, meningkatkan aliran darah yang 58:39 menuju ke arah jaringan penis itu ee 58:42 pertama sebenarnya adalah latihan beban 58:44 dan latihan aerobik itu harus 58:46 dikombinasikan, Pak. Nah, kalau latihan 58:48 aerobik itu kita bisa lakukan jalan pagi 58:51 atau jalan sore yang penting jalan aja. 58:54 Nah, jalannya seperti apa? Nah, saya 58:56 bisa kasih contoh ee salah satu ee 59:00 teknik berjalan atau olahraga berjalan 59:02 yang cukup signifikan untuk meningkatkan 59:05 kemampuan apa kardiorespirasi dan 59:08 kemudian juga meningkatkan aliran darah 59:10 yaitu adalah Japanese walking Technic. 59:13 Nah, Japanese walking technic ini adalah 59:15 dan ini eh seringkiali saya lakukan 59:18 bersama istri saya kalau misalnya lagi 59:19 kita lagi jalan sore atau jalan pagi 59:21 barengan. Nah, caranya itu adalah ee 59:25 dibagi ee 3 menit pertama ee 3 menit 59:29 untuk jalan cepat, kemudian 3 menit 59:32 untuk jalan santai dan itu diulang 59:35 masing-masing lima kali. Jadi 3 menit 59:37 untuk jalan cepatnya kemudian ditutup ee 59:40 bukan kemudian di disusul dengan jalan 59:43 santai. Itu adalah dihitung satu ini 59:46 satu repetisi dan kemudian diulang 59:49 sampai lima kali. Jadi total itu untuk 59:51 melakukan Japanese walking technic itu 59:55 sekitar setengah jam saja. 59:56 Setengah jam. 59:57 Jadi hanya 3 menit, Pak. 3 menit jalan 59:59 cepat secepatnya yang Bapak bisa. 1:00:02 Kemudian 3 menit berikutnya jalan 1:00:04 santai. Rileks dulu, ambil napas. Nah, 3 1:00:07 menit jalan santai sudah selesai. Lanjut 1:00:09 lagi ke jalan cepatnya. Kemudian 1:00:12 istirahat lagi 3 menit sampai ke 30 1:00:14 menit itu tercapai semua. Nah, itu 1:00:16 adalah ee mudah-mudahan sebagai satu 1:00:19 aerobik training yang bisa kita lakukan 1:00:22 ee sebenarnya pada usia apa usia 1:00:24 kapanpun seperti itu. Tapi tetap jika 1:00:27 seandainya pada saat jogging ee sori ee 1:00:29 lari atau berjalan santai tadi ada ee 1:00:33 ngos-ngosan yang berlebihan kemudian 1:00:36 pusing atau mungkin juga ada ee otot 1:00:39 yang keram itu jangan dipaksakan. Jadi 1:00:41 tetap harus istirahat terlebih dahulu. 1:00:42 Nanti di hari berikutnya kita coba lagi. 1:00:45 Sama yang kedua adalah ee untuk latihan 1:00:47 beban. Nah, ini pasti momoknya kayak 1:00:50 beban apakah saya harus pakai barble 1:00:52 atau pakai dumbel segala macam. Kayaknya 1:00:54 saya harus ngangkat. Jadi pelatihan 1:00:55 beban itu tidak harus pakai beban yang 1:00:57 tambahan, Pak. Jadi kalau dumble atau 1:00:59 barble itu adalah beban tambahan. Jadi 1:01:01 Bapak bisa melakukan latihan beban 1:01:03 menggunakan berat badan kita sendiri. 1:01:05 Sebagai contoh adalah misalnya latihan 1:01:07 duduk berdiri. Jadi sediakan saja kursi 1:01:10 di belakang kita. Jadi kita ee berdiri 1:01:13 kemudian duduk, berdiri lagi kemudian 1:01:16 duduk berdiri lagi. Itu sudah sama 1:01:19 seperti kita melakukan gerakan squad 1:01:20 tadi, Mbak. Jadi ee bisa dicoba satu 1:01:24 rondenya atau satu apa namanya? Satu 1:01:26 setnya itu Bapak coba 10 kali dulu aja. 1:01:29 Duduk berdiri, duduk berdiri. dan 1:01:32 kemungkinan akan agak panas itu di paha 1:01:34 depan karena memang paha depan itu 1:01:36 adalah ee yang untuk mengontrol ee duduk 1:01:39 berdiri ini. Nah, jadi seperti itu. Satu 1:01:42 bisa duduk berdiri menggunakan kursi. 1:01:44 Kemudian bisa juga latihan beban itu ee 1:01:48 apa namanya? Yang bisa kita coba adalah 1:01:51 naik turun tangga. Naik turun tangga 1:01:54 juga bisa. Jadi naik turun tangga 1:01:56 jalannya santai aja. sudah sampai tangga 1:01:58 di atas turun lagi terus kemudian ee 1:02:02 naik turun itu dihitung satu diulang 1:02:04 sampai mungkin 10 kali atau mungkin 5 1:02:06 kali duluah seperti itu. Itu juga 1:02:07 termasuk latihan beban yang menggunakan 1:02:10 ee beban berat badan sendiri. Dan 1:02:13 kemudian untuk anggota gerak atas kita 1:02:14 bisa lakukan namanya push up. Nah, push 1:02:16 up-nya juga jangan langsung di jangan 1:02:18 langsung di lantai, Pak. Push up-nya di 1:02:19 dinding dulu juga boleh. Jadi nanti 1:02:21 dikasih jarak antara badan sama dinding, 1:02:23 kemudian tangannya ee memegang dinding 1:02:26 kemudian mulai mendorong seperti itu. 1:02:29 Itu juga bisa dilakukan untuk ee apa 1:02:31 namanya? Mempersiapkan badan kepada 1:02:34 bentuk latihan weight training yang 1:02:35 lebih berat lagi seperti itu. Jadi 1:02:38 insyaallah bisa yang penting bertahap 1:02:41 dan apa ya terarah insyaallah bisa 1:02:44 tercapai, Pak. Jadi mudah-mudahan 1:02:46 menjawab nih Mbak Nuning. 1:02:47 Iya. Dan ternyata bukan cuma satu yang 1:02:50 ingin tahu em nomor HP Narsum Rasil yang 1:02:54 on air saat ini. 1:02:55 Iya. 1:02:56 Ada yang 08188 sekian-sekian. Kemudian 1:02:59 juga tadi ee dari 1:03:03 Bapak Hidayat di Cilengsi ya. 1:03:07 Boleh disebutkan nomornya. 1:03:09 Ee 1:03:10 silakan dicatat ya. 08 78 1:03:14 81 1:03:16 66. 1:03:21 Sekali lagi 0878166 1:03:25 287. Kalau enggak bisa langsung diangkat 1:03:29 ketika telepon coba di WA dulu ya karena 1:03:31 kan kesibukannya beliau kita enggak 1:03:33 tahu. 1:03:34 Oke, kita lanjut ke pertanyaan yang 1:03:36 masih punya waktu. Masih ada 1:03:38 masih ada. 1:03:39 Heeh. terkait dengan 1:03:43 hormon yang sudah menurun. 1:03:45 Iya. 1:03:46 Kemudian tentu ee 1:03:49 keinginan untuk hal-hal semacam itu juga 1:03:52 berkurang. 1:03:53 He. 1:03:54 Sementara tadi saya dengar juga wah 1:03:57 kalau keluarga jadi enggak akur 1:03:58 gara-gara ini. Itu bagaimana 1:04:00 meningkatkan adakah peningkatan hormon 1:04:03 tertentu. Terima kasih. 1:04:04 Baik, terima kasih ya. Jadi em mungkin 1:04:07 saya akan fokus di apa namanya ee 1:04:10 bagaimana kita bisa mempertahankan 1:04:13 hormon 1:04:14 tadi. Testosteron tadi yang buat pria. 1:04:16 Jadi memang begitu, Pak. Memang Allah 1:04:18 itu men apa men-setting skenario hidup 1:04:21 kita itu dengan sedemikian bagusnya 1:04:25 cantiknya ya, Pak. Ya, karena apa, Pak? 1:04:26 Kalau misalnya testosteron kita, Pak, 1:04:28 sebagai laki-laki itu masih meningkat di 1:04:30 usia 70, testosteronnya masih tinggi, 1:04:32 kita akan genit, Pak. [tertawa] 1:04:35 Jadi sebagai contoh ada dulu ee apa 1:04:38 dosen saya dokter ee spesialis paruh 1:04:41 tapi beliau ee praktisi apa namanya? 1:04:45 Praktisi terapi hormon. Jadi beliau ini 1:04:48 sudah usianya 70 tahun Pak dan beliau 1:04:50 sangat suka sekali namanya ee terapi 1:04:53 hormon testosteron. Nah, satu hal yang 1:04:55 saya perhatikan dari beliau itu adalah 1:04:57 pada saat beliau menjabat tangan 1:04:59 perempuan, Pak, itu jabat tangannya 1:05:01 lama, Mbak? 1:05:02 1 jam. Ah, enggak ya. jabat tangannya 1:05:04 gini terus kemudian tangan satunya lagi 1:05:05 tuh kayak iya kabarnya bagaimana gini 1:05:08 gini jabat tangannya lama banget saya 1:05:09 bilang wah ini salah satu efek kayaknya 1:05:12 efek testosteron nih ak ini saya 1:05:13 konfirmasi kepada beliau bahwa oh iya 1:05:16 memang ee testosteron itu kalau sedang 1:05:17 tinggi pada saat usia saya yang sudah 1:05:20 senior ini saya akan genit Pak Jadi ya 1:05:23 kembali itu. Jadi memang ee penurunan 1:05:26 hormon yang ingin saya sampaikan adalah 1:05:27 penurunan hormon itu memang sudah 1:05:28 disesuaikan dengan tingkatan umurnya. 1:05:31 Jadi ee pertanyaannya kan adalah 1:05:33 bagaimana kita bisa mengoptimalkan ee 1:05:36 sisa-sisanya ini ataupun juga 1:05:38 mempertahankan sisa-sisanya ini. Pertama 1:05:40 adalah ada jalan cepat, ada jalur cepat 1:05:43 dan jalur ee biasa apa jalur normalnya 1:05:47 istilahnya, Pak, jalur standarnya. Nah, 1:05:49 jalur jalur standarnya ini sebenarnya 1:05:51 adalah ee 1:05:54 yang paling bisa kita lakukan itu adalah 1:05:56 tadi ya kembali lagi eh weight training 1:05:59 sama kegagle exercise. Nah, weight 1:06:01 training seperti apa? Kalau untuk eh 1:06:04 testosteron itu weight training-nya bisa 1:06:06 untuk upper body dan lower body. Jadi, 1:06:08 sebagai contoh tadi yang ee sudah saya 1:06:10 sampaikan untuk lower body bisa kayak 1:06:12 squad, kemudian juga apa kayak latihan 1:06:14 duduk berdiri. Kalau misalnya kita apa 1:06:16 ee mungkin sudah ee usia sudah cukup 1:06:18 senior ya biar untuk dari segi keamanan. 1:06:21 Kemudian juga tadi untuk aerobiknya 1:06:24 jalan jalan aja dulu. Jadi ada kombinasi 1:06:27 jalan cepat dan jalan santai. Kemudian 1:06:30 ee bisa juga ee hormon testosteron itu 1:06:35 bisa kita tingkatkan secara alami itu ee 1:06:39 dengan cara konsumsi ee herbal ya. 1:06:41 mungkin yang ee sebagai contoh t habatus 1:06:43 sauda atau jintan hitam. Nah, itu juga 1:06:46 bisa membantu ee apa namanya? 1:06:49 Memproduksi testosteron seperti itu. Dan 1:06:52 kemudian nanti efek testosteron yang 1:06:53 cukup meningkat ini kita akan tadi balik 1:06:57 lagi ya, Pak ya. Kalau testosteronnya 1:06:58 meningkat, Pak, itu kita akan genit Pak 1:06:59 dan mudah-mudahan genitnya disalurkan 1:07:01 kepada yang sudah sah atau istrinya. 1:07:04 Jadi kita bisa genit lagi sama istri 1:07:05 kita. Kita bisa menghidupkan lagi ee apa 1:07:08 namanya? Mm api asmaranya seperti itu. 1:07:12 Nah, itu saya rasa itu sangat sangat 1:07:14 indah sekali. Jadi, ee untuk 1:07:17 menghidupkan api asmara itu kita sebagai 1:07:19 laki-laki ee ini menurut saya ya, Pak 1:07:21 ya. Jangan kita egois hanya udah 1:07:24 serahkan kepada istri. Istri harus danan 1:07:26 yang cantik terus kemudian harus yang 1:07:28 berpakaian yang sangat-sangat ee ee 1:07:30 menarik perhatian dan bagaimana. Tapi 1:07:31 kita juga harus bisa mengimbangi seperti 1:07:34 itu. Kemudian ee hormon cara cepatnya 1:07:38 apa? Cara cepatnya tadi ee bisa lakukan 1:07:41 namanya terapi hormon sebenarnya. Jadi 1:07:43 terapi hormon ini apakah aman? 1:07:44 Insyaallah aman kalau 1:07:47 ee proses pemeriksaannya itu ee 1:07:51 apa namanya? tertib istilahnya. Jadi 1:07:53 kita itu ee hormon testosteron ada yang 1:07:55 dalam bentuk salop. Bisa, Mbak. Jadi 1:07:57 salop itu cuma tinggal kita balurkan 1:07:59 saja di apa namanya di ee lokasi-lokasi 1:08:05 yang cepat menyerap apa nam menyerap. 1:08:08 ee kandungan obat biasanya sebagai 1:08:10 contoh di mungkin mohon maaf di kayak di 1:08:12 selangkangan kan itu lebih cepat ya. 1:08:14 Terus kemudian di ee apa namanya ee 1:08:16 bagian-bagian tubuh yang tipis itu bisa 1:08:18 kita salepin di situ salep 1:08:20 testosteronnya atau bisa juga injeksi 1:08:22 testosteron juga bisa, Mbak. Tapi 1:08:24 intinya kalau untuk terapi hormon ini ee 1:08:27 harus melewati pemeriksaan 1:08:30 laboratorium hormon dan kemudian juga 1:08:32 harganya juga lumayan ee mahal 1:08:36 istilahnya. Nah, jadi kita bisa 1:08:37 menyesuaikan dan itu juga tergantung 1:08:40 urgensi. Jadi kalau urgensinya adalah 1:08:42 wah saya harus butuh cepat karena ee apa 1:08:45 namanya? ee harus begini begini begini 1:08:48 ya. Mungkin bisa memilih ee testosteron 1:08:50 tadi atau bisa juga ee mulai gaya hidup 1:08:54 sehat tadi ya, aerobic training, weight 1:08:56 training-nya itu digalakkan lagi, 1:08:57 kemudian lifestyle-nya atau gaya 1:09:00 hidupnya ee bisa apa namanya ee lebih 1:09:04 banyak mengkonsumsi makanan dan minuman 1:09:06 yang lebih sehat. Nanti kita juga bisa 1:09:08 melihat lagi di informasi di internet 1:09:11 ada banyak pilihan minuman jus ataupun 1:09:14 ee minuman ya maksudnya jus buah atau 1:09:17 ataupun jus sayur yang bisa membantu 1:09:19 meningkatkan atau mempertahankan kadar 1:09:22 hormon testosteron. 1:09:24 Iya. Dan ini yang terakhir sebelum kita 1:09:26 karena sudah di penghujung terkait 1:09:28 dengan vitamin nih, Mas Haris ada yang 1:09:31 tanya sebaiknya konsumsi apa ya agar 1:09:34 bisa efektif untuk 1:09:38 menghindari de Oh, disfungsi ereksi. 1:09:41 Iya. Heeh. Kira-kira kalau makanan 1:09:43 mungkin tadi ee Mas Haris bilang cari 1:09:45 lihat aja di internet vitamin tertentu 1:09:47 mungkin. 1:09:48 Iya vitamin ya, Mbak ya. Kalau vitamin 1:09:50 itu eh pasti kan tadi em apa ya 1:09:54 disfungsi ereksi ini atau ertal 1:09:56 dysfunction itu kan berhubungan dengan 1:09:59 penuaan sebenarnya Mbak. Kalau untuk apa 1:10:01 namanya proses naturalnya lebih pada 1:10:04 berhubungan dengan penuaan 1:10:05 atau yang berhubungan dengan proses 1:10:07 oksidatif. Nah, kalau untuk e vitaminnya 1:10:10 mungkin bisa coba untuk mencari vitamin 1:10:13 yang antioksidannya tinggi. Jadi, 1:10:15 vitamin antioksidannya tinggi itu 1:10:17 biasanya di vitamin C atau vitamin E. H. 1:10:21 Nah, itu. Terus kemudian juga untuk 1:10:23 dosis aman atau misalnya dosis ee 1:10:26 sehatnya seperti apa biasanya sudah ada 1:10:28 di ee liflet atau lembaran ya yang ada 1:10:31 di sudah terserta pada produknya tadi. 1:10:34 Tapi intinya ee vitamin yang cukup baik 1:10:36 untuk memerangi oksid ee apa memerangi 1:10:39 proses oksidatif itu yang antioksidan 1:10:42 yaitu vitamin C sama vitamin E. Terus 1:10:44 kemudian juga kalau untuk ee 1:10:49 multivitamin yang lain bisa juga di 1:10:52 pertimbangkan itu namanya koenzim Q10. 1:10:55 Jadi koenzim Q10 namanya. Nah, itu bagus 1:10:59 untuk ee apa namanya? ee kesehatan 1:11:02 jantung, kesehatan pembuluh darah, dan 1:11:05 nanti efeknya itu lebih kepada ee 1:11:07 maintenance untuk kemampuan ereksinya 1:11:09 tadi. Jadi vitamin C, vitamin E, dan 1:11:11 koenzim kiten itu ee starter yang 1:11:15 baguslah untuk bisa dimulai dikonsumsi 1:11:18 dan sesuai dengan dosis yang tertera 1:11:20 pada kemasan. 1:11:22 Iya, mudah-mudahan yang tadi bertanya 1:11:24 terkait dengan vitamin. Kalau enggak C, 1:11:27 E bisa jadi ditambah dengan zink ya dan 1:11:29 vitamin D. 1:11:30 Baik. kita sudah di penghujung, jadi 1:11:34 closing ideanya akan kita simak. 1:11:36 Silakan, Mas. Terima kasih, Mbaking. 1:11:39 Nah, jadi ee kembali lagi kesimpulannya 1:11:42 adalah disfungsi ereksi itu bisa terjadi 1:11:45 ee kapanpun dan sudah saatnya sebagai 1:11:48 laki-laki yang mungkin sudah mau 1:11:50 mencapai usia 30 ke atas ee kita 1:11:52 evaluasi diri bagaimana kualitas di ee 1:11:56 ereksi yang masih tersisa pada badan 1:12:00 kita ini. Dan satu tandanya itu adalah 1:12:02 morning erection. Jadi selama morning 1:12:04 ere action itu bisa terjadi setiap hari 1:12:07 ataupun mungkin 3 hari sekali mungkin 1:12:09 masih okelah. Nah, jadi morning erection 1:12:11 ini harus kita perhatikan dan kalau bisa 1:12:13 kita pertahankan. Dan jika morning 1:12:15 erection ini sudah terjadi apa tidak 1:12:18 terjadi cukup lama, nah kita harus 1:12:20 segera ee apa namanya? mengevaluasi diri 1:12:23 apa yang sudah terjadi dan kemudian ee 1:12:26 jika seandainya terjadi disfungsi ereksi 1:12:28 kita bisa yang bisa kita lakukan secara 1:12:30 alami adalah kita melakukan white 1:12:32 training, kemudian ee aerobic training, 1:12:34 dan kemudian juga ee fokus kepada kegle 1:12:37 exercise atau latihan ee apa namanya ee 1:12:41 otot dasar panggul. kemudian 1:12:43 memodifikasi 1:12:47 ee gaya hidup yaitu adalah kita shifting 1:12:50 kepada atau berganti kepada gaya hidup 1:12:52 yang lebih sehat, mungkin mengurangi 1:12:54 merokok atau bahkan meniadakan merokok, 1:12:56 mengurangi paparan alkohol, kemudian 1:12:58 juga ee jika ada obesitas kita berusaha 1:13:01 untuk menjadi lebih sehat lagi dan 1:13:03 pastinya manajemen stres. Dan kemudian 1:13:07 ee kembali lagi pesan saya adalah jangan 1:13:10 terbuai dengan janji-janji dari terapi 1:13:14 atau obat-obatan yang bisa mengatasi 1:13:16 disfungsi ereksi dengan instan. Karena 1:13:19 apa? Karena ee obat pengobatan yang 1:13:22 mungkin salah dari segi dosis itu bisa 1:13:26 sangat-sangat ee berbahaya bahkan bisa 1:13:28 mengancam nyawa. Dan mudah-mudahan kita 1:13:31 selalu diberikan kesehatan dari Allah 1:13:34 dan mudah-mudahan juga ilmu yang sedikit 1:13:37 ini dari saya bisa membantu untuk 1:13:39 menambah wawasan para pendengar setia 1:13:41 radio Silaturahim ya. Terima kasih Mbak 1:13:43 Nuning. 1:13:45 Masyaallah. Jadi ee para ikhwan yang 1:13:49 menyimak bahasan kali ini. 1:13:53 Merokok enggak? Kurangin olahraga. Iya. 1:13:56 Yang penting tadi adalah jalan kakinya 1:13:59 itu tadi berapa? Setengah jam ya. 1:14:01 Setengah jam 15 menit yang jalan cepat 1:14:05 yang setengah jamnya yang 15 menitnya 1:14:07 lagi jalan santai. 1:14:10 Mudah-mudahan ya. Karena yang informasi 1:14:13 terbaru kemarin itu satu dari lima pria 1:14:16 di belahan dunia sebelah manaun itu 1:14:19 mengalami gangguan DE ini tadi. Terima 1:14:21 kasih Mas Harisi. Sekali lagi nomor 1:14:23 teleponnya saya ulang ya. 0878 1:14:26 8166287. 1:14:30 Oke. 087881662 1:14:35 61 kali lagi 6287. 1:14:38 Sekali lagi terima kasih mudah-mudahan 1:14:41 em membantu mempersiapkan diri untuk 1:14:44 tidak mengalami DE ini. Billahi taufik 1:14:47 wal hidayah. Wasalamualaikum 1:14:48 warahmatullah wabarakatuh. 
