Antrian playlist

Budaya & Komunikasi - Dr. Leila Mona Ganiem bagian 1

Budaya & Komunikasi - Dr. Leila Mona Ganiem bagian 2

Budaya & Komunikasi - Dr. Leila Mona Ganiem bagian 3

Menghadapi Kritik - DR. Laila Mona Ghanim bagian 1

Menghadapi Kritik bagian 2 - DR. Laila Mona Ghanim

Humor Menghangatkan Suasana - Dr Laila Mona Ganiem

Komunikasi Kedokteran bagian 1 - Dr. Leila Mona Ganim

Komunikasi Kedokteran bagian 2 - Dr. Leila Mona Ganim

Nomophobia - Dr. Laila Mona Ganim

Dr. Leila Mona Ganiem || Bahagia dan Anti Stress dengan Komunikasi

Rasil TVDipublikasikan: 5 Juni 2022906 views

Bincang Komunikasi Like, subscribe, share, and comment untuk membangun Channel Rasil TV Instagram Rasil TV : https://www.instagram.com/rasiltv Download Aplikasi Android Hejra.id di Appstore https://bit.ly/hejraid dan Aplikasi Android Rasil https://play.google.com/store/apps/details?id=id.radio.silaturahim Untuk…

Transkrip diambil dari YouTube. Klik timestamp biru untuk melompat ke posisi tersebut di pemutar.

il
[Musik]
TV asalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuh ikhwan akhwat
rahimakumullah syukur alhamdulillah atas
karunia Allah yang selalu dan senantiasa
melimpahkan rahmat Taufik dan hidayahnya
kepada kita sehingga kita dipertemukan
sore hari ini di acara bincang
komunikasi yang Insyaallah akan membantu
kita untuk dapat berkomunikasi jauh
lebih mudah lebih sesuai dengan
kebutuhan dan tidak lupa tentu saja
salam selawat kita lantunkan kepada
junjungan umat kepada kekasih kita
Muhammad Rasulullah Sallallahu Alaihi
Wasallam mudah-mudahan kelak kita
dipertemukan di saat-saat yang
sangat-sangat kita rindukan di Yaumil
akhir seperti biasa untuk hari Minggu
meskipun hanya sekali sebulan Ya tapi
ini adalah kesempatan yang sungguh
sangat luar biasa Dr Laila monaganim
sudah siap untuk kita Kita sapa beliau
yuk asalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuh Waalaikumsalam
warahmatullahi wabarakatuh Halo Mak
Nuning semua dan mudah-mudahan semuanya
juga sehat makakah sehat kita hari ini
berhitam i ya surprise ya
telepati bicara soal bincang Komunikasi
komunikasi yang jadi pilihan hari ini
terkait dengan apa nih teru nih hari ini
kita Mau ngomongin Gimana caranya
bahagia dengan komunikasi gitu ya dan
anties dengan komunikasi gitu bahagia
dengan komunikasi Enggak stres dengan
komunikasi Berarti ada
ee jalur-jalur tert entu ada tips ada
trik tertentu yang harus kita lakukan
mana yang first thing first-nya yang
jelas stres adalah nama tengah kita
semua kayaknya anda setuju deh
oke kayaknya enggak sabar hidup diuji ya
Pak enggak sabar ingin dengar kira-kira
apa aja sih yang mesti kita siapkan agar
kita bisa bahagia dan stres meskipun dia
menjadi nama tengah kita semua dan
karena kita tahu bahwa stres adalah
bagian dari hari-hari kita soat gitu
enggak ngaruh silakanak thank youak
Nuning asalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuh Eh Iwan dan akwat yang
dirahmati Allah alhamdulillahiabbil
alamin wasalatu wasalamu ala asrofili
wal mursalin wa alihibihi AJM eh kita
ketemu lagi hari ini kita ngebahas
gimana kita bahagia I kan ee kalau tadi
mak Nuning bilang eh stres itu nama
Tengah sekarang dicabut deh bahagia nama
tengah kita gitu ya Nah Pak Nuning ee
betul ya Ee gimana caranya kita bahagia
bahagia Adalah perasaan ee gembira
perasaan nyaman perasaan
eh apa ya fulfill perasaan
eh
perasaan damai gitu ya Ee itu adalah
perasaan bahagia sementara kalau stres
dan I ada Namanya juga hidup Ya ada ini
ada itu ada urusan ini ada urusan itu
urusannya itu banyak banget dan si
urusannya itu belum tentu seperti yang
kita pikir maunya Kan kita maunya nih
urusan ini nih jalannya kayak begini
seperti yang kita mau dan manusia maunya
itu yang mudah yang enggak susah gitu ya
sementara eh dalam berbagai urusan
apalagi mau naik tingkat lebih tinggi
tingkat lebih tinggi kerung itannya
lebih ee menantang kerumitannya lebih
ee apa namanya membutuhkan perhatian
membutuhkan eh keseriusan
sehingga itu menjadi
eh menekan ya di dalam hati dalam
pikiran dan lain sebagainya Nah kalau
kita misalnya ngalamin stres enggak tahu
harus ngapain bingung ya dan lain
sebagainya
eh itu perlu dicarikan solusinya dari
perspektif komunikasi yang akan kita
bahas pada hari ini Nah
ee saya akan ngajak untuk ngelihat dulu
terkait dengan stres gitu ya nanti
supaya sampainya kepada Bagaimana
menyelesaikannya sehingga kita
bahagia ada definisi terkait dengan
stres itu adalah keadaan atau peristiwa
yang
EE menekan mengancam mengurangi
kemampuan untuk kita menyelesaikan stres
tadi gitu ya itu adalah salah satu
definisi yang dinyatakan oleh seseorang
eh ahli psikologi Eh nah ini reaksi
Stres ini adalah reaksi psikologis yang
bikin orang rasanya tegang gitu ya
ngerasanya cemas karena dia merasa
enggak
mampu mengatasi atau juga ee mencapai
tuntutan sesuai dengan apa yang dia
inginkan Nah itu dia kalau kayak gitu
yang terjadi jadinya stres Jadinya
enggak nyaman gitu nah ternyata si
perasaan ini ini merusak diri kita kalau
seseorang tidak dapat membuat
keseimbangan ee daya tahan tubuh ee
mental ya daya tahan mentalnya gitu ya
Ee dengan beban yang dirasakannya enggak
bisa me merasa Aduh ini bebannya berat
banget gitu ya Nah itu dia akan menjadi
tertekan ee bisa jadi orang yang stres
itu karena dia enggak bisa nerima
kenyataan nih gitu ya
Ee harusnya nikahnya bulan Juni gitu ya
misalnya ya Mbak
n ternyata calon pasangannya memilih
pasangan lah e e ini ee calon lainnya
gitu ya aduh aduh
kebayang kebayang kan bbak nyuuing ya eh
bt-nya luar biasa itu eh atau tiba-tiba
PHK nih dari kantor ya kemudian
eh yang masih kuliah nih tiba-tiba
hampir do nih gitu ya
waduh ruwet ruwet omongannya ini ya mau
lahiran anak kemungkinan anak yang
potensinya Cesar dananya belum ada Wah
itu juga bikin stres ya
jadi enggak bisa nerima kenyataan
Ee kita melihat ee itu kan membayangkan
ya tetapi eh kenyataannya ya tiba-tiba
Eh kita menghadapi situasi-situasi yang
seperti itu kita enggak
mampu apa beradaptasi dengan cepat
dengan itu gitu Nah itu adalah realitas
bisa jadi nih yang bikin stres juga
harapannya ketinggian nih gitu ya aduh
Aku mau naik haji tahun ini Padahal baru
daftar nih 3 tahun lalu sekarang ini
list haji nih sampai ada belasan sampai
puluhan tahun jadi ini ekspektasinya
ketinggian gitu kecuali kita punya dana
buat misalnya daftarnya pakai ONH yang
plus plus plus plus gitu ya plusnya
banyak gitu ya Nah itu itu lain lagi
terus
harapannya uang penjualan bulan bulan
ini ee ada 10 juta atau R juta misalnya
begitu ya yang 10 juta dapatnya cuma R3
juta yang R juta dapatnya cuman R juta
itu kan berarti di luar ekspektasi
sementara
ee tanggung jawab yang harus dibayar
juga banyak sekali dan lain sebagainya
ya di luar harapan tadi kemudian
tekanannya yang enggak bisa disalurin
enggak ada nih yang diajakin ngomong nih
enggak ada nih orang yang bisa diajakin
eh sharing nih gitu ya atau komunikasi
yang tersumbat misalnya begitu ya Kalau
tadi itu ee tekanannya enggak ada
penyaluran ini ee ada komunikasi tapi
juga tersumbat enggak tahu ngomong dari
mana ngejelasinnya gimana dari hubungan
yang terhambat misalnya ya Misalnya ada
hubungan yang terhambat lalu dia enggak
ngerti nih aku mulainya dari mana nih
ngomonginnya nih gitu ya kan stakck juga
di kepala gitu ya terus Bosnya juga
enggak maunggak kamu ngerti-ngertiin
kamaku dengerin gitu ya Aduh Please deh
gitu ya kemudian kehilangan benda yang
dia sayangi
ee atau juga Ditinggal ee pergi oleh
orang yang kita sayangi begitu ya atau
juga punya hutang misalnya jadi banyak
sekali yang memungkinkan untuk membuat
orang stres atau juga media sosial ya
Aduh ngelihat Si ini udah gini si ini
udah begini udah deh bikin kita bete
begitu ya Ee yang terjadi seperti itu
Nah
ee atas realitas dari stimulus-stimulus
dalam kehidupan yang ada dalam kehidupan
kita ini
eh kita perlu hati-hati menyikapinya
gitu ya karena ini bisa bikin penyakit
lebih penyakit fisik gak cuman mental
tapi penyakit fisik imunitas kita jadi
turun Kemudian
sakit-sakitan Kemudian kinerja nya jadi
menurun kemudian juga ee prestasinya
enggak optimal atau Juga misalnya
depresi jatuh e lebih jauh lagi dan lain
sebagainya Nah itu semua menimbulkan
masalah nah cemas juga ya yang rasa
takut prihatin sama masa depan gitu ya
overthinking ya k khawatir
berkepanjangan jadinya ee kurang
konsentrasi ya ini ini ini juga
mengganggu pada tubuh pada tubuh jadi
sakit perut sakit susah tidur sakit
jantung bisa jadi ya keringetan ya dan
macam-macam lainnya eh kemudian Eh ini
juga eh menghalangi seseorang untuk
menjalani kehidupan dengan bahagia Nah
ada ada ada sejumlah research ya yang
juga menarik untuk kita lihat ya jadi
bisa jadi perempuan itu lebih cepat
stres dibandingkan laki-laki
e Tetapi laki-laki lebih rentan depresi
jadi dia mungkudah langsung jeder gitu
ya yang gedenya ya tenangang jeder gitu
ya
e jadi Pokoknya saya mau bilang
dua-duanya beresiko deh gitu ya kalau
tak mampu mengatasinya ya kemudian juga
milenial ya Ada tuh ya yang sekarang ini
eh terekspose dengan eh akrab dengan
teknologi Metos dan lain sebagainya Itu
juga lebih rentan stres dibandingkan
generasi sebelumnya yang mungkin
mekanisme mekanisme dalam
eh apa misalnya lagi ada masalah dia itu
solusinya dia menemukan dengan
pengalaman-pengalaman without media
sosial gitu ya
oke
eh terus
eh Apa solusinya Nah ini dia Mbak Nuning
Apa solusinya dari sisi komunikasi ini
yang akan kita bahas ya solusinya ada
tiga yang pertama e dari perspektif
Komunikasi komunikasi dulu dong sama
yang punya kita ya komunikasi dengan
Allah
eh berdialog dengan Allah berkomunikasi
dengan Allah komunikasi kepada pemilik
kita sujud itu katanya he
ee
engkau
berbisik di bumi tetapi didengar di
langit Wah keren
banget ee romantis banget ya dan zikir
doa itu bisa ngurangin stres bisa
melepaskan stres bahkan gitu ya
Ee Wahai Tuhanku
Lapangkanlah bagiku dadaku ya dan
mudahkanlah
urusanku Lancarkanlah
lidahku usahaku
ee agar
eh mereka mengerti ucapanku kemudian
eh dengan berdoa Ternyata banyak sekali
manfaatnya jadi kita jadi jernih nih
pikirannya nih yang tadinya ruet n ya
tiba-tiba dicabut ee kerutan itu lebih
bahagia lebih optimis gitu
ya
Ee solusi-solusi yang bagus dengan
berkomunikasi dengan Allah Gitu
Ee Allah sudah berjanji untuk
mengabulkan
permohonan hambnya yang
bersungguh-sungguh berdoa kepadanya
memohon kepadanya Gitu
Ee jangan kamu
bersedih Allah bersama kita Nah jadi
jangan mengeluh gitu ya jangan bersedih
ee kalaupun mengeluh kepada Allah Ya ini
salah satu pendekatan yang perlu
kita biasakan dalam hidup kita yaitu
berkomunikasi kepada sang pencipta
transendental Allah tidak akan membebani
seseorang melainkan sesuai dengan
kemampuannya jadi yakin yakin dengan itu
ee jika engkau
berdoa pada saat
kesulitan doa itu akan
meringankan kesulitan
kita jika kita berdoa saat
gembira doa itu akan melipat gandakan
kegembiraan Dahsyat luar biasa ya doa
itu ya jadi mengadu pada Allah saat
sedih saat
Ee tidak nyaman gitu ya itu Allah akan
em sebenarnya
ee di hati kita sedang ngingatin kalau
lagi kita lagi sedih lagi stres itu tuh
sebenarnya tanda eh datang tuh ke Allah
tuh
gitu maka kita mengadu
ee membaca
al-qur'an membaca al-qur'an itu kita
dapatkan petunjuk-petunjuk ya
menyembuhkan kesedihan tawakal
pasrah ya Itu juga semua adalah
komunikasi kepada Allah kedua adalah
komunikasi ke diri sendiri
nah jadi
mem komunikasi kepada diri sendiri itu
di dalam komunikasi namanya komunikasi
intrapribadi e ke diri
sendiri ngajak ngobrol diri sendiri
eh kemudian kita apa ya self talks yang
biasa disebutnya tuh ya karena sekitar
40 sampai 50.000 kali kita tuh
mengucapkan sesuatu kepada diri kita
sendiri hari gitu Nah kalau yang kita
ucapkan itu adalah yang sedih yang bikin
kita ini
ee apa ya merasa tidak damai gitu ya ini
akan menjadi sesuatu yang kita pikirkan
menjadi sesuatu yang Ee Kita hayati
begitu dan ini akan menjadi energi untuk
hidup kita untuk kita dalam menjalani
kehidupan itu itu
karenanya komunikasi dengan diri kita
sendiri itu penting banget
gitu jadi
ee cara kita berpikir cara kita ee
memandang sesuatu itu penting banget nah
ee ketika kita percaya bahwa ada ada
takdir baik takdir buruk beriman gitu ya
ya ah terima gitu itu enggak mudah tapi
ya udah gitu ya ngomong ke diri sendiri
ya sudah kan ada takdir baik takdir
buruk nih gitu ya UD terima aja gitu
meyakini bahwa Allah maha kuasa dalam
menetapkan dalam menentukan dalam
mengatur dalam menjaga sistem kehidupan
ini termasuk Bagaimana kehidupan manusia
itu gitu nah kita perlu ee beriman
kepada itu Gitu
Ee mudah marah itu kebiasaan
yang tidak baik gitu ya
Ee dan menjauhkan amarah itu membuat
kita menjadi orang yang lebih nyaman
lebih berdamai dengan diri kita jadi
marah
itu bikin kita nyesel nantinya
Oke Mbak Nuning ee
itu kira-kira overview udah dua Udah dua
ya Jadi nanti tiga nih satu di antaranya
bicara dengan diri sendiri self talks
betul boleh enggak di depan orang lain
Entar dibilang enggak genap Iya benar
kalau bicara sama diri sendiri bagusnya
di depan cermin kali ya Eh enak gitu
ngobrol sama bisa ya bisa begitu bisa
dalam pikiran kita sendiri sambil kita
menung sambil kita
eh apa ya me mencari tempat yang damai
untuk kita diskusi dialog gitu karena
dengan ngobrol dengan diri sendiri kita
semakin kenal Iya Bet semakin tahu
kelemahan kita kemarahan kita kecewanya
kita terus harus diapainnya betul asal
jangan di depan orang banyak ya Iya heeh
bilang dibawa ke GR Ini kenapa nih Iya
betul itu baru dua ya ikhwan akhwat
nanti kita bahas lagi lebih lanjut yang
kedua ini Heeh Yang kedua juga baru
setengah tapi yang jelas kalau kita
ngobrol dengan Allah seperti yang Mbak
Mona bilang itu biasa sudah kita lakukan
dalam bentuk doa tapi doa itu biasanya
doa-doa yang kita sampaikan sesuai
dengan yang memang tertulis padahal
kebutuhan kita lain enggak pernah
disampaikan dan kalau ada yang bilang
diomongkan ditambahkan di sujud terakhir
keren juga tuh ya terima kasih untuk
yang juga menyebarluaskan siaran-siaran
ini baik yang ada di Palembang di Batam
di mana Lagi di Pontianak Di ee Sukabumi
di Jogjakarta
kemudian yang berstreaming Ria itu bisa
Dari mana saja bersama acara bincang
komunikasi dengan Dr Laila monaganim
yang tengah membahas ngapain juga sih
stres ada cara kita untuk bisa menikmati
bahagia kok satu di antaranya tadi
adalah ngobrol dengan allaheh dan yang
kedua dengan diri sendiri dan tadi belum
selesai pasti masih banyak yang lainnya
lagi yang jelas kalau banyak di antara
kita yang rentan perasaannya gampang
banget baper Terus rasanya sudah di
ujung langit gitu dan kemungkinannya
cenderung untuk lari dari fakta kayaknya
acara ini harus disimak Sampai Akhir
Nanti Oke Mbak Mona kita lanjut kembali
tadi yang bicara dengan diri sendiri
yang jelas jangan di depan orang banyak
itu kira-kira tambahannya apaagi yang
perlu kita sangat kita C Oke siap pak
Nuning jadi
ee bicara dengan diri sendiri itu bagus
dengan e frame tertentu gitu ya ada satu
eh ada satu apa eh eh filsafat yang
menurut saya seru Ya diambil sebagian
saja yang menarik menurut saya Ya dari
stoikisme
eh dia itu
eh eh ada dia punya punya statement yang
menurut saya menarik ada hal yang bisa
kita kendaliin ada hal yang enggak bisa
kita kendaliin jadi mari kita fokus
kepada hal yang bisa kita kendaliin
gitu yang bisa kita kendali itu pikiran
kita gitu ya
Eh gagasan ide pendapat kemudian juga
perasaan kita harapan kita kemudian juga
sikap kita gitu ya kemudian juga
tindakan kita ee
ekspresi kita suara kita reaksi kita
semangat kita itu komitmen kita itu
semua bisa kita kendaliin
nah yang enggak bisa kita kendaliin itu
di luar itu gitu misalnya pendapatnya
orang lain tentang kita
ee sikap orang lain kemudian juga ee ee
perilaku orang lain itu mah sudah di
luar ranah diri kita gitu
nah jadi yang bisa
kita
fokuskan adalah yang ada di kendali kita
jangan meletakkan
kebahagiaan pada
ee keberhasilan itu
kalau yang di luar kendali kita ini
berhasil gitu karena capek ke sana gitu
Kemi Kan Bahagia adalah ketika kita bisa
meraih yang kita inginkan ini gitu yang
yang kita bisa kendalikan ini kita yang
bisa kita kendalikan ini jadi pikiran
kita ini eh berfokus kepada bagaimana
kita eh
melakukan merasakan
eh dan bertindak yang bisa kita
kendalikan gitu ya
Eh jadi misalnya kita mau ujian ya
khawatir engak gitu ya Jadi mari yang
bisa kita kendalikan adalah usaha kita
ee keseriusan kita gitu untuk
mempersiapkan diri agar ujiannya itu
berhasil yang tidak bisa kita kendalikan
adalah nilainya itu mah jurusannya si
dosen jurusannya guru gitu yang ngasih
nilai itu jadi Terserah dia yang ngasih
nilai untuk itu kita juga bisa
ee tadi itu yang nomor satu tuh berdoa
sama Allah Ya kan berdoa sama Allah ya
Allah gerakkan tapi juga kita usaha
karena tawakal itu kita berdoa dan
berusaha gitu jadi nih kita sudah punya
dua nih ya Enggak Enggak cuman pakai
gerakan apa ya Eh kendali kita tapi kita
juga bisa mengupayakan supaya dapat
dukungan dari pemilik kita gitu ya
dua-duanya ini jadi kekuatan luar
biasa itu kita bisa fokuskan ee misalnya
contoh lain adalah kita nih punya acara
nih ya sebuu acara tiba-tiba kita bikin
acara Udah disiapin buat 100 orang gitu
ya Eh Acaranya ini hujan
deres yang datang 20 orang apa yang
terjadi Coba ya kan itu di luar kendali
kita
eh yang di luar kendali kita adalah
kehadiran orang lain hujan e Turun itu
di luar kendali kita yang ada di dalam
kendali kita pikiran kita perasaan kita
gitu Jangan biarkan kita
me
apa menyimpan
kebahagiaan atas tindakan dari di luar
kendali kita tadi gitu Oh kalau enggak
hujan Saya bahagia kalau yang datang
segini saya bahagia Udah yang saya
usahakan kan saya sudah nyiapin sebaik
mungkin saya sudah bikin acara sebaik
mungkin kemudian yang dari yang 20 ini
happy Gitu ya Ya udah gitu
nah jadi pikiran
kita kita kelola dengan baik kita
upayakan dengan baik
ee semua persiapan kegiatan itu pikiran
kita kita
ee apa ya kita atur perasaan kita kita
atur sebaik mungkin tindakan kita kita
atur sebaik mungkin begitu yang di luar
kendali Hujan enggak usah dikhawatirin
dan lain sebagainya kita tidak perlu
mengkhawatirkan sesuatu yang
seharusnya tidak kita pikirkan nah
eh ada contoh lain ada seseorang stres
atau cemas Karena mikirin hal-hal yang
di luar kendalinya Kalau enggak lulus
gimana ya kalau enggak dapat kerjaan
gimana ya Kalau ditolak calon mertua
gimana ya kalau enggak Ajak liburan
gimana ya gitu ya itu r itu real ada
dalam kehidupan kita benar enggak
makuning
G punya gitu ya yang kayak gitu-gitu
tapi inih ini kan cara bikin bahagia
kita kan gitu berarti komunikasi dengan
diri kita ini kita atur sedemikian rupa
maka lebih baik melakukan yang bisa kita
lakukan bukan menenangkan pikiran
ee dan hati kita sendiri misalnya supaya
lulus belajar giat tadi supaya dapat
kerjaan nah saya harus punya skill nih
atau kerjaan eh yang bagus
eh sehingga jadi punya skill supaya bisa
eh dapat pekerjaan yang bagus dan
seseorang yang punya minat pasti banyak
di pekerjaan itu jadi saya harus keren
gitu supaya tidak ditolak mertua
Tunjukkan nih sikap yang baik gitu ya
ee terus Kalau ditolak kan itu di luar
kendali kita nih kalau sudah ditolak ya
udah enggak apa-apa cari yang lain aja
gitu kan jadi ee ini enggak bisa ya udah
kita cari yang kita bisa gitu kalau
enggak diajak liburan gimana makak Nuni
ya bikin liburan aja
sendiri ee
kita ngelihat-lihat nih buka-buka
buka-buka ee media sosial nih ya lihat
diig ya ada tas keren sepatu keren gitu
ya atau kita ke mall lihat nih ada yang
keren-keren kayak gitu Wah ingin banget
gitu ya padahal kita enggak perlu juga
gitu ya Eh mungkin kita juga masih punya
atau yang kita miliki juga masih cukup
baik begitu kenapa harus beli kalau yang
dibeli itu akirnya terbeli ya
eh berapa lama sih dipakainya belum
tentu kita akan menghabiskan waktu untuk
memakai itu begitu mungkin enggak
perlu-perlu amat jadi maka
kita berkomunikasinya tuh yang
menyehatkan gitu berkomunikasinya tuh
Yang jangan nambahin
ee emosi menambah memperkeruh gitu ya
gimana komunikasinya supaya kita sehat
salah salah satunya yang saya
eh suka adalah pandangan dari stoik tadi
yaitu dengan ada yang di dalam kendali
kita ada yang di luar kendali kita mari
kita berfokus pada apa yang bisa kita
lakukan dalam kendali kita orang lain
liburan ke
Eropa Kita bisa ke Garut keren juga
Garut gitu ya alhamdulillah juga bisa
liburan gitu ya eh atau ke Monas kek
keren juga Monas kok gitu ya atau
keancol gitu ya bahagia aja dengan
liburan yang kita miliki itu gitu
jadi have What you have enjoy What you
have gitu ya enggak perlu musingin di
luar kendali kita karena itu
capek
yang kita miliki adalah sesuatu yang
bisa kita syukuri kadang kita
menginginkan yang tidak kita miliki yang
di sana
biasanya terlihat lebih baik dari yang
di sini atau yang kita
miliki ketika yang tadi di sana itu
sudah jadi milik kita di sini kayaknya
yang di sana lainnya yang keren juga
gitu kita tuh sibuk terus yang di sana
terus gitu yang keren padahal yang ada
dalam kendali kita yang di sini ini kita
syukuri kita nikmati gitu ya
kita ee optimalkan gitu Jadi kita perlu
atur emosi kita hati kita untuk tidak
menginginkan yang
tidak perlu kita
ee apa namanya capek-capek tuh sambil
makan hati untuk dapatinnya gitu untuk
kita tidak melelahkan diri atau
menghabiskan energi kita untuk keinginan
yang tidak dapat kita upayakan kalau
masih Mas bisa kita upayakan ya sudah
Itu tadi usaha tadi
gitu untuk bahagia dari yang kita miliki
bukan berarti jadi no hope no tetapi
eh kita perlu pandai
mengelola pikiran perasaan dan
tindakan dengan
ee komunikasi dengan diri kita sendiri
tadi gitu I Mak Nun anything sangat
biasanya orang tidak bisa memahami bahwa
itu tuh enggak enak malah Justru nyusain
itu karena apa
sih Gimana tadi Eropa segala macam ya
udah deh kenapa kok kenapa Dia mikirnya
kok ke situ itu biasanya karena apa iya
iya karena karena ee ada eh apa namanya
Promosi yang luar biasa gitu ya melalui
media sosial melalui
ee media-media sesuatu yang kita lihat
nih ya Kayaknya asik deh ngelihat ini
kayaknya ini gitu jadi jadi kita jadi
punya imajinasi-imajinasi itu Gitu Ee
kalau kita merasa menginginkan itu ya
Mari kita lihat saya bisa enggak Kalau
saya bisa enggak apa-apa kerjakan tapi
kalau itu di luar kendali kita untuk
bisa mencapai itu ya udah maka kita
carinya yang kita bisa
gitu Jadi ini pengaruh dari tawaran atau
dari apapun yang kita
ee lihat kita dengar yang S sangat
menarik entah itu karena kepiawaian
mereka
menyampaikannya atau karena memang kita
gampang terpengaruh terus jadi pengin
banget gitu pengin banget terus jadi
ngeganggu pikiran kan ini kan ceritanya
nih gimana supaya bahagia gimana supaya
enggak stres gitu kan He
nah caranya itu berkomunikasi dengan
diri kita sendiri gitu yang beres gitu
jangan sampai komunikasinya kan puluhan
ribu kali kita komunikasi sama diri kita
sendiri kalau dalam ketika kita
berkomunikasi dengan diri kita sendiri
kita ngomongin kamu tuh Enggak Bener deh
padahal nih enggak Happy deh kalau
enggak bisa mencapai itu wah terus self
talk-nya itu yang negatif gitu ya bukan
yang positif gitu ya itu nanti
memperkeruh bikin kita sakit e fisik dan
mental gitu terkait dengan bukan cuma
self talk yang negatif tetapi Talking
atau bicara dengan teman atau apapun
yang memunculkan belakangan ini kan beda
pilihan calon pemimpin itu kan sudah
bikin sesuatu yang EE iritasi di
perasaan itu enaknya diapain padahal itu
mungkin saja satu rumah mungkin saja
satu komunitas yang sangat erat satu
sama lain tapi beda pilihan ee calon
politiknya itu dalam komunikasi gimana
sih Biar enggak ee terjadi di hal-hal
yang heal-hal gitu ya oke itu tadi kan
Ceritanya berarti
Ee kita berkomunikasi sama orang-orang
di lingkungan kita gitu ya yang
kira-kira berbeda berbeda pandangan
berbeda pemikiran dan lain sebagainya
berarti ini kita perlu
ee kan kita enggak nyaman nih kalau
beda-beda nih Nah makanya kita pikir Oke
saya yang masih dalam eh apa ya koridor
yang bisa saya kendalikan Ini pikiran
saya kan gitu jadi
ee saya menahan diri mungkin untuk
enggak usah
ee ber argumentasi sama dia misalnya
begitu ya
Kanya Ketika saya yakin bahwa pilihan
saya seseorang ya si A misalnya yang
ee ee apa yang anggota keluarga di rumah
Itu pilihannya B misalnya Ya Sudahlah
Enggak apa-apa kok gitu Kalau jujur Mbak
Mona boleh enggak kita enggak usah
bicara soal itu yuk bisa Iya enggak
apa-apa bisa juga bisa juga itu nanti
dikomunikasikannya gitu ya Oke jadi
ikhwan akhwat kalau memang ini terjadi
pada kita dan orang-orang terdekat kita
yang begitu kita sayangi tinggal jujur
aja gitu ya Iya salah satunya begitu oke
kan tadi ee di antaranya tuh gimana kita
kelola dalam pikiran kita sendiri
kemudian kita nanti juga
berkomunikasinya sama orang lain Git
Mbak Nuning Iya dan itu baru dua masih
ada satu lagi ada satu lagi ya yang tadi
pertama adalah dengan Allah kedua dengan
diri kita sendiri yaitu yang tadi self
talks gitu ya jadi pilih positif self
talks ngomong ke diri kita sendiri cara
berpikirnya juga kita perlu kelola tadi
itu cara berpikirnya udah aja yang kita
kita ambil adalah yang ada dalam kendali
kita yang enggak dalam kendali kita
enggak usah dipikir Pirin ya capek deh
gitu ya lalu kita juga masih dalam
tentang komunikasi dengan diri sendiri
self talksnya adalah self stok yang
positif
eh ternyata orang yang ngomong ke apa ke
diri sendiri itu datanya menjadi ee
ee kurang E jadi jadi lebih lebih
mengurangi kecemasan begitu ya Eh ada
penelitian ee bahwa orang yang ngomong
ke diri sendiri ini penelitian di
Amerika ya menjelang rapat menjelang
presentasi kan biasanya kan Keder gitu
ya kalau mau presentasi gitu ya Mbak
Nuning ee dia ternyata berprestasi lebih
baik karena dia ngomong ke diri sendiri
oke saya tenang saya bisa gitu ya Ee dia
jadi pd-nya luar biasa Heeh kecemasannya
berkurang kemudian ketika dia
ee ketika orang melihat diri mereka
sebagai orang lain begitu ya Ee dia bisa
karena kan dia ngajakin ngobrol gitu ya
ke diri kita diri dirinya sendiri jadi
dia seolah-olah eh berdialog gitu dengan
dirinya Nah dia tuh jadi lebih objektif
kayak tadi tuh Mbak Nuning nyeritain ya
bahwa gimana ya Ngobrol yang tadi yang
akhirnya ngajakin ngobrol ke Diri diri
sendiri jadinya lebih lebih objektif
omongannya Oh i ya masalahnya kayak gini
ya kan gitu kan tadi aku punya masalah
ini nih Aku ruetnya di sini nih gitu ya
Nah ee Berarti kenapa kenapa ini
dilakukan karena begini jadi jadi digali
terus gitu ya sehingga menjadi lebih
objektif eh jadi self talks itu bagus
karena secara emosional
me apa jadi saluran gitu ya jadi saluran
untuk kita mengungkapkan perasaan kita
gitu ya jadi misalnya lagi di jalan
macet ya udah deh enggak apa-apalah lagi
macet saya ee sambil zikir deh saya
sambil nyanyi deh saya sambil
eh apa namanya ah Untung aja saya masih
ada di dalam kendaraan Misnya begitu
Jadi self talk-nya positif nah self talk
itu eh selain dari
ee positif tadi bikin kita rilis bikin
kita secara rasional bisa ngelihat lebih
objektif jadi manfaatnya banyak sekali
dari self talk self talk positif secara
spesifik kita lebih puas kita lebih puas
gitu kita lebih eh kebal
eh apa namanya lebih sehat begitu ya
kita lebih jadi nyerinya juga bisa jadi
berkurang kalau ada rasa sakit stresnya
jadi jadi lebih termotivasi karena
karena self talk-nya adalah selfst-nya
yang positif gitu self yang solutif gitu
saya tahu ini sulit tapi saya harus
belajar saya bisa jadi lebih baik tiap
hari Nah itu tuh self yang perlu kita
kembangkan terusmenerus begitu
e beberapa tambahan terkait dengan omong
dengan diri sendiri ya E misalnya gini
anda tidak dapat membuat orang lain
bahagia gitu ya Perasaan orang lain
adalah tang job orang lain
eh Jadi anda tidak dapat membuat
seseorang punya asaan Apun gitu Jadi
dengan dengan dengan itu Ya udah kita
ee tidak tidak meras membuat diri kita
tertekan karena aku enggak bisa
membahagiakan ini membahagiakan ini yang
balik lagi bukan berarti kita enggak
melakukan upaya ya kan yang tadi kita
kendalikan ini kita harus upaya sepenuh
hati gitu ya tapi hasilnya itu udah di
luar ranah kita gitu Eh misalnya kita
udah beliin hadiah nih tapi orangnya
enggak senang juga ya WS lah gitu ya itu
di luar koridor kita terus eh dalam ada
ada ada prinsip ketegasan yang menurut
saya menarik juga gitu ya
Eh dalam setiap hubungan anda akan
mengalami penolakan ya udah terima aja
ada juga ditolaknya kok gitu jadi
nyamanin diri rilis diri tidak menekan
eh apa
eh diri yang akhirnya membuat stres kita
harus bahagia ini kan tadi nih isunya
adalah Gimana caranya kita bahagia
Enggak stres gitu ya Nah kalau lagi
stres kondisinya gitu ya Heeh tahu
kondisinya Gimana caranya kita bisa
berkomunikasi dengan dengan strategi
komunikasi menyelesaikan masalah itu
mengkhawatirkan sesuatu tidak akan
merubahnya jadi perilaku yang baik
adalah berbuat daripada mengkhawatirkan
saja gitu ya kalau ee jadi bersikap yang
terbaik yang anda bisa kalau ada orang
lain
tidak suka ya udah gitu itu di luar
kendali saya yang bisa saya kendalikan
berbuat terbaik gitu Balik lagi tuh eh
Do your best and it
is itu trip eh tips yang kedua sekarang
tips yang ketiga Mbak Noni yaitu eh
supaya kita bahagia supaya kita stres
dalam konteks komunikasi adalah kita
berkomunikasi sama orang lain kita bisa
pilih sahabat atau orang yang kita
percaya atau bahkan kita bisa pilih
profesional gitu ya untuk bisa membantu
eh meng-coach atau juga menjadi problem
solver atau juga menjadi eh yang
menenangkan perasaan kita gitu e Siapa
orang yang bisa kita percaya Bisa
sahabat bisa keluarga gitu ya Eh
ternyata orang-orang yang
eh
lanjut usia ini rarch ya terutama wanita
yang punya banyak teman dia tuh merasa
lebih terlindungi gitu ya
Eh risiko
Dimensia lupa itu tuh menjadi berkurang
gitu ya karena dia punya merasa
kepemilikan atas persahabatan yang dapat
membantu e mengurangi rasa depresi Danus
asanya Nah kenapa sahabat bisa membantu
meningkatkan harga diri jadi yang
tadinya tuh
e down gitu ya kan ngerasa ngerasa stres
ngerasa aku enggak nyaman nih aku
perilaku aku salah nih aku gini nih nah
terus kalau self talknya ngomongin kayak
gitu terus itu kan jadinya buruk makanya
selfnya benar tapi juga sahabat kita
yang tempat kita ngomong itu juga bisa
membantu you have best kamuudah berbuat
nih Yang bagus yang terbaik kalau itu
reaksinya seperti itu ya sudah biarin
aja gitu nah ee pilih-pilih nih orang
yang kita ajak ngomong nih jangan yang
bikin ruwet jangan yang bikin surpres
nambah gitu ya terus orang yang
eh sahabat yang baik atau orang-orang
yang terpilih itu biasanya bisa berbagi
ee ketika kita berbagi kesuksesan dia
tuh bahagia juga gitu jadi
ee dia akan memberikan tempat ngomong
mau ngedengerin kemudian juga berbagi
kebahagiaan memberikan dukungan sosial
ini semua berdampak positif kepada diri
kita
Gitu temenan itu bisa menguatkan
membantu mengimbangi stres atau
mengurangi stres gitu ketika kita
benar-benar di masa-masa sulit dalam
hidup dipeluk sama orang yang kita
sayangi yang kita ee pedulikan kan gitu
ya itu ternyata meredakan emosi negatif
Kita gitu ya
sentuhan fisik yang
positif disambut baik sangat bagus untuk
ee merekatkan hubungan gitu
he jadi ketika duka sahabat kita mau
bantuin mau nolong kesepian itu ternyata
bisa
memperburuk orang untuk bangkit dari
ee duka gitu dia lagi stres dia mau
bangkitnya itu makin sulit kalau dia
udah kesepian gitu makanya ada orang
lain yang ikut dengerin itu jauh lebih
baik eh itu eh
tiga isu yang penting menurut saya Mbak
Nuning sebagai solusi untuk bisa bahagia
dan
eh
anties gitu ya dari perspektif
komunikasi yang terakhir tadi sangat
menarik Mbak Mona Ketika seseorang punya
peran begitu indah bisa menjadi teman
bicara bagi kawannya yang lain yang
membutuhkan seseorang untuk berbicara he
betul itu di sisi lain dia juga
membangkitkan nilai positif dalam
dirinya sendiri juga enggak Iya karena
dia memberikan pasti juga menerima juga
ya Iya belum lagi di sisi kalau ee agama
kita pasti bermanfaat bagi
hamba-hambanya yang lain nilainya tinggi
betul betul maksudnya ini bagi orang
yang dengerin itu gitu
ya Oh iya jelas dia reflektif dia
belajar dia jadi ee kebutuhan dasar
manusia itu kan kebutuhan dihargai
kebutuhan diagap penting kebutuhan
didengar kebutuhan Ee tidak dijatuhkan
tapi ditinggikan gitu gitu ya Nah itu
tuh Ee itu tuh perasaan-perasaan dasar
yang yang terjalin dalam interaksi kedua
pihak dan ini akan Mempererat hubungan
eh persahabatan dari dua orang tersebut
begitu mbak runing jadi long term itu
menjadi aset menjadi modal sosial gitu
ya menjadi kekuatan gitu ya Eh short
term menjadi
eh resolve problem terus dia juga bisa
belajar dari temannya Oh iya ya masalah
kayak gitu ya aduh jadi bisa bersyukur
aku enggak ngalamin itu bisa jadi
eh kemampuan di mengasa empati kepada
orang lain banyak deh manfaatnya dan itu
bukan hanya kepada kawan mungkin ya Mbak
He kepasangan kita bersikap kayak gitu
ke saudara juga ke anak-anak he enggak
kepikiran tuh biasanya kan yang formal
yang normal kayak kayak gono misalnya
kan menjadi sahabat bagi
mereka solutif bagi mereka ternyata juga
memberikan Nilai plus bagi kita yang
membuat kita merasa jauh lebih Iya
bermanfaat terus iya dan itu memunculkan
rasa bahagia sendiri bisa jadi stres
kita yang lain mungkin jadi hilang
sendiri ya betul betul betul terkait
dengan yang pertama tadi kita berbicara
kepada Allah di mana itu bentuknya
adalah doa he yang juga merupakan bagi
ketika doa kita membahana
mengangkasa pantul-memantul mengetuk
keagungan pintu arsnya Heeh dan
entah kapan bila pasti akan terjawab
Heeh keren banget ya heeh heeh he untuk
bisa menegaskan hal ini ke dalam diri
kita sendiri He Mbak Mona punya cara
enggak Bagaimana mempersuasi kami agar
ini adalah sesuatu yang paling keren
yang bisa kita lakukan yang pertama ke
Allah kedua dua ke diri sendiri dan
ketiga ke orang-orang di sekitar kita
agar komunikasi yang tadi efektif banget
membuat kita bahagia bisa muncul iya
Eh jadi eh Frame ya frame eh apa ya
template gitu ya eh atau tips yang kita
sudah punya Oke kalau saya ngalamin ini
saya gini gini gini Nah frame itu
eh tips tadi itu he itu tiga yang
menurut saya
ee r apa
ya valuable gitu loh berharga gitu kalau
kita
ee memiliki
tiga-tiganya Allah kita miliki ya kita
bisa dekat anytime Heeh he diri
kita jadi tiga modal ini kalau kita
optimalkan ini berharga banget kalau
kita enggak Optimalkan rugi banget gitu
Iya kepada Allah yang pemilik semuanya
kita minta
ee akan dikabulkan Iya kita enggak minta
kan Ya itu lain lagi gitu ya Eh
tergantung Allah gitu ya Nah kenapa
enggak kita manfaatkan itu
kedua terkait dengan diri kita sendiri
kita
ini ratusan puluhan ribu kali ngomong
yang negatif Eh ngomong kepada diri kita
sendiri kalau kita lagi stres kan tentu
saja kemungkinan besar akan atau
kemungkinan akan negatif
tadi Berarti nih inputnya ini akan
tambah yang negatif Kenapa sih Kok kayak
begini Kenapa sih kok kan Nah si self
ini malah memperdayakan bukan
memberdayakan jadi
e cara kita berpikir cara kita ngomong
ke diri sendiri kan tadi pikiran kita
nih Mending kan kita pada yang kita bisa
kendalikan daripada yang tidak bisa kita
kendalikan he pikiran yang kita bisa
kelola dalam pikiran kita ini
Eh kalau salah gitu ya
kita nyape-nyapein diri dan merusak
Iya
Jadi cara berpikir dan cara
berkomunikasi dengan diri kita sendiri
udah deh Tenang aja yang lagi lagi jalan
macet banget terus kita ini gimana sih
ya ya itu reaksi normal cukup banyak
orang gitu ya tapi tidak menyelesaikan
apa- tapi tidak menyelesaikan masalah
sekarang gini Oke calm down tenang ya Ya
udah Emang macet kan terus Emang mau
ngapain nah sekarang kita cari cara
supaya seru ya Ee ah Saya mau zikir aja
deh ah Saya mau nyanyi deh ah Saya mau
dengerin apa kek Saya mau dengerin ee
radio kek gitu ya saya mau ngobrol gitu
ya itu bisa kita pilih kok kita bisa
pilih daripada sumpek mikirin jalan yang
udah mah gitu Tate tatet tambahin lagi
kesal Ngelihat orang lain yang gini itu
tuh
eh kita bisa punya pilihan yang keren
apa yang enggak keren gitu ya kan Nah
dengan mau milih yang bagus adalah
dengan kita eh self talk-nya bagus yang
ketiga kita ditambahin perangkat
orang-orang yang ada di lingkungan kita
karena kita makhluk sosial jadi kita
cari teman atau orang-orang yang
EE kreatif yang bagus yang menyamankan
gitu ya sahabat yang bisa ikut
menyelesaikan masalah stres kita atau eh
ee kecemasan kita sehingga kita bisa
lebih bahagia gitu itu kalau kita enggak
pakai tiga-tiganya Sayang ada kok bisa
kok gitu Sayang tambah he b o d o h i
betul Iya oke mbak mana kita rangkum
bahasan keren banget Bagaimana kita bisa
bahagia dan Enggak stres di dalam
kondisi apapun di perjalanan kita
sehari-hari Iya betul Bahagia adalah
kita ciptakan kita usahakan nah ee
kemudian
eh stres itu ada dalam kehidupan kita
gimana ya caranya kita mengatasi eh dari
sisi komunikasi pertama komunikasi
dengan
Allah Jika sesuatu di hadapanmu
membuatmu takut dan sesuatu di
belakangmu membuatmu sakit maka Lihatlah
ke atas Allah tidak akan pernah gagal
untuk
menolongmu
Allah Maha Tahu kesedihanmu kesedihan
akan lenyap ketika kita menyadari bahwa
masa depan kita ada di tangan Allah jadi
gimana caranya kita cari cara untuk bisa
eh menguatkan hati kita dengan Allah itu
yang pertama kedua komunikasi dengan
diri kita sendiri positive self talk
positive eh frame of thinking ya cara
kita berpikir
kemudian cara kita ngomong sama diri
kita sendiri Mari kita ambil yang
positif cara berpikirnya yang benar ya
bahwa yang bisa kita kendalikan kita
kendalikan yang enggak bisa kita
kendalikan enggak usah kita pikirin
Capek deh Gitu ya dan karena omongan
kita dalam diri kita ini ada yang EE
bilang 45 sampai
50.000u kali kata ya yang kita ucapkan
sehari-hari jadi kita
pilih-pilih yang kita omongin ini yang
positif jangan ah kamu mah bego kamu mah
enggak bener kamu mah
ee enggak enggak enggak bisa kamu enggak
kreatif jangan tapi aku tenang Aku bisa
aku
ee efektif aku lakukan dengan baik
tenang aja nanti juga berlalu gitu cari
yang nyaman gitu ya kemudian ketiga
adalah komunikasi dengan orang lain kita
cari orang-orang terbaik yang ada dalam
lingkungan kita untuk membuat kita juga
bahagia demikian Terima kasih wabillahi
taufik wal hidayah wasalamualaikum
warahmatullahi wabarakatuh
Waalaikumsalam warahmatullahi
wabarakatuh Terima kasih Mbak Mona untuk
semuanya dan ikhwan akhwat Terima kasih
juga karena sudah menjadi teman bicara
yang baik bagi sahabat-sahabat atau
orang-orang di sekitar Anda
mudah-mudahan kebersamaan kita akan
membuat kita menjadi hamba Allah yang
jauh lebih bermanfaat enggak tenggelam
dalam baper karena kecewa dengan sikap
orang lain atau karena hal-hal yang
membuat kita merasa tidak puas jangan
lupa Ketika nanti bangun pagi bercermin
bilang pada wajah di cermin bahwa ini
adalah hari Anda hari yang menyenangkan
katakan apapun yang baik pada wajah di
cermin kerana dialah satu-satunya orang
yang akan mendukung perjalanan Anda di
mana pun kapan dengan siapun
billahiaufik walhidayah alalamualaikum
warahmatullahi
wabarakatuh