Transkrip diambil dari YouTube. Klik timestamp biru untuk melompat ke posisi tersebut di pemutar.
0:06 Rasil TV. 0:12 Bismillahirrahmanirrahim. Asalamualaikum 0:14 warahmatullahi 0:16 wabarakatuh. Alhamdulillahi rabbil 0:18 alamin. Allahumma sholli ala sayyidina 0:21 Muhammad wa ala ali sayyidina Muhammad. 0:24 Ikhwan dan akhwat yang dirahmati Allah 0:25 subhanahu wa taala. Bagaimana kabar Anda 0:29 di Sabtu hari ini? Semoga dalam keadaan 0:32 sehat walafiat dan selalu dalam 0:34 lindungan Allah Subhanahu wa taala. 0:37 Kembali kita berjumpa dalam program 0:39 kesehatan Islami. Sebuah ruang untuk 0:42 merenungi dan memahami tubuh kita 0:45 karunia agung dari sang pencipta. 0:47 bersama narasumber kita Haris Tabrianto 0:51 di mana kita akan menelusuri salah satu 0:54 perubahan tubuh yang kerap terjadi 0:55 seiring waktu yaitu mengecilnya masa 0:58 otot manusia. Itu yang menjadi tema kita 1:00 di hari ini. Ikhwan dan akhwat. Tanpa 1:03 kita sadari otot yang dulu kuat perlahan 1:06 bisa melemah bukan hanya karena usia 1:09 namun juga karena gaya hidup. Kurangnya 1:12 aktivitas hingga pola makan yang tidak 1:15 seimbang. Dalam Islam, menjaga tubuh 1:17 bukan sekedar soal fisik, namun juga 1:19 bagian dari ibadah, bagian dari tanggung 1:22 jawab kita terhadap amanah Allah 1:24 Subhanahu wa taala. Hari ini kita akan 1:27 belajar bersama, kita pahami 1:29 penyebabnya, kemudian cari solusinya dan 1:31 kuatkan niat untuk menjaga tubuh ini 1:33 dengan cara yang diridai Allah subhanahu 1:35 wa taala. Karena tubuh yang sehat 1:37 insyaallah menjadi kendaraan yang 1:39 terbaik untuk beribadah dan menebar 1:41 manfaat. telah hadir guru kita yang 1:45 sudah ada di studio saat ini, Haris 1:47 Tabrianto. Asalamualaikum warahmatullahi 1:49 wabarakatuh, Kang Haris. 1:51 Waalaikumsalam, ya. Alhamdulillah. 1:53 Alhamdulillah. Tema kita tadi sudah saya 1:55 spil di depan mengecilnya masa otot 1:58 manusia. Baik, kita langsung dengarkan 2:00 saja pemaparan yang akan disampaikan 2:01 oleh narasumber kita. Tafadal, Kang. Ya. 2:05 Baik. Ee saya ucapkan selamat pagi. 2:07 Asalamualaikum warahmatullahi 2:08 wabarakatuh. Waalaikumsalam. ya, kepada 2:10 pendengar di mana pun Anda berada dan ee 2:14 pemirsa Rasil TV di mana pun Anda berada 2:17 juga ya. Terima kasih juga saya haturkan 2:20 em tidak bosan-busannya kepada Radio 2:23 Silaturahim yang selalu memberikan 2:25 kesempatan kepada saya untuk bisa ee 2:28 berbagi keilmuan yang mungkin hanya 2:30 sedikit dari yang saya pahami ee tapi 2:33 insyaallah ee bisa membawa manfaat ee 2:35 untuk kita semua ya. Jadi ee sesuai 2:38 dengan tadi ya, Kang apa judul yang 2:40 sudah disebutkan oleh Kang Agus di depan 2:42 bahwa emm seiring dengan waktu tubuh 2:45 manusia itu pasti ada perubahan. Nah, 2:48 perubahan yang mungkin terlihat atau apa 2:52 perlubahan yang kasat mata itu salah 2:54 satunya adalah perubahan dari ee massa 2:57 otot atau ee apa namanya ee volume otot 3:00 dari manusia. Jadi mungkin ee biasanya 3:04 kita melihat ya, jadi ada perbedaan di 3:06 mana ee semakin senior umur seseorang 3:09 kok semakin apa ya badannya kurus 3:13 istilahnya seperti itu. Ada juga yang 3:14 mungkin ee mungkin gemuk dan sebagainya. 3:17 Nah, sebenarnya ee di luar daripada itu 3:21 ada terjadi suatu perubahan yang sangat 3:23 signifikan dari tahun ke tahun, terutama 3:25 di masa otot ini tadi. Dan kemudian ee 3:28 juga sudah disebutkan oleh Kang Agus di 3:30 depan bahwa ee pentingnya menjaga massa 3:33 otot agar 3:35 ee kita itu bisa optimal ya dalam ee 3:39 beraktivitas dan kemudian juga dalam 3:41 beribadah. Nah, di sini kembali saya 3:44 akan ee sharing atau berbagi ilmu 3:46 tentang em peristiwa mengecilnya masa 3:49 otot. Jadi, emm sebenarnya peristiwa 3:54 masa mengecilnya masa otot ini ya itu 3:57 ada banyak penyebab dan banyak jenisnya 3:59 seperti itu. Jadi, emm kalau di dunia di 4:02 dunia medis itu kita sebut dengan atrofi 4:06 ya. Atrofi atau ee atrofi atau 4:08 mengecilnya atau berkurangnya atau 4:11 menyusutnya. masa otot. Jadi yang 4:13 menyusut itu tidak hanya apa ya, tidak 4:16 hanya 4:17 benda-benda yang apa yang mati, tapi 4:20 juga ee benda hidup seperti jaringan 4:22 hidup seperti otot itu juga akan bisa 4:24 mengalami penyusutan seperti itu. Nah, 4:27 jadi di mungkin di slide berikutnya nih, 4:28 Kang. Jadi ini ada definisi dari atrofi 4:31 otot. Jadi, atrofi otot itu adalah 4:33 penyusutan ee atau penipisan massa otot 4:36 ya. ee di mana hal ini bisa dan paling 4:40 banyak disebabkan oleh karena tidak 4:42 digunakan seperti itu. Jadi, otot itu 4:45 kalau tidak kita gunakan untuk aktivitas 4:48 dia akan menyusut. Jadi, menyusut ini 4:50 sebenarnya bukan karena dia 4:51 terus-menerus akan menyusut, tapi otot 4:53 itu menyusut sesuai dengan aktivitasnya. 4:56 Jadi, kalau aktivitasnya ringan atau 4:58 bahkan tidak bergerak, dia akan menyusut 5:00 secara signifikan. Nah, tapi pada saat 5:03 kita kembali menggunakannya dengan 5:04 beraktivitas, otot akan kembali masa 5:07 masa ototnya akan kembali bertambah 5:08 seperti itu. Jadi, otot adalah jaringan 5:10 yang bisa kita modifikasi massanya 5:13 seperti 5:14 itu. Dan kemudian juga ee penyusutan 5:17 massa otot ini bisa karena faktor 5:20 fisiologis atau faktor yang tidak ada 5:23 hubungannya dengan penyakit. Kemudian 5:25 juga ada faktor neurogenik, Kang. Jadi 5:27 neurogenik ee ini sesuai dengan namanya 5:30 neuro. Neuro artinya adalah saraf. 5:32 Berarti ada hubungannya dengan gangguan 5:34 pada sistem saraf seperti itu. Dan ada 5:37 juga ee atrofi otot ini disebabkan 5:40 karena adanya kondisi patologis. Nah, 5:43 kalau patologis itu artinya adalah ee 5:45 ada penyakit yang terjadi di sana 5:48 seperti itu. Jadi, kita akan melihat 5:50 nanti perbedaannya seperti apa. Walaupun 5:52 secara kasat mata, wah sama aja kok 5:55 kelihatannya apa ototnya mengecil. Nah, 5:57 tapi penyebabnya itu bisa jadi ee 6:01 berbeda dan sangat berbeda antara 6:03 penyebab satu dan penyebab lainnya 6:04 seperti itu. Nah, kemudian di slide 6:06 berikutnya ini, Kang ya, kita membahas 6:08 tentang atropi otot dulu ya. Jadi, 6:10 atropi otot bisa terjadi karena pertama 6:12 kekurangan gizi, kemudian juga pastinya 6:15 usia yang semakin senior ya atau usia 6:17 yang semakin sebenarnya bukan bertambah 6:19 ya, Kang ya, usia yang semakin berkurang 6:21 ya, Kang. Jadi seperti itu apa ee usia 6:24 yang sudah semakin senior. Kemudian juga 6:26 ada faktor genetis juga ada mungkin apa 6:30 ee kalau ditarik dari garis keturunan 6:32 ada yang memang mengalami kondisi ee 6:36 suatu kondisi yang spesial atau khusus 6:39 di mana kondisi itu menyebabkan ee masa 6:42 ototnya berkurang secara dramatis di 6:44 tahun-tahun kehidupan tertentu. Nah, 6:46 kemudian juga ee atropi otot atau 6:48 mengecilnya ee massa otot bisa juga 6:51 karena kurangnya aktivitas fisik. Jadi 6:54 mungkin ini kalau zaman sekarang namanya 6:56 kaum mager ya, Kang ya. Mageran 6:58 istilahnya atau malas gerak. Nah, itu 7:00 juga ee efek samping dari malas bergerak 7:04 ini juga pastinya adalah berkurangnya ee 7:06 massa otot yang cukup signifikan dan 7:09 juga bisa disebabkan oleh ee kondisi 7:11 medis tertentu. Nah, ini yang kita akan 7:13 kita bahas nanti ee dalam berikutnya. 7:15 Jadi nanti, nah di sini kemudian 7:19 ee ee kenapa saya memberikan judul hari 7:22 ini adalah peristiwa mengecilnya massa 7:24 otot. Karena mengecilnya massa otot itu 7:27 bisa dilihat dari dua sisi atau dua 7:29 sudut pandang. Pertama tadi adalah 7:31 atrofi. Atrofi itu sudah cukup umum dan 7:33 mencakup dari banyak-banyak apa? Banyak 7:36 penyebab. Nah, tapi di sini ada satu 7:38 lagi yang peristiwa mengecilnya massa 7:41 otot yang istilahnya ya apa ee 7:46 mengecilnya itu normal. Jadi, tidak ada 7:47 gangguan dari penyakit tertentu atau 7:50 penyebab tertentu yang signifikan. 7:52 Namanya sarkopenia. Nah, sarkopenia ini 7:55 judul apa? ee definisinya kurang lebih 7:57 sama yaitu hilangnya massa otot ee atau 8:02 disebut dengan atropia bersamaan juga 8:04 dengan kekuatan otot seperti itu ya. 8:07 Jadi ee sarkopenia ini bisa di bisa 8:10 dianggap sebagai kejadian yang alami. 8:12 Jadi alami jadi alami itu maksudnya 8:14 adalah ee seiring dengan ee berjalannya 8:17 waktu terjadilah namanya sarkopenia. 8:20 Sebagai contoh ee mungkin kita bisa 8:22 melihat ya mungkin ee kakek dan nenek 8:25 kita yang mungkin masih ada kita 8:26 bandingkan fotonya mungkin 30 tahun 8:28 lalu, mungkin beberapa apa puluh tahun 8:31 yang lalu badannya masih tegap, bagus, 8:33 kemudian sekarang mungkin sudah mulai 8:35 apa kayak kurus kemudian mungkin ada 8:37 mohon maaf bungkuk kemudian mungkin 8:39 mohon maaf juga ada apa wajahnya ada 8:42 yang apa kalau kasarannya itu kita sebut 8:46 sudah peot lah istilahnya seperti itu 8:47 ya. Nah, itu sebenarnya adalah contoh 8:49 dari ee kondisi sarcopenia yang sudah 8:52 terjadi. Jadi, itu sebenarnya adalah ee 8:56 sarkopenia ini bisa kita apa ee kategori 8:59 juga sebagai kondisi yang ee diakibatkan 9:03 oleh penuaan ya atau aging seperti itu. 9:06 Tapi juga penuaan ini ada yang menua 9:08 secara alami ya semuanya menua alami 9:12 cuma menuanya adalah ada yang menuanya 9:15 itu perubahannya signifikan Kang. Jadi 9:17 kelihatan kalau oh tambah kurus, tambah 9:20 bungkuk segala macam. Tapi ada juga yang 9:22 ee penua tetap menua tapi badannya tetap 9:25 tegak misalnya atau tetap apa sterek lah 9:27 istilahnya. Mungkin kayak contoh-contoh 9:29 ee ya mungkin bisa kita lihat ya kayak 9:31 aktor-aktor Hollywood seperti kalau saya 9:34 nge-fans saya sama Silvestelon. Oh 9:36 Silveston i Rambo seperti itu. Jadi 9:39 sampai sekarang itu beliau itu masih 9:41 badannya masih tegak ya. Mungkin karena 9:44 ya pastinya ada ada treatment atau 9:46 perawatan tertentu, tapi sebenarnya 9:48 ingin saya sampaikan adalah menua itu 9:51 tidak harus selalu menjadi renta, Kang, 9:53 istilahnya. Nah, nanti yang ini akan 9:55 kita bahas ee bagaimana kita bisa apa 9:58 mencegah atau menangani namanya 10:00 sarcopenia atau berkurangnya massa otot 10:02 pada ee usia yang semakin senior tadi. 10:06 Dan kemudian di slide berikutnya 10:08 mungkin, Kang ya. Jadi di sini ee saya 10:12 perlihatkan ada infografis tentang 10:16 ee penyebabnya ya, penyebab sar 10:18 kompetennya. Yang pertama pasti ee 10:20 adanya penuaan seperti itu. Kemudian 10:23 penuaan yang diiringi dengan aktivitas 10:25 fisik yang dikurangi seperti itu, Kang. 10:27 Jadi sebenarnya ee ada satu pepatah yang 10:31 ini juga e menggelitik logika saya, ya. 10:34 Jadi, Patah ini menyebutkan bahwa atau 10:37 menanyakan pertanyaan retoris atau 10:40 pertanyaan tidak perlu dijawab. Jadi, 10:42 pertanyaannya ada dua. Apakah Anda tidak 10:46 banyak bergerak karena sakit atau Anda 10:49 sakit karena tidak banyak bergerak? 10:51 Seperti itu. Jadi, sebenarnya sakit dan 10:53 tidak bergerak itu adalah dua dua faktor 10:55 atau dua sisi mata uang. Jadi, mereka 10:57 bisa saling berdampingan. Nah, maka dari 10:59 itu sebenarnya semakin kita tidak apa 11:03 jarang bergerak atau jarang beraktivitas 11:05 sebenarnya kita akan mendekati sakit 11:07 seperti itu kan. Nah, salah satunya 11:09 adalah si sarcopenia ini. Jadi, makanya 11:11 di physical inactivity itu yang pertama 11:13 yang di paling atas itu ee adalah 11:16 penyebab utama dari sarkopenia. Terus 11:18 kemudian juga dari malas bergerak ini 11:21 atau berkurang aktivitas ini terjadilah 11:24 namanya penumpukan lemak atau kita sebut 11:26 dengan obesitas. Kemudian dari obesitas 11:29 ee membebani sendi, sendinya meradang, 11:32 akhirnya loss of mobility atau ee apa ee 11:36 kemampuan bergeraknya semakin berkurang. 11:39 Kalau mau berdiri susah banget kayaknya 11:41 gitu istilahnya lututnya sakit seperti 11:43 itu ya. Mungkin karena pertama adalah 11:45 jaringan ototnya lebih kecil daripada 11:47 jaringan lemak yang tertimbun tadi. 11:49 Seperti itu. Nah, jadi kemudian juga ada 11:53 satu konsep di mana sebenarnya ee menua 11:57 itu tidak harus selalu menjadi rentah 11:59 istilahnya, Kang. Jadi walaupun tetap 12:02 apa namanya usia itu akan semakin senior 12:05 ya atau semakin berkurang sebenarnya 12:07 yang mesti kita lakukan adalah untuk 12:08 tetap aktif sesuai dengan kapasitas ee 12:11 tubuhnya seperti itu. Jadi jangan 12:14 mungkin banyak-banyak kita temukan ya 12:16 ada yang alasan begini Kang ya maklumlah 12:18 sudah tua enggak boleh begini enggak 12:20 boleh begitu. He. Padahal sebenarnya 12:22 kapasitas fisiknya masih bisa sebenarnya 12:24 masih bisa kita apa namanya? Jaga dengan 12:26 cara beraktivitas yang sesuai dengan 12:29 kapasitasnya tadi. Oke. Terus kemudian 12:32 ee mungkin di slide berikutnya ini kan 12:35 ada perbedaannya nih. Nah, perbedaan 12:36 antara atropi otot dengan sarkopenia. 12:39 Jadi kita bisa melihat di sini ada ee 12:42 perbedaannya dilihat dari empat sudut 12:43 pandang. Pertama adalah penyebabnya. 12:45 Nah, kalau ee penyebab tadi apa? atropi 12:48 otot yang saya sebutkan di awal itu 12:50 biasanya ee karena pastinya inactivity 12:53 atau ee apa kurangnya ee aktivitas fisik 12:57 kemudian bisa diakibatkan karena ada apa 12:59 injury atau cedera ya seperti itu. Terus 13:02 kemudian ada ee kondisi-kondisi medis 13:04 lainnya seperti itu. Nah, kalau sark 13:07 sarkopenia penyebab utamanya sudah 13:09 hampir pasti penuaan. Jadi ee siapa ee 13:14 mungkin setiap manusia pasti akan 13:15 mengalami penuaan. Nah, pada saat 13:17 penuaan itu sarcopenia sudah mulai ee 13:20 istilahnya menghantui atau menyertailah 13:22 kondisi penuaan tadi. Kemudian ee 13:26 perbedaan dari segi usia. Nah, kalau ee 13:29 atropi otot itu bisa dialami oleh usia 13:32 manapun. Bahkan usia kanak-kanak juga 13:35 bisa mengalami atropi. Terus kemudian 13:37 kalau sarkopenia itu biasanya yang 13:39 mengalami sarkopenia adalah usia yang ee 13:42 dikategorikan usia tua seperti itu atau 13:44 usia yang cukup senior. Jadi itu 13:46 perbedaan dari segi usia. Kemudian dari 13:49 ada juga perbedaan dari segi mekanisme. 13:52 Nah, kalau mekanisme ee kita lihat di 13:54 tabel ya e musel atropi atau atropi otot 13:57 mekanismenya adalah ee kehilangan apa 14:01 hilangnya dari ee massa jaringan otot 14:04 seperti itu. Nah, tapi kalau sarcopenia 14:07 lebih kepada ee kehilangan dari beberapa 14:11 serat-serat otot ya. Jadi serat dan 14:14 serat ototnya itu mengalami istilahnya 14:17 ada ee ya berkurang seperti itu. Jadi 14:21 intinya adalah kalau atropi otot itu 14:23 lebih kepada kehilangan yang cukup 14:25 besar. Tapi kalau sarcopenia dia 14:27 bertahap bertahap pelan-pelan. Jadi jadi 14:29 cuman serat perserat seperti itu. Jadi 14:31 enggak langsung hilang secara e 14:33 signifikan. Kemudian juga perbedaan dari 14:36 segi konsekuensinya atau akibatnya. Nah, 14:39 kalau atropi otot itu biasanya akibatnya 14:42 adalah berkurangnya kemampuan ee apa 14:46 kekuatan otot dan mobilitasnya atau 14:48 kemampuan untuk bergerak seperti itu. 14:51 Nah, tapi kalau sarkopenia 14:54 itu kekuatan ototnya berkurang, kemudian 14:57 kemampuan ee bergeraknya berkurang, juga 15:00 kegiatan fungsionalnya juga akan 15:02 berkurang. Nah, kegiatan fungsional itu 15:03 maksudnya adalah sebagai contoh berdiri 15:06 apa? Duduk ke berdiri, berdiri ke 15:07 berjalan. kemudian mungkin melakukan 15:09 aktivitas sehari-hari. Nah, itu 15:12 sarkopenia efeknya akan lebih berasa 15:14 istilahnya seperti itu daripada masalah 15:16 atropi. Nah, oke. Kemudian, nah kita 15:20 akan mungkin hari ini ya akan fokus 15:23 kepada ee sisi atropinya karena atropi 15:26 ini sebenarnya adalah kondisi ee 15:29 menurunnya massa otot ee yang bisa 15:32 terjadi pada setiap usia seperti itu. 15:34 Nah, jadi mungkin kalau nah ini sudah 15:36 ditampilkan slide-nya ya. Jadi, jenis 15:39 atropi otot itu ada tiga. Pertama, tadi 15:41 mungkin sudah disebutkan di awal e dua 15:43 disebutkan di awal oleh Kang Agus. 15:44 Pertama adalah atropi otot yang sifatnya 15:47 fisiologis. Nah, atropi otot fisiologis 15:50 ini mirip kayak sarkopenia. Tapi 15:52 sarkopenia itu kan tadi sebagai ee yang 15:55 kita sebutkan di depan ee sarkopenia 15:58 terjadi pada usia yang sudah senior atau 16:01 sudah ee usia cukup lanjut. Nah, tapi 16:04 atropi otot fisiologis itu adalah atropi 16:07 otot yang normal tapi dialami oleh 16:09 seluruh usia. Sebagai contoh anak kecil 16:12 yang atau mungkin anak-anak atau remaja 16:15 yang malas gerak istilahnya atau mageran 16:18 seperti itu, itu pasti akan ototnya akan 16:21 mengecil atau ee ototnya akan mengecil 16:24 dan kemudian ee lebih apa ya posturnya 16:27 akan lebih kelihatan mungkin bungkuk, 16:29 kemudian mungkin ada lutut X atau lutut 16:31 O, kemudian juga ada apa namanya ee 16:35 kalau siku apa ee sikunya lurus itu 16:38 kayak melengkung seperti itu. Nah, itu 16:40 juga termasuk kondisi-kondisi di mana 16:42 mulai ada tanda-tanda atropi otot yang 16:44 terjadi pada usia dini seperti itu. Jadi 16:47 ee ee atropi otot yang fisiologis ini 16:50 lebih kepada tidak banyak bergerak. Nah, 16:53 kemudian juga ee atropi otot itu juga 16:56 bisa terjadi pada ee apa namanya? 17:00 Individu yang sedang dirawat di rumah 17:02 sakit atau Bres istilahnya. Nah, jadi 17:06 BRES yang 17:07 lama itu juga yang namanya orang Bres 17:11 ya, Kang ya. Jadi ee pasti orang tiduran 17:13 itu enggak enggak enggak lari di atas 17:15 tempat tidur ya. Enggak, enggak apa 17:17 enggak ngangkat berat apa angkat beban 17:19 segala macam, enggak push up, enggak sit 17:21 up, tapi benar-benar tertidur. Nah, 17:23 dalam jangka waktu yang lama itu masa 17:25 otot sudah mulai berkurang pada minggu 17:27 kedua BES seperti itu. Jadi, makanya kan 17:30 ee perawatan di rumah sakit itu 17:32 mengusahakan agar si pasien itu tidak 17:35 tidur terusan terus karena pertama akan 17:38 ada terjadi ee atropi, yang kedua yang 17:40 paling berbahaya adalah terjadinya ee 17:42 dikubitus atau luka tekan seperti itu. 17:45 Jadi mulai mulai lecet sebagai macamnya 17:47 seperti itu. Nah, mungkin sebelum saya 17:49 lupa ee contoh nyata istilahnya ya, 17:52 contoh nyata di kehidupan nyata mungkin 17:54 pernah kita alami beberapa dari kita 17:57 pernah kita alami pernah mengalami ini. 17:59 Jadi kalau seharian tidur gitu 18:01 istilahnya ya. Jadi tidurnya mungkin 18:03 cuman ee bangun mau mandi kemudian 18:06 mungkin bangun salat, habis salat tidur 18:08 lagi. Tiduran terus sebenarnya nanti 18:11 pada saat bangun itu badan mah tidak 18:13 fresh istilahnya. badan malah kayak 18:16 pegal-pegal kayak kayak digebukin orang 18:18 istilahnya gitu kan rasanya. Nah, itu 18:20 sebenarnya karena adanya otot yang tidak 18:24 bergerak dan itu yang menyebabkan apa 18:26 namanya? Adanya ee rasa-rasa pegal 18:28 seperti itu. Jadi memang mager ini 18:31 sebenarnya adalah ee yang yang diperoleh 18:34 bukan bukan rileksnya tapi malah justru 18:36 ee penyakit nantinya seperti 18:38 itu. Nah, kemudian di slide berikutnya 18:41 nih, Kang ada jenis atropi otot yang 18:43 kedua yang disebut dengan jenis atropi 18:45 otot neurogenik. Jadi sebagaimana 18:48 namanya neuro berarti dia akan 18:50 melibatkan gangguan pada sistem saraf 18:53 seperti ini. Nah, jadi ee atropi otot 18:55 tipe neurogenik ini disebabkan karena 18:57 bisa karena cedera ya, cedera yang 19:00 langsung ee mengarah pada jaringan otot. 19:04 Sebagai contoh misalnya ee mungkin kalau 19:08 yang pernah nonton Superman dari zaman 19:10 Christopher Rif, Kang ya. Jadi ee 19:12 Superman yang jatuh pada saat berkuda, 19:14 dia jatuh kemudian mengalami SC atau 19:17 spinal core injury ya SCI. Nah, pada 19:21 saat sarafnya itu kena cedera, ototnya 19:24 enggak ada yang mengontrol. Kemudian 19:26 ototnya hilang kontrol dan akhirnya 19:27 ototnya tidak bergerak dan mulanya 19:29 terjadi yang namanya atropi otot yang 19:31 disebabkan dengan ee yang disebabkan 19:33 oleh ee kasus neurogenik atau kasus 19:35 saraf tadi. Kemudian juga ee sebagai 19:38 contoh lainnya adalah atopi otot 19:40 neurogenik. Ini bisa kita lihat pada ee 19:44 ini, Kang dilihat gambar itu ada jempol 19:48 ya, jempol. jempol kiri kanan itu apa 19:51 namanya? Di bagian tenarnya atau bagian 19:54 apa ya? Bagian bawah jempol ini kan 19:56 biasanya ada otot yang bisa kita raba 19:58 cukup ini ototnya peot istilahnya Kang. 20:01 Nah, itu biasanya terjadi pada 20:02 kasus-kasus carpal tunal syndrome atau 20:05 orang yang biasanya mengalami kebas apa 20:08 di jari-jari atau di apa telapak tangan 20:11 seperti itu yang mungkin bisa 20:13 diakibatkan oleh karena ee sering apa 20:16 berkendara motor sehingga ini kan apa 20:18 bagian ee bawah bawah telapak tangan 20:21 mengalami tekanan terus-menerus sehingga 20:23 mulai ada kebas-kebas atau bahkan nyeri 20:25 seperti itu yang didiagnosa sebagai 20:28 carpal teral syndrome. Nah, Karpal tunal 20:31 syndrome ini adalah salah satu gangguan 20:34 saraf pada telapak tangan dan yang 20:36 nantinya bisa akan menyebabkan otot-otot 20:38 di telapak tangan itu menciut atau 20:40 mengecil. Nah, inilah sebagai apa 20:42 contoh? Salah satu contoh atropi otot 20:44 yang kita sebut neurogenik yang 20:46 melibatkan ee gangguan pada sistem saraf 20:49 seperti itu. Dan kemudian juga yang 20:52 sering terlihat adalah di apa ee kasus 20:54 stroke ya. Jadi pasca stroke itu kita 20:57 bisa dengan jelas melihat kaki-kaki 20:59 pasien stroke itu mulai mengecil. 21:02 Dulunya mungkin ah kayaknya bulan lalu 21:03 kok enggak begini tapi bulan apa kok 21:06 sekarang udah mulai kecil banget kerasa 21:08 banget atau kelihatan banget. Nah itu 21:09 adalah atropi otot atau berkurangnya 21:12 massa otot yang disebabkan oleh stroke 21:13 atau gangguan saraf seperti itu. Dan ini 21:16 juga saya perlihatkan ini juga contoh ee 21:19 atropi pada anak kecil. Nah, anak kecil 21:21 ini ee sayangnya dia mengalami polio. 21:25 Jadi terserang oleh virus polio dan 21:27 akhirnya ee menyebabkan kakinya 21:31 sebelahnya itu mengecil ya. Kita bisa 21:34 lihat di situ lututnya ter apa tertekuk 21:36 ke belakang atau hiper ekstensi seperti 21:39 itu. Dan kemudian juga beberapa contoh 21:44 ee ee gangguan saraf lainnya yang bisa 21:47 menyebabkan atropi itu selain stroke, 21:49 selain apa tadi? spinal cur injury atau 21:52 cedera pada tulang belakang apa ee pada 21:54 sumsum tulang belakang itu juga bisa 21:56 terjadi pada anak-anak yang serebral 21:58 palsi, anak-anak kebutuhan khusus itu 22:00 bisa terjadi atropi. Kemudian juga apa 22:03 ee neuropati ya. Neuropati tadi 22:04 contohnya adalah karpal tanal syndrome 22:05 tadi ya, gangguan pada sistem saraf 22:08 tepi, kemudian juga ee penyakit ee saraf 22:13 motorik lainnya seperti itu. Jadi 22:15 intinya ee kenapa saya juga me apa 22:19 namanya menjelaskan tentang jenis dari 22:21 atropi. Dari jenis atropi ini kita lihat 22:24 bahwa oh penyebabnya berbeda ya. 22:25 ternyata ada kalau misalnya penyebabnya 22:27 fisiologis misalnya, oh karena hanya 22:29 malas bergerak itu insyaallah bisa kita 22:32 ee sembuhkan dengan cepat. Dengan cara 22:34 apa ya? Dengan cara bergerak kembali 22:35 atau aktif secara fisik kembali seperti 22:38 itu. Tapi kalau kita melihat penyebabnya 22:41 ini adalah oh ternyata karena gangguan 22:44 sistem saraf ya berarti sistem sarafnya 22:46 yang harus kita ee koreksi terlebih 22:48 dahulu. Kira-kira demikian tujuannya. 22:51 Baik. Dan Oh, baik Kak silakan Kak. 22:55 Baik. kita jedah sejenak. Oh, siap siap 22:57 siap. Kang Haris, Ikhwan dan Akhwat ee 23:01 seperti tadi sudah dibicarakan ya ee 23:04 tema kita di hari ini tentang ee 23:07 mengecilnya masa otot pada tubuh 23:09 manusia. Jadi jangan-mana tetaplah 23:12 bersama kami. Setelah jeda kami akan 23:14 kembali ke ruang dengar 23:23 Anda. Brasil TV 23:30 silaturahim untuk Islam yang satu. 23:32 Ikhwan dan akhwat yang dirahmati Allah 23:34 Subhanahu wa taala. Terima kasih Anda 23:36 masih bersama kami di program kesehatan 23:40 Islami bersama Harista 23:42 Brianto eh yang yang membahas tentang ee 23:46 mengecilnya massa otot pada tubuh 23:48 manusia. Tadi kita sudah mendengarkan 23:51 sedikit pemaparan di sesi yang pertama. 23:54 Kita sekarang masuk di sesi yang kedua 23:56 yaitu sesi pemaparan dan juga tanya 23:58 jawab ya, Kang Haris. Jadi, bagi Anda 24:00 ikhwan dan akhwat yang ingin bergabung, 24:02 silakan kirimkan pertanyaannya di nomor 24:04 WhatsApp kami 24:10 08111999720. Itu bisa buat WhatsApp 24:13 juga, bisa buat telepon ya, teleponnya 24:15 telepon WhatsApp. Baik, pertanyaan 24:17 pertama datang dari 24:19 Bapak Abdul Hakim usianya 47 tahun. 24:25 Asalamualaikum warahmatullahi 24:26 wabarakatuh, Kang Haris. Waalaikumsalam. 24:29 Hobi olahraga sepak bola sejak kecil. 24:32 Sampai sekarang masih aktif olahraga 24:35 sepak bola. 24:36 Pertanyaannya sekarang kalau selesai 24:38 olahraga lutut terasa nyeri sampai 24:41 kurang lebih seminggu baru hilang rasa 24:43 nyerinya. 24:45 Saya pernah coba minum pil. Mohon maaf 24:48 pil remsil beli di warung. 24:51 Pil remsal. Oh iya nanti mungkin Pak 24:53 Hakim bisa confirm ya ini pilnya seperti 24:56 apa karena Kang Haris juga agak sedikit 24:58 bingung. I itu nyerinya hilang, lutut 25:00 terasa enteng tapi beberapa hari nyeri 25:03 lagi. Mohon pencerahannya, Pak Haris. 25:05 Terima kasih. Baik, terima kasih ee Pak 25:09 Pak Hakim. Pak Hakim ya. Pak Hakim. Iya. 25:11 Jadi Pak Hakim 25:12 em istilahnya ee nyeri pada saat setelah 25:17 beraktivitas atau berolahraga. 25:19 Sebenarnya mungkin secara normal ya, Pak 25:22 itu yang saya ketahui adalah paling 25:24 tidak berlangsung ee kurang dari 3 hari. 25:27 Jadi kalau misalnya sudah seminggu masih 25:28 sakit berarti mungkin ya mungkin 25:31 curigain saya berarti ada apa ya antara 25:34 dua Pak antara satu radang. Jadi ada 25:38 radang setelah Bapak mungkin bermain 25:39 olahraga bermain sepak bola tadi ada 25:42 peradangan pada lutut. Nah kemudian yang 25:44 kedua adalah mungkin ada cedera jadi 25:47 jadinya. Jadi em jadi yang hubungan 25:50 dengan tadi pil remsal ya. Pill remsal. 25:53 Iya. Oke. Jadi, jadi mungkin mungkin 25:56 merek mungkin salah satu merek tapi yang 25:58 saya lihat di sini adalah ciri khasnya 26:00 itu pada saat tadi Bapak begitu Bapak 26:02 minum seminggu oke ya, seminggu apa 3 26:05 hari tadi ya, 3 atau 4 hari oke atau 26:07 bahkan seminggu oke tapi kok sakit lagi 26:10 seperti itu. Nah, kalau sakit lagi 26:12 berarti Pak penyebab nyerinya belum 26:14 hilang. Jadi ee pil atau obat yang Bapak 26:17 konsumsi tadi bisa jadi ee fungsinya 26:21 adalah hanya sebagai ee pain killer atau 26:25 apa namanya? Perada nyerinya saja 26:27 seperti itu. Jadi kalau perda nyeri peri 26:30 sebenarnya dia hanya meredakan atau apa 26:32 ya? Nyerinya ditekan tapi penyebabnya 26:34 belum disembuhkan. Nah, ada baiknya 26:37 sebenarnya mungkin ee harus kita kaji 26:39 ya, Pak ya. Maksudnya sebenarnya kalau 26:41 lutut itu kan dia cukup kompleks. Yang 26:44 biasanya saya temui dengan apa ee 26:47 kasus-kasus pada olahraga ee sepak bola 26:50 itu biasanya ini posisi patela atau 26:54 posisi tempurung lututnya, Kang. Jadi 26:56 posisi tempurung lutut itu kadang-kadang 26:57 dia ketarik ke atas karena ee otot paha 27:00 depan itu lebih kuat daripada otot paha 27:02 belakang. He. Sehingga pada saat 27:04 nendang, pada saat berlari, pada intinya 27:06 pada saat meluruskan lutut itu ee 27:10 tempurung lututnya ketarik ketarik ke 27:12 arah atasnya lutut sehingga 27:13 bersinggungan dengan ee bagian apa 27:16 tulang-tulang paha bagian bawah. Tulang 27:18 paha bagian bawah. Terus gesekan. Nah, 27:20 di situ gesekan terjadi terus-menerus 27:23 pada saat berolahraga. Selama 27:24 berolahraga terjadi gesekan dan akhirnya 27:27 meradang di situ. Nah, meradangnya ini 27:30 dia memang agak bandel, Kang. Selama 27:32 lututnya itu masih kalau kita meluruskan 27:36 lutut kan enggak cuman olahraga ya kan 27:37 ya. Mungkin pada saat berjalan atau naik 27:39 tangga terutama. Nah, pada saat kita 27:42 melakukan gerakan meluruskan lutut itu 27:44 tetap akan terjadi peradangan di situ 27:46 dan peradangan pasti akan ada rasa nyeri 27:48 seperti itu. Jadi sebenarnya yang harus 27:51 dilakukan adalah ee pertama memang 27:53 mengkonsultasi konsultasi saya apa ee 27:57 lihatnya ini adalah yang menitik berak 27:59 adalah rasa nyerinya masih seminggu. 28:01 istilahnya masih terasa berarti 28:02 konsultasi dulu ke Kang Haris ya boleh 28:04 ke boleh ke saya dulu boleh mungkin 28:07 nanti lewat e japri atau bisa juga ee 28:10 menemui e dokter terdekat atau apa ee 28:12 tenaga medis terdekat kalau dokternya 28:13 jauh berarti bukan terdekat terjauh 28:15 terjauh dari situ ini kalau sepak bola 28:19 seperti ini Kang ee Kang Haris ini kan 28:21 kalau di sepak bola itu kan sebenarnya 28:25 ee macam-macam ya atletiknya ada, 28:27 lompatnya ada, segala macam ada begitu 28:29 nih. Nah, kalau sudah kondisinya seperti 28:31 ini, berhenti dulu main sepak bolanya 28:34 atau bagaimana, Kang Haris baiknya? Em 28:36 sebenarnya begini, Kang. Jadi kalau 28:37 namanya hobi kan orang pasti akan terus 28:40 me ini, ya. Nah, jadi ee tips dari saya 28:44 untuk bagaimana kita tetap bisa 28:45 melaksanakan hobi adalah pertama kalau 28:48 hobinya sepak bola itu mungkin dari 28:51 sepak bola lapangan besar mungkin jadi 28:53 mini soker dulu istilahnya. Oh, agak 28:55 dikurangi ya, agak dikurangi mini soker. 28:57 Jadi mini itu ee dan kemudian juga irama 29:00 bermainnya jangan ibu-ibu kayak anak 29:04 muda. Satu. Terus kemudian yang kedua 29:06 adalah yang paling penting adalah ee 29:08 sebelum kita berolahraga sepak bola itu 29:11 kita ada mempersiapkan fisiknya. Jadi 29:14 mungkin dengan dengan way training ya 29:16 atau e latihan beban yang mungkin bisa 29:18 apa mungkin mampirlah ke gym atau 29:20 seminggu apa beberapa minggu sebelum 29:22 bertanding mampir ke gym dulu. siapkan 29:25 otot fisik apa ee secara fisik kemudian 29:27 baru berolahraga. Karena kadang-kadang 29:30 ee sport antusias atau yang penggemar 29:32 olahraga ini hanya apa melaksanakan 29:36 olahraganya saja tapi persiapan fisiknya 29:38 h apa namanya dikip lah seperti itu. 29:41 Nah, itu yang jangan sampai kita apa ee 29:44 lewatkan. Jadi, persiapan fisik itu 29:46 penting dan mungkin i em ya pemanasan 29:51 satu. Tapi sebenarnya cedera itu bukan 29:52 terjadi karena kurang pemanasan, Kang. 29:54 Oh. gitu. Cedera itu terjadi karena 29:56 overcapacity. Oh. Nah, sebagai contoh 29:58 misalnya nih ee apa mic ini. Mic ini 30:02 saya mungkin begini saya masih bisa 30:04 micnya. Tapi mic-nya kalau saya atas ini 30:07 patah sendinya kan karena dia over 30:09 capacity. Jadi apa yang terjadi pada 30:11 saat cedera itu bukan karena apa bukan 30:14 hanya karena kurang pemanasan, tapi over 30:16 capacity. Jadi kapasitasnya hanya main 30:19 15 menit tapi di pasarnya 30 menit 30:21 misalnya. Nah, itu sudah over capacity 30:23 nanti rentan cedera seperti itu. He. 30:25 Baik. Kalau lapangan besar sudah, 30:27 lapangan kecil sudah biar lebih aman 30:30 lagi main di PS ya. Main di Iya, main 30:32 PS. Jadi main jarinya saja. Iya. Sama 30:34 mungkin sebelum saya lupa, Kang. Jadi 30:37 mungkin ee saran dari saya juga Pak 30:39 untuk Pak Hakim ee mungkin bisa cari di 30:41 apotek ya sebelum mungkin juga mau mau 30:43 usaha sendiri masih boleh mungkin cari 30:45 di apotek itu salep anti radang. Salep 30:48 ada salep anti radang. Nah, salp anti 30:49 radang itu cirinya dari mereknya apa 30:51 aja? Boleh apa aja. Jadi boleh ada salap 30:53 anti radang atau enggak. Tapi yang 30:55 intinya kalau saraf anti radang yang 30:56 benar itu tidak menghasilkan panas. Jadi 30:58 kalau dioles itu enggak kepanas kayak 31:00 balsem atau kayak salep-salep apa yang 31:03 anget seperti itu. Jadi intinya dia ee 31:05 salap antiadang. Terus kemudian sebelum 31:08 membalurkan apa? Membalurkan salap anti 31:11 radang di tempat atau di lutut yang 31:13 nyeri tadi itu dikompres es terlebih 31:15 dahulu. Mungkin sekitar 5 sampai 10 31:17 menit. kompres es kemudian baru 31:19 dibalurkan e salep anti radangnya tadi. 31:22 Insyaallah kalau memang karena ada 31:24 peradangan, kalau kita kompres es dengan 31:26 benar kemudian kita kasih sal anti 31:28 radang itu insyaallah radangnya menurun 31:30 dan nyerinya pasti insyaallah juga akan 31:31 menurun. Baik, Kang Haris. Terima kasih 31:34 banyak, Kang Haris. Ikhwan dan akhwat ee 31:37 klinik fisioterapi High Fisio ini yang 31:40 dijalankan oleh Kang Haris yaitu Klinik 31:43 Pratama Condet Jaya. Jadi bagi Anda yang 31:46 ingin ee apa namanya? Konsultasi ke 31:49 beliau, silakan hubungi beliau di 31:53 08788 31:56 1666287. Sekali lagi di 32:00 0878 32:02 [Musik] 32:04 166287 itu ya. Baik, kemudian beralih ke 32:10 pertanyaan selanjutnya dari Ibu Mariah. 32:15 Asalamualaikum warahmatullahi 32:16 wabarakatuh, Kang Haris. Ibu kaki kiri 32:20 sakit kalau berdiri lama obatnya apa ya? 32:23 Terima kasih. Baik. Em kalau kita 32:28 berhubungan dengan kaki ini sebenarnya 32:30 agak luas nih, Kang. He. Jadi ee mungkin 32:33 nanti izin untuk bisa di lebih spesifik 32:35 lagi ya, Bu. Jadi kalau misalnya ee 32:38 daerah kaki itu maksudnya kalau secara 32:40 anatomi itu dari pergelangan kaki sampai 32:43 ujung sampai ke jari kaki itu namanya 32:45 kaki. Nah, tapi kalau dari ee dari lutut 32:49 ke pergelangan kaki itu namanya tungkai 32:51 bawah, Kang. Tungkai bawah. Nah, kalau 32:53 dari panggul sampai ke lutut itu namanya 32:55 tungkai atas. H. He. Nah, tapi 32:57 kadang-kadang kita mungkin ya maklum ee 33:00 kita awamnya bilang dari paha sampai ke 33:02 kaki itu kita bilang kaki padahal ada 33:05 ada. Tapi intinya saya akan coba 33:07 menjawab Bu kalau misalnya kaki mungkin 33:11 mungkin yang merasa sakit itu telapak 33:13 kaki biasanya atau bisa juga ditumit ya 33:16 ditumit kalau seandainya sakit ee pada 33:19 saat berdiri agak lama itu bisa jadi ada 33:23 dua kemungkinan nih Bu. 33:25 pertama ee adanya radang pada ee apa ya? 33:30 Radang pada tendon ya. Tendon itu kalau 33:33 kita bahasa awamnya itu uratlah 33:35 istilahnya. Jadi pada telapak kaki. 33:37 Telapak kaki itu kan ada apa namanya? Ee 33:41 ada cekungannya ya atau lekukannya 33:43 seperti itu. Nah, dilekukan itu 33:45 sebenarnya dalamnya tuh adalah urat 33:47 telapak kaki. Nah, urat telapak kaki ini 33:50 sebenarnya fungsinya itu sama kayak 33:52 shock breaker, Kang. shock breaker. Nah, 33:54 shock breaker itu kan kadang-kadang di 33:57 di suatu masa dia akan ada sedikit aus 33:59 lah istilahnya sehingga dia harus 34:01 ditopang. Nah, ada kemungkinan pertama 34:04 kalau memang ee nyeri pada saat berdiri 34:07 agak lama ee tendonnya atau urat telapak 34:11 kaki yang di lengkungan kaki itu tadi ee 34:14 sedang mengalami peradangan satu. Jadi 34:17 yang ibu perlu kalau seandainya itu 34:19 terjadi, yang Ibu perlukan sebenarnya 34:20 adalah pada saat ibu berdiri ee atau 34:24 misalnya pada saat kegiatan ibu harus 34:25 berdiri, ibu harus menggunakan ee apa 34:28 namanya? Alas kaki yang solnya cukup 34:31 tebal istilahnya. Jadi mungkin sendal 34:33 tapi sendalnya yang tebal gitu, Bu. Jadi 34:35 jadi enggak bukan sendal yang kayak 34:36 sendal jepit kan dia tipis ya. Heeh. 34:39 Sandal jepit biasa. Tapi ini sendal yang 34:40 tebal sehingga itu akan menopang ee apa? 34:43 telapak kaki pada saat berdiri. Atau 34:46 yang kedua adalah sudah terjadi namanya 34:48 pengapuran, Kang. Hm. Nah, pengapuran 34:50 ini biasanya kalau seandainya di kaki 34:53 yang paling merasakan pengapuran itu di 34:55 tumit. Tumit. Jadi, di telapak kaki yang 34:57 mendekati tumit. Nah, itu pengapuran 34:59 sering terjadi di situ. Jadi, pada saat 35:01 mungkin sebenarnya pengapuran pada tumit 35:03 ini adalah perkembangan dari radang yang 35:05 terjadi pada lengkungan kaki atau ee 35:08 urat kaki tadi seperti itu. Jadi, urat 35:09 kaki yang dibiarkan terus-menerus. Nah, 35:12 dia berkembanglah jadi pengapuran. Nah, 35:14 pengapuran ini dia pastinya akan ada 35:16 kayak apa? Kalau orang Betawi bilang ada 35:19 kayak jalu-jalunya istilahnya, jalu ayam 35:21 istilahnya gitu. Kayak kayak ada tajinya 35:23 seperti itu. Nah, itu yang akan membuat 35:25 ee apa namanya? rasa tidak nyaman atau 35:27 nyeri pada telapak kaki. Nah, kalau 35:30 sudah terjadi pengapuran sebenarnya yang 35:31 harus harus dilakukan adalah ya harus 35:34 pergi apa ee terapi seperti itu atau 35:37 intinya harus kita minimalisir jaringan 35:40 yang mengalami pengapuran tadi. H. He. 35:42 Tapi intinya yang jika terjadi 35:45 dua-duanya atau sudah mengalami yang 35:47 terjadi dalam pengapuran ya tetap solusi 35:51 paling yang bisa paling aman yang bisa 35:53 dilakukan sendiri adalah memilih ee alas 35:55 kaki yang solnya tebal istilahnya 35:58 seperti itu. Solnya tebal dan empuk 36:00 istilahnya. Jadi jangan sampai tebal 36:02 tapi terlalu keras istilahnya. Kalau 36:04 terlalu keras pasti kalau sudah terjadi 36:05 pengapuran itu rasanya juga sama 36:07 sakitnya seperti itu. Jadi mudah-mudahan 36:09 menjawab Bu dan kemudian juga ee cara 36:12 untuk meredakan mungkin ee jika itu 36:15 terjadi radang itu sama kurang lebih 36:17 dengan pertanyaannya Pak Hakim tadi apa 36:18 yang yang barusan ya. Jadi ada kalau 36:21 bisa ee mungkin bisa beli salep 36:24 antiradang di apotek terdekat. Tapi 36:26 sebelum membalurkan salepnya dikompres 36:28 es terlebih dahulu sekitar 5 sampai 10 36:30 menit di daerah yang mengalami nyeri 36:31 tadi. Nah, tapi kalau seandainya 36:33 nyerinya dengan kompres dengan salep 36:35 antiadang itu secara manual tidak 36:38 membantu atau bahkan terjadi 36:40 terus-menerus setiap harinya ke depannya 36:42 ya mungkin sudah saatnya untuk 36:43 dikonsultasikan. Heeh. Seperti itu. 36:45 Mudah-mudahan menjawab. Hm. Baik. Terima 36:48 kasih. Ee kemudian pertanyaan dari Ibu 36:52 Maskur di Bekasi. Asalamualaikum 36:54 warahmatullahi wabarakatuh, Kang Haris. 36:56 Waalaikumsalam warahmatullahi. Tangan 36:58 kanan saya sudah lama 37:00 pegal-pegal dan tidak sembuh-sembuh. Ini 37:03 sebabnya kenapa ya? Karena saya kalau ke 37:07 mana-mana naik motor sendiri. Baik. Apa 37:10 karena sering ngegas? Ngegas motor 37:12 maksudnya bicaranya mah halus. Baik, 37:14 terima kasih Bu Masker. Y. Baik, terima 37:17 kasih Bu Masker. Bacaranya ngegas ya, 37:19 tapi sebenarnya bertanya dengan halus 37:21 ya. Iya. Saya suka nih selera humurnya 37:25 Ibu. 37:26 Jadi em kembali lagi Ibu kalau kita 37:30 membas tangan ya kadang-kadang itu kalau 37:34 dari segi anatomi ya dari segi anatomi 37:36 kita sebut tangan itu adalah dari 37:37 pergelangan tangan ke apa ke jari-jari 37:41 istilahnya seperti itu. Jadi ee tangan 37:44 itu enggak cuman dari lengan sampai ke 37:46 tang sampai ke tangan, enggak. Jadi 37:47 tangan itu dari pergelangan tangan 37:49 sampai ke jari. Kemudian kalau dari siku 37:52 sampai ke sendi pergelangan tangan itu 37:54 namanya ee apa namanya? Lengan bawah. 37:57 Kalau dari lengan ee dari bahu sampai ke 38:00 siku itu namanya lengan atas. Jadi 38:02 mungkin nanti ee kalau kita bicara 38:05 tangan-tangan berarti kan kita berbicara 38:07 dari pergelangan tangan sampai ke jari 38:08 ya. Dan kemudian kalau seandainya 38:10 dihubungkan dengan kondisi motor atau 38:13 sering ngegas tadi ya, Bu, sebenarnya 38:15 bisa ada hubungan seperti itu. Karena 38:17 pada saat kita ngegas kan kita 38:19 menggenggam ya, menggenggam stang motor. 38:21 Nah, menggenggam stang motor ini bisa 38:24 jadi mungkin karena kebiasaan kita 38:26 genggamnya terlalu kencang. Nah, pada 38:28 saat genggaman kita terlalu kencang itu 38:30 akan terjadi tekanan pada ee apa 38:33 namanya? 38:34 bagian bawah telapak tangan seperti itu. 38:38 Nah, di bawah di di bagian bawah telapak 38:40 tangan ini itu ada namanya ee 38:43 em tunnel ya atau apa kayak kayak 38:46 saluran saraf di situ yang akan 38:49 mempersarafi ee pergelangan tangan 38:51 sampai ke jari-jari. Nah, jadi kalau 38:52 sarafnya itu ketekan karena kita ngegas 38:55 motor istilahnya atau kita mengendarai 38:57 motor yang mungkin lama, mungkin 38:59 perjalanan cukup jauh, itu bisa jadi 39:01 menjadi satu penyebab dari ee apa 39:04 namanya 39:05 ee kondisi nyeri pada pergelangan tangan 39:08 tadi. Nah, sehingga solusinya kira-kira 39:11 bagaimana? Apakah saya tidak boleh 39:13 motoran sebenarnya, Kang? Heeh. Tetap 39:15 boleh motoran, tapi ee pertama mungkin 39:18 nanti Ibu bisa coba cari di apa di 39:22 internet itu ada sebenarnya aksesoris 39:24 motor yang bisa ditaruh di stang motor 39:27 yang bagian ngegasnya. Jadi bentuknya 39:29 itu kayak klip. Jadi klip itu nanti akan 39:33 ee diklik apa di diklik apa atau di ee 39:38 tempelkan di di gas di apa di pedal 39:41 gasnya tadi itu nanti akan ada kayak 39:44 kayak apa ya kayak lidahnya gitu loh. 39:46 Jadi lidahnya ini nanti akan akan 39:48 menutupi apa ee pergelangan tangan 39:52 sehingga nanti ngegasnya apa ngegasnya 39:54 itu enggak perlu ditekan banget, enggak 39:56 perlu di apa enggak perlu di ee genggam 39:59 banget istilahnya. Jadi tinggal ditekan 40:00 sedikit dia akan langsung mengegas. Nah, 40:02 itu akan membantu mengurangi tekanan 40:05 pada ee apa namanya? Ee pada telapak 40:08 tangan ibu. Atau yang kedua Ibu nanti 40:12 bisa mencari sebenarnya banyak di di 40:13 internet itu adalah sarung tangan yang 40:17 khusus untuk bermotor. Jadi sarung 40:19 tangan khusus untuk bermotor itu 40:20 sebenarnya bukan sarung tangan yang 40:21 mungkin bisa dibeli di tepi jalan yang 40:23 harganya mungkin sekitar belasan ribu, 40:25 tapi ee sarung tangan yang untuk 40:27 bermotor sebenarnya dia ada semacam 40:29 busa. Busa di pergalangan apa di bagian 40:32 pergelangan tangannya itu tadi. Nah, 40:33 tujuannya adalah apa? untuk ee 40:36 mengurangi tekanan yang terjadi pada 40:37 saat mengendari motor. Jadi, Ibu bisa 40:40 lakukan dua hal itu tadi. Memodifikasi 40:42 apa namanya ee pedal gas atau stang 40:45 gasnya tadi atau ibu bisa membeli ee 40:49 sarung tangan untuk khusus untuk 40:51 bermotor itu biasanya memang ada busa 40:53 khususnya di pergelangan tangannya itu 40:55 tadi. Dan kemudian ee mudah-mudahan itu 40:58 bisa apa menjadi solusi. Tapi kalau 41:00 seandainya memang ee berhari-hari 41:03 kemudian masih belum ada perkembangan, 41:05 nah itu harus dan dan wajib Ibu cari 41:08 tahu lagi atau bisa konsultasikan ke 41:11 tenaga medis terdekat Ibu untuk kita 41:13 cari apa penyebabnya seperti itu. 41:15 Mudah-mudahan menjawab Ibu. Baik. Baik 41:17 Ibu Maskur ya. Semoga terjawab Ibu 41:21 Maskur di 41:22 Bekasi. Kemudian dari siapa lagi? Bapak 41:28 Arwin. Asalamualaikum warahmatullahi 41:30 wabarakatuh. Waalaikumsalam war Kang 41:32 Haris. Ee terima kasih atas 41:36 kesehatannya tentang pengecilan otot. 41:38 Semoga Pak Haris dan pejuang dakwah 41:41 serta para pendengar Radio Rasil selalu 41:44 dalam keadaan sehat walafiat serta dalam 41:47 lindungan Allah Subhanahu wa taala. 41:50 Mohon izin saya ingin bertanya, apakah 41:52 di usia menjelang 67 tahun masih boleh 41:55 bersepeda? 41:57 sebagai keterangan tambahan pernah 41:58 melaksanakan operasi terbuka batu ginjal 42:01 tanggal 15 Februari 2024 tahun lalu. 42:05 Terima kasih atas jawabannya dan salam 42:07 sehat selalu, Kang Haris. Baik, terima 42:10 kasih Bapak dari Pak Arwin. Pak Arwin 42:12 ya. Terima kasih, Pak Arwin. Ee saya 42:15 akan mencoba jawab ya, Pak ya. Jadi 42:17 sebenarnya bersepeda bersepeda itu ee 42:21 tergantung dari kapasitas fisik, Pak. 42:23 Jadi sebenarnya adalah kembali lagi 42:25 walaupun secara apa ya secara kronologi 42:29 atau secara usia itu sudah dikategorikan 42:31 sebagai usia yang senior tapi kalau 42:33 kapasitas fisiknya masih oke dan masih 42:36 ee punya kapabilitas untuk mengendarai 42:39 sepeda atau bersepeda sebenarnya tidak 42:40 masalah. Jadi yang mesti Bapak ee 42:43 konsultasikan sebenarnya ini adalah 42:44 lebih kepada ee ranah dari dokter 42:47 spesialis kesehatan ee dokter spesialis 42:51 kedokteran olahraga. 42:53 atau SPKO. Nanti mungkin ee boleh kalau 42:55 seandainya Bapak ada kenalan 42:57 dokter-dokter ee spesialis kedokteran 42:59 olahraga atau SPKO ini untuk nanti dicek 43:02 namanya apa namanya kapasitas fisiknya, 43:04 Kang. Jadi kapasitas fisik bisa dicek 43:07 mungkin kayak ee tes VO2 max ya, VO2 43:10 Max. Terus kemudian ada tes endurance 43:12 lainnya yang nanti akan menjawab secara 43:16 objektif, Pak. Jadi secara objektif itu 43:18 adalah secara data. secara data apa yang 43:20 menyatakan bahwa kapasitas fisik Bapak 43:22 masih oke atau masih capable enggak 43:26 untuk melakukan kegiatan bersepeda 43:27 seperti itu? Tapi ee mungkin kalau 43:30 seandainya di rumah ada sepeda statis 43:33 itu bisa mulai dari situ, Pak. Bisa bisa 43:35 dilihat ee kira-kira bersepedanya nih 43:38 masih oke enggak nih 30 menit goes 43:41 istilahnya. Kalau 10 menit sudah goes 43:43 belum apa 10 menit aja sudah capek 43:45 banget. Nah, berarti Bapak harus mulai 43:47 dari ee sepeda sepeda statis terlebih 43:49 dahulu. Jadi, jangan langsung bersepeda 43:51 di apa ee sepeda yang dinamis ya atau 43:54 yang bersepeda seperti biasa. Karena 43:56 dikhawatirkan di 10 menit ee gowes sudah 44:00 capek, ternyata sudah jauh dari rumah 44:03 dan terjadi sesuatu. Nah, itu yang harus 44:04 kita tidak bisa apa jangan sampai 44:06 terjadi. Kira-kira demikian. Jadi 44:08 intinya adalah mungkin Bapak bisa coba 44:10 mengambil tes fisik ya. He tes fisik 44:13 yang mungkin sebenarnya di rumah sakit 44:15 sudah mulai banyak ada sport centernya 44:17 di situ, tes fisik untuk olahraga yang 44:19 nanti menyatakan secara objektif ee 44:22 badan kita ini masih capable atau tidak 44:24 untuk melakukan suatu olahraga. Itu itu 44:26 satu. Terus kemudian yang kedua adalah 44:28 tadi pertanyaannya Heeh. ee berhubungan 44:30 dengan operasi ginjal ya, Pak ya? Iya. 44:33 Nah, operasi terbuka apalagi kalau 44:35 operasi terbuka biasanya membutuhkan 44:38 waktu yang cukup lama Pak sebenarnya 44:39 untuk untuk sembuh ya. Nah, tapi intinya 44:42 pertama kalau seandainya Bapak masih 44:45 berkonsultasi dengan dokter yang meng 44:47 apa melakukan operasi, Bapak bisa coba 44:50 tanyakan apakah lukanya sudah cukup apa 44:53 sumbuh 80% ke atas atau bahkan sudah 44:55 100% seperti itu. Tapi kalau seandainya 44:58 ee mungkin di tahun ini kan sudah lewat 45:00 bulan Februari ya. Jadi sudah mungkin 45:02 sudah setahun lewat ya 2 3 bulan. He itu 45:06 masih ada luka yang di dalam masih belum 45:08 ada ada yang belum sembuh. Nah, itu 45:10 sebenarnya bisa kita percepat dengan 45:12 pemberian terapi ultrasound namanya apa, 45:15 Kang? Jadi, ultrasound itu gelombang 45:17 suara yang nanti akan mempercepat ee 45:19 penyembuhan luka. Kalau seandainya 45:21 dibutuhkan itu sebenarnya tergantung 45:24 dari hasil pemeriksaan saat ini apakah 45:26 sudah sembuh atau belum. Jadi kalau 45:28 kalau mau bersepeda lagi tunggu 45:30 operasinya sembuh total sebenarnya ya. 45:33 Tapi kan kalau nunggu sudah setahun ya 45:36 berarti saya setahun enggak olahraga. 45:38 Nah, maka dari itu ee mungkin bisa 45:40 pertama dicoba dulu. Pertama kalau 45:42 seandainya oh saya enggak punya ini, 45:44 Kang, enggak punya sepeda statis di 45:45 rumah. Iya. Boleh dicoba dulu ee pertama 45:49 berjalan dulu apa ee coba latihan 45:51 berjalan. Karena dengan berjalan itu kan 45:53 sebenarnya ada simulasi bergetar ya. 45:55 Pada saat kita menapak ada getaran. Nah, 45:57 getaran itu sebenarnya kalau ginjalnya 45:59 masih belum sembuh total biasanya akan 46:01 nyeri, Kang. Nah, jadi berjalan dulu 46:04 dibiasakan dengan berjalan mungkin jalan 46:06 pagi. Kalau jalan pagi is mungkin boleh 46:09 coba langsung sepedaan tapi jarak dekat, 46:11 Pak. Jadi cuman paling sampai ke 46:14 tetangga komplek balik lagi seperti itu. 46:16 Nah, terus kemudian kita evaluasi 46:18 kira-kira tadi ee saya hanya sampai ke 46:21 tetangga komplek, kira-kira nempuh waktu 46:23 berapa menit? Iya. Dan kira-kira capek 46:25 atau tidak. Nah, itu yang bisa kita ee 46:28 ukur secara manual seperti itu 46:30 kira-kira. K. Baik, mudah-mudahan 46:31 menjawab. Baik, pertanyaan selanjutnya 46:35 sebelum kita masuk di waktu jeda, Kang 46:38 Haris. I, asalamualaikum warahmatullahi 46:40 wabarakatuh. Waalaikumsalam 46:42 warahmatullah. Pertanyaan dari hamba 46:43 Allah di Sukabumi. Ketika memasuki usia 46:46 senja, banyak dari kita yang merasa 46:49 semakin sulit menjaga kebukaan tubuh. 46:51 Apakah Islam mengajarkan kita untuk 46:53 tetap berusaha menjaga kekuatan fisik 46:56 meskipun sudah memasuki usia tua? Lalu 46:58 bagaimana cara menjaga keseimbangan 47:01 antara menjaga tubuh dan tetap fokus 47:03 pada amal ibadah? Baik. Nah, jadi 47:07 ee pertama begini ee sebenarnya nanti 47:10 akan ada di slide yang akan tapi mungkin 47:13 saya akan langsung jawab ya Bu ee atau 47:15 Pak T sebutkan identitasnya ya. Jadi em 47:20 sebenarnya yang saya pahami adalah 47:23 selagi kita bisa berusaha, kita 47:25 diwajibkan untuk berusaha. Jadi sebagai 47:27 contoh untuk penuaan seperti ini ya. 47:29 Jadi apakah di penuaan ini kita hanya 47:33 menerima saja atau kita justru apa 47:36 namanya ada usaha untuk memperbaiki 47:38 bukan memperbaiki atau mengusahakan 47:41 kondisi yang lebih bagus tentunya pasti 47:43 akan lebih baik jika kita bisa meng apa 47:46 ya mengoptimalkan kondisi fisik 47:50 sebenarnya kapan kapanp itu. Jadi tidak 47:52 hanya menunggu di pada saat penuaan saja 47:54 Kang. Nah, justru malah pada saat 47:56 penuaan kita harus benar-benar menjaga 47:58 fisik yang istilahnya disiplinnya harus 48:00 lebih digenjot lagi sebenarnya, Kang. 48:02 Nah, karena apa? Karena di masa tua ini 48:05 tadi renta ee kerentaan tubuh itu sudah 48:08 sangat tinggi. Nah, kerentaan ini bisa 48:11 bisa menjadi salah satu faktor yang bisa 48:14 membuat ee kualitas ibadah kita juga 48:16 akan berkurang ya, Kang ya. Jadi 48:18 maksudnya kualitas ibadah yang berkurang 48:19 itu maksudnya adalah mungkin ee dulunya 48:22 bisa apa jalan ke masjid misalnya untuk 48:25 jemaah atau mungkin sekarang sudah harus 48:27 di rumah saja karena mungkin ada 48:29 kapasitas fisik seperti itu. Nah, 48:30 pastinya penurunan dengan hal demikian 48:32 kan ada efek kepada psikologis. He. Nah, 48:35 jadinya ee ada baiknya memang sebenarnya 48:37 walaupun usia secara kronologis itu 48:40 sudah mendekati apa tadi usia senja, He. 48:43 Tapi ee 48:45 apa namanya? kapasitas fisik harus tetap 48:47 dijaga seakan-akan itu masih di siang 48:49 hari istilahnya atau di pagi hari karena 48:50 kan tadi di menuju senjaya istilahnya 48:52 Kang ya. Jadi tetap harus kita jaga 48:55 seperti itu. Nah, caranya sebenarnya 48:57 adalah pertama yang paling mudah karena 49:00 kan kita berhubungan dengan usia berarti 49:01 kita ngomong tentang sarkopenia ya, Kang 49:03 ya. Nah, sarcopenia ini bisa kita 49:05 counter atau bisa kita apa namanya? Bisa 49:08 kita balikkan kondisinya dengan menjaga 49:10 dua hal. Pertama adalah gizinya, Kang. 49:14 He. Gizi nutrisi. Jadi gizi itu tidak 49:16 hanya difokuskan pada anak-anak dengan 49:19 anak-anak atau remaja yang masih dalam 49:21 masa pertumbuhan, tapi juga sebenarnya 49:23 untuk ee orang-orang dengan usia senior 49:25 atau usia lanjut itu nutrisi tetap harus 49:27 dijaga. Jadi seperti itu. Karena apa? 49:30 Nutrisi itu akan membuat pastikan 49:32 nutrisi itu adalah bahan bahan baku dari 49:34 ee otot ya seperti itu. Jadi harus kita 49:37 jaga nutrisinya cukup baik dan jangan 49:39 jangan berlebihan dengan apa ee suatu 49:42 zat. jangan sampai terjadi malah terjadi 49:44 diabetes, malah segala macam komplikasi 49:46 seperti itu. Jadi, pertama nutrisi, 49:48 terus yang kedua adalah ee tetap 49:51 beraktivitas atau 49:53 berolahraga. Nah, olahraganya ini bisa 49:56 kita apa namanya 49:58 ee kita hitung ya atau istilahnya kita 50:02 takar sesuai dengan kemampuan 50:03 masing-masing. Jadi kalau seandainya oh 50:06 saya bisanya hanya bisa jalan pagi 50:09 enggak apa-apa. J. Kalau misalnya jalan 50:11 pagi saja tapi rutin dilakukan setiap 50:13 pagi justru itu lebih bagus. Lebih bagus 50:15 seperti itu. Jadi intinya ada dua. 50:16 Pertama adalah nutrisinya dijaga. Jadi 50:19 jangan istilahnya aduh mungkin memang 50:21 kalau orang yang dengan usia senior kan 50:24 makan sedikit sudah cukup kencang ya. 50:26 Tapi dengan makan sedikit itu gimana 50:27 caranya nutrisinya tercukupi dan yang 50:30 kedua adalah tetap beraktivitas ee 50:32 selain dengan aktivitas ee sehari-hari. 50:35 He. Kira-kira demikian. Mudah-mudahan 50:37 menjawab dengan pertanyaan yang tadi 50:39 Kang. Baik, terima kasih Kang Haris. 50:41 Ikhwan dan akhwat. Sebelum sebelum kami 50:44 jedak kembali ini, kami ingin 50:46 memberitahu klinik fisioterapi High 50:48 Visio yang dijalankan oleh Kang Haris eh 50:51 @klinik Pratama Condet Jaya. Jadi, bagi 50:53 Anda ingin ee 50:55 reservasi, ingin hadir, silakan 50:57 reservasi atau perjanjian terlebih 50:59 dahulu di nomor kontak 51:02 0878 51:06 8166287. 51:08 0878 51:11 816 6287. 51:14 Kami akan kembali setelah jeda nasyid 51:16 berikut 51:26 ini. Brasil TV 51:33 Radio Silaturahim untuk Islam yang satu. 51:35 Ikhwan dan akhwat yang dirahmati Allah 51:37 subhanahu wa taala. Terima kasih Anda 51:39 masih bersama kami di dalam program 51:42 kesehatan Islami bersama Harista 51:45 Brianto. Ada komentar dari Bunda 51:49 Nurjanah binti Madi 51:52 Singapura. Ee tolong tanyakan Abi Agus 51:56 salap anti radang seperti ini bagus atau 51:58 tidak? Tadi sudah dilihat sama Kang 51:59 Haris ya? Bagus ya Kang Haris? Iya 52:01 insyaallah semua bagus. Ini sedang saya 52:03 coba cari boleh? Oh cari itunya. Baik. 52:06 Ee soalnya saya habis jatuh pas sepeda 52:10 yang kena lutut saya yang dulu pernah 52:13 retak, sekarang jatuh pas nyepeda. Ee 52:17 kemudian bengkak dan nyeri tapi sekarang 52:20 sudah berkurang sakitnya. Hari ke hari 52:23 berkurang sakitnya. Jadi pakai ee apa? 52:27 Salap seperti ini, Kang Aris. Oh iya ya. 52:30 Kalau saya lihat dari apa 52:32 ee kapan kapasitas apa komposisinya, 52:35 Kang. Jadi komposisinya lebih kepada 52:38 memang apa namanya situ dia 52:39 antiinflamatory atau antiinlamasi. Jadi 52:42 antiinlamasi ini sebenarnya yang 52:44 dibutuhkan setiap jenis cedera 52:46 sebenarnya, Kang. Jadi setiap jenis 52:48 cedera yang mungkin cederanya tertutup 52:50 ya maksudnya tidak ada luka yang 52:52 signifikan, tidak ada patah tulang yang 52:55 cukup signifikan. Jadi mungkin hanya 52:56 benturan atau mungkin juga ada mungkin 52:59 sedikit robekan otot yang di bagian 53:00 dalam selama tidak ada luka yang luka 53:04 terbuka itu insyaallah bisa Kang 53:06 menggunakan selep antiinlamasi atau 53:08 antiinflamatory ini. Jadi bisa di di apa 53:12 dilanjutkan penggunaannya Bu. Dan 53:14 kemudian juga mungkin ee sebagai catatan 53:16 sebelum diaplikasikan atau di di apa 53:19 dibalurkan salopnya. Heeh. mungkin 53:21 dikompres es terlebih dahulu mungkin 53:22 sekitar 5 10 menit. Jadi biar untuk 53:25 memastikan apa ee peradangannya itu 53:27 sudah terisolir istilah seperti itu. 53:30 Baru kita ee apa ee balurkan salapnya di 53:33 tempat yang sakit. Iya. Insyaallah 53:35 membantu. Baik. Ada Bapak Dalhar di 53:39 Ciganjur. Asalamualaikum warahmatullahi 53:41 wabarakatuh. Waalaikumsalam 53:43 warahmatullahi. Saya Pasca 53:46 stroke ee nyeri kaki dari sendi lutut 53:49 sampai betis. Obatnya apa ya, Pak Haris? 53:51 Baik. Ee iya em izin menjawab, Pak. 53:55 Jadi, jadi ee 53:58 kalau seandainya nyeri yang terjadi 53:59 berhubungan dengan kondisi pasca stroke, 54:02 ya kemungkinan jadi seperti ini, Kak. 54:04 Pak, apa namanya? Terjadi kekakuan otot 54:08 atau kita sebut dengan spasisitas 54:10 sebenarnya. Nah, spasisitas ini akan 54:12 membuat otot itu tegang terus-menerus 54:16 tanpa bisa rileks seperti itu, Kang. 54:18 Nah, jadi sebenarnya yang mesti 54:19 dilakukan oleh Bapak ee kalau terjadi 54:22 apa? Nyeri betis tadi ya, Kang ya. 54:24 Seingat saya nyeri betis kalau enggak 54:25 salah. Ee mungkin kalau seandainya 54:28 memang karena ada kondisi spasisitas 54:30 berarti yang mesti dilakukan adalah 54:32 Bapak harus berusaha atau mungkin nanti 54:34 bisa dibantu oleh orang yang ada di 54:35 rumah itu untuk kayak apa ee kakinya 54:39 Bapak itu dinaik turunkan istilahnya. 54:42 Jadi kayak apa namanya? Ee kayak bukan 54:44 bukan menendang ya. He. Jadi intinya 54:46 kayak jinjit terus kemudian tarik dorong 54:49 tarik dorong tarik seperti itu 54:50 pergelangan kakinya. Nah, itu sebenarnya 54:53 gerakan dorong tarik ini nanti akan 54:55 membiasakan ee otot betisnya itu untuk 54:58 kontraksi kemudian rileks. Jadi, dia 55:01 kita kontraksikan terlebih dahulu 55:03 kemudian rileks seperti itu. Nah, tapi 55:05 kalau seandainya ee kakinya Bapak 55:07 mungkin dorong terus atau jinjit terus 55:10 ya mungkin karena kan memang ee ada satu 55:12 pola namanya pola ekstensi yang biasa 55:14 terjadi pada ee kondisi-kondisi pasar 55:17 stroke. Jadi, yang mesti dilakukan 55:18 adalah peregangan otot betis terlebih 55:20 dahulu. Nah, peregangannya juga jangan 55:22 didorong terlalu kencang. Jadi, 55:25 peregangannya itu ee gimana jelasinnya? 55:29 Jadi, jadi caranya itu adalah Bapak 55:31 duduk duduk. Kemudian ada orang ya nanti 55:34 yang ee apa menggenggam jari jari kaki 55:40 kanan tadi kalau enggak salah ya. Kaki 55:41 kanan terus kemudian didorong ke arah 55:43 badannya Bapak. Jadi diregang istilahnya 55:47 otot betisnya diregang. Nah, begitu ada 55:49 peregangannya itu sudah mulai membuat 55:52 otot betisnya Bapak yang mengencang tadi 55:54 sudah cukup ee rileks, barulah 55:57 digerakkan apa naik turun seperti itu 55:59 atau dorong dorong tarik dorong tarik 56:01 seperti itu. Nah, itu yang nanti akan 56:03 membantu mengurangi kondisi spasisitas 56:05 pada ee otot betis. Kira-kira yang harus 56:09 dilakukan demikian, Pak. Atau bisa juga 56:11 ee mulai 56:13 latihan meluruskan dan menekuk ee lutut 56:16 seperti itu. Karena apa? Karena otot 56:18 betis juga dia akan nempel di ee apa 56:22 bagian belakang lutut sehingga kalau 56:24 kita nekuk dan lurus lutut latihan apa 56:27 ee rutin itu juga bisa membantu 56:30 mengurangi spasisitas atau kondisi 56:33 kekakuan otot pasca stroknya tadi. Heeh. 56:35 Dan mudah-mudahan menjawab, Pak. karena 56:36 memang kalau tidak digerakkan akan 56:38 terjadi atropi di daerah yang mengalami 56:41 kaku tadi seperti itu. Dan itu memang 56:43 biasa terjadi pada kondisi-kondisi pasca 56:45 stroke. Makanya ee paksa stroke itu akan 56:48 mengalami atropi yang disebut dengan 56:49 atropi neurogenik tadi yang sudah kita 56:51 bahas di apa ee di tengah-tengah diskusi 56:55 sesi tadi ya. Mudah-mudahan menjawab, 56:57 Pak. Baik, terima kasih. Kemudian dari 57:00 Bapak Zainuddin di Tambun. 57:02 Asalamualaikum warahmatullahi 57:03 wabarakatuh. Waalaikumsalam 57:05 warahmatullah. Kang Haris, kalau usia 57:07 lanjut kayak begini, olahraga yang 57:08 paling cocok dan aman apa yang apa dan 57:12 berapa lama sebaiknya di durasinya agar 57:15 tetap bermanfaat bagi tapi tidak 57:17 memberatkan tubuh? Baik ya. Nah, ini em 57:22 sebenarnya kalau saya menjawab secara 57:24 general sebenarnya olahraga apa yang ee 57:28 baik pada tubuh sebenarnya yang pertama 57:30 adalah yang Bapak senangi. Jadi intinya 57:33 yang benar-benar tadi balik lagi ke 57:34 hobi. Tapi kembali lagi hobi itu mungkin 57:37 karena karena faktor usia. Jadi hobi itu 57:39 kadang-kadang kayak tadi mungkin ada 57:41 pertanyaan masih bisa enggak bersepeda 57:43 atau masih bisa enggak ber apa main 57:45 sepak bola seperti itu. Jadi itu yang 57:47 bisa kita modifikasi. Terus yang kedua 57:49 adalah kalau saya harus menjawab yang 57:52 paling aman sebenarnya yang paling aman 57:54 itu adalah berjalan kaki. Oh. Bukan 57:56 tidur ya? Iya. Kalau sambil berjalan 58:00 kalau tidur ya balik lagi ya mager 58:02 jadinya apa? Atropi nanti belakang. Nah, 58:05 jadi ee berjalan kaki. Nah, kalau 58:08 berjalan kaki ini pertama Bapak bisa 58:11 pilih. Bisa pilih ee dua pilihan dua 58:15 pilihan waktu. pertama adalah kalau 58:17 untuk meng apa namanya? Meningkatkan 58:19 endurance atau istilahnya memelihara 58:23 ketahanan fisik, berarti jalan kakinya 58:25 dilakukan di pagi hari. Di pagi hari, 58:27 Kang. Nah, tapi kalau seandainya mungkin 58:30 karena ada faktor usia juga pastinya ada 58:33 kondisi sulit untuk apa ee tidur malam. 58:38 Tidur malamnya tuh kebangun-bangun 58:39 istilahnya. Karena itu juga juga sering 58:41 terjadi pada apa ee individu dengan usia 58:44 yang sudah cukup senior. Nah, kalau 58:46 memang Bapak ingin tidur malamnya 58:49 berkualitas, jalan kakinya itu dilakukan 58:51 di sore hari. He. Nah, dengan di jalan 58:54 kaki di sore hari akan membuat tubuh 58:56 merasa lelah tapi lelah yang normal. 58:59 Nah, itu akan menyebabkan tidur malamnya 59:01 akan lebih nyenyak. Jadi, pilihannya 59:02 bisa dua itu, Kak. He. Jadi kalau mau 59:05 endurance atau ketahanan fisiknya 59:07 dijaga, lakukan ee jalan kaki di pagi 59:10 hari. Tapi kalau untuk kualitas apa? 59:13 Kualitas tidur ya atau kualitas 59:14 istirahat yang lebih optimal, jalan 59:17 kakinya dilakukan di sore hari. Mungkin 59:18 habis asar atau mungkin ya intinya 59:21 jangan sampai magrib. Jadi intinya ya di 59:23 sore hari bisa dipilih dan waktunya 59:26 waktunya itu kalau bisa ee kurang dari 59:29 45 menit sudah selesai. He. Jadi kurang 59:31 dari 45 menit sudah kembali ke rumah. 59:33 Jadi misalnya kalau oh 15 menit sudah 59:35 sampai sini berarti 15 menit sudah 59:37 sampai mana kalau bisa sudah jalan jalan 59:40 lagi ee ke rumah seperti jadi total 59:42 mungkin setel 30 menitan itu juga sudah 59:44 cukup. He insyaallah demikian. Dan 59:46 kemudian juga kalau bisa jalan kaki di 59:48 pagi harinya jangan mampir ke jajanan 59:52 istilahnya. Jadi mungkin kadang-kadang 59:54 ada yang sudah sehat nih, Kang, udah 59:56 lari pagi, udah apa ee lari pagi, jalan 1:00:00 pagi sudah sehat, eh mampir ke mie ayam 1:00:02 misalnya. Waduh, itu kan lapar, Kang 1:00:04 Aris. Iya, makanya. Jadi kalau bisa ee 1:00:07 lapar itu kita isi dengan yang ringan. 1:00:10 Sebagai contoh misalnya kayak pisang, 1:00:12 buah makan buah pisang atau mungkin apel 1:00:14 atau ya pecel masih okelah. He, seperti 1:00:17 itu. Tapi eh pecelnya nasinya nambah 1:00:19 lima piring lumayan. Wah, kacau juga 1:00:21 itu. Tapi intinya ee dikurangi yang 1:00:25 intinya apa? Jajanan tadi ya kalau bisa 1:00:27 ya seperti itu. Kalau kembang ula kan 1:00:29 ringan, Kang Haris. Kembang. Iya, 1:00:31 sebenarnya sih ringan sih tapi efeknya. 1:00:34 Baik, Kang Haris. Mudah-mudahan menjawab 1:00:36 Bapak. Siap. Dari pendengar kita ada 1:00:40 siapa ini? Bapak ada Bang Iwan di Tapos. 1:00:42 Asalamualaikum warahmatullahi 1:00:44 wabarakatuh. Waalaikumsalam. Kang Haris, 1:00:45 kalau mancing bagaimana dengan 1:00:47 kesehatan? Apakah aktivitas tersebut 1:00:49 memberikan manfaat atau ada dampak yang 1:00:51 perlu diperhatikan? Baik. Iya. Nah, 1:00:54 kalau mancing ini sebenarnya begini, 1:00:56 tergantung Pak sebenarnya kalau mancing 1:00:58 apa dulu nih enggak beresiko sebenarnya 1:01:01 beresiko itu. 1:01:03 Mohon maaf adaak suka sama Kang Agus ya. 1:01:07 Bercanda kita, Pak. Jadi intinya begini, 1:01:09 kalau mancing tergantung kondisinya. 1:01:11 Jadi kalau mancing itu kan kadang-kadang 1:01:12 posisinya apa ee statis ya, Kang ya? 1:01:15 Iya. Bisa jadi mancingnya biasanya 1:01:17 mungkin duduk. He. Nah, jadi kalau duduk 1:01:20 ini kalau kelamaan duduk juga ee enggak 1:01:22 sehat sebenarnya. Pertama enggak sehat 1:01:24 dari ee apa? pinggang ya. Karena pada 1:01:26 saat duduk itu yang menopang berat badan 1:01:30 dari kepala sampai ke setengah badan itu 1:01:32 adalah di pinggang. Jadi kalau bisa 1:01:34 mungkin mancingnya ee mancing sebenarnya 1:01:37 lebih kepada kalau mau mancing yang 1:01:39 sehat atau yang apa yang yang 1:01:41 benar-benar melibatkan seluruh tubuh itu 1:01:44 mancing di mancing sama nelayan 1:01:46 sebenarnya Pak apa, Kang? Jadi mungkin 1:01:48 mancing di apa ee perairan lepas. Nah, 1:01:51 itu kan kita wah apa asik ya maksudnya 1:01:54 ee anggota badan kayaknya terlibat 1:01:56 semua. Tapi mungkin kalau seandainya 1:01:58 mancingnya di empang mungkin atau di 1:01:59 tempat pemancingan umum, mungkin yang 1:02:01 boleh saya sarankan nanti pada saat 1:02:03 setiap ya setiap setengah jam atau 20 1:02:06 menit sekali melakukanlah peregangan. 1:02:09 Peregangan. Peregangan. Peregangan 1:02:10 terutama peregangan di apa untuk 1:02:12 otot-otot ee kaki atau anggota gerak 1:02:14 bawah. Kemudian juga mungkin bisa gerak 1:02:17 jalan di tempat ya di di tempat apa di 1:02:20 sekitar tempat duduk itu mungkin sekitar 1:02:22 ya semenit 2 menit lah kemudian kembali 1:02:25 lagi duduk untuk mancing lagi. Kira-kira 1:02:27 demikian. He. Jadi intinya mancing itu 1:02:30 lebih kepada bisa bisa dua antara dua 1:02:33 apa ee untuk meningkatkan mood atau apa 1:02:37 ee secara fisik ee secara fikologis dan 1:02:40 juga bisa secara fisik. Kita terima 1:02:42 telepon Kang Aris. Iya. Siap. Siap. 1:02:43 Silakan. Baik. Asalamualaikum 1:02:45 warahmatullahi wabarakatuh. 1:02:47 Waalaikumsalam warahmatullahi 1:02:48 wabarakatuh. Baik. Dengan Bapak siapa? 1:02:50 Di mana? Pak Abdul Salam di Kedep. Siap. 1:02:54 Silakan Pak. Pak Abdul. 1:02:57 Ini saya mau tanya. Saya baru pulang 1:02:59 baru dengar Radion ya. Iya. Siap. 1:03:02 Ee saya ini kan kalau usia saya kan 70 1:03:05 tahun. Heeh. Kalau luka enggak keluar. 1:03:08 Terutama kalau luka enggak keluar darah. 1:03:10 Kemudian kalau ran saya seminggu dua 1:03:12 kali kasih mensasi itu ee bisa sampai 6 1:03:15 sampai 7 kilo jalan kaki ya. Nah, yang 1:03:20 ininya gimana? Kemudian yang kedua saya 1:03:21 tanya di Rasil suka diadakan olahraga 1:03:25 Ling Tengkung enggak ya? Iya setiap 1:03:27 Sabtu 1:03:28 Pak Sabtu ya? Setiap Sabtu di jam .00 1:03:31 pagi sampai jam 0.00. 1:03:34 Oh, tadi berarti ya? Iya, tadi, Pak. 1:03:37 Iya. Nah, insyaallah nanti saya 1:03:39 insyaallah minggu depan saya akan ikut 1:03:42 sana. Kemudian gimana ya saya sama 1:03:44 dokter apa soalnya saya baru pulang ini. 1:03:46 Oh iya ini dengan K harus 1:03:49 jadi pertanyaannya 1:03:51 Pak Kalau enggak kalau luka enggak 1:03:53 keluar darah saya. Oh baik. Itu saja Pak 1:03:58 K Pak Abdul 1:04:00 ya. Itu aja. Iya terima kasih, Pak Abdul 1:04:02 ya. Asalamualaikum. 1:04:05 Oh ya jawabannya enggak ada ya. Baik 1:04:07 silakan. Kang Aris. Iya. Oke, terima 1:04:09 kasih Pak Abil ee atas pertanyaannya. 1:04:11 Jadi intinya sebenarnya kalau luka itu 1:04:14 yang dipermasalahkan bukan keluar darah 1:04:16 atau tidaknya sebenarnya, Pak. Oh, gitu. 1:04:17 Jadi yang sebenarnya yang 1:04:18 dipermasalahkan adalah sembuh atau 1:04:20 tidaknya. He. Nah, jadi kalau seandainya 1:04:22 mungkin kalau luka darahnya hanya 1:04:25 sedikit saja, tapi apa sembuhnya normal 1:04:29 maksudnya tidak berlarut-larut 1:04:31 membutuhkan waktu yang cukup lama. Jadi 1:04:34 cuman ya mungkin seminggu kalau luka 1:04:36 lecet mungkin 3 hari sudah nutup atau 1:04:39 mungkin luka yang gede ee ya seminggu 2 1:04:42 minggu sudah nutup itu masih masih 1:04:44 normal sebenarnya Kang. Jadi jangan 1:04:47 khawatir Pak kalau seandainya luka luka 1:04:49 apa kok darahnya keluar cuman sedikit 1:04:51 istilahnya apa darah saja cuma sedikit 1:04:53 sebenarnya enggak. Jadi ee mungkin pada 1:04:55 saat luka itu yang luka yang terjadi 1:04:58 adalah tidak tidak melukai pembuluh 1:05:01 darah istilahnya. Oh. Nah, kalau 1:05:03 pembuluh darah istilahnya kalau kita 1:05:05 pembuluh darah kan ibaratkan kayak 1:05:06 selang ya Kang ya. Jadi kalau selangnya 1:05:08 kita belk ya airnya keluar. Tapi kalau 1:05:10 seandainya apa luka itu tidak kena 1:05:12 pembuluh darah yang signifikan besar 1:05:15 insyaallah darahnya juga tidak akan 1:05:17 banyak yang keluar seperti itu. Jadi 1:05:19 intinya kembali lagi kalau saya bisa 1:05:21 menjawab sebenarnya kalau untuk 1:05:22 permasalahan luka adalah ee justru yang 1:05:26 mesti kita lihat adalah waktu 1:05:27 penyembuhannya. Waktu penyembuhannya. 1:05:29 Heeh. Waktu penyembuhan. Jadi kalau 1:05:30 lecet mungkin ya lecet luka kecil 3 hari 1:05:33 mungkin sudah nutup. Kemudian kalau luka 1:05:35 besar terus kemudian mungkin ada mungkin 1:05:37 jahitan atau harus dijahit atau mungkin 1:05:39 harus diplester itu ya kalau bisa 1:05:41 sekitar ya seminggu 2 minggu itu sudah 1:05:44 mulai ada jaringan-jaringan yang 1:05:45 mengering seperti itu. Itu normal 1:05:47 seperti itu. Jadi insyaallah tidak 1:05:48 masalah Pak. Baik. Kalau jalan 56 kilo 1:05:52 dengan usia 70 tahun bagus enggak? Ee 1:05:54 sebenarnya masih oke kalau kembali lagi. 1:05:56 Jadi ee usia hanya angka. Kalau orang 1:06:00 bilang ya usia hanya angka, tapi kalau 1:06:01 kapasitas fisik masih bisa he ee apa 1:06:04 namanya membuat Bapak capable ya atau 1:06:07 mampu melakukan hal itu dan tidak ada 1:06:10 intinya setelah 67 kilo berjalan itu 1:06:12 tidak ada apa keluhan yang signifikan. 1:06:15 Mungkin kayak enggak ngos-ngosan terus 1:06:16 kemudian enggak intinya apa ee hard 1:06:19 rate-nya atau apa namanya ee denyut 1:06:22 jantungnya enggak bertambah secara 1:06:24 signifikan atau membahayakan. Insyaallah 1:06:27 dilakukan secara rutin pun tidak masalah 1:06:30 sebenarnya kan seperti itu. Jadi jangan 1:06:33 khawatir. Baik Prabowo aja presiden kita 1:06:36 usanya sudah 73 tahun tapi masih bisa ke 1:06:38 sana kemari ya. Iya bisa ke mana kemari. 1:06:40 Terus kemudian juga masih bisa kalau 1:06:42 saya pernah lihat videonya Pak Prabowo 1:06:44 itu melakukan namanya ee lateral race. 1:06:48 Jadi, jadi cuman begini itu ee satunya 1:06:51 itu kalau enggak salah ya itu sekitar 7 1:06:53 kilo. Oh, 7 kilo apa 10 kilo saya ininya 1:06:56 apa dumbleya. Heeh. Itu kalau orang 1:06:59 normal saya rasa enggak bisa suusia saya 1:07:03 misalnya ya itu mungkin saya hanya bisa 1:07:05 melakukan sekitar kali angkat. He. Tapi 1:07:08 beliau bisa kaya dan kemudian 1:07:09 ekspresinya itu biasa aja. biasa aja. 1:07:12 Berarti kan sudah sering. Iya, sudah 1:07:14 sering. Dan kemudian kapasitas fisik 1:07:15 beliau membuat beliau capable atau mampu 1:07:18 melakukan hal itu. Jadi intinya adalah 1:07:20 kembali lagi usia ee hanya angka tapi 1:07:23 tetap kapasitas fisik itu yang tetap 1:07:25 yang berbicara sebenarnya, Kang. 1:07:27 Kira-kira demikian. Baik, terima kasih. 1:07:29 Pakai Kang Haris semoga 1:07:33 terjawab baik kita mungkin Kang Haris 1:07:36 ingin melanjutkan ya. kita sudah berada 1:07:38 di menit-menit ada beberapa materi yang 1:07:41 mungkin bisa disampaikan sekaligus nanti 1:07:43 ee closing. Iya. Jadi mungkin ada satu 1:07:46 dua poin yang ingin saya apa ee 1:07:48 sampaikan bahwa sebenarnya pasti ada 1:07:51 pertanyaan nih, Kang. Kira-kira berapa 1:07:53 lama sih waktu yang dibutuhkan otot 1:07:55 untuk dia menciut istilahnya? Kira-kira 1:07:59 tuh menciutnya kapan atau apa namanya? 1:08:01 Atrofinya kapan? Jadi sebenarnya lamanya 1:08:04 waktu untuk yang dibutuhkan otot untuk 1:08:06 mengalami atrofi itu sebenarnya 1:08:08 bergantung pada usia, kemudian juga 1:08:10 tingkat kebugaran dan penyebab atrofi. 1:08:12 Sebagai contoh misalnya kalau saya 1:08:14 dibandingkan sama mungkin 1:08:16 praktisi ee fitness seperti apa ee Mas 1:08:19 Aderay misalnya ya. Aderay kan apa ee 1:08:22 ototnya gede daripada saya. Nah, jadi 1:08:24 kalau misalnya siapa yang lebih duluan 1:08:26 atropi mungkin saya karena masa otot 1:08:28 saya lebih tipis daripada beliau kan. 1:08:31 Nah, tapi kalau kalau secara general 1:08:33 sebenarnya adalah otot itu mulai menciut 1:08:36 di waktu di saat 2 minggu pada saat kita 1:08:41 tidak melakukan apa-apa. Jadi misalnya 1:08:43 kayak mungkin tadi apa Bres atau harus 1:08:45 di apa dirawat di rumah sakit selama 1:08:48 selama beberapa minggu itu di minggu 1:08:50 kedua itu si pasien ini sudah mulai 1:08:54 mengalami penurunan masa otot seperti 1:08:56 itu dan kalau tidak dilakukan ee terapi 1:08:59 latihan segera mungkin ototnya akan 1:09:01 berkurang bisa sekitar 0,2 gram per ee 1:09:06 minggunya. Jadi kurang lebih ya ee pada 1:09:09 saat minggu kedua. Minggu kedua kita 1:09:11 tidak beraktivitas. atau tidak melakukan 1:09:13 apa-apa itu ee otot sudah mulai 1:09:16 mengalami penurunan masa otot. Nah, 1:09:19 kemudian pertanyaan berikutnya pasti 1:09:21 adalah apakah atropi otot itu bisa 1:09:23 disembuhkan? Seperti itu nah untuk bisa 1:09:26 disembuhkan atau tidaknya kita harus 1:09:27 melihat lagi tadi 1:09:28 penyebabnya. Kalau seandainya tadi 1:09:30 penyebab ototnya penyebab atropi otot ya 1:09:33 atau berkurangnya massa otot adalah 1:09:34 karena faktor yang fisiologis. Sebagai 1:09:37 contoh, kita mungkin karena malas 1:09:38 bergerak atau mungkin kita sakit ya, 1:09:41 sakit terus kemudian kita harus dirawat 1:09:43 apa ee dalam jangka waktu yang cukup 1:09:45 lama. Nah, cara mengembalikannya cukup 1:09:47 dengan kembali 1:09:49 beraktivitas. Jadi intinya ee 1:09:51 sesederhana itu kembali beraktivitas, 1:09:54 kembali berolahraga. 1:09:56 Karena otot yang mengalami atropi secara 1:09:58 fisiologis atau secara normal maksudnya 1:10:00 tidak melibatkan penyakit tertentu itu 1:10:02 bisa dikembalikan secara normal juga 1:10:04 seperti itu. Jadi cukup hanya tinggal 1:10:07 beraktivitas kembali dan kemudian 1:10:08 nutrisinya juga kita perhatikan kembali. 1:10:11 Nah, kemudian ee bagaimana dengan 1:10:13 atropiot yang diakibatkan karena 1:10:15 penyakit tertentu sebagai contoh 1:10:16 penyakit-penyakit yang menyerang ee apa? 1:10:19 sistem saraf. Nah, berarti sistem 1:10:21 sarafnya yang harus kita ee apa namanya? 1:10:23 Koreksi terlebih dahulu. Jadi, sebagai 1:10:25 contoh ee tadi misalnya spinal cord 1:10:28 injury atau cedera apa cedera pada 1:10:31 sumsum tulang belakang. Berarti ya sums 1:10:33 tulang belakangnya harus kita ee apa 1:10:35 namanya? Kita tunggu untuk bisa kembali 1:10:38 ee sembuh terlebih dahulu. Karena 1:10:41 sebagai contoh kalau misalnya di spinal 1:10:43 C injury-nya ee cederanya masih ada atau 1:10:46 mungkin jaringan sumsum tulang 1:10:48 belakangnya belum sembuh total ya ada 1:10:51 kemungkinan ee apa 1:10:53 namanya bagian tubuhnya tidak akan bisa 1:10:55 bergerak dan pastinya akan ada tropi 1:10:57 yang cukup signifikan di situ. Kemudian 1:10:59 juga ee kembali lagi tadi misalnya kayak 1:11:02 ada peradangan otot ya pada carpal 1:11:05 syndrom kondisi carpal CTS atau carpal 1:11:08 tadi berarti ya CTS-nya yang harus kita 1:11:11 ee apa namanya harus 1:11:14 kita ee modifikasi atau kita betulkan 1:11:17 terlebih dahulu. Nanti pada saat itu 1:11:19 baru kita kembali ke program exercise 1:11:21 terapi atau ee terapi latihan untuk 1:11:23 mengembalikan otot yang sudah keburu 1:11:25 menciut tadi. Jadi intinya perbedaannya 1:11:27 begitu kan. He he. Kurang lebih 1:11:29 demikian. Baik, terima kasih Kang Aris. 1:11:31 Sama-sama atas ee pemaparannya. Ikhwan 1:11:35 dan akhwat. Bagi Anda yang ingin hadir 1:11:39 di bukan hadir ya ingin berkonsultasi, 1:11:42 silakan Anda mendatangi Kang Haris eh 1:11:46 Klinik Fisioterapi High Visio @klinik 1:11:49 Pratama Condet Jaya 1:11:52 dengan ee melakukan reservasi atau 1:11:54 perjanjian terlebih dahulu. Nomor kontak 1:11:57 Kang Haris dicatat ya. 1:12:00 0878 1:12:04 8166287 1:12:07 0878 1:12:12 816687 kami ucapkan 1:12:16 ee Oi, ini ada pertanyaan Kang Haris. Ya 1:12:20 Allah, masyaallah kelewat nih, Kang 1:12:22 Haris nih dari Bapak Amsir Tabrani. 1:12:28 Masyaallah masih bisa ya, Kak Fajar ya, 1:12:31 Kang Haris? Boleh, Kang Haris. Siap, 1:12:32 siap, siap, siap. Silakan. Ee mau 1:12:34 bertanya, Kak Haris. Istri saya kakinya 1:12:36 tiba-tiba kaku atau keram tiba-tiba 1:12:39 sebelah kiri dan tidak bisa diluruskan. 1:12:42 Kira-kira obatnya apa ya, Kang? Nyeri 1:12:44 sekali katanya dan hampir tidak bisa 1:12:46 berjalan. Kemudian dari Sofiah mau tanya 1:12:50 apakah asam urat ada hubungannya dengan 1:12:52 pengecilan otot? Terima kasih. Baik, 1:12:54 saya akan langsung mungkin menjawab 1:12:55 singkat sih. K mohon maaf terlewat ya. 1:12:58 Jadi ee kembali lagi kalau untuk yang 1:12:59 kram itu bisa jadi ada dua ee 1:13:03 kemungkinan, Pak. Jadi pertama adalah 1:13:05 kalau kram yang seluruh kaki mungkin ada 1:13:08 terjadi saraf terjepit. Ada penjepitan 1:13:10 saraf di daerah ee pinggang atau di 1:13:12 daerah mohon maaf di daerah bokong. He. 1:13:14 Nah, itu harus kita lihat terlebih 1:13:15 dahulu. Kalau ciri-cirinya adalah kalau 1:13:18 nyerinya itu menyebar seluruh kaki. 1:13:21 Heeh. di satu sisi tadi kaki kiri ya. 1:13:23 He. Nah, itu berarti ada penyempitan 1:13:25 saraf. Nah, kalau ada ee itu biasanya 1:13:27 tandanya demikian dan kemudian harus 1:13:29 kita cari penjepitan saraf terjadi di 1:13:31 mana. Apakah di daerah bokong tadi atau 1:13:33 di daerah pinggang. He. Terus kemudian 1:13:35 yang mesti dilakukan sebenarnya adalah 1:13:37 kalau seandainya kram itu pertama adalah 1:13:40 ee kita lihat dulu waktu-waktu kramnya 1:13:42 kapan. Kalau seandainya waktu-waktu 1:13:44 keramnya adalah pada saat ee malam hari, 1:13:46 pada saat mau apa pada saat tidur, ada 1:13:48 baiknya mungkin sebelum tidur dibalurkan 1:13:50 yang hangat-hangat terlebih dahulu, 1:13:51 Kang. Dan yang hangat ini bisa untuk 1:13:53 mencegah ee keram itu terjadi di malam 1:13:55 hari. Nah, jadi mudah-mudahan menjawab 1:13:58 pertanyaan pertama. Ada pertanyaan dari 1:14:00 pertanyaan dari Bapak Amsir ya, Pak 1:14:02 Amsir di Pak Amsir Tabrani. Baik. 1:14:04 Kemudian kemudian pertanyaan kedua yang 1:14:05 tadi apa? E apa asam urat? Ee asam urat 1:14:08 dari Ibu Sofiah. Iya. Ibu Sofia bisa 1:14:11 menyebabkan atropi otot. Heeh. Bisa, Bu. 1:14:13 Jadi, kalau asam urat ini menyebabkan 1:14:15 nyeri, kemudian nyeri itu menyebabkan 1:14:17 kita malas bergerak atau aduh saya 1:14:19 enggak mau bergerak deh. Jadi, He. Apa? 1:14:21 Bahu saya misalnya bahu e asamuratnya 1:14:23 ada di bahu misalnya bahu kiri saya bahu 1:14:25 kiri saya biarin aja deh di 1:14:27 dinonaktifkan misalnya itu bisa terjadi 1:14:30 apa? Atropi otot di minggu kedua. Jadi 1:14:32 intinya adalah ee kalau terjadi asam 1:14:34 urat sampai menghasilkan nyeri, nah 1:14:36 berarti asam uratnya harus di apa ee apa 1:14:39 namanya? di disembuhkan atasi, 1:14:41 disembuhkan karena tadi nyeri itu akan 1:14:43 membuat kita enggak bisa bergerak, Kang. 1:14:46 Istilahnya aduh mau mau gerak dikit 1:14:47 sakit seperti itu. Nah, itu yang bisa 1:14:49 menyebabkan atropi. Kira-kira demikian 1:14:51 mudah-mudahan baik bisa menjawab. Ada 1:14:54 yang nanya, maaf ini terapisnya siapa 1:14:56 dengan siapa namanya? Namanya Haris 1:14:58 Tabrianto, Ibu. Beliau Harista Brianto. 1:15:02 Ee untuk alamatnya saya spil lagi ya. 1:15:06 Klinik Fisioterapi High Fisio, Klinik 1:15:08 Pratama Condet Jaya. Nomor teleponnya 1:15:13 0878 1:15:16 [Musik] 1:15:18 8166287. Baik, nampaknya kita sudah 1:15:20 berada di penghujung acara ya. Ee terima 1:15:23 kasih untuk Ibu Ais di Cikunir Bekasi 1:15:26 mohon maaf. Kemudian 1:15:30 Ibu ke Ibu Diana Kurniawati, Bapak 1:15:33 Bahroni Anwar, Bapak Imam Pratomo, Bapak 1:15:36 Abdul Salam, Ibu Atika, Bapak Nur 1:15:39 Sumiatno, Ibu Aminah, Ibu Nana Sumarna, 1:15:43 Bapak Ahmad, Bapak Maman Sumantri, 1:15:46 kemudian ada Ibu Omaret, lalu ada Ibu 1:15:50 Retno, Bapak Mugi Jumana Abdul Rasyid, 1:15:54 Lali Sirlan, Purwari, Kemudian ada Lia 1:15:58 Yahya, Alia Yahya, Ibu Ratna, Ibu Maria, 1:16:02 Ibu Nanai Fatimah, Ibu Ribu, Rahman 1:16:05 Rosta, dan Ibu Dian serta Bunda Cici di 1:16:09 Singapura dan Bapak Tejo Sukmo. Itu yang 1:16:12 menyimak, Kang Haris, ya. Terima kasih. 1:16:14 Baik, yang menyimak sebenarnya menyimak 1:16:15 banyak tapi yang memberikan respon itu 1:16:18 yang saya bacakan tadi. Terima kasih. 1:16:19 Mohon maaf ya, ikhwan dan akhwat. 1:16:21 Nampaknya kita sudah berada di pengujung 1:16:23 acara. Kita tutup dengan doa kafaratul 1:16:25 majelis. 1:16:26 Subhanakallahumma wabihamdika ashadu 1:16:28 alla ilahailla anta astagfiruka wa atubu 1:16:31 ilaik liqo billahi taufik wal hidayah. 1:16:34 Wasalamualaikum warahmatullahi 1:16:36 wabarakatuh. 
