Video lainnya

—

Haris Tabrianto , SST. Ft || Penyebab, Penanganan dan Pencegah Nyeri Lutut

Rasil TVDipublikasikan:

Transkrip diambil dari YouTube. Klik timestamp biru untuk melompat ke posisi tersebut di pemutar.

[Musik]
braasil
TV Bismillahirrahmanirrahim
asalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuh
alhamdulillahiabbil alamin Allahumma
sholli ala sayyidina muhammad wa ala ali
sayyidina muhammad masih dipancar
luaskan dari Jalan Masjid silaturahim
Nomor 36 Kalimanggis Cibubur Bekasi
Radio Silaturahim untuk Islam yang satu
ikhwan dan akhwat yang dirahmati Allah
subhanahu wa taala Bagaimana kabarnya di
kesempatan siang hari ini kembali kita
berjumpa dalam program kesehatan Islami
edisi hari ini Sabtu di tanggal 8
Januari
2022 narasumber kita telah hadir di
studio saat ini yaitu Kang
haristaabrianto sarjana sains terapan
sst FT
fisioterapi asalamualaikum
warahmatullahi wabarakatuh Kang Haris
Waalaikumsalam Warahmatullahi
Wabarakatuh sehat Kang Haris ya Ah
Alhamdulillah sehat kan Alhamdulillah
baik Tema kita di siang hari ini ikhwan
dan akhwat yaitu tentang penyebab
Penanganan dan pencegahan nyeri lutut
ini sepertinya melanjutkan pada ee Pekan
lalu ya iya ee Pekan lalu kalau Pekan
lalu dari leher Nah sekarang kita
Turunnya ke lutut nih Kang Kalau enggak
salah kemarin juga ke punggung ya ya
pinggang iya pingganging kemudian kita
turun ke leher pinggang dan sekarang ke
lutut lutut I baik ikhwan dan akhwat
nyeri lutut adalah rasa nyeri yang
terjadi pada bagian depan lutut yang
terletak di bawah tempurung lutut atau
di dalam sendi lutut itu sendiri nyeri
ini dapat berasal dari struktur tulang
lutut manapun seperti sendi lutut
tempurung lutut atau ligamen dan tulang
rawan sakit pada lutut adalah suatu
kondisi yang didiagnosis sulit
dipastikan beberapa orang yang menderita
lutut sakit hanya mengalami gejala
ringan tetapi yang lain bisa mengalami
rasa sakit yang luar biasa lokasi persis
rasa sakit yang Anda rasakan sangatlah
penting karena dapat menunjukkan
kemungkinan penyebab utama sakit lutut
yang anda alami Baiklah ikhwan dan
akhwat langsung saja kita akan
mendengarkan pemaparan Kang harista
brianto yang juga beliau
eh membuka praktik di klinik SH Medika
di Jalan Duta Indah Raya Blok H1 nomor 4
Jati Makmur Pondok Gede Kota Bekasi Jawa
Barat Monggo Kang Haris silakan terima
kasih Kang Agus atas apa pembukaannya ya
Kang ya saya juga ingin mengucapkan
asalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuh kepada para seluruh
pendengar Radio Silaturahim dan e para
pemirsa rasil TV di Manap pun anda
berada saya juga ingin mengucapkan
terima kasih sekali lagi kepada pihak
Radio Silaturahim atas kesempatannya
Hari ini di mana Saya diberikan lagi
kesempatan untuk Sharing
eh apa ya pengetahuan pengetahuan
tentang eh apa yang saya lakukan
sehari-hari sebagai fisioterapi nah kali
ini saya akan membahas tentang ee
temanya tentang nyeri lutut jadi
kemarin-kemarin mungkin sebagaimana yang
tadi Kang Agus sudah sampaikan di awal
bahwa kita sudah membahas dari leher
terus kemudian turun ke pinggang Nah
sekarang kita ee bahas lagi persendian
yang ada di anggota gerak bawah yaitu
adalah ee persendian lutut di mana ee
sendi lutut ini adalah sendi yang paling
sering juga mengalami problem ataupun
bahkan nyeri ee
yang kadang kala kadang kala ya kadang
kala dianggap ee sama kondisinya yang
namanya nyeri lutut Ya sudah nyeri lutut
saja Padahal kalau kita telusuri lagi ya
lebih dalam di mana kita mungkin bisa
mengenal Oh letaknya agak ke depan Oh
letaknya agak di belakang lutut atau
letaknya ada di sisi sisi luar ee sisi
dalam atau sisi luar lutut Nah itu
sebenarnya bisa kita apa namanya bagi
lagi membagi lagi jenis-jenis dari ee
nyeri- sendi yang mungkin dialami
seperti itu sehingga kalau kita sudah
tahu ee letak lokasinya di mana Nah
kemungkinan juga berarti penyebabnya
adalah penyebabnya berbeda-beda seperti
itu Walaupun mungkin bisa dialami di
persandian yang sama yaitu di bagian
lutut tadi Nah jadi seperti yang tadi
sudah Kanggu sampaikan ya jadi e nyeri
lutut itu kan
ee terjadi di bisa di bagian depan bisa
di bagian belakang bisa bagian dalam
terus bisa juga terjadi di mungkin kalau
di bagian depan kalau di kita lihat di
ininya ya apa sudah ditampilkan oleh EE
kru di sini ada gambar Ya gambar gambar
lutut di situ bahwa nyeri ini bisa
berasal dari ee apa dari persendian
sendiri sendi lutut itu adalah
persendian yang sebenarnya dibentuk oleh
tiga bangunan tulang bangunan pertama
adalah tulang paha ya tulang paha bagian
bawah dan kemudian ada tulang kering di
bagian atas dan kemudian tulang ketiga
yang membentuk persendian lutut adalah
tempurung lutut Nah jadi ada tiga tulang
yang utama pada persandian lutut ini Nah
dari sini kita sudah bisa apa namanya ya
membagi bahwa Kalau mungkin kalau di
depan nyeri lututnya kok kayak di di
bagian depan lutut ya Nah ada
kemungkinan problemnya ada di Tempurung
lututnya nah problem pada tempurung
lutut ini bisa banyak sekali apa
ee jenisnya ya nanti kita akan bahas
satu persatu di presentasi hari ini
terus kemudian kalau misalnya di mana
terjadi di sisi dalam di dalam
persendiannya itu ada kemungkinan
mungkin antara ligamen ya ligamen itu
mungkin sama kayak urat sebenarnya jadi
ligamen itu adalah jaringan lunak yang
menghubungkan atau meng apa ya mengikat
mengikat tulang sama tulang jadi biar
tulangnya enggak lari ke mana-mana Nah
itu diikat oleh namanya ligamen atau
biasanya mungkin bahasa awamnya urat lah
ya kita sebut urat th misalnya I lebih
mudah urat ya Iya lebih mudah urat orang
lebih kenalnya urat He kalau ligamen
Waduh itu Bendanya Apa itu bahasa medis
mungkin ya nah sama kemudian juga Kalau
mungkin ada apa E nyerinya terjadi di
dalam persendian lutut Ada kemungkinan
begini juga Kang apa terjadi mungkin
robekan robekan apa robekan pada
bantalannya bantalan lutut atau biasanya
kita sebut dengan Meniskus nah terus
kemudian bisa juga kalau seandainya
ee Meniskus itu termasuk ini ya tulang
rawan lah istilahnya tulang rawan atau
bantalan atau tulang rawan sama saja Nah
itu bisa jadi mungkin nyerinya ada di
dalam persendiannya Nah terus kalau
misalnya Gimana kalau nyeri sendi yang
terjadi di belakang sendi nah belakang
sendi Ada kemungkinan mungkin di terjadi
ee masalah atau peradangan pada ee
tendon ya atau apa ya tendon itu mungkin
juga awamnya bahasanya urat juga cuman
ee e tendon itu adalah e jaringan yang
menempelkan otot kepada tulang kalau
ligamen antara tulang sama tulang
seperti itu kira-kira Nah dari sini
sebenarnya dari lokasi nyeri yang nyeri
sendi yang nyeri sendi lutut yang
terjadi itu kita sudah bisa
memprediksikan Oh ini kira-kira kayaknya
problemnya ada di Sini deh nah kalau
kita sudah apa E mengetahui ya
mengetahui e jaringan mana atau ee area
mana yang mengalami ee nyeri pada
persendian lutut nah tentunya
Penanganannya juga akan berbeda sehingga
nanti
e dengan harapan kalau Penanganannya
tepat berartiy nyeri sendi yang terjadi
juga bisa e tuntas lebih cepat lagi dan
lebih efektif lagi kira-kira seperti itu
Nah coba mungkin di slide berikutnya kan
Nah ini saya Tampilkan namanya adanya
apa
ya simptom atau gejala jadi gejala dari
nyeri atau problem pada persendian lutut
ya pertama pasti lututnya terasa kaku
Biasanya jadi Mungin unya antara dari
tekuk mau diluruskan atau dari lurus mau
ditekuk itu ada rasa kaku berarti
mungkin sudah mulai ada problem di
persendian lutut terus kemudian ada
lutut tanpak kemerahan ya tanpak
kemerahan dan bengkak dan terasa hangat
nah ini biasanya kalau kemerahan bengkak
dan hangat berarti sudah ada peradangan
Nah kalau peradangan ini bisa terjadi
apa namanya ya Ee karena apa strukturnya
kurang proporsional atau bisa juga
terjadi karena karena adanya cedera
seperti itu mungkin terhantam sesuatu
atau mungkin ee pada saat olahraga
mungkin apa sepak bola atau berlari ada
bunyi krek gitu di bagian lutut Nah
mungkin itu ada cedera sehingga akan
menghasilkan kondisi bengkak terus
kemudian kemerahan dan ada peningkatan
suhu ya atau rasa hangat atau agak panas
seperti itu nah terus kemudian eh gejala
berikutnya adalah lutut terasa lemah
tidak stabil serta sulit untuk
diluruskan ini hampir sama kayak di yang
pertama tadi ada ada kaku ada kaku
senendinya terus kemudian Ada apa
namanya ya terasa lemah dan tidak stabil
seperti itu jadi kayak misalnya Mungkin
pas pas jalan atau lari e berjalan cepat
misalnya atau aktivitas berjalan
tiba-tiba lututnya tuh kayak ada yang
nyenggol dari belakang gitu kayak lemes
Le gitu seperti itu nah
eh mekanisme lemahnya atau tidak
stabilnya lutut ini bisa juga menandakan
terjadi sesuatu pada ee jaringan di
dalam persendian ee lutut tadi dan yang
terakhir adalah yang paling sering
ditemukan adalah lututnya bunyi-bunyi
nih Kang bunyi-bunyi Heeh bunyi-bunyi
keretek-keretek istilahnya gitu Jadi
pada saat mau diluruskan ataupun pada
saat ditekukah itu bahaya enggak begitu
Ee kalau bahaya tergantung nanti dari
pemeriksaan penunjang berikutnya sih
Kang tapi kalau saya bilang ee
tingkat bahayanya mungkin di atas 50%
karena bunyi kertek-kertek itu
menandakan bahwa ada tulang yang ketemu
sama tulang Nah kalau tulang ketemu sama
tulang kan tadi tulangnya ada tiga ya
ada tulang paha ada tulang kering sama
ee apa ee tempurung lutut He nah kalau
misalnya tulang ketiga antara ketiga
tulang ini saling bergesekan dan
dibiarkan dalam jangka waktu yang lama
itu akan terjadi pengerasan jaringan
contohnya adalah pengapuran ya bukan
pengeroposan ya tapi pengampuran Nah
kalau pengampuran ini dia sudahah pasti
ya ibaratkan kayak
ee sendi itu kayak udah diilem misalnya
jadi jadi benar-benar kekunci seperti
itu itu efek jangka panjangnya sehingga
nanti kalau sudah dikunci sudah terkunci
ee biasanya dari medis akan langsung
divonis harus operasi Oh heeh seperti
itu Jadi kalau bisa mungkin kalau
seandainya walaupun saya harapkan ee
Para pendengar semua tidak ada yang
mengalami hal seperti ini tapi kalau
seandainya ada yang mengalami bunyi
keretek-keretek ee kalau bisa Jangan
dibiarkan langsung dikonsultasikan
kira-kira kenapa nih kretek-kreteknya
gitu Tapi kalau saya pribadi biasanya ee
bunyi keretek-keretek tadi itu pasti ada
jaringan tulang yang antara ketiga
tulang tadi pasti ada yang bergesekan
heeh Nah kalau bergesekkan kembali lagi
akan berkembang menjadi pengapuran dan
kalau pengapurannya dibiarkan atau
pengerasan jaringan tadi Nanti sendinya
kayak Dilem mistilahnya jadi kayak kayak
apa namanya ya udah udah nempel gitu Nah
kalau ah nempel itu tadi jadi pastinya
akan sulit untuk
dikembalikan tanpa harus ditindak dengan
operasi kira-kira seperti itu kang Nah
jadi ee begitulah jadi ada banyak sekali
apa namanya ee gejala nyeri sendi ya
nyeri sendi lutut yang mungkin bisa kita
apa namanya nya ee kaji lagi kira-kira
kalau seandainya kita mengalami sendi
lutut pada saat ini Dilihat lagi apakah
cuman kaku saja ataukah ada rasa apa ee
kemerahan bengkak ya sama peningkatan
suhu itu berarti ada peradangannya Kang
ada peradangan nah peradangan ini
seperti yang saya bilang tadi bisa
terjadi karena mungkin pernah cedera he
terus kemudian dibiarkan atau ee ada
kondisi peradangan lainnya karena
struktur sendinya entah itu tulang
tempurungnya terlalu naik ke atas
sehingga gesekan sama tulang atau tulang
tempurungnya terlalu
ketarik ke bawah begitu juga sama
nantian kita bahas di slide berikutnya
ya gu seperti itu dan sampai terakhir
ada bunyi keretk-keretk tadi jadi kita
kaji lagi jangan sampai e gejala yang
sudah disebutkan tadi dibiarkan
berlarut-larut ya sehingga akan
menimbulkan kondisi yang
e justru apa membahayakanlah seperti itu
oke nah berikutnya
Sekarang pasti ada timbul pertanyaan
bahwa kira-kira gejal nyeri lutut ya
atau problem lutut yang darurat yang
harus segera dikonsultasikan ataupun di
apa namanya
ee ditangani secara medis itu ada
beberapa tipe ee ini saya Tampilkan di
slide ya jadi ada tiga yaitu pertama
adalah nyeri pada lutut yang tidak
kunjung membaik dalam jangka waktu 3
hari jadi misalnya ee kayaknya Habis
badminton terus lututnya sakit misalnya
terus kemudian ee dalam 3 hari ke depan
nyerinya tidak hilang-hilang seperti itu
Nah ini ada baiknya juga segera
dikonsultasikan jangan sampai ee
berlarut-larut karena kalau terutama
setelah olahraga terus kemudian ada rasa
nyeri pada lutut yang tidak kunjung
sembuh dalam jangka waktu 3 hari bisa
jadi ya bisa jadi walaupun tidak
semuanya demikian tapi bisa jadi sudah
terjadi adanya cedera cedera ya atau
luka atau apa namanya ya cedera tadi ya
pada jaringannya bisa jadi mungkin ee
apa namanya bantalan senendinya robek
atau mungkin ligamen atau uratnya tadi
ada robekan atau juga jug mungkin ee
pokoknya intimya adalah cedera ada
cedera tadi yang tidak kunjung sumbuh
dalam jangka waktu 3 hari Nah segera
konsultasikan jangan sampai cederanya
akan lebih parah lagi seperti itu dan
kemudian nyeri lutut juga disertai
dengan demam jadi tidak hanya sakit tapi
kok ee bisa meriang apa disertai dengan
meriang-meriang atau demam-demam seperti
itu ya Nah nyeri lutut yang dia yang
disertai dengan kondisi demam atau
meriang ini menandakan bahwa adanya
peradangan Nah peradangannya sudah tidak
lokal lagi di lutut tapi sudah apa ee
istilahnya sudah sistemik atau sudah
menyeluruh jadi yang harusnya apa
peradangannya lokal di lutut saja Nah
mungkin Apakah itu mungkin karena
penanganan nyerinya kurang tepat ataupun
ada faktor lain yang menyebabkan bahwa
ee radang yang harusnya cuman ada di
sendi lutut tapi sekarang menyebar ke
seluruh badan sehingga menghasilkan
kondisi yang namanya demam atau
meriang-meriang tadi nah ini sudah pasti
ada peradangan nah jangan sampai ini
juga jangan sampai dibiarkan karena
Karena yang namanya zat radang itu kalau
sampai ke organ dalam itu sangat
berbahaya sekali Kang seperti itu Jadi
kalau sampai demam nyeri lutut sampai
demam nah segera konsultasikan ke ee
medis ya atau ke pengobatan medis
seperti itu dan kemudian lutut tampak
mengalami perubahan bentuk jadi misalnya
mungkin kok lutut sebelah kanan atau
sama sebelah kiri di lutut yang sakit
kok mulai bengkak misalnya bengkak
ataupun ada penambahan volume seperti
itu atau mungkin kok Tempurung lututnya
agak geser ya istilahnya yang sebelah
yang sakit kok geser keluar atau geser
ke dalam seperti itu Jadi ada perbedaan
bentuk antara lutut yang nyeri dengan
lutut yang sehat itu berarti merupakan
kondisi gejala nyeri lutut yang harus
segera ditangani Jadi jangan sampai ee
berlarut-larut dan sehingga akan
menimbulkan kondisi yang lebih ee
berbahaya lagi seperti itu Jadi ada ya
Jadi kita sudah tahu bahwa ada gejala
yang gejala nyeri lututnya sama gejala
yang harus segera ditangani Jadi jangan
sampai e terlambat seperti itu okeah
berikutnya nah Berikutnya ini adalah eh
faktor risiko ataupun e yang disebut
dengan apa ya ya faktor risiko itu
adalah penyebab Sebenarnya ya penyebab
tidak langsung sebenarnya dari nyeri
lutut pertama sudah pasti adalah faktor
usia atau umur nah faktor usia ini e
seiring dengan bertambahnya usia usia
semakin senior itu pastinya akan ada
degenerasi ya atau ahnya penurunan
kualitas dan kuantitas dari e
jaringan-jaringan sendi sebagai contoh
misalnya seiring dengan bertambahnya
usia bantalan sendi lututnya sudah mulai
lebih tipis misalnya jadi ibaratkan Kak
kita ya sama aja kayak kita mungkin
menggunakan bantal untuk tidur ya bantal
untuk tidur mungkin pada saat beli
pertama Wah empuk sekali bagus bentuknya
dan bisa kembali ke bentuk semula masih
masih fleksibel ya atau masih inilah apa
namanya kenyal seperti itu Nah begitu
kita sudah pakai Mungkin dua 3 tahun
atau bahkan 5 tahun kita lihat kita
bandingkan dengan pertama kali beli tapi
sudah bentuknya sudah enggak keruan
mungkin Kang ya bantal yang bisa buat
tidur Nas sama seperti bantalan
persenian juga pasti akan mengalami
perubahan bentuk seiring dengan
bertambahnya usia nah belum lagi kalau
kita ngomong tentang kekuatan dari
uratnya atau ligamennya yang dulu apa
kencang mengikat Nah mungkin sekarang
udah agak sedikit lebih kendor seperti
itu jadi ibarkan kayak misalnya kayak
kita membeli selang air ya kalau orang
Jawa tuh bilangnya Getas istilahnya
Getas nah Getas Ini jadinya yang dulunya
mungkin ditarik sana sini enggak akan
apa enggak kenapaenapa Nah ini baru
keputar dikit udah robek udah udah apa
udah cedera seperti itu jadi memang usia
tidak bisa bohong istilahnya jadi memang
harus kita aktivitas harus sesuaikan
dengan ee apa usia yang EE usia kita
saat ini seperti itu terus kemudian
faktor resiko berikutnya adalah obesitas
atau kelebihan berat badan nah ini ini
sebagaimana kita ketahui bahwa memang
lutut itu apa persendian lutut ya
persendian lutut itu menopang sekitar 75
sampai 80% dari total berat badan kita
jadi misalnya kalau obesitas ada orang
yang mungkin berat badannya sampai 100
kilo atau apa 1 kuintal
berarti beban yang ditangan ditopang
oleh lututnya adalah sekitar 75 sampai
80 kilo Kang dan itu terjadi pada setiap
pada saat orang itu berdiri ataupun atau
bahkan berjalan kalau berjalan mungkin
akan apa ada ada kalkulasinya mungkin
bertambah sekit sear berapa persen lagi
seperti itu Jadi kita bisa bayangkan ee
kalau kita memanggul beras 70 kilo aja
80 kilo itu sudah capeknya seperti kayak
gimana dan ini terjadi pada lutut-lutut
orang yang mengalami obesitas itu kang
He nah jadi obesitas itu ee masa otot
sama masa lemaknya lebih banyak masa
lemaknya sehingga ee yang jadi korban
adalah persendian he seperti itu Jadi
kalau bisa kalau seandainya ee ada di
antara kita mengalami apa itas ya
dikurangi saja jadi kuranginya Eng
enggak mesti ekstrem enggak mesti turun
5 kilo 10 kilo atau bahkan
berpuluh-puluh kilo tapi mungkin Coba
kita turunkan sekitar 1 atau 2 kilo saja
itu sudah sangat sangat meringankan
sekali beban lutut yang EE ditanggung
seperti itu beban berat badan yang
ditanggung oleh lutut Maksudnya seperti
itu jadi faktor resiko berikutnya adalah
obesitas dan berikutnya adalah
eh overuse atau apa ya kalau kita sebut
itu terlalu lama digunakan
atau apa Istilahnya ya penggunaannya
berlebihan lah seperti itu sebagai
contoh Mungkin ada yang hobi hobi
berlari terus kemudian tidak tidak apa
namanya tidak
meerhatikan faktor frekuensi dan
intensitas larinya tidak memperhatikan
faktor usia juga Pokoknya saya senang
banget kalau lari tu kayak memberikan
kebahagiaan sama saya misalnya nah
sehingga dia larinya itu setiap hari
bisa menembuh jarak sekitar perpuluhan
kilometer seperti itu memaksakan dirilah
istilahnya Nah itu juga merupakan faktor
Riko di mana lutut itu pasti akan
mengalami eh cedera atau bahkan
mengalami problem yang lebih lanjut
seperti itu kang jadi lari terus itu
berbahaya Ya iya gitu terutama lari
terus enggak berhenti-berhenti
berhentiberenti bahaya sama yang paling
berbahaya lari dari
kenyataan I gitu ya jadi ee Maksudnya
enggak cuman lari saja tapi paling ya
Apa ada kegiatan olahraga lainlah
istilahnya indya terlalu ekstrem dalam
menggerakkan lutut Iya terlalu ekstrem
dan berlebihan dalam menggerakkan lutut
dan bisa jadi juga kalau lututnya sudah
dalam dalam tanda kutip sudah Dol
istilahnya nanti akan yang jadi korban
berikutnya adalah pinggang H Heeh karena
dia urutan urutannya lutut pinggang dari
pinggang terus kemudian ke tulang
belakang tulang belakang baru ke leher
nanti jadi bisa jadi problem pinggang
yang saat ini terjadi bisa jadi mungkin
karena lututnya sudah Ee udah istilahnya
sudah tumbang duluan jadi berikutnya
adalah pinggangnya kira-kira seperti itu
Baik kang Haris kita masih ada tiga ya
having close relative with oa gitu ya
Nah nanti yang tiga Nah yang tiga lagi
ikhwan dan akhwat akan dijelaskan
setelah jeda berikut jadi Tetaplah
bersama kami masih dalam program
kesehatan Islami tentang permasalahan di
[Musik]
lutut Brasil
TV
[Musik]
[Musik]
Brasil
TV Radio Silaturahim untuk Islam yang S
ikhwan dan akhwat yang dirahmati Allah
subhanahu wa taala Terima kasih Anda
masih bersama kami dalam program
kesehatan is
bers beliau ee juga membuka
ee tempat usaha begitu ya di klinik SH
Medika di Pondok Gede Jakarta Timur Kita
masih akan melanjutkan pemaparan dan
penjelasan tentang masalah pada lutut
langsung dilanjut Kang Haris I Siap Kang
Terima kasih Kang Agus i jadi tadi Eh
kita sudah membahas tentang faktor
risiko ya faktor risiko sudah membahas
ya tentang faktor risiko di mana faktor
resiko pertama adalah faktor Riko
maksudnya faktor Riko dari apa nyeri
sendi atau problem persendian terutama
sendi lutut yaitu adalah faktor yang
pertama adalah faktor usia yang kemudian
yang kedua adalah faktor dari kegemukan
ya atau ee berat badan yang berlebih
terus kemudian tadi yang sudah kita
bahas barusan adalah ee faktor dari
ee penggunaan yang berlebihan atau
istilahnya overuse bahasa Inggrisnya
overuse dari ee kegiatan mungkin
kegiatan olahraga atau kegiatan-kegiatan
yang EE kegiatan-kegiatan fisik yang
berat seperti itu Jadi jangan sampai
kita melakukan olahraga atau kegiatan
fisik yang berat secara berlebihan
karena efek pertama biasanya akan
dirasakan oleh EE persendian lutut tadi
sebagaimana kita tahu bahwa
ee Sedi lutut itu menanggung sekitar 75
sampai 80% dari total berat badan yang
kita miliki saat ini nah berikutnya
adalah eh faktor Riko Berikutnya ini
adalah faktor risiko yang tidak terlalu
atau jarang ditemukan di lapangan tapi
juga bisa terjadi yaitu adalah ee ada
keluarga yang memang memiliki apa
namanya riwayat mengghidap osteoartritis
atau disebut dengan peradangan
persendian osteoartritis itu ya jadi
terutama osteoartritis genu atau
osteoartritis yang terjadi pada Sedi
lutut Nah jadi kalau misalnya mungkin
nenek atau mungkin ee ibu atau bahkan
bapak itu memiliki apa namanya sejarah
mengalami sejarah medis mengalami
perseni apa ee osteoartritis atau
peradangan pada persenian lutut Nah itu
ada kemungkinan juga bisa terjadi pada
ee keturunan-keturunannya seperti itu
karena memang peradangan ini adalah eh
tingkat peradangan Maksudnya ya tingkat
peradangan itu adalah karakter dari
masing-masing individu ada yang memang
mungkin badannya memiliki zat radang
yang sangat tinggi sehingga ee
peradangan bisa terjadi di mana-mana
bisa terjadi pada persendian bisa
terjadi pada lambung misalnya atau bisa
terjadi ee peradangan pada e organ tubuh
lainnya Nah itu bisa kita simpulkan
menjadi salah satu dari faktor resiko
dari apa namanya nyeri lutut tadi Nah
berikutnya adalah
e memiliki apa ya memiliki struktur
persendian yang kalau dibandingkan
dengan orang awam lainnya itu bisa
dikatakan abnormal sebagai contoh
misalnya lututnya Kok kelihatan kayak
lutut X misalnya jadi kayak huruf x
seperti itu ya jadi lututnya itu ketemu
di tengah ah seperti itu ketemu di
tengah jadi lututnya tuh kiri kanan itu
ketemu di tengah sehingga Kelihatannya
kok lututnya kayak huruf x atau mungkin
ada apa lututnya lutut o atau kaki O
seperti itu Nah itu juga merupakan
kondisi-kondisi di mana mungkin
persendiannya apa ee ada kondisi-kondisi
yang di atas normal lah istilahnya ya Di
Atas Normal sehingga akan mengganggu ee
apa
namanya pergerakan atau yang kita sebut
dengan biomekanik biomekaniknya
terganggu sehingga pasti akan ee ee
konsekuensi pertama adalah ee jaringan
persendian pasti akan menjadi korban
seperti itu Jadi kalau misalnya kita
lihat mungkin ada saudara atau ee apa
namanya
ee relasi yang mungkin mengalami kalau
kita lihat kok lututnya agak unik ya
mungkin lututnya agak keputar ke dalam
sehingga membentuk huruf x atau keputar
keluar atau membentuk huruf o nah itu
ada kemungkinan nanti di Semoga saja
tidak terjadi saya berdoakan seperti itu
cuman kalau misalnya ada kemungkinan
besar di kemudian hari itu pasti akan
mengundang atau mengakibatkan problem
pada persendian lututnya tadi seperti
itu terus kemudian faktor resiko yang
paling sering ee apa namanya ee
ditemukan pada pasien-pasien atau
klien-klien yang mengalamiyeri nyeri
pada lutut adalah inactivity atau kurang
bergerak istilahnya Jadi kurang bergerak
Jadi mungkin ee kurang bergerak ini juga
bisa karena faktor m ya atau faktor
malas sebenarnya Kang bisa juga seperti
itu atau bisa juga karena faktor memang
ee pekerjaan sebagai contoh mungkin yang
pekerjaan yang harus ee 8 jam di meja
kantor seperti itu mungkin ngetik
dokumen atau laporan-laporan yang sudah
menumpuk se gununglah istilahnya setiap
harinya sehingga tidak tidak apa tidak
ada waktu atau tidak sempat untuk
melakukan aktivitas olahraga misalnya
nah itu juga merupakan ee faktor
inaktivitas namanya ya atau aktivitas
yang EE jarang-jarang beraktivitas
istilahnya Hanya bekerja saja Terus apa
terus-menerus Nah bisa jadi nanti di
kemudian hari pasti akan mengalami
problem pada persendian lututnya sebagai
contoh misalnya orang yang bekerja terus
di di apa di meja kan harus duduk ya nah
pada saat duduk itu kan lutut ter apa
namanya tertekuk 90 derajat nah
bayangkan kalau tertekuk 90 derajat itu
dialami 8 jam per hari terus kemudian ee
mungkin 6 hari dalam seminggu terus
kemudian 4 minggu dalam sebulan dan 12
bulan dalam setahun dan sudah
bertahun-tahun Nah bisa jadi nanti ee
otot paha belakangnya otau otot
hamstringnya akan memendek sehingga
rasanya tuh kalau mau meluruskan lutut
itu kok kayak kaku seperti itu kayak
yang pernah yang sudah saya sampaikan di
apa di awal ya Ada kaku-kaku persendian
itu kayak misalnya kakunya pada saat
dari lurus mau ditekuk atau dari tekuk
mau diluruskan Nah itu bisa jadi
merupakan eh faktor resiko dari nyeri
lutut yang terjadi jadi inaktivitas juga
merupakan apa namanya ee faktor risiko
jadi tadi ada faktor risiko terlalu
sering beraktivitas atau berlebihan
dalam beraktivitas sama yang kekurangan
beraktivitas dua-duanya merupakan ee
faktor risiko yang bisa menyebabkan
nyeri sendi tadi jadi kita harus di
tengah-tengahlah istilahnya jangan
sampai berlebihan tapi juga jangan
sampai kurang beraktivitas seperti itu
nah terus berikutnya adalah kita akan
mengenal tentang gambaran umum beberapa
jenis nyeri lutut tadi Nah tapi mungkin
sebelumnya ada baiknya mungkin kita
simak dulu ya kang ada iklan edukasi
masyarakat dari mahasiswa fisioterapi
yang saya Bimbing ya silakan Monggo
[Musik]
k Hai bunda-bunda semua gimana kabarnya
nih hari ini semoga baik dan sehat
selalu ya Oh iya Aku punya beberapa tips
nih untuk para Bunda mengatasi anak
apabila mengalami
keseleo penasaran kan yuk simang video
berikutnya saat anak ciderah atau
keseleo Bunda bisa berikan penanganan
dengan metode R yang pertama adalah R
atau R yaitu istirahatkan bagian yang
cedera atau yang keselo sampai nyerinya
berkurang selanjutnya itu ada I atau es
yang di mana kantung es batu plastik
atau bisa dikompres dengan
segerakan diletakkan di tempat cedera
kegiatan ini bisa dilakukan 4 sampai
kali dalam sehari selama 20 menit setiap
kalinya selanjutnya C yaitu compression
atau kompresi yaitu menopang bagian yang
cedera dengan perban kompresi elastis
atau bandage selama minimal 2
hari
yang terakhir adalah E atau elevation
yaitu mengangkat bagian yang cedera di
atas ketinggian jantung untuk mengurangi
pembengkakan seperti menggunakan
ganjalan bantal pada video lalu Jika
dalam waktu 48 jam atau 2* 24 jam nyeri
dan bengkak pada anak belum berkurang
segeralah pergi ke dokter untuk tindakan
lebih
lanjut Halo Ayah dan Bunda pernah
mendengarkan anak mengelukan nyeri di
badannya terutamais main tetapi e anak
tidak tahu nih Di mana daerah dari nyari
tersebut nah ini yang biasa disebut
dengan growing Pain nah growing Pain itu
apa sih growing Pain ialah rasa nyeri
otot dan kram yang biasa dialami balita
dan anak usia 8 hingga 12 tahun untuk
mengetahui lebih detailnya simak terus
ya video ini selanjutnya saya akan
menjelaskan mengenai gejala Jadi yang
pertama ini adalah nyeri nyeri biasanya
dirasakan di paha bagian depan betis
bagian belakang ataupun di belakang
bagian l
namun nyeri yang sering dirasakan
biasanya saat sore Hingga malam hari dan
membaik ketika pagi hari yang kedua
biasanya growing Pain ini mempengaruhi
dua tungkai sekaligus yang ketiga adalah
growing Pain ini sering sekali dibarengi
dengan pusing ataupun juga sakit perut
growing pains biasanya tidak menimbulkan
masalah lain dan juga tidak berdampak
pada pertumbuhan anak growing pains juga
biasanya sembuh dengan sendirinya dalam
kurun waktu 1 sampai 2 tahun apabila
dalam jangka waktu tersebut growing Pain
tidak menghilang sepenuhnya maka
biasanya tingkat nyerinya akan berkurang
Namun apabila gejala yang sudah
dijelaskan oleh rekan saya tadi
bertambah parah maka orang tua dapat
mengonsulkan anaknya ke dokter spesialis
anak untuk melakukan pemeriksaan lebih
lanjut lalu hal apa sajakah yang dapat
ayah dan ibu lakukan ketika anak
mengalami growing pains antara lain
mencegah anak untuk melakukan aktivitas
berat untuk sementara waktu yang kedua
memberikan makanan yang bergizi seperti
sayur buah-buahan dan makanan atau
vitamin yang mengandung vitamin D yang
kedua memberikan pijatan atau kompres
hangat serta mandi menggunakan air
hangat untuk menangani nyeri yang
dialami
[Musik]
anak
PIN tadi Nah growing Pain ini sebenarnya
adalah
eh rasa sakit yang memang ditimbulkan
oleh aktivitas tapi juga e jangan jangan
khawatir bahwa growing Pain ini adalah
kondisi yang sebenarnya tidak akan
mengganggu pertumbuhan Hm Dia memang
istilahnya ada karena kan ada di dalam
tulangnya itu ada plat plat apa plat
sendi ya Nah platnya itu belum belum
belum matang secara keseluruhan nah
proses pematangannya itu lewat namanya
growing Pain tadi Nah jadi cukup hanya
mungkin mandi air hangat berikan pijatan
yang ringan Insyaallah nanti growing
Pennya juga apa namanya akan apa akan
reda seperti itu tapi jangan jangan
khawatir lagi kalau seandainya begitu
pergi main lagi habis lari-larian lagi
sama temannya sakit lagi ya lakukan aja
hal yang sama sehingga nanti karena
dengan aktivitas yang cukup itu bisa
justru akan apa namanya memberikan
stimulasi ya stimulasi perkembangan pada
anak sehingga lebih mudah mungkin
tingginya lebih cepat dan apa tulangnya
lebih kuat lagi untuk beraktivitas
Oke jadi itu tadi hanya sekedar ini ya
untuk apa informasi ee kepada masyarakat
Nah sekarang kita coba membahas tentang
ee Gambaran atau jenis-jenis pada nyeri
pada lutut tadi
nah ini Kang pertama adalah cedera pada
ligamen atau pada uratnya jadi di sini E
saya coba untuk menampilkan video ya
video dari seorang badminton nah ini
yang sering terjadi dialami oleh e
individu
yang
Nah itu sudah pasti biasanya Ee kita
yang EE bekerja di bidang medis sudah
menyimpulkan bahwa yang terjadi adalah
cedera ligamen biasanya ligamen anterior
crrusiatum ligamen atau ACL seperti itu
itu bisa sembuh bisa kang bisa sembuh
nah cuman sembuhnya ini tergantung dari
ee Tingkat atau derajat keparahan ininya
robekannya kalau robekannya sebagian
atau partial rupture biasanya tanpa
operasi Insyaallah bisa sembuh
dengan apa E dengan program fisioterapi
yang tepat tanpa operasi bisa sembuh nah
tapi kalau sebennya sudah total rupture
atau sudah apa robek total Nah itu
biasanya
eh menurut jurnal yang saya baca sampai
saat ini adalah penanganan paling tepat
adalah operasi yang disebut dengan
rekonstruksi jadi nanti liamennya itu
atau uratnya itu akan dippras atau di
dihabisinah istilahnya di apa di
dihabiskan diambil semua diganti dengan
lagi liamen Yang baru Nah ligamen yang
baru itu akan di di apa namanya dibaut
pada ee kerangka yang EE tempat-tempat
nempel ligamen yang pertama tadi jadi
ini yang harus Kita waspadai kalau kita
sebagai individu yang mungkin gemar
berolahraga olahraganya mungkin olahraga
yang apa memerlukan endurance yang
tinggi seperti badminton basket terus
kemudian sepak bola misalnya atau futsal
nah ini adalah jenis-jenis olahraga yang
mungkin selain endurance tinggi juga ada
body contact Iya Nah jadi mungkin
teklingmenekling lah istilahnya mungkin
pada saat di futsal maupun di sepak bola
bisa juga atau basket pada saat melompat
di apa diantem badannya sama badan
pemain lawan misalnya terus kemudian
salah mendarat Nah itu juga bisa
menyebabkan apa namanya E terpelintirnya
liamen dan akhirnya bisa robek dan bisa
juga putus total seperti itu ini kan
video yang ditampilkan adalah orang yang
bermain badminton ya pada saat itu
apakah
eh atlet ini bisa melanjutkan
pertandingan atau harus berhenti kalau
dilihat dari video yang saya analisa
yang yang saya Tampilkan ini kayaknya
enggak bisa dilanjutkan
kanak pertama rugi di diri sendiri sama
rugi dialnya juga jadi senya sudah
memberangkatkan si atlet ini jauh-jauh
ke tempat pertandingan eh sampai
temptempat pertandingan malah cedera
malah enggak kenapa-napa gitu Nah itu
adalah gambaran dari cedera ligamen
lutut yang bisa menjadi problem lutut
yang sangat signifikan nah berikutnya
adalah ee yang kedua itu
ee robekan pada bantalan sendi atau
disebut dengan Meniskus nah robekan pada
bantalan sendi ini biasanya ee ee kita
tahu dulu ya kita harus mengetahui dulu
bahwa B Meniskus atau bantalan sendir
ini adalah ee organ pada atau istilahnya
ee jaringan pada persenian lutut yang
fungsinya untuk meredam getaran jadi
kayak shock breaker ya kalau di di motor
itu kayak shock breaker nah Meniskus ini
bisa robek secara tiba-tiba kalau
seandainya kita melakukan gerakan
memelintir lutut sambil menahan beban
tanpa persiapan sebagai contoh kayak
tadi di pemain badminton yang tadi itu
kemungkinan selain ini Kanang selain
ligamennya robek itu mungkin Meniskus
atau bantalan sendinya juga apa namanya
akan robek juga karena
ee pada saat mendarat lututnya agak
terpelintir Apa agak menekuk sedikit dan
terpelintir ke dalam Nah itu adalah
gerakan yang bisa juga sekaligus merobek
antara ligamen dan ee siapa namanya
menuskus atau bantalan sendinya seperti
itu Nah untuk mendiagnosa nyeri lutut
yang terjadi pada kita itu apakah
menuskusnya masih bagus atau tidak nah
yang bisa dilakukan oleh para pemirsa
sekalian yang kalau seandainya yang
mengalami senendi lutut ee berpegangan
dulu berdiri berpegangan pada tembok
boleh pada dinding atau pada meja ya Nah
terus kemudian sudah berpegangan nah
kemudian angkat satu kaki jadi kita
menopang pada satu kaki yang mengalami
yang lututnya mengalami nyeri terus
kemudian ee pada saat Ee Kita menopang
pada kaki yang mengalami nyeri tadi apa
lututnya nyeri tadi sambil menopang satu
kaki kita pelan-pelan kita tekuk
lututnya Nah karena pada saat ee pada
saat e dan ini harus dilakukan secara
hati-hati ya tapi pada saat ditekuk
lututnya itu pada saat menopang satu
kaki dan kemudian menekuk lutut lututnya
tiba-tiba sakit kayak ada sesuatu yang
menusuk di persendian Nah itu bisa jadi
merupakan tanda bahwa bantalannya sudah
Ee ada robekan seperti itu Nah untuk
robekannya melihat apakah robekannya
signifikan besar atau tidak ya itu harus
di apa namanya melakukan pemeriksaan
penunjang Ya seperti sebagai contoh
namanya MRI jadi lututnya akan dimri
untuk
ee melihat bahwa robeknya sudah sebesar
apa seperti itu karena penting diketahui
bahwa Meniskus ini dia terutama di
bantalan bagian tengah ya Kang ya di
tengah itu tidak ada pembulu darah
sehingga apa namanya E kalau terjadi
dirobekannya di tengah itu peluang untuk
kembali kembali sembuh itu agak kecil
karena tidak dilewati oleh pembuluh
darah kecuali kalau seandainya
robekannya ada di bagian luar Nah itu
ada Pul darah sehingga nutrisi masih
bisa masuk tapi kalau di dalam itu
kayaknya harus itu tadi kembali lagiung
Mungin yang saya jurnal yang sampai saat
ini saya baca ee solusinya harus di
operasi rekonstruksi seperti itu Nah
operasinya juga enggak gede-gede banget
engak enggak di enggak di apa di blackk
atau istilahnya di luka semuanya lukanya
besar enggak Tapi lewat roskopi Biasanya
seperti itu oke terus kemudian nomor
tiganya dari jenis nyeri lutut yang
terjadi adalah retakan pada tempurung
lutut nah retakan pada tempurung lutut
ini yang biasanya juga
ee Biasanya kalau yang ini dialami oleh
individu yang usianya masih muda usianya
masih muda atau bahkan usia masih usia
kanak-kanak juga masih bisa apa terjadi
letakan pada tempurung lutut ini ee
biasanya terjadi pada ee di daerah di
bawah sendi lutut atau di bawah
tempurung lutut nah biasanya disebut
dengan eh kondisinya osgut slater
disease atau osd gitu nah jadi osd ini
adalah eh tulang yang dibawa yang Apa
tulang yang berada di tempat nempelnya
apa namanya ee e ligamen eh sori tendon
patela atau tendon tempurung lutut itu
tadi dia tercerabut kang tercerabut gitu
jadi tulangnya ada yang ngikut sama
ininya sama apa sama tendonnya Nah
kenapa dia bisa robek itu biasanya
karena otot paha depan kekuatannya
melebihi dari otot-otot lainnya jadi
istilahnya yang cuman dilatih cuman ot
paha depan saja jadi pada saat gerakan
misalnya seperti melompat atau gerakan
apa namanya menendang ke belakang pada
saat Apa gaya kupu e gaya katak misalnya
ya pada saat renang atau atau pada saat
melompat pada saat main voli atau main
basket terus kemudian ada rasa ngilu
yang ngilunya itu tidak kunjung sembuh
dalam jangka waktu 3 hari Nah itu bisa
jadi ada letakan pada Eh sekitar
Tempurung lututnya atau disebut dengan
oster disase bisa juga atau bahkan
Tempurung lututnya juga bisa retak Nah
kalau tempurung lutut yang retak Ini
Membutuhkan mekanisme hantaman sebagai
contoh misalnya mungkin jatuh jatuhnya
itu apa namanya ya berlututlah
istilahnya jatuhnya berlutut sehingga
lututnya menghant lantai atau bisa juga
karena kecelakaan kendaraan bermotor
bisa juga terjadi Jadi intinya adalah si
tempprung itu tempprung lututnya itu
terhantam sesuatu sehingga dia ada
retakan di situ nah itu juga bisa
menjadi ee salah satu dari ee problem
nyeri nyeri pada sendi lutut yang sangat
signifikan sekali dan untuk dikonfirmasi
apakah terjadi apa namanya
ee avulsi ya atau patah tulang yang
tercerabut tadi atau ada retakan itu
harus di segera dironen seperti seperti
itu sebagai contoh misalnya kayak saya
lihat Perlihatkan di apa di slide ya di
situ ada yang paling tengah yang gambar
ronsen terus ada panah hitam nah di situ
Tulang tempurung lututnya tuh kayak ada
garis garis dari atas ke bawah nah itu
sudah menandakan bahwa Tempurung
lututnya itu ee sudah retak Nah retaknya
itu sudah 50% ada mungkin itu sudah
kebelah Jadi dua Nah bisa jadi ya itu
kalau bisa dan mungkin harus segera di
dipasang wire ya atau di di apa namanya
diiket telah dengan cara operasi tadi
seperti itu kira-kira Dan jangan sampai
ini terjadi tapi harus saya informasikan
bahwa kondisi seperti ini bisa jadi
merupakan salah satu kondisi nyeri lutut
yang sangat signifikan nyerinya seperti
itu
oke nah berikutnya adalah yang nomor
ee peradangan Nah ini dia Jadi selain
adanya retakan pada jaringan tulang atau
Ada apa E patahan itu juga ada
peradangan pada tendon lututnya Nah di
sini saya sampaikan ee disebut dengan
jumpers ini ya atau disebut dengan ee
patelar tendenitis Kenapa disebut dengan
jumers ni karena nyeri lutut yang
terjadi ini hanya terjadi pada saat
melompat jadi ee nyeri lutut yang
dialami oleh para pelompat sebagai
contoh misalnya di cabang olahraga ee
basket ya basket ya di Basket itu juga
kan dia harus melompat terus untuk apa
namanya E melakukan tembakan seperti itu
Nah di mana tendon adalah jaringan keras
dan tebal yang menghubungkan otot ke
tulang dan tendinitis itu merupakan
peradangan pada tendon itu terjadi
karena adanya iritasi Nah kenapa kok
bisa si tendon tempurung lutut ini bisa
mengalami iritasi nah ceritanya adalah
seperti ini tendon ee tendon tempurung
lutut itu Kan terhubung dengan ee apa
namanya eh paha depan terhubung dengan
paha depan jadi paha depan terus
kemudian ee paha depan itu nempel ke
tempurung lutut nah tempurung lutut akan
Nempel Lagi ke tulang kering seperti itu
Nah fungsi dari paha depan itu adalah
untuk salah satunya adalah untuk
melompat gerakan melompat Nah jadi pada
saat gerakan melompat ee tempurung lutut
itu akan ketarik ke atas ketarik ke atas
ke arah paha depan sehingga kalau hal
itu sering-sering apa terusmenerus
terjadi sehingga ee tendon atau urat
yang berada di bawah tembung lutut itu
akan meradang Nah kalau sudah meradang
nah itu yang terjadi adalah disebut
dengan patelarendinitis atau disebut
dengan jumpers ni seperti itu atau bisa
juga bahasa ortopediknya namanya patela
Alta atau patelanya terang temur nya
terlalu ketarik ke atas seperti itu Nah
solusinya seperti Apa solusinya mungkin
bisa seperti yang tadi disampaikan oleh
EE yang ada di video ee edukasi
masyarakat bahwa kalau seandainya ada
peradangan berarti kita harus kompres
dingin dulu jadi jangan sampai kita
balurkan yang panas-panas untuk
mengurangi sakitnya kita balurkan yang
dingin dulu karena dengan apa dengan
dengan Kompres dengan dingin dulu karena
dengan kompres dingin itu akan
melokalisir peradangannya jadi radangnya
jangan sampai dia menyebar ke mana-mana
Jangan sampai kita menyebabkan si radang
itu yang harusnya diilutut tersebar
menjadi e sistemik atau menyebar ke
seluruh tubuh sehingga tubuh akan
mengalami demam seperti itu Jadi kita
kompres dingin Nah setelah kompres
dingin dua kali ya sekitar 2 harilah 2
kali 24 jam setiap kali kompres itu
sekitar 5 menit sampai 10 menit cukup
terus kemudian diulang-ulang
eh setiap ada waktu luang seperti itu
Nah itu akan membantu untuk
menuntaskan peradangan pada eh tenden
atau urat ini ya urat tempurung lutut
yang bagian bawah itu tadi seperti itu
nah kemudian kalau sudah radang
radangnya sudah selesai Berarti kita
harus memperkuat otot paha belakang nah
otot paha belakangnya harus kuat jadi
jangan sampai kalah kuat dengan otot
paha depannya jadi pada saat kalau
misalnya dua otot ini sudah kuat pada
saat gerakan melompat si tempung lutut
itu tidak akan terlalu naik ke atas
sehingga tidak akan menarik si apa
namanya
eh tendonnya tadi ya Atau jaringan lak
yang di bawah tempurung lutut itu
terlalu ketarik secara signifikan
seperti itu kira-kira jadi memang harus
ada program latihan ya se selain dengan
program untuk penanganan Neri sendinya
seperti itu tadi oke nah terus kemudian
berikutnya adalah eh peradangan pada
kantong sendi atau bursitis nah selain
selain bantalan di lutut itu ada yang
namanya kantong kantong sendi atau
disebut dengan bursa seperti itu Nah
bursa ini biasanya dia ada atau nyelip
di bagian-bagian tenden tadi Nah fungsi
bursa ee fungsi si bursa ini atau apa
kantong ini adalah agar mencegah si ee
tendon itu menempel satu sama lainnya
jadi di situ ada kayak kantong ya
kantong nah disebut dengan bursa nah
bursa
itu bisa mengalami peradangan atau
disebut dengan bursitis kalau seandainya
ee terjadi biasanya kalau brusitis ini
terjadi pada
ee usia yang sudah cukup senior seperti
itu Jadi yang disebut dengan bantalan
sudah tipis atau kantongnya sudah tipis
Nah mungkin ini yang disebut dengan
bursitis tadi jadi pada saat kantong
sudah menipis nah ligam eh tendon tadi
ya Atau istilahnya jaringan lunak yang
menghubungkan antara otot ke tulang itu
akan menempel sehingga ee dan bergesekan
ya terutama bergesekan sehingga akan
menyebabkan kondisi yang disebut dengan
peradangan pada persendihan tadi Nah
bursitis ini
ee kan di dalam bursa ada cairan ya ada
cairan yang untuk melindungi bagian luar
sendi lutut nah peradangan pada kantong
picin sendiri bisa menyebabkan nyeri
atau nyeri pada lutut secara signifikan
Itu tadi nah kira-kira bagaimana kalau
sandai yang terjadi adalah benar
bursitis Nah berarti kita harus ee
selain penanganan nyeri dan kemudian
pencegahan nyerinya dengan latihan nah
pencegahan nyeri berikutnya adalah
dengan nutrisi Jadi mungkin nutrisi pada
persendian biasanya terdiri dari apa E
nutrisi pada glukosamin dan kondroitin
untuk persendian lutut seperti itu nah
tapi untuk konsumsi
ee nutrisi glukosaenkondroitin pada
lutut itu juga harus
ee menyertakan aturan mainnya Jadi kalau
glukosa amkondroitin Kalau enggak salah
itu apa yang pernah saya baca adalah
harus diperhatikan kalau seandainya kita
memiliki diabetes atau gula darah yang
berlebihan Jadi kalau ada gula darah
terus kemudian lututnya nyeri atau
terjadi brsitis seperti ini tadi terus
mau konsumsi glukos Amin kontroitin ya
kalau bisa dikonsentrasikan kepada ee
dokter yang memang biasa menanganinya
seperti itu jadi kita sudah tahu ya Ah
ada bursitis
ada apa namanya Meniskus robek dan
sebagainya nah berikutnya adalah
ee nah ini dia ini biasanya terjadi
pada yang aktivitasnya berlebihan atau
ee karena faktor olahragga yaitu adalah
Tempurung lututnya bergeser atau yang
disebut dengan dislokasi nah dislokasi
ini Jadi mungkin kehantam sesuatu atau
mungkin juga apa namanya jatuh dan
sebagainya nah ini
eh kondisi dislokasi ini kalau bisa
langsung harus dibawa ke Unit Gawa
darurat ya jadi biar bisa langsung di
apa dikembalikan ke posisi yang semula
seperti itu Jadi jangan sampai Ee kita
belum punya basic untuk menolong kondisi
dislokasi atau tulangnya bergeser
seperti ini kita apa
ee sembarangan saja itu bisa menimbulkan
ee Cedera yang lebih signifikan seperti
itu Jadi kalau terjadi dislokasi seperti
ini ee Dis lokasi atau bergesernya
tempurung lutut saran saya adalah ee
coba untuk segera diluruskan lututnya
langsung luruskan lututnya
saja dan kemudian langsung ee dibawa ke
ee rumah sakit atau UGD yang terdekat
seperti itu jadi luruskan saja dulu
diluruskan dilemaskan Biasanya kalau
seandainya dislokasinya terjadi tidak
terlalu signifikan biasanya dia akan
bisa kembali sendiri pada saat
diluruskan tapi kalau ee Dis lokasin
signifikan ya berarti harus ada bantuan
dari luar lagi lag seperti itu kira-kira
Nah J sudah ada temurung lutut nah
berikutnya adalah yang mengalami yang
apa namanya jenis nyeri lutut yang
terjadi adalah dikarenakan kelemahan
pada otot bokong nah kok bisa kok otot
bokong otot bokongnya yang lemah tapi
sendi lututnya yang menjadi korban Nah
iya jadi begini ceritanya bahwa e
kelemahan pada otot bokong berpotensi
membuat otot paha samping ya otot paha
samping bekerja secara maksimal atau
bahkan bubani seperti itu nah kemudian
tendon pada otot samping tendon pada
otot paha samping tadi itu mengalami
pengencangan ya atau pengerasan sehingga
bergesekkan dengan area lutut bagian
luarnya nah kondisi ini biasanya disebut
dengan iliotibial band syndrome atau
itbs nah ini kalau eotibial band
syndrome biasanya eh sering sekali
terjadi pada individu yang EE sport
antusias terutama yang apa menggeluti ee
olahraga lari Jadi mungkin apa
pelari-pelari amatir seperti itu Nah
biasanya akan mengalami tibial band
syndrome kalau otot bokongnya itu tidak
kuat seperti itu Jadi kita bisa lihat
kita bisa bisa melihat bahwa misalnya
mungkin ada saudara atau mungkin kita
sendiri Saya sudah mau mulai ini lagi
lari lagi nih istilahnya mungkin
resolusi Tahun 2022 pengin langsing
pengin kurus terus kemudian digiatkan
lagi larinya Nah sekarang Coba kalau mau
lihat bahwa otot bokong anda itu
mengalami kelemahan Coba nanti ada
mungkin mungkin istri atau siapa yang
bisa mendampingi Anda berlari
memvideokan Pada saat Anda berlari dari
belakang Heeh Nah kalau anda berlari
sambil panggulnya naik turun seperti
pragawati yang ada di catwalk gitu ya
naik turun gitu apa bokongnya naik turun
seperti itu seperti yang ada di gambar
Nah sudah bisa dipastikan bahwa otot
bokong Anda mengalami kelemahan Nah
kalau sudah tahu bahwa otot bokong Anda
mengalami kelemahan bisa jadi nanti
suatu hari itu akan terjadi namanya
ilutibial Band srome atau peradangan
pada apa
eh tendon ya tendon pada otot P samping
Nah itu ya itu tadi Jang jangan kaget
bahwa nyerinya ada di lutut tapi
penyebabnya adalah di otot bokong yang
mengalami kelemahan ini seperti ini kan
biasanya kalau Ya saya di apa
E kayak publik apa E transportasi publik
ya sebentin kayak di KRL di stasiun KRL
ataupun di tempat publik lainnya saya
jadi analisa biomekanik orang-orang nih
gitu walaupun sebenarnya yang dilihat
adalah bokong Ya tapi mohon maaf tapi
intinya adalah Saya pengin lihat bahwa
Oh iya kadang-kadang yang sering
mengalami apa otot bokong yang lemah ini
adalah perempuan he itu karena kenapa e
karena memang dari sananya Iya bisa juga
Memang dari sananya karena memang apa ee
masa otot perempuan akan lebih pertama
lebih istilahnya lebih tipis ya dalam
ttip lebih tipis daripada otot laki-laki
yang l lak kan tebal sekali terus
kemudian bisa juga karena e panggul
perempuan lebih lebar karena kan memang
fitrahnya per perempuan adalah untuk
hamil dan melahirkan seperti itu Nah
sehingga jadi ee ilbb syrom Ini
kadang-kadang suka dialami oleh para
perempuan seperti itu jadi menjadi lutut
juga para perempuan mungkin yang terjadi
adalah iltibb syom pertama kali nanti
makanya kadang-kadang banyak sekali
Mungkin hampir 90%
eh para perempuan yang saya cermati
ya dengan cara berjalan kaki pasti
panggulnya naik turun Nah itulah apa
awal dari mungkin lututnya akan sakit di
kemudian hari Baik saya coba akan buka
termin tanya jawab ya k karena memang
sudah ada beberapa pertanyaan yang masuk
jadi ikhwan dan akhwat saya sampaikan
sekali lagi Kang Haris ini
membuka praktik di klinik SH Medika di
Jalan Duta Indah Raya Blok H1 nomor 4
Jatim Makmur Pondok Gede Kota Bekasi
Jawa Barat Anda juga bisa langsung
menghubungi beliau di
0878 81
666287 jadwal praktik di hari Selasa
Kamis dan Sabtu dengan perjanjian
terlebih dahulu pertanyaan pertama ini
datang dari bapak Soekarno
asalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuhikum Har saya sekarang kalau
berdiri tidak bisa tahan lama paling 10
menit sudah kepingin duduk Apa ada obat
herbalnya dan saya sekarang berusia
kurang lebih 68 tahun Pak Soekarno di
Kelapa Gading baik langsung dijawab a
Kang ya mungkin langsung saja Baik pak
ee Asalamualaikum Waalaikumsalam
warahmatullahi wabarakatuh Pak Karno
Jadi kalau untuk problem Ee tidak bisa
berdiri cukup lama
ee mungkin saya lebih menyarankan untuk
memperkuat otot paha otot apa sekitar
paha at sekitar lutut Kang seperti itu
Jadi kalau herbal mungkin bisa membantu
mengatasi nyerinya tapi kalau untuk
memperkuat persendian atau memperkuat
otot harus dengan latihan nah latihan
mungkin yang bisa saya sarankan untuk
Pak Soekarno yang di Kelapa Gading agar
untuk bisa lebih memperkuat apa namanya
ya kegiatan berdirinya itu adalah dengan
ee cara latihan duduk dan berdiri Jadi
mungkin Bapak e sediakan tempat duduk
jadi nanti Bapak duduk di tempat duduk
tersebut terus kemudian berdiri berdiri
agak lama mungkin pertama 5 detik turun
lagi maksudnya duduk lagi he terus
kemudian duduknya enggak usah
jangan-jangan terlalu lama mungkin 5
detik juga naik lagi nah itu diulang
sekitar delan kali satu rondya He nah
satu ronde atau satu set lah istilahnya
Nah nanti kita bikin dua set jadi 2* 8
nah besoknya atau 2 hari kemudian Bapak
Coba tingkatkan lagi durasi berdirinya
jadi yang mungkin di hari misalnya mulai
dari hari Senin ya hari Seninnya Cuman 5
detik berdirinya Nah sekarang hari
rabunya mungkin 10 detik terus nanti ee
lanjutkan lagi di hari Jumatnya misalnya
lama durasinya lebih lamaah durasi lebih
lama nah sampai nanti ee apa apa namanya
durasi lebih lama misalnya 5 menit atau
10 menit duduk lagi sebentar berdiri
lagi sampai 10 menit duduk lagi sampai
ke apa namanya sampai sudah tidak ada
terasa ee kelemahan pada kegiatan
berdirinya tadi Jadi intinya adalah yang
saya yang bisa saya rekomendasikan bukan
herbalnya tapi lebih kepada latihannya
seperti itu S karena memang apa namanya
itu tadi nanti sebenarnya E bahasan
seperti ini akan ada di apa slide
berikutnya nanti Kang tapi enggak
apa-apa Intinya saya M endasi latihannya
saja terlebih dahulu Jadi cukup latihan
duduk berdiri jadi sediakan tempat duduk
dan kemudian berdiri duduk berdiri duduk
seperti itu kira-kira kalau untuk usia
sendiri mempengaruhi enggak sih ee bisa
jadi Kang karena dengan usia itu tadi ee
pasti ada penurunan jaringan ya
penurunan jaringan nah Kalau penurunan
jaringan itu terjadi pada otot biasanya
otot akan apa sedikit lebih mengkerut
atau menciut istilahnya jadi atau kita
sebut dengan atropi jadi dengan seiring
bertambahnya usia kadang-kadang masa
otot itu akan berkurang secara perlahan
Nah kalau masa ototnya berkurang pasti
kekuatan otot juga akan berkurang secara
perlahan seperti itu Nah kalau
berkurangnya signifikan berarti ya
kekuatan otot akan berkurang secara
signifikan juga Kang jadi memang usia ya
E merupakan faktor utama juga seperti
itu tapi kita bisa mmaintain atau
istilahnya mempertahankan masa otot
dengan cara tetap bergerak beraktivitas
nah cuman aktivitasnya itu harus
disesuaikan dengan usia l istilahnya
Jadi jangan sampai usia mungkin 70 tahun
atau 80 tahun tapi masih main sepak bola
gitu ya jangan jangan Seti itu Jang
jangan dipaksakan lah Jadi intinya
adalah te beraktivitas tapi dengan ee
dalam dalam koridor kapasitas tubuhnya
yang masih ada seperti itu tapi kenapa
usia presiden kita ini rata-rata kan
mereka sudah sepuh-sepuh ya tapi mereka
masih energik ini apa ada
ee resepnya enggak atau ada ada
Rahasianya enggak mereka bisa di usia
yang sudah sepuh tapi mereka bisa tetap
aktif Iya pasti pasti ada pasti ada ada
rahasia di balik itu tukang pasti kan
ada tim kesehatan kepresidenan Itu sudah
pasti yang mungkin levelnya sudah
minimal Profesor sehingga Penanganannya
itu pasti akan lebih cepat dan apa
namanya lebih akurat juga kita ee tidak
perlu mungkin mungkin kita bercmin pada
pemain sepak bola aja deh misalnya ya
kan misalnya kayak dulu saya ingat
banget namanya Zlatan Ibrahimovic ya dia
itu Beliau mengalami cedera ACL tapi
bisa main lagi dalam jangka waktu kurang
dari 6 bulan karena memang Milan lab itu
atau apa laboratorium dari as Milan itu
itu semua treatmen akan bergabung jadi
satu Enggak cuman fisioterapi mungkin
ada terapi hormonnya juga ada
jug menyeluruh pastinya jadi sama
masyarakat awam I Nah itu dari level
sepak bola apalagi kalau level presiden
pasti akan lebih lebih apa namanya lebih
nomor nomor satu seperti itu pasti pasti
ada Rahasianya baikik Baik terima kasih
Kang Har teringat dengan penyar kita
sudah sudah sangat sepuh
paka sudah sangat semuh tapi mereka
tetap aktif Nah mereka tetap sehat Ini
kan juga wah Rahasianya juga keren juga
ini Iya Pola kesehatannya begitu ya
mungkin aktivitasnya masih masih sering
beraktivitas yang sesuai dengan sesuai
dengan kapasitas sama yang enggak bisa
bohong juga asupan makanan atau
nutrisinya juga Kang nutrisinya juga
jadi kalau beda antara mesin jadi barkan
kayak kita mesin aja ya mesin motor yang
dibeliin premium terus sama mesin motor
yang dimasukin Pertamax terus pasti kan
ada perbedaan antara apa namanya ee
nanti mesinnya itu akan bertahan lama
pasti yang kalau dengan kadar oktannya
lebih rendah seperti itu jadi pasti akan
lebih bagus yang itu tadi sama kalau
misalnya kalau kita bandingkan antara
manusia pertama makanannya gorengan
terus yang satu makanannya sayuran
kemudian daging juga ada tapi
pengolahannya lebih baik pasti akan
berbedal kualitasnya baik ada Pertanyaan
selanjutnya
dari
bapak Udin mldoko asalamualaikum
warahmatullahi wabarakatuh
Waalaikumsalam warahmatullah Apa yang
dimaksud dengan cedra ACL itu kang Haris
ACL ya Ya baik nah cedera ACL ACL itu
adalah singkatan dari anterior c-nya itu
cruciatum Pak sebennya kusiatum bahasa
Inggris sebenarnya CR r u c i a t m
cruciatum jadi kusiatum bahasanya apa
bacanya kusiatum l-nya adalah ligamen
jadi anterior kusiatum ligamen adalah ee
cedera pada ligamen anterior crrusiatum
namanya jadi ligamen pada lutut itu ada
empat ada anterior krusiatum ligamen ada
posterior kursiatum ligamen ada
kolateral medial dan kolateral lateral
jadi ada empat ligamen Nah teman ligamen
yang paling sering mengalami cedera itu
adalah ligamen ACL namanya atau anterior
crusetum ligamen jadi Dan ini juga
menjadi momok yang cukup besar ya pada
apa namanya atrit-atrit olahraga karena
kalau ACL nya itu begitu putus
ee pertama adalah Ada kemungkinan tidak
bisa bermain atau bertanding selama 6
bulan ke depan karena masa-masa
pemulihan cukup cukup apa namanya cukup
panjang padahal kan kalau satu musim
mungkin ya 6 bulan itu satu musim atau
mungkin setahunlah istilahnya berarti
setengah musim tidak bisa bermain
misalnya kalau sepak bola nah terus
kemudian kalau bola basket pastinya
sudah 6 bulan Itu sudah merupakan ee
intinya jadinya adalah kalau sudah
terjadi terjadi cedera ACL itu akan
beban bagi officiial dan EE sponsornya
seperti itu jadi memang ACL ini kalau
bisa jangan sampai terjadi tapi
e sebagai catatan juga ACL ini juga bisa
terjadi pada orang awam jadi enggak
mesti olahragawan juga sebagai contoh
orang awam yang mengalami kecelakaan
misalnya atau mungkin hari ee mungkin ee
bulan-bulan Januari ini kan Januari
namanya Januari hujan hari-hari
istilahnya terus kemudian ada kita
mungkin kebanjiran terus kemudian ada
orang yang pakai motor melewati di area
banjir tersebut terus kemudian mungkin
motornya mati terus ee kakinya mau
menapak di tanah sel tanah yang
kebanjiran ternyata yang ditapak bukan
tanah tapi adalah Parit atau got
misalnya jadi kakinya masuk got lututnya
kepelintir Nah itu juga ada kemungkinan
aclnya juga akan robek He nah seperti
itu jadi semoga menjawab Ya Pak ya ACL
itu adalah cedera pada ligamen yang
namanya anterior crusietum ligamen Baik
terima kasih Kang Haris Iya lalu kita ke
YouTube TV Saya ingin membacakan ada
beberapa pendengar dan juga pemirsa
rasil TV Fatma Bayu Asalamualaikum Kang
Haris Maaf ya di luar tema niham jari
manis saya kaku sama badan saya juga
pada sakit kalau lagi mau bangun dari
duduk kenapa ya mohon solusinya baik e
kalau misalnya saya coba langsungjawab
ya Kang ya langsung fokus di jarinya
jari yang sakit Iya Nah kalau yang jari
sakit itu mungkin kalau mau dicari
informasinya di internet bisa juga
diketikkan namanya Trigger finger Tri
Dou G Trigger Tri R GG e r Trigger
finger Nah itu sebenarnya adalah
peradangan pada eh clim klaim klaim Apa
namanya kalau kan kalau kita masang
kabel itu ada klaimnya ya Kang ya jadi
biar rapi kabelnya tuh diklaim ke apa
namanyabok ke tembok nah di jari kita
atau di di jari-jari ini juga ada klaim
klaim klaim tendonnya situ nah jadi
kimnya itu mengalami peradangan Iya jadi
misalnya mungkin klimnya itu e kalau
misalnya pada saat tidak meradang dia
segini ya diameternya pada saat dia
meradang dia akan menyempit nah sehingga
dia akan menyebabkan si jari ini bisa
ditekuk terus kemudian enggak bisa balik
dan itu rasanya l luar biasa sakitnya
juga gitu nah Trigger finger itu adalah
peradangan pada klaimnya Nah kalau
misalnya untuk Penanganannya berarti
kita harus merujuk pada penanganan
peradangan peradangan biasa seperti itu
jadi misalnyain kompres dingin bisa
setelah kompres dingin misalnya
dibalurkan juga salep anti radang ya
salep anti radang boleh Nanti ditanyakan
di apotek banyak sekali pilihannya
Karena kalau saya
ee Sebutkan mereknya nanti dikira
diendor jadi nanti kompres dingin terus
kemudian di balkon salap anti radang
seperti itu Dan kalau bisa eh jika
mengalami benar Ya seperti yang saya
sebut tadi Trigger finger kalau bisa
jangan sampai berlarut-larut selama 6
bulan karena kalau sudah di atas 6 bulan
ada kemungkinan kondisi itu akan menetap
atau permanen sehingga harus ada operasi
kecil seperti itu Jadi kalau bisa kalau
misalnya baru-baru di apa dirasakan ee
bisa ditangani dulu ditangani dulu
beberapa minggu kalau misalnya beberapa
minggu penanganan Mandiri tidak ada
perubahan ya sudahah mungkin harus
dikonsultasikan ke medis atau ke
fisioterapi atau ke dokter terdekat
semoga menjab kalau untuk masalah yang
badannya ee sakit semua itu harus ee
kajiannya harus lebih mendalam lagi ya
Kang ya jadi mungkin sendi apa dulu
kegiatannya Bagaimana Terus mungkin apa
ada faktor lain bagaimana ya mungkin
Insyaallah mungkin bisa di japrri aja
nanti biar kita isisa ini lebih lanut
untuk japrinya bisa langsung ke nomor HP
beliau ya di
0878
81
666287
0878
81666287 bersama Kang Haris Lalu ada
dari kie TV Alhamdulillah channel k TV
menyimak Terima kasih ada binaul Ummah
TV Asalamualaikum ikut nyimak sak
ngantuke Lalu ada ibu Liza Emelda
Alhamdulillah Bekasi Barat juga ikut
menyimak Barakallah fikum Lalu ada
kurniah asalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuh Kang Haris Waalaikumsalam
Bagaimana cara mengobati saraf kejepit
saya agar bisa sembuh seperti semula Apa
yang harus saya lakukan Terima kasih
atas Jawabannya baik Nah kalau khusus
saraf terjepit ee sebenarnya mungkin
harus dispesifikkan lagi ya karena saraf
terjepit itu biasanya terjadi pada
antara dua saraf terjepit di leher atau
saraf terjepit di pinggang nah tapi kata
Kuncinya kan adalah saraf terjepit nih
Nah saraf terjepit itu biasanya terjadi
karena adanya kondisi HNP atau hernia
nucleus pulposus di mana ncleus pulposus
itu adalah bantalan pada apa namanya
segmen pinggang segmen pinggang maupun
segmen leher Kang I Nah jadi dia hernia
atau keluar dari jalur jalurnya lah
istilahnya dan kemudian menjepit saraf
nah jika baik itu yang terjadi pada
servikal atau leher atau pada lumbal
atau pinggang yang harus dilakukan
adalah ee melakukan gerakan menegakkan
menegakkan pinggang atau menegakkan
leher yang diagnosanya terjadi ee saraf
terjepit di situ Jadi kalau misalnya
saraf terjepit saraf terjepitnya di
leher berarti yang harus dilakukan
adalah sering-sering mendongak nah tapi
selain sering-sering mendongak kalau
misalnya terjadi saraf terjepit di leher
pada saat mendongak sakit berarti yang
harus dilakukan pertama adalah menarik
bahu ke belakang ditarik ke belakang aja
dulu ditarik ke belakang seperti ini
karena kalau misalnya kita bungkuk
seperti ini kita mau mendongek itu kan
keekunci lehernya Iya nah jadi kita
harus tarik dulu bahunya Nah baru bisa
kita menongakkan apa namanya ee leher
dengan sempurna seperti itu jadi
gerakannya seperti itu kalau misalnya di
leher saraf terjipitnya di leher berarti
gerakan pertama adalah menarik bahu ke
belakang terus kemudian tahan dan
kemudian coba pelan-pelan didongakkan
nah sesuai dengan toleransi nyeri nah
tapi kalau seandainya yang terjadi
adalah ee apa namanya saraf terjepit di
pinggang berarti yang harus dilakukan
adalah menegakkan pinggang jadi jangan
sampai kita duduk itu kita bungkuk atau
misalnya kita harus duduk seperti tadi
misalnya kayak harus kerja 8 jam di
depan laptop segala macamnya berarti
kita harus e pinggang kita nempel di di
sandaran Jadi jangan sampai nanggung
seperti ini kan Jadi airnya Begini Nah
jadi harus bisa nempel banget di
sandaran seperti ini jadi tidak ada
alasan lagi kita e bungkuk lagi gitu
kira-kira dan kemudian sering-seringlah
kalau seandainya nyer apa saraf
terjepitnya terjadi di pinggang
sering-sering menegakkan pinggang gitu
jadi tarik pinggangnya ke belakang
luruskan tahan rileks seperti dan jangan
sampai ee dalam kondisi Apun kalau bisa
jangan bungkuk seperti itu karena akan
bungkuk itu akan memperparah apa sarat
terjepit yang terjadi di pinggir tapi
kalau naik motor sandarannya ke mana Nah
sandarannya kalau naik mobil kan jelas
ada sandaran sandarannya kalau naik
motor Nah kalau naik motor yang harus
dilakukan adalah kita posisikan atau
tempatkan mohon maaf ya maksudnya
tempatkan bokong kita itu di ee jok yang
pas naikkan itu Kang ada ada undakannya
kan ya kanara kalau yang yang apa
namanya drivernya kan agak ya agak
rendah Nah itu kitaend bokongnya ditaruh
di undakannya terus kemudian kan jadinya
kita agak belakang nih nah kita
nyandarannya itu di stang motornya jadi
taruh di sana bokongnya tegakkan
pinggangnya nyandarannya di sini di
setang motornya jadi kita bawa motor
begini jadi jangan bawa motor jangan
begini tapi kita begini jadi makanya kan
kalau kadang-kadang motor yang enak buat
diajak touring yang tidak akan membuat
nyeri pinggang itu kan adalah yang
tangkinya di depan karena memaksa
memaksa kita untuk begini nyandar ke
depan sana nyandar ke stang motornya
jadi seperti itu kan jadi justru
nyandarnya ke depan di stang motornya
tadi jadi pinggangnya tetap ditegakkan
dan bawa motornya begini tapi yang
resiko berarti yang dibonceng ya I yang
dibonceng akan kekurangan ini kuota
boncengannya Kang Karang enggak bisa
sandar juga dan pasti lebih pegal
biasanya yang dibonceng k Iya yang
dibonceng karena kan Tidak ada
sandarannya mungkin atau nyandarnya
mungkin ya seadanya lah gitu atau
sandaran di depan dan pastikan yang di
depan sudah saudaranya atau suaminya
atau jangan sampai lelaki lain yang
tidak jelas kira-kira seperti itu kang
Semoga bisa menjawab Ya karena kalau
kajian nyeri pinggang atau saraf
terjebit memang harus ada waktunya
sendiri sih karena memang sangat luas
sekali dan banyak sekali penyebabnya
baik mudah-mud pertanyaan terakhir Kang
Haris dari hamba Allah asalamualaikum
warahmatullahi wabarakatuh
Waalaikumsalam kalau pas baru bangun
tidur terus nyeri dan pegal di betis
bagian bawah kemudian kayak ada urat
yang
mengupal sakitnya banget-banget deh ini
kenapa ya Kang Haris Apa penyebab dan
bagaimana caranya biar bisa sembuh
begitu baik untuk penanganan pertamanya
Seperti apa terima kasih terima kasih
Waalaikumsalam Warahmatullahi
Wabarakatuh Nah mungkin kalau saya
ngambil kata kuncinya adalah ee otot
betis yang kayak kencang ya kayak
kencang nah otot betis yang mengencang
ini biasanya terjadi kalau mungkin nanti
Bapak atau Ibu bisa lihat nanti ya di di
telapak kakinya itu apakah masih ada
cekungannya atau lekukannya di telapak
kakinya atau sudah flat kayak kaki bebek
misalnya nah kadang-kadang kalau
misalnya atau misalnya ada ada
lengkungannya tapi kok kecil sekali
enggak enggak terlalu apa enggak terlalu
proporsional Nah jadi kond kondisinya
itu kita sebut dengan flat food Kalau
mungkin mau dicari di internet ya
informasinya flat food nah kondisi flat
food ini adalah dampak dari kelemahan
daripada otot yang disebut dengan eh
tibelis posterior namanya dia di di
dekat otot tulang kering bagian dalam
nah pada saat lengkungan kakinya itu
menghilang atau misalnya mendatar
seperti itu Engak enggak ada lengkungan
kaki itu yang terbebani adalah otot
betis jadi betisnya tuh kencang
bangetlah istilah ya nah berik pada saat
waktu betis kencang Nah itu pasti akan
menimbulkan kondisi enggak nyaman enggak
nyaman pasca kita pasca kita jalan jauh
atau pasca kita apa berdiri misalnya
kegiatan kita hari-hari berdiri atau
jalan jauh pasti nanti di malam harinya
terutama di pada saat bangun tidur pada
saat di pagi hari itu ada rasa tidak
nyaman di situ nah solusinya kalau untuk
biar sembuh maksudnya biar Untuk
meringankan dalam jangka waktu yang lama
Berarti kita harus memperkuat otot yang
disebut dengan tibiras posterior tadi
Nah cara untuk memperkuat ototnya adalah
ee latihannya itu adalah dengan Ee Kita
menapak pada
lantai boleh berdiri boleh duduk
terutama berdirilah terutama ya pada
saat berdiri menapak pada lantai nah
jempol kakinya dilebarkan diberi jarak
Ya dikasih jarak jempol kakinya
dilebarkan nah pada saat dilebarkan itu
coba tekan jempol jempol jari kaki Anda
ke bawah ke lantai seperti itu Jadi saya
ulangi ya pada saat berdiri jempolnya
dilebarkan terus kemudian jempolnya
ditekan ke lantai ditahan selama 5 detik
lepas terus kemudian selama ditekan lagi
5 detik lepas Diulangi sekitar 2 kali 8
pengulangan jadi sekitar 16 kali Nah
kalau seandainya benar pegal di di
daerah betis bagian dalam berarti memang
ee yang lemah adalah tibas posteriornya
seperti itu sehingga nanti kalau tbas
posteriornya sudah kita perkuat itu
beban yang ditanggung oleh betis akan ee
terdistribusi sempurna dibagi dengan
otot-otot berikut berikutnya seperti
seperti itu nah kemudian ee bisa juga
kalau seandainya benar ada kondisi flat
food ya jadi lengkungan kakinya enggak
ada bisa jadi mungkin e sekarang bisa
dicari yang namanya insou jadi ada sol
sepatu khusus yang bisa diselipkan di
Alas kaki kita yang kita pakai
sehari-hari Nah itu bisa dicari insolnya
itu fungsinya untuk menopang berikan
memberikan topangan pada ee apa namanya
telapak kaki yang datar tadi Nah itu
juga bisa untuk membantu agar mencegah
si otot betisnya itu mengalami keram
atau tidak nyaman pada saat bangun
bangun tidur tadi he jadi kira-kira itu
jadi ada latihan dan latihan penguatan
otot tibas posterior ya atau otot ee
tulang kering bagian dalam sama
penggunaan insul atau Sal sepatu khusus
yang bisa diselipkan di sepatu kita
sehari-hari kira-kira seperti itu bang
jawabannya mudah-mudahan menjawab Ya Pak
ya atau ibu terima kasih untuk ibu hamba
Allah di Bekasi semoga terjawab itu
menjadi pertanyaan terakhir Kang Haris
di Oh baik siang hari ini mungkin bisa
ditutup dengan kesimpulan baik ya kalau
di simpulan mungkin saya minta bantu di
slide ini k lagi di slide
berikutnya walaupun Sebenarnya masih ada
jenis-jenis apa senenisendi yang lain ya
ada osteoartritis atau agenu ada
reumatoid arritis nanti kita akan bahas
di kesempatan lainnya Ya nah tapi
sebagai Kesimpulan adalah saya akan
menyampaikan yang boleh dan tidak boleh
dilakukan saat mengalami nyeri lutut Nah
sebagai Kesimpulannya adalah Ya silakan
di yang berikutnya Kang di slide
berikutnya yang boleh dan tidak boleh
dilakukan pada saat meng menyeri lutut
adalah pertama jangan terlalu banyak
istirahat karena kalau terlalu banyak
istirahat atau terlalu banyak
inaktivitas ada kemungkinan otot akan
mengalami ee mengkerut istilahnya atau
menciut sehingga kekuatan otot akan
mengurun secara drastis Jadi jangan
terlalu banyak istirahat tetap aktivitas
sehari-hari tetap enggak masalah jadi
tetap Jangan sampai kita ee
berlarut-larut dalam ee istirahat kita
tadi terus kemudian nomor dua adalah
aktif melakukan latihan yang aman jadi
latihan yang aman sesuai dengan
kapasitas tubuh sesuai dengan dengan
usia itu bisa tetap apa dilakukan ee
aktif melakukan aktivitas latihan yang
aman yang ketiga adalah jangan sampai
Anda terjatuh pada saat mengalami nyeri
lutut pastikan kita berdiri kayak apa
ragu gitu ya Kang ya tapi jangan
usahakan jangan sampai terjatuh karena
pada saat Anda terjatuh di saat Anda
mengalami nyeri lutut bisa jadi lutut
anda akan semakin parah nyerinya seperti
itu dan kemudian nomor empatnya adalah
menggunakan metode rice rest r-nya Res
istirahat tapi istilahnya jangan terlalu
banyak i-nya Ice atau dikompres dengan S
kalau seandainya peradangan c-nya adalah
compression atau ditekan ya kompres
ditekan ditekan dengan menggunakan
bandage atau menggunakan lebat dan e-nya
adalah elevation atau di di apa pada
saat tiduran itu di di apa namanya
diposisikan lebih tinggi daripada
jantung ya pada saat Nyi datang terus
kemudian ini nomor 5 6 dan 7 nomor lanya
adalah Jangan malu menggunakan alat
bantu berjalan Jadi kalau seandainya ee
aktivitas harus ee kerjaan Anda memaksa
anda untuk harus ada berjalan terus ya
berarti pakailah mungkin tongkat atau
crutch jadi jangan sampai malu atau
minder oh dikira mungkin mohon maaf ya
dikira mungkin ada Apakah ada kecacatan
atau bagaimana jangan sampai minder
intinya adalah Anda masih bisa berjalan
secara normal cuman hanya butuh ee alat
bantu saja terus kemudian jangan sampai
alas kaki memperburuk nyelitut pilih
alas kaki yang aman dan enak jadi jangan
sampai hanya gara-gara mode atau fashion
adalah malah justru mengorbankan kaki
kita atau lutut kita nah nomor tujuh
adalah berolahraga yang sesuai dengan
kapasitas tubuh dan yang terakhir adalah
nomor 8 dan 9 dapatkan saran dari yang
ahli dan kompeten dalam penanganan nyeri
lutut jadi jangan sampai mungkin oh
katanya yang sebelah sono atau
istilahnya atau Ada apa
ee istilahnya yang tidak kompeten jangan
sampai ke sana jangan sampai meminta
sarang ke sana Jadi ee Jangan sampai
kita memperburuk kondisi dengan
berkonsultasi p yang tidak kompeten tadi
dan yang 10 Ini mengandung iklan ya Jadi
kalau bisa dipertimbangkan untuk
berkonsultasi dengan
fisioterapis seperti itu baik Jadi
mungkin itu aja Kang kesimpulan dari
saya terima kasih sama-sama Kang Haris
jadi yang terpenting adalah ketika semua
pertanyaan mungkin pada hari ini belum
terjawab atau Anda masih punya persoalan
yang ingin dijawab jangan ragu-ragu
untuk menghubungi Kang Haris ya Di
087881666 6 287
087881666287 atau kalau ditelepon juga
tidak puas mungkin bisa langsung ketemu
e Kang Haris Face to Face begitu di
klinik SH Medika di Jalan Duta Indah
Raya Blok H1 nomor 4 Jati Makmur Pondok
Gede Kota Bekasi Jawa Barat kalau di
Google Maps carinya gimana ketik aja
klinik SH medik he karena S tapi jangan
S Medika 2 s mediknya saja karena ada
dua dua klinik kalau S Medika jadi S
Medika yang ada di Duta Indah terusannya
kalau yang kedua di mana ee dekat-dekat
situ juga Tapi saya tidak praktik di
sana Oh gitu Iya baik klinik SH Medika
sat ya S Medika saja SD S Medika gitu
ohitu ya atau misalnya S Medika sat juga
boleh sih Oh gitu ya Iya baikbaik di
Jalan Duta Indah Raya itu kuncinya itu
ya iya iya Jalan Duta Indah Raya
kuncinya benar Baiklah ikhwan dan akhwat
yang dirahmati Allah subhanahu wa taala
demikian kesehatan Islami di hari ini
bersama Kang
haristabrianto semoga bermanfaat dan apa
yang beliau sampaikan
ee mudah-mudahan
bisa apa mengajak kita kepada kesehatan
yang lebih Paripurna lagi Amin ya rabbal
alamin akhirul kalam kami mohon undur
diri Billahi taufik wal hidayah
wasalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuh