Video lainnya

—

Haris Tabrianto , SST. Ft || Mengenal Nyeri-Nyeri Otot dan Solusinya

Rasil TVDipublikasikan:

Transkrip diambil dari YouTube. Klik timestamp biru untuk melompat ke posisi tersebut di pemutar.

[Musik]
[Musik]
braasil
TV
Bismillahirrahmanirrahim asalamualaikum
warahmatullahi wabarakatuh
Alhamdulillahi rabbil alamin Allahumma
sholli ala sayyidina muhammad wa ala ali
sayyidina muhammad dipancar luaskan dari
Jalan Masjid silaturahim Nomor 36
Kalimanggis cibu berbekasi Radio
Silaturahim untuk Islam yang
satu ikhwan dan akhwat yang dirahmati
Allah subhanahu wa taala Bagaimana kabar
anda di siang hari
ini senang sekali saya biagus dapat
kembali menjumpai anda dalam
program kesehatan Islami edisi Sabtu
tanggal 20 Agustus
2022 bersama narasumber kita
harisabrianto dan Tema kita di siang
hari ini yaitu tentang
eh nyeri otot itu kang Haris Ya baiklah
ikhwan akhwat langsung saja kita akan
sapa Kang Haris yang sudah
bersama saya di studio saat
asalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuh Kang Haris Waalaikumsalam
Warahmatullahi Wabarakatuh sehat Kang
Aris Ya iya Alhamdulillah sehat baik
alhamdulillah kalau kita bicara masalah
nyeri otot ikhwan akhwat ini adalah
nyeri yang timbul pada otot nyeri ini
memiliki nama klinis mialgia karena
semua bagian tubuh memiliki otot
kondisinya cukup umum untuk terjadi
namun faktanya semua orang pernah
mengalami kondisi ini paling tidak satu
kali seumur hidup mereka seperti apa
pembahasannya nanti akan dijabarkan oleh
Kang Haris tabrianto silakan Kang Haris
Baik terima kasih Kang Agus ee atas
pembukaannya jadi ee saya juga ingin
mengucapkan ee terima kasih dan mungkin
pertama kali saya ucapkan kepada para
pemirsa
ee P Radio Silaturahim dan di channel
YouTube ya Kang ya channel YouTube rasil
Saya ucapkan Assalamualaikum
warahmatullahi
wabarakatuh Jadi terima kasih atas
kesempatannya bahwa di hari ini saya
masih diberikan kesempatan untuk Sharing
ya sharing untuk ee rubrik ruang
kesehatan Islami yang bertemakan kali
ini kita akan membahas ee nyeri otot dan
bagaimana cara untuk menanganinya
seperti itu kang
jadi seperti yang tadi Kang Agus sudah
sampaikan di apa pembukaan ya bahwa
nyeri otot ini pasti akan pernah dialami
seseorang minimal satu kali dalam
hidupnya dan mungkin beberapa kali ee ke
depan seperti itu Nah jadi nyeri otot
yang terjadi ee adalah sebenarnya E dari
namanya ya dari namanya nyari otot
berarti yang terjadi di sana adalah
problem ee pada ototnya seperti itu
sehingga yang harus dilakukan ee
tentunya adalah kita harus tahu dulu ee
definisinya dan kemudian tahu dulu
penyebabnya Seperti apa Kemudian dari
hal yang demikian
ee
Oh ya Oke terima kasih Kang ya dengan
hal yang demikian berarti kita bisa
menangani dengan tepat Nah jadi agar apa
E kondisi nyeri otot ini tidak terjadi
secara terus-menerus dan
EE mengganggu aktivitas seperti itu Nah
jadi tadi di depan bahwa e Kang Agus
sudah sampaikan bahwa nyeri otot ini
bahasa medisnya ya bahasa medisnya itu
adalah mialgia nah mialgia ini adalah
kondisi nyeri otot yang berkaitan dengan
ee pengguna an dari jaringan otot itu
sendiri sebagaimana kita ketahui bahwa
memang otot itu adalah jaringan dalam
tubuh yang fungsinya untuk menggerakkan
Nah jadi nyeri otot ini berarti ee ada
hubungannya dengan kegiatan yang kita
lakukan sehari-hari nah kegiatan yang
kita lakukan sehari-hari ini ee bisa
menyebabkan nyeri otot terutama kalau
kita melakukannya pertama ee
berulang-ulang atau disebut dengan apa
eh sindrom overuse ya overuse atau
berulang-ulang kemudian ee bisa juga dia
kegiatan sehari-hari mengakibatkan nyeri
otot jika bebannya itu di luar kapasitas
tubuh seperti itu Nah di sini
eh sudah ada di slide ya jadi di slide
Itu sudah ada gambar tadi Eh sudah
ditampilkan beberapa lokasi dari nyeri
otot Nah jadi lokasi nyeri ot ini bisa
terjadi di manapun baik di ee sendi
lutut bisa juga di ee leher bisa juga di
tulang belakang kemudian di pinggang
kemudian ada lagi ya Banyak sekali apa
di bahu juga bisa di pergelangan tangan
dan tangan kemudian di pergelangan kaki
dan sebagainya Nah jadi ee nyeri otot
yang terjadi itu dapat menjadi ee tanda
dari kondisi gangguan kesehatan yang EE
jenisnya adalah peradangan bisa tanda
dari radang kemudian tanda dari cida dan
ada tanda gangguan kesehatan lainnya
seperti itu Nah jadi penting bahwa
diketahui bahwa ee nyeri otot ini
sebenarnya adal alat alarm jadi alarm
yang EE kalau bisa harus kita perhatikan
karena alarm ini akan terus ada jika
masalahnya ee belum terselesaikan
seperti itu jadi misalnya kalau ada
nyeri ot dari dulu dari sudahud
bertahun-tahun nyeri ot di leher
misalnya berarti di lehernya ada sesuatu
yang terjadi di sana baik itu mungkin
peradangan atau mungkin pernah cedera
juga atau mungkin ada gangguan kesehatan
lain yang mungkin agak lebih serius
seperti misalnya ada keganasan dan
sebagainya seperti itu Nah jadi eh
kemudian Jadi lokasi tadi lokasi kita
sudah tahu ya jadi kemudian kita harus
yang harus kita lihat lagi adalah tanda
dan gejala dari ee nyeri otot yang biasa
kita alami sehari-hari seperti itu Nah
di sini gejala umum yang biasanya
terjadi pada mialgia itu biasanya pasti
ada rasa sakit Nah ada rasa atau rasa
tidak nyaman pada area- area-area
tertentu di man ee tergantung areanya ya
Jadi kalau misalnya di situ ada masalah
di leher ya apa nyeri ototnya akan
terjadi di sekitar leher dan mungkin
bisa sedikit apa ya ee menyamber atau
melibatkan ee area lainnya sebagai
contoh misalnya di nyeri nyeri otau di
leher itu bisa jadi menjadi suatu
penyebab dari kondisi mungkin
pusing-pusing atau misalnya sakit kepala
dan sebagainya itu bisa jadi karena
adanya ee apa Kondisi nyeri pada otot
leher seperti itu nah kemudian
ee
nyeri otot itu bisa terjadi pada saat
kita bergerak dan bisa juga terjadi
setiap saat pada saat Ee kita diam
seperti itu Nah nyeri otot yang terjadi
pada saat Diam ataupun pada saat
bergerak ini juga merupakan nyeri otot
yang berbeda pastinya nah Biasanya kalau
ada nyeri otot yang terjadi pada saat
kondisi diam ber diam aja kita sakit nah
Berarti di situ nyeri ototnya menandakan
bahwa otot tersebut mengalami gangguan
atau cedera Biasanya jadi ibaratkan otot
itu Ya kita ibarkan kayak mengalami luka
ya mengalami luka kemudian luka itu
belum disembuhkan nah selama luka itu
belum disembuhkan pasti rasa nyeri akan
tetap ada nah bedanya dengan nyeri otot
yang terjadi pada saat bergerak nah pada
saat kalau pada saat bergerak Berarti
ada satu kegiatan yang memang
ee badan kita ini sudah mengalami apa ya
Ee penggunaan atau penggunaan yang
berlebihan seperti itu sebag sebagai
contoh misalnya Oh saya kok sering nyeri
mengalami nyeri otot di sekitar lutut
kalau saya ee apa namanya naik turun
tangga misalnya nah kemungkinan Kegiatan
apa naik turun tangganya itu yang
mungkin menyebabkan nyeri otot tadi Nah
nanti akan kita bahas Kenapa dia bisa
apa kegiatan itu berhubungan dengan
nyeri otot yang akan terjadi nah
kemudian tanda yang paling sering
terjadi adalah ee nyeri otot itu kan ada
kejang ya atau Ada apa otot yang
mengencang seperti itu Nah jadi kalau
otot yang mengencang seperti ini kaku
kaku otot segala macam Nah itu
sebenarnya adalah
ee tanda dari nyeri ot yang EE harus
kita perhatikan jadi otot itu pada saat
dia mengalami problem dia tidak
serta-merta akan lunglai lemas ataupun
apa ya atau melemah seperti itu jadi
otot yang mengalami problem justru dia
akan lebih mengencang nah karenapa otot
itu mengencang pada saat dia mengalami
problem Nah karena tugas otot tersendiri
adalah untuk mempertahankan
struktur tubuh yang di dalamnya seperti
itu sebagai contoh misalnya ee jika
terjadi masalah pada otot pinggang nah
otot pinggang akan menjadi kaku nah kaku
jadi ototnya tidak lemah melemah ee
melepaskan diri atau lunglai seperti itu
tidak dia akan justru akan mengencang
untuk mempertahankan e organ dalam yang
ada di di sekitar pinggang itu tadi n
jadi makanya
ee kadang-kadang ee nyeri otot yang
menyebabkan kekakuan ini harus katanya
dia harus direlaksasikan atau di di apa
dilemesin seperti itu ya sebenarnya
tidak ada ee tidak ada salahnya teman
yang lebih tepat adalah jika ada problem
nyeri otot yang ternyata otot tersebut
mengalami problem harusnya sebenarnya
dikuatkan diperkuat agar si nyeri otot
ini tidak akan terjadi lagi nah Oke
kemudian ini sudah ditampilkan di layar
jadi di sini ada penyebab dari nyeri
otot nah penyebab dari nyeri ot pertama
yang paling sering adalah ee cederanya
cedera ada ada cedera pada otot Nah
mungkin kayak apa pinggang keceklik atau
mungkin ada ototnya ketarik atau
bagaimana Pada saat mungkin ee merapikan
sesuatu terus kemudian ada yang mau
jatuh terus kemudian ee reflek apa
menangkap benda tersebut kemudian
ototnya ketarik Nah itu adalah kategori
beri dari ee cedera otot nah cedera otot
ini sebenarnya ditandai ya dengan rasa
sakit terus kemudian ototnya melemah
melemah itu bukan berarti di halungulai
tapi otnya Akan mengencang Kemudian ee
ada memar kemudian ada juga ee apa ya Ee
peningkatan suhu bisa juga terjadi di
sini ada ada bengkak juga dan kemudian
bisa juga ada kram di situ jadi ototnya
mengencang kemudian bengkak kemudian ada
memar itu juga semuanya adalah ee tanda
dari cedera otot yang nantinya akan
berkembang menjadi nyeri otot seperti
itu kemudian ee penyebab yang paling
sering adalah berikutnya adalah stres
stres atau ada tekanan mentalah
Istilahnya ya mungkin kalau di apa
tanggal-tanggal sekarang ya Kang ya
tanggal-tanggal sekarang mungkin mulai
ada apa ee pikiranpikiran Waduh ini dah
pertengahan mungkin memikirkan keuangan
atau mungkin ada tagihan yang belum
terbayarkan ya Kang ya Nah kemudian
mulailah pusing istilahnya seperti itu
mulailah pusing mulai tidur enggak
nyanyak kok mulai ada ee sakit-sakit di
leher ya istilahnya Nah itu bisa jadi
karena adanya stres nah Stres ini
sebenarnya adalah ee akan ee zat stres
ya zat stresnya e pada tubuh itu akan
meningkatkan kinerja seluruh jaringan
Jadi kalau apa namanya Stres ini zat
stresnya itu masuk atau mempengaruhi
jantung jantung akan berdugup ee dengan
kencang terus kemudian Kalau zzat
stresnya mungkin masuk ke paru-paru atau
mempengaruhi paru-paru ya nafasnya akan
lebih ngos-ngosan seperti itu Nah kalau
misalnya apa Stres ini mempengaruhi otot
ototnya akan berkontraksi atau
mengencang jauh lebih kuat daripada
sebelumnya Nah itulah yang menjelaskan
ya Yang bisa menjelaskan mengapa stres
bisa menyebabkan sakit kepala Nah jadi
pada saat stres kemudian otot otot leher
menegang Kemudian pada saat otot leher
menegang ee suplai darah yang menuju ke
kepala itu juga akan terhambat nah pada
saat terhambat ini otomatis akan
mulailah ada rasa-rasa enggak nyaman
mungkin kayak ee pusing sakit kepala
terus kemudian mungkin tidurnya tidak
apa ya tidak nyenyak seperti itu Nah itu
adalah
ee nyeri-nyeri otot yang disebabkan
karena adanya stres atau e tekanan
mental seperti itu
nah tanda dan apa E tanda dan e penyebab
berikutnya dari nyeri otot itu adanya
infeksi nah infeksi ini ee adalah
masuknya zat asing ke dalam badan
seperti itu Nah masuknya zat asing dalam
Badan Ini tentunya akan membuat ee
respon otot akan mengencang seperti itu
sebagai contoh misalnya pada saat kita
luka misalnya k Katakanlah kita mungkin
berolahraga mungkin lari apa lari pagi
atau lari sore terus kemudian mungkin
jatuh jatuh kemudian ee lututnya luka
nah pada saat Lutut luka itu
ee luka tersebut mungkin akan masuk
mungkin bakteri dan sebagainya atau
kotoran ya Nah itu akan
apa menstimulasi respon ee peradangan
dari infeksi Itu tadi nah pada saat ini
ada respon peradangan ee otot-otot
sekitar lutut yang luka tadi itu juga
akan mengencang jadi bisa kita rasakan
ya kalau misalnya kita ada luka di lutut
itu pasti lutut nya mungkin paha depan
paha samping paha belakang ada rasa-rasa
kok ototnya kencang banget ya istilahnya
gitu mengencang enggak enak pegal
seperti itu Nah itu adalah
ee kondisi nyeri otot yang terjadi
karena adanya infeksi seperti itu dan
berikutnya ada juga penyebab nyeri otot
yang ee lebih spesifik yaitu adanya
penyakit khusus penyakit khusus sebagai
contoh misalnya ada anemia atau
kekurangan sel darah merah nah di mana
kekurangan sel darah merah ini fungsi
Dar fungsi dari sel darah merah itu kan
adalah sebagai ee wadah untuk mengikat
oksigen jadi pada saat kita bernafas
kita menghirup oksigen di paru-paru e
sel darah merah dititipkan molekul
oksigen untuk
ditransportasikan ke e jaringan otot nah
jika
ee satu individu mengalami anemia atau
kekurangan apa sel darah merah berarti
kan oksigennya berkurang nih untuk
suplai untuk otot apa suplai oksigen
untuk otot berkurang Nah itu akan men
kan Nyeri pada otot atau biasa disebut
dengan nyeri iskemik atau nyeri yang
terjadi karena kekurangan suplai darah
seperti itu Nah atau bisa juga sebagai
contoh mungkin kalau misalnya ee ada
individu ya individu yang mungkin selalu
Apa hobi menggunakan celana ketat
misalnya saya enggak tahu celana
ketatnya buat Aktivitas apa ya Kang ya
cuman kadang-kadang kan ada ya mungkin
apa suka nge-pres atau mungkin celana
yang mungkin jenisnya Cut Bray dan
sebagainya nya itu kan kencang sekali
Nah itu ada kemungkinan pasti betisnya
bisa juga atau pahanya akan mengalami
nyeri otot atau apa ee pegal-pegal yaitu
karena apa Karena celana yang ketat tadi
itu menghambat suplai darah seperti itu
kemudian ada juga ee penyakit khusus
seperti artritis atau peradangan pada
persendian nah lagi-lagi kuncinya adalah
peradangan nah peradangan ini akan ee
menimbulkan eh respon ototnya akan
mengencang seperti itu nah mengencang
Biar sendinya itu tetap pada tempatnya
sebenarnya sih Nah cuman kalau
peradangan pada sendi akan apa
terus-menerus ada ya nyeri otot di
sekitar pesendian juga akan tetap ada
Nah kemudian ada juga flu misalnya kalau
flu itu bisa jadi ee biasanya nyeri
ototnya di sekitar leher kemudian apa ee
di sekitar ee rongga hidung juga kok
enggak enak ya pusing dan segala macam
Nah itu adalah respon atau ee nyeri otot
dikarenakan adanya ee e infeksi dari apa
virus flu tadi kemudian ada pneumonia
Nah kalau pneumonia ini adalah gangguan
pada paru ya salah satu gangguan e
kesehatan pada paru e di mana pneumonia
ini hampir sama kayak efeknya hampir
sama kayak anemia jadi pneumonia ini
sebenarnya adalah ee mengganggu
paru-paru Untuk ee menghirup oksigen
istilahnya jadi
ee bernafasnya bisa cuman
eh proses transport oksigennya itu akan
berkurang sehingga oksigen ya yang sudah
dihirup tidak bisa didistribusikan
dengan sempurna dan pastinya akan ada
nyeri otot di tempat apa di lokasi otot
yang kekurangan oksigen tadi Nah
kemudian ada juga eh penyakit Lupus
kalau Lupus Lupus eritematosus ini
sebenarnya adalah ee salah satu contoh
dari apa ya Eh kalau kita sebut itu
autoimun penyakit autoimun intinya juga
adalah respon radang di mana respon
radang ini ee sangat erat kaitannya
dengan kejadian ee ototnya mengencang
tadi oke nah itu adalah penyebab nyeri
otot yang dengan di apa diakibatkan
karena adanya penyakit khusus kemudian
yang satu lagi yang EE sering kita
anggap agak remeh Istilahnya ya adalah
penyebab nyeri otot dikarenakan e
malnutrisi atau nutrisinya kurang nah
nutrisi apa saja yang kira-kira EE
berperan untuk menyehatkan otot pertama
adalah Vitamin C nah vitamin C ini
adalah ee zat antioksidan paling kuat
yang bisa untuk melawan peradangan Nah
jadi kayak misalnya tadi ada apa ee
peradangan pada sendi terus kemudian e
ada autoimun
juga ada perandangan-perandangan pada
lainnya itu dengan
adanya suplai vitamin C yang cukup itu
bisa membantu untuk menurunkan respon
radangnya terus kemudian ada minyak ikan
ada juga kalsium magnesium Nah kalau
kalsium magnesium ini dia berperan untuk
menyelaraskan menyelaraskan kegiatan
kontraksi dan rileksasi otot Nah jadi
kan otot itu bisa menegang bisa juga
rileks atau santai jadi dia bisa
memendek dan memanjang istilahnya jadi
menegang atau mengencang kemudian dia
rileks atau lemas nah kalsium magnesium
ini adalah untuk menyelaraskan kinerja
kontraksi dan relilaksasinya Nah jadi
kalau seandainya kita kekurangan kalsium
atau magnesium Itu otomatis biasanya
yang terjadi adalah ototnya bisa
mengencang tapi enggak bisa santai Nah
itu yang yang pastinya akan menyebabkan
nyeri otot yang berkepanjangan kemudian
ada juga vitamin B untuk apa ee saraf ya
persarafan kemudian vitamin d dan e
untuk ee kesehatan jaringan otot
tersebut nah jika nutrisi-nutrisi ini
mungkin tidak kita peroleh dari K kita
tidak peroleh secara apa ya Secara
adekuat atau secara mencukup apa tidak
mencukupi dari makanan yang bisa kita
makan Mungkin kita bisa pertimbangkan
untuk ee apa ya untuk mengkonsumsinya
dari dari suplementasi seperti itu Nah
nanti kalau untuk masalah malnutrisi ini
bisa dikonsultasikan kepada ee ahlinya
seperti itu ya oke berikutnya ee adalah
kan tadi kita sudah tahu ee cirinya
kemudian kita sudah tahu ee penyebabnya
kemudian pastinya berikutnya adalah kita
harus membahas tentang cara memeriksa
nyeri otot jadi gimana sih caranya kita
ngecek nyeri otot ini mungkin bahaya
atau tidaknya jadi bisa kita coba cek di
rumah Nah ada beberapa poin yang bisa
kita lakukan pertama adalah
Eh kita lokalisir dulu kira-kira Lokasi
nyerinya ada di mana Nah lokasi nyeri
otnya ada di mana Kalau lokasi nyeri
ototnya ada di leher Nah berarti kita
bisa fokus pada otot-otot leher nah
otot-otot leher itu biasanya yang di
bawah di apa di leher belakang ya di
daerah tengkuk terus kemudian ada di
daerah ee pundak ya di pundak Nah itu
adalah biasanya nyeri otot leher yang
apa maksudnya otot pada leher ya daerah
leher yang sering mengalami ee nyeri
karena memang fungsinya otot leher itu
adalah untuk menstabilkan kepala pada
saat kita dari saat dari dari saat kita
membuka mata bangun pagi hari sampai
nanti tidur lagi Nah itulah ee jam kerja
otot leher seperti jadi jangan heran
mengapa otot leher kadang-kadang menjadi
salah satu e area otot yang sering
mengalami masalah seperti itu nah
kemudian ada juga Ee Kita bisa lihat
sensasi nyerinya atau sensasi rasa tidak
nyamannya Nah kalau saya pribadi atau
ini juga berdasarkan jurnal yang saya
baca kita harus bisa membedakan antara
pegal kemudian e antara nyeri dan
kemudian ee rasa linu jadi linu atau
ngilu seperti itu karena tiga sensasi
ini yang bisa membedakan jaringan yang
bermasalah jadi sebagai contoh misalnya
pegal kalau pegal itu biasanya yang
bermasalah sudah pasti otot nah kemudian
kalau misalnya nyeri atau rasa yang
kayak menusuk-nusuk atau mungkin ee ada
rasa-rasa yang benar-benar yang sakit
seperti itu Nah sakitnya itu pertama
Kalau sakitnya tetap apa hanya di satu
titik saja tidak menyebar bisa jadi
mungkin problemnya ada pada ototnya tapi
kalau seandainya nyerinya menyebar tidak
hanya di satu sisik misalnya kayak di
pinggang terus Kemudian menyebar ke kaki
nah kemungkinan problemnya adalah saraf
dan kemudian ada lagi ee sensasi tidak
nyaman yaitu linu dan ngilu Nah itu
biasanya ee problem yang terjadi jika
kita mengalami linu ataupun ngilu adalah
yang mengalami gangguan adalah tulangnya
atau persendiannya seperti itu Jadi kita
bisa harus bisa membedakan Rasanya apa
nih ini istilahnya rasanya seperti apa
karena perbedaan dari sensasi tidak
nyaman itu tadi bisa membantu kita untuk
mengidentifikasi problemnya terjadi di
mana Nah kemudian cara memeriksa nyeri
otot yang berikutnya adalah waktu
kejadiannya waktu terjadinya atau kapan
sih nyeri otot itu terjadi apakah dia
setiap saat Apakah dia hanya terjadi
pada saat kegiatan tertentu Nah itu
pastinya akan membantu kita untuk e
mengidentifikasi penyebab dari nyeri
otot tadi sebagai contoh tadi kalau
misalnya nyerinya terjadi setiap saat
itu otomatis mungkin ya biasanya yang
yang terjadi pada saat itu adalah
ototnya mengalami cedera Mungkin dia apa
ada robekan bisa juga atau Mungkin dia
ada apa memar dan sebagainya nah yang
pasti Mungkin karena Apis cederah Nah
itu biasanya cirinya adalah nyerinya
terjadi terus-menerus nah bagaimana
dengan nyeri otot yang terjadi hanya
pada saat kegiatan tertentu atau pada
saat e saat-saat tertentu berarti ya
Ee nyeri ot yang terjadi ada hubungannya
dengan kegiatan atau waktu tersebut
sebagai contoh misalnya Oh saya nyeri
ototnya itu di malam hari misalnya di
malam hari pak pada saat dingin Nah itu
mulai-mulai enggak nyaman mulai-mulai
pegal dan sebagainya Nah bisa jadi
mungkin ee yang terjadi di sana adalah
berarti anda ee atau kita ya kita ee
respon terhadap dingin itu adalah
penyebab dari nyeri otot yang terjadi
mungkin basa kita siasati dengan mungkin
istirahat malamnya harus menggunakan
Selimut atau mungkin tidak mengguna apa
ee air conditionernya atau ac-nya
mungkin dimatikan dan sebagainya atau
bisa juga sebelum di tidur kita ada
sedikit apa E apa gerakan-gerakan ya
yang bisa kita lakukan gerakan ya bukan
gerakan senam siang maksud gerakan
menggerakkanlah menggerakkan badannya
Takutnya nanti kalau senam sekalian
aerobik malam-malam beitu nah terus
kemudian
e yang bisa kita lakukan untuk memika
memeriksa e nyeri otot itu adalah
tingkatan rasa nyerinya apakah dia
nyerinya sedang atau nyerinya terlalu
nyeri terlalu apa namanya ee berat
nyerinya sampai tidak bisa beraktivitas
atau hanya ringan-ringan saja Nah itu
bisa kita apa bedakan di situ karena
kalau seandainya nyeri ototnya berat
sampai kita tidak bisa beraktivitas
berarti memang terjadi sesuatu hal yang
cukup signifikan dan memang harus
diperhatikan pada saat itu nah kemudian
cara memeriksa yang berikutnya adalah
dengan ee mengingat riwayat kegiatan
kira-kira ee Kegiatan apa kok saya bisa
sampai mengalami nyeri otot di sini
misalnya misalnya sebagai contoh nyeri
otot di pinggang misalnya otot pinggang
Kok saya
ee bulan lalu kayaknya enggak enggak
kena nyeri otot pinggang kok sekarang
bisa nah Ternyata mungkin
diarik Apa maksudnya diingat-ingat lagi
riwayatnya Oh ternyata selama sebulan
ini saya ditugaskan bekerja dari rumah
atau work from home terus kemudian saya
kerjanya ee apa namanya duduknya di
lantai duduk di lantai ee laptopnya di
lantai juga posisinya kurang ergonomis
sehingga ternyata oh itu mengundang
nyeri otot ya itu memang ee kalau begitu
problemnya atau penyebabnya adalah ee
kurang ergonomisnya kita bekerja di
rumah seperti itu karena eh tren wfh ini
juga Mungkin beberapa tahun lalu ya
setelah ee pandemi selesai wfa dari wfa
sudah mulai apa kerja di kantor lagi
cuman oleh-oleh dari wfh ini adalah
sakit pinggang nah ternyata itu tadi
ergonomi kerja pada saat di rumah itu
tidak diperhatikan mungkin kan kalau di
kantor sudah disediakan meja kantor yang
meja kerja yang sudah ergonomis
memangtuk diperuntukkan untuk bekerja
nah begitu di rumah ya seadanya aja
kerja di mana ajaal mungkin bisa di
ruang tamu di ruang makan atau bahkan di
mana Di kamar sehingga mungkin kurang
ergonomis itu juga bisa menjadi penyebab
dari nyeri ot yang terjadi kemudian cara
memeriksa otot cara memeriksa nyeri otot
yang terakhir adalah riwayat aktivitas
nah kira-kira ini yang maksudnya riwayat
aktivitas adalah Apakah kita termasuk
orang yang aktif bergerak atau yang
pasif gerak bergerak istilahnya atau
kurang gerak istilahnya atau kalau zaman
sekarang bilangnya mager ya Kang ya
malas gerak istilahnya nah terlalu aktif
bergerak dan kemudian terlalu pasif
dalam bergerak itu pun bisa menyebabkan
nyeri otot terlalu aktif berarti dia
akan menjadi sindrom overuse kemudian
kalau terlalu pasif itu akan menyebabkan
ototnya mengecil atau at Apa atropi kita
bilang atropi mengecil nah otot yang
mengecil tadi otomatis dia akan Gampang
sekali mengencang nah pada saat
mengencang itu nyeri ototnya juga luar
biasa nah itu yang bisa kita lakukan
untuk memeriksa e nyeri otot yang
terjadi e di kehidupan kita sehari-hari
gitu k mungkin saya kembalikan lagi k
Agus Terima kasih I eh Kang Haris atas
penjelasannya ikhwan dan akhwat jadi
untuk masalah nyeri otot ini tadi sudah
dijelaskan oleh Kang Haris dan sudah
setengah jam kurang lebih kita akan
jedas sejen Kang Haris ya Siap Kang baik
kita Jah sejenak dahulu ikhwan dan
akhwat Tetaplah bersama kami masih dalam
program kesehatan
[Musik]
[Musik]
Islami
[Musik]
[Musik]
[Musik]
[Musik]
[Musik]
[Musik]
[Musik]
Brasil
TV Radio Silaturahim untuk Islam yang
satu yang masih dipancarlaskan dari
Jalan Masjid silaturahim Nomor 36
Kalimanggis Cibubur Bekasi ikhwan dan
akhwat Terima kasih Anda masih bersama
kami dalam program kesehatan Islami
bersama haristabrianto sst FT mengenal
nyeri-nyeri otot dan solusinya kami juga
ingin menyapa Para pendengar Radio
Silaturahim dan juga
eh pemirsa rasil TV ada akun Ustaz Yakub
Musa salam kenal hadir menyimak Semoga
sehat selalu amin kemudian ada akun Sri
Wenda channel Asalamualaikum ikut
menyimak Lalu ada Bunda Fajar salam
Alhamdulillah Bekasi Barat ikut menyimak
kemudian ada arwita elv menyimak arwita
Depok Sukron
pencerahannya kami juga ingin menyapa
ada ibu Al Yahya Bapak Deni ada Abi
Nizar Fauzi Tamin Abdur Rasyid Bu Aminah
Bapak Adi di Pasar Minggu ada abah juga
Ibu Mameh di Bekasi yang juga menyak
melalui e Radio Silaturahim baik tentang
masalah nyeri otot dan solusinya kalau
kita bicara masalah nyeri ot ikhwan dan
akhwat Siapa sih yang enggak pernah kena
nyeri otot hampir semuanya kena nih
bahkan dari anak-anak sampai orang
dewasa sampai orang tua bahkan orang tua
mungkin lebih sering lagi karena ee
otot-ototnya kan sudah melemah ya Iya
kapasitas otot kapasitasnya juga sudah
melemah begitu namun yang paling sering
dihadapi oleh pasiennya Kang Haris nih
he ya iya
ee itu mereka nyeri otot di bagian mana
sih Kang Haris oke yang mungkin sering
terjadi di Maksudnya yang sering saya
tanganin ya Iya itu pastinya di dua ini
Kang dua tempat yaitu di pinggang dan di
lutut biasanya H pinggang dan lutut
karena memang sebenarnya adalah pinggang
dan lutut ini adalah apa ya lapis kedua
dan lapis ketiga intinya lapis kedua dan
lapis ketiga dalam dalam kegiatan kita
apa dalam kegiatan kita sehari-hari
sebagai contoh misalnya ee kalau kita
berat badan Istilahnya ya berat badan
itu ee 100% akan ditopang di pergelangan
apa di sendi pergelangan kaki nah
kemudian ee kalau
untuk apa 70 sekitar 80 75% itu ada di
lutut dan kemudian yang setengah bad apa
50%nya ada di pinggang Nah jadi otomatis
ee dua yang dari bawah ini yang
bermasalah he sebagai contoh misalnya ee
e apalagi kalau seandainya individu
tersebut mungkin ada berat badan yang
berlebihan tapi ototnya
ee apa volume ototnya tidak ber tidak
tidak ngimbangin dengan berat badannya
misalnya seperti itu otomatis pasti akan
ada jadi otot lah makanya itu ada ada
lagunya Kepala Pundak pinggang lutut
kaki
Ki ada pinggang ada pinggangnya di situ
baah ini biasanya ee pasien yang t yang
masalah N RI otot ini yang datang ke
tempat praktik Kang Haris usia berapa
tahun Kang Haris ee e Biasanya sih pasti
ya apa untuk nyerinya ya rentang mungkin
rentangrentang e otot usianya adalah
sekitar mungkin ya sekitar
20 28 tahun sampai usia yang apa senior
senja usia senja us Senju nah us senj
senior kan kita juga belum tahu pasti
apa berapanya berapa tapi intinya adalah
eh nyerai otot ini sebenarnya tidak
mengenal usia Kang tidak mengenal usia
apalagi kalau sekarang mungkin zamannya
ya zamannya
serba instan dan lebih mudah sehingga
membuat kita itu semakin semakin malas
bergerak istilahnya nah padahal kondisi
yang mager ini tadi malas bergerak atau
bukan malas sebenarnya sih mungkin lebih
kepada kayak dimanjakan kan misalnya
kalau apa eh ah mau jalan ke
inomarati apa depan gang misal ojek
online misalnya jadi enggakakak enggak
jalan misalnya nah itu jadi ee kurangnya
kegiatan kita beraktivitas atau
menggunakan otot itu juga bisa akan
menimbulkan nyiri ot gitu jadi ototnya
kurang berkembang sehingga pada saat
kurang berkembang mau pada saat mau
digunakan untuk kegiatan yang lebih
berat Jadinya malah ada problem-problem
tambahan kayak cedera atau bahkan nyeri
otot Itu tadi nah jadi memang pentingnya
kita harus bisa apa namanya mengimbangi
ya teknologi sekarang mungkin boleh
instan ataupun ngebantu banget apa kita
hidup cuman untuk ee ee
e untuk menjaga badan ya kita tetap
harus ada aktivitas olahraga seperti itu
mau enggak mau karena nanti kalau enggak
dipelihara takutnya akan ya akan
terbuang cuma percuma istilahnya
kapasitas kapasitas tubuh kita itu tadi
baik Nah ikwat kalau bicara masalah Eh
tadi saya sudah menyinggung tentang
pasien beliau tentunya Beliau juga punya
alamat praktik nah alamat praktiknya
bisa anda catat ya di untuk area Bekasi
di klinik fisioterapi Mandiri shh Medika
di Jalan Duta Indah Raya Blok H1 nomor 4
Jati Makmur Pondok Gede Kota Bekasi
jadwal praktik hari Selasa Kamis dan
Sabtu dengan perjanjian terlebih dahulu
kemudian area Jakarta Timur klinik
fisioterapi Mandiri atau high fisio di
klinik pertama Condet Jaya di Jalan
Condet Raya Nomor 18 Batu Ampar Keramat
Jati DKI Jakarta dan ketiga area
Tangerang di klinik fisioterapi Mandiri
body Optimizer di klinik utama harapan
Ayah Bunda di Jalan Raya Cadas kukun
nomor 1 km 1 Kuta Baru Pasar Kemis
Kecamatan Sepatan Kabupaten Tangerang
Banten nomor telepon Kang Haris bisa
anda catat di
0878
81666287
0878
81
666
287 Kang Haris kalau untuk menjaga agar
otot kita ini tidak lemah kemudian tidak
ada nyeri iya ee ini bagaimana Kang
Haris Apakah harus
ee berlatih seperti tentara begitu kan
karena memang kalau di ketentaraan atau
di kepolisan itu kan setiap hari selalu
latihan sehingga otot itu terbentuk dan
terjaga begitu Apakah harus seperti itu
atau bagaimana Kang Haris Nah jadi kalau
untuk menjaga kapasitas otot sebenarnya
yang harus kita lakukan adalah ee
aktivitasnya ya aktivitasnya itu ee
harus menyesuaikan dengan usia usia
harus menyesuaikan Jadi kalau misalnya
masih muda mungkin masih bisa digeber
istilahnya Kang istilahnya digeber
dengan kayak ee apa namanya latihan yang
kayak ee di militer ataupun di
kepolisian itu Mungin masih bisa tapi
kalau usia sudah cukup senior mungkin
kapasitasnya sudah tidak bisa
mengimbangi dengan kegiatan yang yang
anak muda ini seperti itu Nah jadi kalau
misalnya mungkin yang lebih yang sudah
senior mungkin bisa melakukan
senam-senam ya senam-senam ringan
mungkin bisa juga mampir ke ee rasil
nanti di hari Sabtu ada senam Lin
tienkung ya Kang ya sekalian ini
mengabarkan jadi itu bisa juga di yang
penting ada pergerakan otot yang bisa
apa namanya membantu memelihara
kapasitas otot itu tadi Jadi intinya
tetap beraktivitas tapi ee menyesuaikan
dengan kapasitas he aktivitas dan
kapasitas itu harus sesuai Jadi kalau
tadi balik lagi dengan usia e semakin
muda ya masih bisa kita apa namanya
Masih kita bisa kita push atau kita
porsir bukan porsir juga Maksudnya ee
bisa kita geber istilah sampai untuk
yang ke apa ee lebih
ee olahraganya yang lebih lebih
tingkatannya lebih apa namanya bukan
ekstrm ya tapi lebih kepada berat
misalnya bisa juga seperti itu tapi
kalau sudah Ee usia sudah cukup senior
ya kalau bisa ee yang penting gerak aja
istilahnya yang penting itu bergerak ee
apa namanya lingkup gerak sendinya
dilatih terus kemudian ee apa namanya
ee bergerak juga untuk memelihara ee
masassa ototnya karena semakin kita apa
namanya ee semakin kita tidak banyak
bergerak e berarti apa masa otot itu
akan berkurang sangat banyak apa sangat
bisa menyusut sampai ke ee bahkan kalau
kita tidak bergerak selama 3 hari itu
ada ada perhitungannya kan kurang lebih
kalau kita tidak bergerak selama 3 hari
itu
0,2 0,2 kg Bisa berkurang kalau kita
tidak bergerak sama sekali Nah itu ee
adalah satu pesan bahwa
ee istirahat yang terlalu lama atau
bahkan istirahat yang dilama-lamain itu
juga akan membuat
ee problem nyeri otot akan semakin
bertambah kira-kira seperti itu ya hm H
baik ikhwan akhwat kami undang anda
untuk bergabung di
08111999720 untuk nomor whatsApp dan
interaktif di
0218451512 kami juga ingin menyapa Bapak
dace Saifuddin kemudian sedang menyimak
katanya gitu ya kemudian ada ibu Femi di
Tebet ada eyang
Sri dan ada Bapak Abah katanya kalau di
Sukabumi
oh semoga cepat disapa radionya Amin
kemudian ada bapak Andi di celeduk
Alhamdulillah kami sekeluarga menyimak
dan menyukai acara ini Terima kasih
banyak narasumber kami Pak Haris dan
juga staf Radio Silaturahim Pak Andi di
Kompleks alazhar cipaduk Reo Cileduk
Tangerang Terima kasih Pak Andi dan
ada siapa ini tidak disebutkan namanya
dari hamba Allah di Sukabumi juga
menyemak Kang Haris kalau terkait dengan
nyari otot yang ini Ini kan anak-anak
sekarang ini banyak sekali mereka
memiliki gadget bahkan satu anak punya
gadget begitu ya Ee dan Terkadang mereka
khusyuk khusyuk kalau I khusuk gitu ya
nunduk gitu kan nunduk bukannya zikir
Bukannya ini tapi main HP gituain HP
apalagi kalau sudah ada game-game online
begitu nah ini kan biasanya mereka tuh
suka nyari otot Tuh Di di daerah leher
Iya leher terus turun ke pundak terus di
sekitar otot tulang belikan nah ini
bagaimana cara kita agar bisa memahamkan
anak-anak kita agar tidak terlalu sering
main HP begitu atau main gadget he dan
Biar mereka bergerak kalau dulu Heeh
waktu dulu tahun-tahun 90-an Mungkin
anak-anak sering dipanggil orang tuanya
untuk pulang ke rumah Iya tapi kalau
anak-anak sekarang Disuruh main disuh
disuruh keluar Masama orang tuanya biar
biar bergerak gimana nih Kang Haris Iya
Pertama mungkin yang harus ee sebagai
orang tua ya sebagai orang tua yang
harus kita lakukan adalah Ya kita harus
ee membatasi ee akses kepada hp-nya itu
tadi karena memang
ee bahkan ini saya saya melihat di
artikel di internet ya ini Entah benar
atau bukan e entar benar atau tidaknya
tapi ada statement yang menarik yaitu di
mana ee putra-putrinya penemu Microsoft
putra-putrinya Bill Gates sendiri enggak
Pain HP enggak main HP maksudnya kalau
mungkin bagi bagi mereka jangankan HP
mungkin yang komputer secanggih apapun
mungkin mereka bisa beli tapi justru
malah yang fakta yang menarik adalah
putra-putri ee si Bill Gates ini tidak
jarang sekali terpapar oleh gadget
justru sebenarnya Nah jadi kalau untuk
yang tips pertama berarti kita sebagai
Mungkin orang tua ya harus bisa dan
dengan bijaksana untuk memberikan
membatasi
aksesnyaah cuman kalau untuk membatasi
akses kan otomatis kita harus ada ada
istilahnya tawarm-menawar istilahnya
Kang tawarm-menawar ini maksudnya
gadgetnya kita ambil tapi kita tukar
dengan aktivitas nah Aktivitas ini yang
harus kita apa sebagai orang tua juga
harus e apa namanya kreatif karena kalau
misalnya kita membiarkan
E putra-putri atau anak-anak kita
terpapar gajet secara terus-menerus
otomatis itu motoriknya motoriknya ya
atau kemampuanmotorik atau kemampuan
bergeraknya juga akan
eh akan
mengalami bukan bukan bukan gangguan
tapi lebih kepada perkembangannya yang
EE terhambat sebagai contoh misalnya eh
mungkin Kang Agus pernah lihat ada
anak-anak yang
eh lututnya X atau lututnya O terus
kemudian mungkin apa telapak kakinya itu
kayak telapak kaki bebek datar terus
kemudian ada ada anak kecil atau ada
anak-anak yang kok Jalan suka apa
kesandung-sandung istilahnya Nah itu
bisa jadi mungkin kemungkinan Ya
kemungkinan aktivitas fisiknya tidak apa
Ee tidak terlalu banyak melakukan
aktivitas fisik sehingga perkembangan
otot perkembangan apa struktur pada
persendiannya itu mengalami hambatan
seperti itu mungkin umur 8 tahun atau 9
tahun atau bahkan 10 tahun jalan masih
suka kepeleset jalan masih suka apa
pokoknya kok kayaknya jalan aja kok
enggak enggak stabil gitu Nah itu
berarti ada apa kemampuan motorik yang
tidak berkembang sesuai dengan usianya
seperti itu nah memang ada baiknya ya
Kita sebagai orang tua ya harus dengan
secara aktif ya apa terlibat dalam ee
pertumbuhan dan perkembangan terutama ee
kemampuan motorik pada anak ini gitu
jadi kita harus tahu bahwa Oh ini kok
anak saya
ee apa namanya pinggangnya miring
sebelah ya Misalnya atau kalau disuruh
tegak kok dia begini istilahnya Mungkin
bahunya ada yang apa ee turun kiri atau
kanan terus kemudian kalau jalan kok
cepat ngos-ngosan terus kemudian suruh
olahraga kok cepat pucat istilahnya Nah
itu sebenarnya mungkin ada kapasitas
fisik yang eh harus dikembangkan lagi
gitu nah itu bisa terjadi ya karena itu
tadi paparan apa namanya gadget Kemudian
dari paparan gadget itu kan e menyita
konsentrasi Gang menyita konsentrasi
sehingga dia hanya mengkonsentrasikan ke
gadget dan tidak menggerakkan tubuhnya
dan ini ada satu lagi fenomena mungkin
sebelum kita beranjak pada mungkin tidak
ataupun Ma pertanyaan ada satu e apa eh
fakta menarik bahwa anak-anak zaman
sekarang itu e apa ya Kalau saya bilang
itu
ee kan ada saraf dalam tubuh yang
disebut dengan ee
ini aduh saya lupa namanya saraf untuk
mendeteksi posisi He sebagai contoh
misalnya mungkin kalau Kang Agus lagi
jalan di di Gang misalnya atau di di
tepi jalan Kang Agus bisa ngerasa Oh ini
sekitar mungkin 10 me ada truk nih
atau mobil istilahnya atau ada motor nih
di belakang saya propioptif namanya
propioptif Nah itu kan otomatis kita
akan minggir istilahnya Oh ini ada
kayakkayaknya ada motor di belakang saya
Oh atau ada sepeda di belakang saya saya
jalannya minggir nah fenomena menarik
yang sekarang yang saya lihat itu adalah
anak-anak Sampai usia SMP atau SMA yang
lagi pulang jalan kaki itu memang
biasanya saya ada eksperimen Coba
sekarang nanti bisa dicoba Kang he
eksperimen Kang Agus dekat lagi naik
motor misalnya ada anak-anak jalan
dekatin aja motornya tapi jangan
diterbakin rudnya didekatin aja kalau
kita kan pasti otomatis sudah bisa
ngerasa ini ada kayaknya ada motor di
belakang saya saya minggir deh reflek G
ya reflek gitu nah Anak Zaman sekarang
enggak diam diam bahkan di di klakson
baru baru eh gitu istilahnya Oh ada ini
ya Nah itu karena propioseptifnya itu
kurang berkembang itu disebabkan karena
kebanyakan main gadget atau bagaimana
karena kebanyakan main gadget dan kurang
aktivitas fisik aktivitas di luar he
aktivitas di luar kayak mungkin
berolahraga atau bahkan ee pokoknya
aktivitas fisiklah sensor motoriknya
kurang begitu kurang Iya karena yang
berkembang yang berkembang pesat hanya
ee pengindraan matanya tapi indra-indra
yang lain jadi agak menurun jempolnya
tambah gede begitu jempol tambah gede at
tambah gede semuanya bahkan layar HP
juga tambah gede sekarang Iya tambah
gede nah itu kemudian mungkin matanya
jadi apa karena divforsir akhirnya jadi
penurunan fungsi penglihatan Jadi pakai
kacamata seperti itu he tapi
fungsi-fungsi pengindraan yang lain
justru akan malah malah ngedrop gitu
Kang itu itu yang saya temukan J saya
bilang Aduh ini sangat disayangkan
sekali gitu Jadi kalau misalnya apa eh
saraf untuk mendeteksi posisi aja
anak-anak kecil ini sudah tidak
berkembang saya bilang Wah ini bahaya di
pasien Kang Haris yang datang ke sana
juga sama ada yang seperti itu ya Ada
ada ada yang seperti itu yang e
sebenarnya Justru malah Banyak
menanyakan Kang Haris anak saya usia
segini kok kalau jalan suka
kepleset-pleset berapa tahun eh biasanya
di di apa di ee di bawah bel di bawah
sebel Li mungkin umur sekitar 8 9 10 itu
suka kok Jalan Suka masih suka kakinya
suka apa namanya ee kesangkut sendiri
istilahnya jatuh sendiri atau bahkan ini
kok telapak kakinya datar bilang gitu
Terus gimana Kang Aris bisa diterapi
Enggak saya bilang Bisa Saya saya bilang
saya bisa terapinya tapi itu akan
membutuhkan waktu yang agak lama
nah mendingan daripada saya bukan
maksudnya Ya kalau misalnya ke saya Saya
enggak masalah saya akan terima saya
akan terapi Tapi akan lebih baik lagi
Justru malah sebelum terapi coba anaknya
diajak beraktivitas dulu beraktivitas
dulu dengan apa ya aktivitas di luarlah
bersepeda boleh jalan kaki bisa atau
mungkin diajak main sepak bola atau main
badminton segala macam ini nih segala
macam ya Yang penting aktivitas fisik
Nah itu Justru malah bisa sembuh sendiri
tanpa harus diterapi H kebanyakan anak
anak sekarang juga kalau jalan sebentar
saja Kang Haris itu langsung ngeluh
capek Kang Haris Nah iya itu nah Berarti
apa ya kapasitas fisiknya belum belum ke
sana istilahnya karena mungkin tidak
biasa misalnya Jalan cuman 200 m i ah
Capek ah gitu ya mung padahal itu enggak
pernah terjadi pada masa-masa generasi
tahun 90-an Iya mungkin generasi
generasinya Kang Agus generasi Saya
mungkin iya itu kecilah istilahnya jalan
kaki bisa naik sepeda pun bisa enggak
masalah tapi zaman sekarang mungkin itu
jadi Oh ee Capek ah dan kemudian mungkin
sebagai orang tua kita juga terlalu over
protektif ah Ya udah kalau gitu besok
saya apa Papa antar aja ya naik motor
Nah justru itu malah menjadi suatu
bumerang sebenarnya malah nanti di ke
depannya ya si anak ini akan semakin
kapasitas fisiknya akan semakin menurun
gitu karena mungkin dimanjakan lah
istilahnya jadi kita boleh sayang sayang
boleh tapi manjain
jangan jadi bicara tentang masalah nyeri
otot kemudian masalah Sensor motorik
juga akhirnya kita bicara tentang
masalah aktivitas anak-anak yang memang
ee keedrik sama gadet sama gadget Iya
benar layar-layar HP dan juga game-game
online yang sekarang banyak sekali di HP
kan mudah banget sekarang Kang Haris
kita main game online main apapun di HP
sekarang mudah sekali bahkan di dalam
kamar akhirnya yang ada mager mudah
sekali Iya mager gitu kan di dalam kamar
aja enggak ke mana-mana disuruh makan
enggak mau disuruh minum enggak mau he
bahkan disuruh salat juga kang-kan Iya
heeh jadi memang apa ee sangat-sangat
apa ya
Ee itu lagi kembali lagi teknologi ini
sebenarnya sang bisa membantu manusia
atau justru bisa menjerumuskan
manusianya juga gitu kan tergantung dari
ee kebijakan kita menggunakannya gitu
kan Baik ikhwan dan akhwat yang
dirahmati Allah subhanahu wa taala kita
Jed kembali untuk sesi yang kedua ini
nanti sesi yang ketiga kami masih undang
anda untuk bergabung seperti ada
pertanyaan dari Eyang Sri Namun kami
akan bacakan setelah jeda berikut
Tetaplah bersama kami masih dalam
program kesehatan islami dengan tema
nyeri otot dan
[Musik]
[Musik]
penanganannya
[Musik]
[Musik]
[Musik]
[Musik]
[Musik]
rasil
TV silaturahim untuk Islam yang satu
ikhwan dan akhwat Terima kasih Anda
masih bersama kami bersama Kang Haris
dalam program kesehatan Islami temanya
nyeri otot dan penanganannya bagi anda
Ikwan akwat yang ingin menghubungi Kang
Haris anda bisa menghubungi beliau di
nomor telepon
ee
sebentar untuk nomor telepon beliau
di ya Ini dia m Maaf ya
0878 81666287
087881666287 alamat praktiknya Kang
Haris tabrianto
sstftt untuk Anda yang berada di Bekasi
bisa datang ke klinik fisioterapi
Mandiri SH Medika di Jalan Duta Indah
Raya Blok H1 nomor 4 Jatim Makmur Pondok
Gede Kota Bekasi jadwal praktik di hari
Selasa Kamis dan Sabtu dengan perjanjian
terlebih dahulu kemudian untuk Jakarta
Timur klinik fisioterapi Mandiri high
fisio di klinik Pratama Condet Jaya
Jalan Condet Raya Nomor 18 Batu Ampar
Kramat Jati DKI Jakarta dan untuk Anda
yang berada di area Tangerang di klinik
fisioterapi Mandiri body Optimizer di
klinik utama harapan ayah bunda di Jalan
Raya Cadas kukun nomor 1 km 1 Kota Baru
Pasar kamemis Kecamatan sepaten
Kabupaten Tangerang Banten kita akan ke
pertanyaan Kang Haris ya Ada beberapa
pertanyaan yang sudah masuk dari
ibutin asalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuh Waalaikumsalam warahmatullah
Kang Saya ingin bertanya Maaf terlambat
menyimak katanya sekilas tadi Saya
dengar masa otot yang akan berkurang
bila dalam hari tidak bergerak sama
sekali I yang dimaksud tidak bergerak
sama sekali itu apa kalau seorang ibu
rumah tangga yang hanya melakukan
pekerjaan rumah seperti menyapu mengepel
menyiram tanaman apakah termasuk ke
dalam kategori tidak bergerak satu lagi
Mas Haris mengenai telapak kaki yang
datar saya salah satunya baik Iya
Sepertinya itu karena keturunan dari
jalur Ayah apakah akan menimbulkan
masalah dalam jangka panjang baik ini
seperti apa sih maksudnya kaki datar itu
iya kaki datar ee mungkin langsung saya
jawab aja ya Kang dari yang kaki datar
ya jadi dari Bu Tini Kalau enggak salah
ya Jadi Bu Tini ee kaki datar atau
disbut dengan flat food atau disebut
dengan pesplanus bahasa bahasa medisnya
itu adalah Eh kalau di kaki itu kan ada
lengkungannya Kang ada
lengkunganlengkungan kaki nah lengkungan
kaki itu disebut dengan arkus arkus
arkus kaki Istilahnya ya arkus Atau dia
Ark Ar ee langkungan Nah langkungan itu
sebenarnya tercipta dari adanya nya
ee suatu kalau kita sebut itu namanya
ee semacam uratlah Istilahnya ya semacam
urat atau kita sebut dengan plantar
Fasia namanya jadi ada kayak urat yang
menghubungkan antara pangkal
telunjuk pangkal tunjuk kaki sampai ke
tumit seperti itu Nah fungsi dari arkus
atau lengkungan kaki ini sebenarnya
kalau dibarkan di motor dia adalah shock
breaker shockbreaker Jadi kalau misalnya
shock breakernya udah aus atau Shock
breakernya n sudah apa rapet otomatis
kalau menghantem sesuatu mungkin apa
nabrak lubang segala macam Pasti enggak
nyaman istilahnya motornya ya Kang ya
nah jadi pada saat e jadi kalau di
manusia arkus kakinya itu arkus atau
lengkungan kakinya itu tidak ada atau
flat food tadi ya flat F atau PL planus
atau
eh disebut dengan kaki datar atau kaki
bebek itu ke depannya kemungkinan akan
mengorbankan jaringan di lutut jadi
getaran begitu kita Kita kan kalau
menampak deg gitu kan ada ada reaksi
dari tanah atau dari dari lantai yang
kita kita apa kita injak seperti itu Nah
reaksi itu akan langsung terus nyampai
ke lutut nah pada saat dilutut ya
Otomatis nanti jaringan lutut akan ee
semakin cepat haus seperti itu Nah
begitu Ee jaringan lutut cepat haus
nanti berikutnya yang akan dikorbankan
adalah jaringan
ee pinggang seperti itu jadi makanya
tadi disebutkan yang waktu saya jelaskan
di depan bahwa yang sering terjadi di
usia-usia senior itu adalah di lutut
sama di pinggang he karena itu tadi
kapasitas Apa shockbreakernya mungkin ya
istilah salah satunya dari dari flat
food itu tadi yang menyebabkan
ee persendian itu akan cepat Ee cepat
haus atau bermasalah seperti itu Jadi
intinya kalau flat food atau apa kaki
datar tadi ee ke depannya mungkin akan
ada masalahnya jadi kalau bisa sekarang
harus kita ee apa namanya siasati kalau
misalnya sudah dari dari apa dari
keturunan ya dari keturunan bisa juga
mungkin Ibu nanti
memilih ininya apa alas kakinya alas
kaki baik itu sepatu maupun sendal dia
harus ada tonjolannya Kang He nah
tonjolan itu nanti akan men-support
lingkungan kakinya nah sehingga tonjolan
itu akan membuat apa membantu
shockbreaker lah istilahnya shockbreaker
tubuh yang alami tadi atau arkusnya tadi
bekerja seperti semula baik heanya dari
Buti ini Kemudian untuk pertanyaan yang
tentang masalah ee Mas mas Otot yang
ohya masa otot tadi n untuk ibu-ibu
rumah tangga Nah jadi yang pertama tadi
ee yang saya ingat pertanyaannya adalah
definisi tidak bergerak itu seperti apa
sih istilahnya Nah jadi definisi yang
tidak bergerak sehingga menyebabkan
penurunan otot secara signifikan itu
adalah orang yang bades jadi tiduran
terus istilahnya tiduran terus mungkin
karena ya mungkin perawatan mungkin
karena mengalami penyakit tertentu
sehingga dia benar-benar tidak bergerak
sama sekali Jadi kalau untuk ibu rumah
tangga amanlah ya tidak termasuk masih
masih aman nih Selama masih lagi ada
kegiatannya ngepel menyapu I ngepel
nyapu dan kemudian nanti yang harus
Sebenarnya harus diperhatikan adalah
cara melakukan ngepelnya cara nyapunya
Jangan sampai kita mungkin sapu
tangkainya udah pendek banget masih
dipakai sehingga kita nyapunya sampai
bungkuk bungkuk-bungkuk nah itu nanti
juga malah problemnya Lah kenanya di apa
pinggang jadinya seperti itu nanti
ergonominya mungkin kalau ada waktu kita
hari ini kita sampaikan nanti Baik
terima kasih kangbu semoga terjawab ada
eyang Sri juga izin bertanya Kang Har
Saya ingin bertanya teman saya urat
kejepit kalau habis berobat enak katanya
tapi kemudian kerja lagi untuk betulin
mobil eh geser lagi ini mohon solusinya
Kang baik
eh ya pertama mungkin yang dari yang
bisa saya ee jawab dari pertanyaan
Eang S apa E yang e yang serri yang ser
bener ya Eh kemungkinan Bu
ee Kenapa kok berobat nyaman terus
kemudian apa digunakan kerja sakit lagi
berarti pengobatannya itu hanya apa
menghilangkan gejalanya bukan
penyebabnya Kang karena gejala atau rasa
apa problemnya itu berbeda dengan
penyebabnya Jadi kalau misalnya kita
ingin ee problem itu selesai Berarti
penyebabnya yang harus kita hilangkan
bukan gejalanya nah kemungkinan yang
dihilangkan di kasusnya teman dari ee
yang seri ini adalah gejalanya rasa
sakitnya tuh dihilangkan tapi penyebab
rasa sakitnya masih ada kemungkinan ee
apa itu satu kemungkinan yang kedua
adalah ee rasa nyaman itu kadang-kadang
bisa mengembalikan rasa percaya diri
kang dan kemudian rasa percaya dirinya
terlalu pde istilahnya jadi Wah Udah
sudahah sehat lagi nih kemarin ah sudah
berobat rasa nyerinya Hilang padahal
penyebabnya masih ada ee tapi enak kan
Nih saya harus kerja lagi nah begitu
dikerja lagi karena mungkin apa percaya
Dirin yang terlalu over malah melakukan
kegiatan yang di luar kapasitasnya jadi
misalnya ee biasa mungkin kerjanya
mengangkat barang 10 kilo selama e 10
kilo misalnya nah terus kemudian sakit
Kemudian pada saat setelah sakit setelah
berobat rasanya nyaman ah kemarin kan
saya sudah istirahat hari ini saya
enggak cuman 10 kilo deh saya
ngangkatnya 20 kilo malah over
capapasitas istilahnya over capacity
dari badannya Nah itu juga bisa
menyebabkan malah
ee menjadi penyebab
ee datangnya atau timbulnya masalah yang
lebih besar lagi daripada yang
kemarin-kemarin nah tapi kalau untuk
masalah tadi apa urat terjepit ee saya
harus lihat dulu terjepitnya karena apa
Karena mungkin kalau Dar bahasan-bahasan
kita sebelumnya saraf terjepit ini kan
atau urat terjepit ini bisa terjepit
oleh otot atau bisa terjepit oleh tulang
nah baik terjebit oleh otot maupun
tulang ee itu solusinya masing-masing
berbeda gitu Kanang Jadi mungkin kalau
misalnya ini ini bisa bisa kita apa ee
diskusi langsung aja nanti mungkin bisa
di ee jabri bisa nanti di apa ee
diberikan keterangan yang mungkin lebih
lengkap di sana kira-kira bagaimana tapi
kalau jawaban Saya mungkin itu jadi yang
di yang diobatin sebenarnya adalah
gejalanya bukan penyebabnya kan karena
untuk lebih efektif sebenarnya harusnya
penyebab dari rasa sakit yang harus kita
hilangkan Baik terima kasih untuk
eyangsri ada Ibu Aminah I Citra Indah
Asalamualaikum warahmatullah wabarakatuh
alhamdulillah saya sedang menyimak nih
Kang Haris Saya ingin izin bertanya
silakan cek kolesterol 230 mohon solusi
Makanan apa yang enggak boleh dimakan
badan saya suka lemas minum vitamin
Sangi Bion cair apa boleh Terima kasih
baik eh saya langsung jawab ya dari Bu
Aminah Citra Indah ya Ini tetangga nih
berarti ya eh Bu Aminah tadi
kolesterolnya 230 230 itu sebenarnya
kolesterolnya saya ingintanyakan karena
kolesterol ini ada tiga kalau di labnya
ada kolesterol total itu kalau enggak
salah angka paling tingginya 300 terus
kemudian ada HDL atau apa eh high
density lipoprotein itu kalau enggak
salah dia harus enggak boleh kurang dari
sekian saya lupa ininya berapa HDL ini
adalah kolesterol baik ada juga namanya
LDL atau low density lipoprotein atau
kolesterol jahat nah ini dia juga enggak
boleh Lebih dari sekian nah tapi kalau
misalnya Anggaplah itu total kolesterol
kalau total kolesterol itu 200 berapa
tadi 30 apa 80 2303 Insyaallah masih
aman Karena kan dia engak kalauak
seingat saya Ee tidak boleh lebih dari
300 nah tapi ee pantangan yang tidak
boleh dimakan adalah berarti e
makanan-makanan Yang pastinya berlemak
ya Bu ya berlemak dan makanan-makanan
yang EE mungkin cara pengolahannya
adalah
digoreng digoreng dan minyak minyak
gorengannya itu kita tidak tahu apa
kualitasnya sebagai contoh misalnya
makanan-makanan cepat saji misalnya atau
gorengan-gorengan yang di luar sana kita
enggak tahu kualitas minyaknya Seperti
apa mungkin itu yang harus dihindari
tapi lebih daripada itu sebenarnya sih
ee bisa juga diperiksa namanya fungsi
hati ya Bu ya fungsi hatinya atau SG
biasanya sgptsgot itu karena sebenarnya
ee pengetahuan Saya ada regulasi dari
kolesterol itu adanya bisa juga dari Apa
fungsi hati Jadi kalau fungsi hatinya
mengalami gangguan Nah itu bisa jadi
angka kolesterolnya naik turun seperti
itu Jadi bisa juga diperiksakan dulu aja
fungsi hatinya sgot sgpt kalau normal
berarti sebenarnya pantangan-pantangan
tersebut bisa dikesampingkan istilahnya
Kang nah tapi kalau misalnya fungsi
hatinya mungkin ada sedikit gangguan ya
berarti pantangannya harus di harus
dipatuhin istilahnya dipatuhin nah
Intinya kalau pantangan itu ganti yang
goreng-gorengan dengan rebus-rebusan
atau dikukus seperti itu Nah jadi
gorengan terus
kemudian tidak ada Apa makanan yang
cepat saji dan kemudian ee mengurangi
juga Dairy produk Dairy produk itu
adalah Kayak misalnya margarin terus
kemudian
mentega kemudian keju-kejuan yang
seperti atau bisa juga makanan olahan
olahan seperti sosis dan kornet sebagai
macam Nah itu kan kita enggak tahu ee
apa namanya
eh dia bisa menumpuh kolesterol Sebesar
apa di situ nah tapi lebih lebih ini
lagi Sebenarnya kita mengutama apa coba
kita mengoptimalkan fungsi Hati nah
fungsi hati nanti Sebenarnya ada
kajiannya lagi sih nanti akan lebih
panjang gitu mungkin ada pertanyaan lagi
enggak Kang lupa t pertanyaan ada
Dongan dengan itu Ya I nanti ada sedikit
tips untuk mengatasinya nyeri otot He
ada ibu Hani di Jakarta Barat
asalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuh Kang Haris Waalaikumsalam
warahmatakir ini saya sering merasakan
nyeri di Pangkal leher antara bahu atas
begitu ya dan biasanya sampai ke kepala
kalau sudah tambah sakit ini penyebabnya
kenapa ya Kang dan cara mengatasinya
bagaimana baik sebenarnya ini akan ada
di ini jawabannya akan ada di apa ee
slide yang akan saya sampaikan e cara
untuk mengatasi otot dengan cara kita
memelihara postur atau kita apa menjaga
sikap tubuh pada saat
ee apa beraktivitas Ya tapi kalau saya
kasih bocoran aja Biasanya mungkin kalau
nyeri di leher nyeri otot pada leher itu
pasti posturnya begini ni Kang bahunya
ini ke depan bahunya ke depan terus
kemudian lehernya ee maju ke depan atau
disebut dengan forward head bahunya itu
melingkar atau menjadi rounded shoulder
namanya Nah itu berarti otomatis yang
harus kita lakukan adalah kita
mengkoreksi ee bahunya dulu jadi nanti
yang dari ibu siap Ibu Hani tadi ya e
Ibu Hani boleh dicoba nanti bahunya Ibu
Coba tarik ke belakang jadi apa
dirasakan kayak tulang belikat itu mau
ketemu di tengah tengah tulang belakang
ditarik terus kemudian ee apa namanya ee
lakukan gerakan mendongak mendongak
mendongak jadi tarik dulu bahunya ke
belakang terus kemudian mendongak
pelan-pelan turunkan lagi kepalanya
dongak lagi tapi sambil bahunya tetap
dikunci ke belakang gitu nah jadi
fungsinya sebenarnya adalah kemungkinan
otot yang mengencang tadi yaitu karena
ee apa kepalanya ke depan mungkin ya ke
depan terus kemudian bahunya ke depan
juga mungkin di depannya ada laptop
mengerjain sesuatu atau bisa membaca
sesuatu di gadget itu juga bisa seperti
itu nanti akan lebih jelasnya di ininya
di di tampilannya nanti baik dan untuk
lebih jelasnya
ee diampilan sekaligus nanti kita sudah
berada di penghujung acara Oh iya baik
siap baik silakan kangis ya jadi kita
langsung aja nih apa langsung cara
mengatasi nyeri ototnya ya cara
mengatasi nyeri otot yang paling
ee ya dilanjut aja Kang terus sampai ada
cara mengatasi nyiri otot secara mandiri
pertama adalah kita bisa melakukan yang
namanya kompres hangat atau dingin nah
kompres hangat kompres hangat itu kapan
kita harus kompres hangat dan kapan
Harus kompres dingin kompres hangat itu
jika nyeri otot yang terjadi itu sudah
lama nah sudah lama itu mungkin di atas
apa sudah terjadi sekitar di atas 2
bulan dan kemudian berulang-ulang
mungkin karena keletihan atau kecapekan
Nah itu bisa dikompres hangat atau bisa
membalukkan salap-salap yang hangat di
daerah yang mengalami nyeri ot tadi Nah
tapi kalau seandainya nyeri ot yang
terjadi karena adanya otot keceklik atau
apa pinggan keceklik ataupun ototnya
ketarik Nah itu akan lebih bagus kompres
dingin karena kompres dingin itu akan ee
melokalisir peradangan yang terjadi nah
kemudian
eh tips untuk mengatasi nyeri otot
adalah kita harus tetap aktif walaupun
misalnya apa E lehernya enggak nyaman
lehernya sakit atau mungkin
pusing-pusing tetaplah bergerak secara
aktif Nah karena nanti akan membantu apa
namanya ee kontraksi dan rilaksasi otot
itu kerja secara berkesinambungan jadi
otot itu Enggak cuman apa mengencang
saja tapi bisa rileks juga itu bisa kita
lakukan dengan cara kita tetap aktif
berolahraga atau aktif beraktivitas gitu
terus kemudian ee berikutnya adalah kita
harus ee ee sering-sering ya pada
individu yang sering mengalami nyeri
otot ataupun pegal-pegal kita harus bisa
ee atau sering melakukan peregangan otot
namanya atau stretching nah peregangan
otot ini sekarang zaman sekarang sudah
sangat banyak sekali tutorial tutorial
peregangan otot bisa cari di Youtube
misalnya ee tutorial peregangan otot
leher misalnya atau tutorial peregangan
otot bahu atau tutorial peregangan otot
pinggang atau otot e di sekitar lutut
itu semua banyak sekali informasinya
nanti bisa apa E dikaji di sana Jadi
melakukan peregangan otot ini untuk
kembali lagi membantu mensinergiskan
antara kinerja kontraksi dengan
rilaksasi dari otot Itu tadi nah
kemudian yang paling penting adalah nah
ini yang akan menjawab pertanyaan
beberapa pertanyaan yang sudah
disampaikan adalah kita harus
mempraktikkan postur atau sikap tubuh
yang benar dalam beraktivitas Nah jadi
salah satu penyebab nyeri otot itu
biasanya karena kita posisi kita pada
saat bekerja itu kurang benar kurang
kurang tepatlah istilahnya nah ini
biasanya dikaji dengan satu keilmuan
yang namanya keilmuan ergonomi nah
ergonomi adalah satu keilmuan yang EE
dari kajian besarnya yaitu ee kesehatan
dan keselamatan kerja nah kalau kita
lihat di apa tampilan di slide
Berikutnya ini ada postur tubuh yang
tidak baik versus yang baik istilahnya
nah pada saat kita sebagai contoh kita
lihat di layar mungkin kalau seandainya
barang yang kita kerjakan itu terlalu
tinggi itu akan menyebabkan watot bahu
akan mengalami ee watotot bahu otot
leher akan mengencang seperti itu atau
kita menyapu tadi ya Menyapu menyapu
dengan sapu yang tangkainya sudah pendek
terus kemudian kita membungkuk itu juga
menimbulkan rasa nyeri pada pinggang
terus belum lagi barangnya berat dan
sebagai macam ya jadi kita harus
memperhatikan ee postur tubuh atau sikap
tubuh kita Nah sebagai contoh lagi di
slide berikutnya itu ada gambar orang
yang kerja di meja kantoran Nah ada yang
tanda silang berarti itu adalah posisi
tubuh yang tidak ergonomi atau tidak
posturnya kurang baik istilahnya nanti
akan menimbulkan namanya
eh gangguan muskuloskeletal atau bisa
apa yang sebbut dengan nyeri otot tadi
kemudian ada di situ juga penggunaan
gadget di situ terlalu menunduk Nah itu
juga bisa menyebabkan nyeri pada leher
dan sebagainya nah berikutnya bahkan
sampai kerjaan ergonomi itu pada saat
kita tidur di malam hari Nah tidur di
malam hari itu
ee di Nah di sini bisa dilihat bahwa
kalau tidur menyamping tanpa menggunakan
guling itu tidak ergonomis untuk
pinggang justru Kang jadi kalau mau
tidur miring ada ganjelannya di antara
lutut jadi biar pinggang dan lututnya
itu ee nyaman dalam apa selama kita
tidur malam seperti itu belum lagi
penggunaan ban kalau bisa harus apa
meng-cover antara dari kepala sampai ke
tulang belikat jadi jangan sampai cuman
di kepala sampai ke leher aja karena
nanti akan menyebabkan namanya Salah
bantal nanti Kang jadi otot salah bantal
padahal bantalnya enggak salah yang
salah adalah manusianya seperti itu Nah
kajian-kajian atau istilahnya eh
keilmuan untuk eh mengkoreksi postur
atau sikap tubuh ini Insyaallah nanti
bisa Apa bisa menjadi satu salah satu
solusi yang paling efektif dan Iya itu
dia menjadi materi terakhir kita di di
hari ini ikhwan dan akhwat yang
dirahmati Allah subhanahu wa taala
sebbenarnya ada beberapa pertanyaan lagi
namun mohon maaf pertanyaannya untuk
sementara kami pending terlebih dahulu
Bapak dan Ibu karena memang sudah kita
dibatasi oleh waktu Sekali lagi kami
ingin membacakan nomor telepon Kang
Haris bagi Anda yang ingin mencatat kami
persilakan di
0878
81666287
08788
1666287 alamat praktik Kang Haris untuk
area Bekasi di klinik fisioterapi
Mandiri SH Medika di Jalan Duta Indah
Raya Blok H1 nomor 4 Jatim Makmur Pondok
Gede Kota Bekasi jadwal praktik Selasa
Kamis dan Sabtu dengan perjanjian
terlebih dahulu kedua area Jakarta Timur
klinik fisioterapi Mandiri high fisio di
klinik pertama Condet Jaya Jalan Condet
Raya Nomor 18 Batu Ampar Keramat Jati
DKI Jakarta dan ketiga di area Tangerang
klinik fisioterapi Mandiri body
Optimizer di klinik utama harapan Ayah
Bunda Jalan Raya Cadas kukun nomor 1 km
1 Kota Baru Pasar Kemis Kecamatan
Sepatan Kabupaten Tangerang Banten ada
tiga tempat ya Bekasi Jakarta Timur dan
Tangerang Baiklah ikhwan dan akhwat
tanpa terasa kita sudah akan selesai dan
berakhir namun sebelum itu ditutup
dengan closing setan dari Kang Haris
silakan Kang Haris Iya baik Nah jadi eh
untuk
eh materi hari ini ya istilahnya sharing
hari ini adalah untuk e nyeri ot e
pentingnya bahwa kita harus
memperhatikan bahwa pertama nyeri otot
bisa jadi merupakan tanda dari satu
kondisi atau misalnya gangguan kesehatan
maksudnya tanda dari gangguan kesehatan
yang bisa jadi ringan atau bahkan bisa
jadi ee sangat berat atau bahkan
membahayakan ee fisik kita jadi kalau
seandain e sudah mulai ada nyeri-nyeri
otot yang
EE sering kali datang atau istilahnya
nyeri sering apa sering kali terjadi
kemudian begitu terjadi apa sembuhnya
dalam jangka waktu lama ada baiknya
mungkin harus dikaji dari saat ini
sehingga nanti bisa mencegah
ee Suatu kondisi yang lebih berbahaya
lagi seperti itu dan kemudian
ee untuk menjaga kesehatan dari jaringan
otot tentunya kita tetap harus aktif
bergerak mau berapapun usianya mau usia
muda apalagi usia muda ya Ma usia muda
usia apa ee setengah muda atau mungkin
sudah mulai ee apa senior itu tetap
harus aktif bergerak sesuai dengan
kapasitasnya Jadi kita tetap harus
berolahraga beraktivitas sesuai dengan
kapasitasnya dan kemudian jika ada nyeri
otot yang memang tadi
ee merupakan tanda-tanda yang cukup
berbahaya bagi tubuh seperti apa nyeri
otot yang sudah menimbulkan demam nyeri
otot yang mungkin ee sudah mengganggu
pernaapasan atau bahkan nyeri otot yang
Ee tidak kunjung reda dalam jangka waktu
seminggu lebih Nah ada baiknya mungkin
dikonsultasikan kepada ee ahli kesehatan
yang memang berkompeten di bidangnya
kira-kira Mungkin itu saja Kang Baik
terima kasih banyak Kang Haris sama-sama
dengan demikian Sudah jumpa kita di
siang hari ini dalam program kesehatan
Islami akhirul kalam kami mohon undur
diri Billahi taufik wal hidayah
wasalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuh