Antrian playlist

RM Alfian,M.Si || Sehat,Kuat Di Usia Lanjut

Haris Tabrianto , SST. Ft || Cara Mengatasi Jenis-Jenis Nyeri Pinggang

R.M. Alfian, M.Si (Herbal Medika) || Penyakit Asam Urat

RM ALFIAN ST, M.SI(HERB) || DIARE

Haris Tabrianto , SST. Ft || Nyeri Leher

RM. Alfian MS.i (Herb) || Nyeri Sendi Lutut (Osteoarthritis)

Haris Tabrianto , SST. Ft || Penyebab, Penanganan dan Pencegah Nyeri Lutut

RM Alfian MS.i (Herb) || Hernia Nukleus Pulposus

R.M. Alfian, M.Si (Herbal Medika) || Cervical Root Syndrome

Haris Tarbiyanto || Rematik

R.M. Alfian, M.Si (Herbal Medika) || Tuberculosis

Haris Tabrianto || Manfaat Terapi Latihan

Name: Haris Tabrianto || Manfaat Terapi Latihan
Uploaded: 2021-02-06T04:49:28Z
Description: Kesehatan Islami Narasumber Haris Tabrianto Edisi Sabtu, 06 Februari 2021 M Dipandu oleh Agus Susilo Dukungan Donasi Dapat Melalui Bank Syariah Mandiri, KCP Cibubur No. Rek : 10 300 5444 0 a/n. P

Rasil TVDipublikasikan: 6 Februari 2021374 views

Kesehatan Islami Narasumber Haris Tabrianto Edisi Sabtu, 06 Februari 2021 M Dipandu oleh Agus Susilo Dukungan Donasi Dapat Melalui Bank Syariah Mandiri, KCP Cibubur No. Rek : 10 300 5444 0 a/n. PT Radio Swara Citra Aditama

Transkrip diambil dari YouTube. Klik timestamp biru untuk melompat ke posisi tersebut di pemutar.

[Musik]
[Musik]
[Musik]
[Musik]
[Musik]
[Musik]
[Musik]
[Musik]
[Musik]
[Musik]
asil
[Musik]
TV Bismillahirrahmanirrahim
asalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuh alhamdulillahiabbil alamin
Allah Muhammad Ali Muhammad
dipancaraskan dari jalan masjid
silaturahim Nomor 36 Kalimanggis ciwu
berbekasi Radio Silaturahim untuk Islam
yang satu ikhwan dan akhwat yang
dirahmati Allah subhanahu wa
taala Alhamdulillah
di siang hari ini kembali kita berjumpa
dalam program kesehatan Islami
edisi Sabtu di tanggal 6 Februari
2021 yang juga bertepatan di tanggal 24
Jumadil Akhir
1442 Hijriah dengan narasumber kita Kang
Haris tabrianto asalamualaikum
warahmatullahi wabarakatuh
Waalaikumsalam warahmatullahi
wabarakatuh Kang sehat Kang Aris Ya
Alhamdulillah masih diberi kesehatan
baik alhamdulillah Tema kita di hari ini
yaitu terapi kesehatan mm manfaat dari
terapi
latihan I manfaat dari dari terapi
latihan benar latihan terapi apa ini ee
jadi ee intinya adalah bagaimana kita
memberikan apa namanya atau melakukan
latihan tapi tujuannya untuk mengobati
istilahnya Nah jadi nanti
latihan-latihan Seperti apa Dan nanti ee
kasus-kasus seperti apa yang akan apa
merasakan manfaatnya nanti kita akan
bahas di dalam baik bagi anda ikhwan
ikhwat yang menyimak kami melalui radio
ee mungkin nanti anda hanya akan
mendengarkan penjelasan ee dari Kang
Haris sedangkan Anda yang bisa menyimak
melalui ee YouTube rasil TV nanti akan
ada sedikit visualisasi begitu ya Iya
sikualasi tentang penjelasan yang akan
disampaikan oleh Kang Haris Baiklah
ikhwan dan akhwat langsung saja kita
akan mulai pembahasan kita di siang hari
ini walaupun di sekitar studio rasil
dari malam hari tadi ini terus hujan
bahkan jug juga turun hujan ya semoga
kita tetap semangat dan semoga Allah ee
menurunkan hujan dengan ee begitu banyak
manfaat Allahumma nafian Amin ya rabbal
alamin baik kangis tafad I baik eh
terima kasih atas kesempatannya Saya
ucapkan selamat pagi asalamualaikum
warahmatullahi
wabarakatuh Ya terima kasih atas
kesempatan yang diberikan kepada saya di
hari ini ee dari Radio Silaturahim untuk
memberikan apa
sharing knowledge ya atau manfaat dari
apa yang pernah saya praktikkan
sehari-hari yaitu yang pertama adalah ee
saat ini eh banyak sekali
penyakit-penyakit degeneratif ya
degeneratif itu maksudnya
penyakit-penyakit yang berhubungan
dengan ee seiring dengan bertambahnya
usia seperti itu sebagai contoh misalnya
kayak ee hipertensi ya atau tekanan
darah tinggi terus kemudian mungkin ada
diabetes terus kemudian juga mungkin ada
apa namanya ee penyakit jantung koronar
Terus mungkin ada juga penyakit stroke
terus kemudian ada penyumbatan pembuluh
darah dan sebagai macamnya nah ternyata
sebenarnya
ee Allah itu menciptakan tubuh manusia
ini sudah sedemikian rupa sempurnanya
jadi
dengan adanya apa terapi latihan ya atau
latihan yang tujuannya untuk mengobati
dan mencegah itu bisa kita bisa kita
lakukan untuk menghindari menghindari
ataupun ee mencegah penyakit-penyakit
degeneratif itu terjadi sebagaimana kita
ketahui bahwa usia hidup di usia harapan
hidup di Republik Indonesia ini sudah
cukup tinggi mungkin sudah ada lanjut
usia yang usianya sudah mencapai 80
tahun lebih atau bahkan 90 tahun
sehingga kita juga ada pertanyaan
Bagaimana caranya ee agar kita di usia
yang sudah lanjut ini tetap produktif
tetap sehat dan tetap bisa menikmati
hidup Nah maka dari itu di hari ini
eh judul sharing saya sebenarnya adalah
The Power of exc terapi jadi ee manfaat
ya manfaat dari terapi latihan itu
seperti apa
Nah mungkin di
edisi-edisi apa radio ee ruang kesehatan
sebelumnya kita sudah pernah apa
membahas tentang bagaimana cara mengatur
pola makan terus kemudian menghindari
makanan-makanan yang Mungkin sifatnya
adalah apa memicu peradangan ya memicu
peradangan sehingga nanti akan
mengundang penyakit-penyakit infektif
dan sebagainya Nah makanya di hari ini
akan lebih lengkapnya kita akan
lengkapin lagi dengan Bagaimana cara
kita melakukan terapi latihan atau
latihan yang kita lakukan untuk
bertujuan mencegah atau bahkan mengobati
kondisi-kondisi penyakit degeneratif
yang sudah saya sebutkan tadi Nah jadi
di ee di layar ya jadi di layar ya kalau
misalnya Mungkin beberapa
ee pemirsa rasil yang mungkin menyimak
lewat streaming jadi di sini ada rasil
TV rasil TV ya rasil TV mohon maaf dan
jadi ini ada pertanyaan pertanyaan yang
cukup ya cukup Kelis Sebenarnya ya jadi
Mengapa manusia meninggal atau mati nah
menurut WHO ini sekitar tahun 2005 saya
ambilnya data apa keseluruhan di seluruh
dunia biasanya ee ada penelitian ya yang
menyebutkan bahwa di tahun tersebut
bahwa manusia meninggal pertama 10%nya
itu memang sudah ajalnya atau sudah
waktunya Ya sudah waktunya meninggal Ya
sudah waktunya selesai seperti itu ada
10% terus kemudian eh penyebab
meninggalnya manusia itu juga ada
sekitar 15% itu kecelakaan atau bunuh
diri dan yang paling besar ternyata
meninggalnya Memang karena proses
penuaan ataupun eh aging ya penuaan jadi
seiring dengan pertambahnya usia fungsi
organ tubuh sudah mulai menurun dan
kemudi datanglah penyakit-penyakit tadi
walaupun sebenarnya ee mungkin di apa
masyarakat kita sering sekali mendengar
ya mendengar istilah ah Ya sudah makin
makin Umur kok makin tambah penyakitnya
seperti itu walaupun sebenarnya E
harusnya tidak tidak demikian idealnya
ya Nah tapi di sini di 75% penyebab ee
meninggalnya ee manusia manusia tadi ya
istilahnya itu ternyata dari penyakit
degeneratif seperti ee penyakit jantung
koronar terus kemudian ada stroke ada
Kanker ada hipertensi alzheimer dan lain
sebagainya yang merupakan penyakit
degeneratif
nah Penyakit deatif ini sebenarnya
sangat apa sangat berkaitan sekali
dengan ee teori radikal bebas radikal
bebas dan teori penurunan hormon nah
sebelum kita masuk lagi ke materi
sebenarnya radikal bebas itu kalau saya
boleh apa menjelaskan sedikit ee radikal
bebas itu adalah suatu zat di mana Kalau
zat tersebut masuk ke dalam tubuh akan
merusak ee sel-sel dalam tubuh boleh sel
kulit sel kulit jadi apa sel kulitnya
cepat mati sehingga apa ada
keriput-keriput lebih apa lebih awal ya
walaupun usianyaelum ee usia lanjut usia
tapi kok sudah mulai keriput mungkin ada
ee sel-sel sel-sel kulit yang mati lebih
cepat terus ada juga yang paling
berbahaya adalah e mematikan sel-sel
yang berada di dalam organ dalam seperti
sel otot jantung terus kemudian sel
pembulu darah dan sebagai ya yang
EE bisa berakibat fatal jika itu kita
Biarkan berlarut-larut terus kemudian ee
teori yang kedua adalah teori penurunan
hormon penurunan hormon ini ee jadi
hormon itu adalah salah satu ya Salah
satu komponen tubuh yang memang mengatur
ee terutama metabolisme tubuh seperti
misalnya mengatur apa namanya ee masa
otot terus kemudian mengatur persentase
lemak terus mengatur kepadatan tulang
sama juga apa ee dan mengatur ee apa
namanya komposisi tubuh lainnya seperti
itu Nah teorinya pada saat umur sudah
mencapai usia 30 tahun hormon-hormon
tersebut sudah mulai kinerjanya sudah
mulai menurunlah intinya nah kinerja
mulai menurun itu ee walaupun apa
namanya berkaitan dengan usia tapi juga
bisa dipengaruhi oleh lingkungan sekitar
dan terutama makanan yang dikonsumsi
seperti itu Nah jadi dengan adanya
penurunan hormon di usia 30 tahun ee
seharusnya kita sudah mulai apa namanya
ya Ee waspada bahwa Oh sudah mulai 30
tahun dulu makan makan apa Makan nasi
dua piring masih langsing-langsing saja
sekarang Kok minum air aja sudah gemuk
misalnya seperti gitu nah ada apa
walaupun sebenarnya itu cuma joking ya
istilahnya jadi cuma bercanda aja cuman
cuma itu maksudnya menandakan bahwa
tubuh kita sudah mulai meng apa namanya
memasuki masa penuaan atau aging tadi Ya
baik nah ini di di apa namanya
berikutnya adalah ada suatu ini satu
quotes ya ataupun apa namanya kata-kata
bijak ataupun pepatahlah disebutkan jadi
di sini disebutkan bahwa hakikat
penciptaan tubuh manusia sebenarnya
adalah untuk bergerak bergerak dan
berpindah-pindah posisi ya atau
berhijrahlah istilahnya kalau mau ini
Nah di sini ada eh statement yang cukup
menarik di mana disebut dalam bahasa
Inggrisnya ya ya saya Sebutkan are you
moving poly because you are in Pain or
are you in Pain because you are moving
poorly jadi istilah Kalau bahasa
Indonesianya saya Artikan Apakah anda
tidak dapat bergerak karena sakit atau
anda sakit karena tidak banyak bergerak
seperti itu jadi itu sebennya adalah eh
statement klise istilahnya jadi apa
bukan klise retorik ya istilahnya enggak
usah dijawab C engak apa-apa sebenarnya
tapi hal yang penting adalah ternyata
eah yang bisa kita tangkap di sini
kondisi sakit itu berhubungan dengan
aktivitas fisik jadi semakin aktivitas
fisik kita berkurang kita mungkin kurang
berolahraga dan sebagainya ee biasanya
penyakit-penyakit ee mulai
berdatanganlah seperti itu mungkin sudah
mulai dari pegal terus kemudian kok gula
darah meningkat ya itu wajar-wajar saja
karena tidak ada metabolisme atau tidak
ada pembakaran tadi Nah nanti akan kita
apa bahas lebih lanjut di apa
materi-materi
berikutnya ya Nah ini dia
saya akan di kesempatan kali ini saya
akan coba untuk menjelaskan tiga saja
dulu jadi enggak usah banyak-banyak ya
Ada ada tiga kondisi penyakit
degeneratif yang sering dialami oleh
masyarakat di Indonesia pertama adalah
diabetes diabetes ada Tipe 1 dan tipe 2
nanti kita akan coba bahas sedikit
tentang bedanya Seperti apa Nah di
kalangan peneliti kesehatan diabetes
baik Tipe 1 maupun tipe 2 Dia
ee dikaitkan atau di disebut sebagai the
mother of all disease jadi diabetes ini
adalah ibu dari semua penyakit jadi dari
kalau kita sudah punya apa namanya bakat
diabetes Nah kita sebenarnya harus mulai
waspada karena dari diabetes tadi bisa
apa namanya nyambber ke mana-mana yang
paling apa namanya berhubungan dengan
diabetes adalah aterosklerosis nah
aterosklerosis ini adalah penyempitan
dan pengerasan dinding pembuluh darah
Nah jadi bayangkan kalau misalnya
Pembuluh darah yang mengarah ke jantung
atau k mengarah Jadi kalau tersumbatnya
di jantung jadi penyakit jantung koroner
kalau apa ee nyumbatnya di
ee apa namanya Pembuluh darah yang
menuju ke arah mohon maaf ke arah penis
ya Nah mungkin bisa terjadi disfungsi
ereksi Nah kalau yang menyumbat adalah
pembul darah yang ke arah otak bisa
terjadi stroke Nah itu biasanya diawali
dengan diabetes nanti ceritanya Seperti
apa jalan ceritanya nanti akan coba saya
apa namanya Jelaskan lebih lanjut ya
terus yang ketiga adalah penyakit
degenatif berikutnya n yaitu gangguan
hormonal yang nanti akan berhubungan
dengan ee ee apa
namanya terjadinya kasus kanker seperti
itu karena dari hormon ini kanker ini
sudah sangat berhubungan sekali nanti
kita akan coba membahas ee apa
namanya sedikit tentang gangguan
hormonal tadi Ya baik Nah sekarang kita
coba untuk membahas tentang yang pertama
penyakit penyakit degeneratif pertama
yaitu diabetes nah diabetes tadi Seperti
yang saya Sebutkan di awal diabetes ada
yang Tipe 1 di mana tidak adaoduksi
insulin dari pankreas dan yang tipe dua
adalah reseptor insulin itu e maksudnya
reseptor insulin pada sel kurang aktif
Nah pasti Mungkin bertanya-tanya Aduh
kok Bahasanya kurang apa ee bahasa apa
nih ini insulin pankreas reseptor
insulin dan segala macamnya Jadi kalau
Tipe 1 Tipe 1 ini adalah tipe diabetes
yang
eh istilahnya yang paling paling banyak
kan nomor dua ya yang pertama itu eh
sedikit sebenarnya Tapi e dia ciri
khasnya adalah tidak ada produksi
insulin sama sekali Nah tidak ada
produksi insulin sama sekali itu
biasanya diakibatkan karena
eeu individu tersebut memiliki penyakit
autoimun sehingga penyakit autoimun tadi
menyerang sel-sel di pankreas yang
memproduksi insulin nah sebagaimana kita
ketahui bahwa insulin ini adalah hormon
yang bisa mengikat glukosa sehingga
glukosa itu tidak tidak lari ke
mana-mana di sekitar tubuh sehingga
diikat terus kemudian dimasukkan ke
dalam otot sehingga menjadi energi
seperti itu idealnya tapi kalau tidak
ada insulin berarti kan gula darah ini
akan lari ke mana-mana lari ke organ
dalam ya lari ke mana-mana istilahnya l
jadi tidak ada yang mengikat seperti itu
Nah kalau Tipe 1 itu tidak ada produksi
insulin sama sekali bisa jadi mungkin
karena adanya apa namanya ee memang
bakat ataupun turunan ya jadi memang ada
turunan yang EE menyebabkan pankreasnya
tidak aktif menghasilkan insulin nah
yang tipe dua tipe dua ini bisa karena
apa namanya turunan bisa juga karena
dapatan atau kebiasaan sehari-hari jadi
insulinnya insulin yang diproduksi itu
minimal Jadi intinya tuh insulin itu
kayak angkot ya angkot terus kemudian
glukosa itu adalah penumpangnya sehingga
angkotnya sedikit penumpangnya banyak
jadi membudak nih penumpangnya ni k
sehingga penumpangnya apa pada lari ke
mana-mana istilahnya nah pada pada
diabetes yang diabetes tipe 2 dapatan
atau istilahnya karena kebiasaan mungkin
insulinnya normal tapi asupan gulanya
luar biasa mungkin setiap hari minum 5
liter ee apa namanya minuman bersoda
misalnya atau minum apa ee terlalu
banyak minuman-minuman yang mengandung
gula yang berlebihan atau bahkan mungkin
setiap harinya mungkin bisa porsi
makannya bisa Li kali sehari makan besar
bisa juga itu kan mungkin insulinnya
normal tapi asupan gulanya yang masuk
itu berlebihan itu namanya tipe du yang
sifatnya dapatan nah intinya adalah
diabet baik Tipe 1 maupun tipe du
keduanya menyebabkan glukosa menyebar
dalam darah nah glukosa ini akan Nanti
mampir ke apa namanya persendian mampir
ke tempat-tempat lain yang seharusnya
tidak dimampiri sama dia nah sehingga
kita membutuhkan cara lain untuk
mengelola glukosa ini selain dari tadi
kan insulinnya sudah istilahnya kalau
insulinnya ah Mungkin ada yang pertama
Enggak ada enggak ada produksi insulin
sama sekali yang kedua insulinnya ada
tapi glukosanya ee apa namanya atau gula
darahnya berlebihan sehingga kita perlu
cari cara nih gimana cara mengelola
glukosa dengan baik tanpa harus terlalu
bergantung pada produksi insulin nah
cara lain tersebut adalah jadi saya akan
coba ngasih premis pertama dulu ya atau
pernyataan pertama nah jaringan otot
atau otot kita itu sebenarnya adalah
jaringan yang pengkonsumsi glukosa
paling banyak jadi otot itu tadi ya
mengkonsumsi glukosa paling banyak
sehingga kalau kita bisa meningkatkan
masa otot atau kita bisa mempertebal
otot-otot rangka kita jadi sama saja
kita meningkatkan proses konsumsi atau
pembakaran Glukosa yang menjadi energi
Sehingga tadi Glukosa yang mulai
lari-lari ke mana-mana karena insulinnya
mungkin kurang madai Kita bakar menjadi
energi dengan cara memperbanyak massa
otot tadi nah pada saat glukosa diubah
menjadi energi kadar gula darah pasti
akan apa perlahan-lahan akan normal
seperti
itu sehingga sama saja kita dengan
melakukan apa namanya ee terapi latihan
yang sifatnya meningkat ke masa otot
kita bisa menormalkan kadar glukosa gula
darah atau gula darah pada penderita
diabetes nah cara untuk meningkatkan
massa otot adalah dengan cara melakukan
namanya weight training atau disebut
dengan latihan beban ya latihan beban
Jadi kalau latihan beban ini konotasinya
pasti Wah Udah nih Kayak misalnya mas ad
Ray misalnya atau legendar apa
legenda-legenda bodybuilder lainnya
sebenarnya prinsipnya dasarnya sama tapi
mungkin hasilnya tidak mengarah ke sana
Jadi kadang-kadang ini kalau ee saya apa
namanya mengkampanyakan we training
biasanya mungkin para ibu-ibu atau
wanita takut badannya kotak-kotak kayak
Mas adai misalnya gitu sebenarnya ee
justru kalau perempuan sering melakukan
way training atau latihan beban tadi
selain keluar darahnya atau glukosanya
akan apa perlahan akan menjadi normal
bisa juga untuk mencegah pengeroposan
tulang Nah kenapa tulang itu apa bisa
mengeropos atau misalnya Wan Kenapa
wanita ee lebih apa namanya ya lebih
beresiko terpapar pengeroposan tulang
atau osteoporosis karena wanita pada
dasarnya pada saat masa-masa subur
ataupun masa apa produktif ya itu per
bulan apa setiap bulannya pasti akan
mengalami menstruasi nah di mana
menstruasi itu pasti akan mengeluarkan
darah nah di dalam darah tadi itu banyak
sekali kalsium yang terbuang sehingga
pada saat masuk masa menopause itu bisa
jadi tulang sudah mulai keropos-kropos
dan ya ituu tadi mulai apa namanya ee ya
pastinya berbahaya lah osteoporosis tadi
untuk pada apa kaum wanita Nah jadi
jangan khawatir untuk mungkin ee Ini kan
masih masa pandemi ya mungkin masih ada
masa ppkm atau psbb tadi Nah kita bisa
memanfaatkan waktu luang di rumah untuk
melakukan we training tadi jadi selain
untuk apa menormalkan gula darah terus
kemudian mempertahankan kebadatan tulang
nah bonusnya bonusnya adalah ya badannya
langsing seperti itu tapi Sekali lagi
saya himbau kalau bisa jangan kejar
langsing nya dulu yang penting kita
kejar Sehatnya dulu seperti itu
oke Nah di sini ee tetap akan saya
sampaikan secara apa namanya untuk ee
para pemirsa Radio Silaturahim dan rasil
TV jadi saya akan memberikan contoh ya
contoh Gimana caranya melakukan weight
training atau latihan beban yang kita
khususkan untuk menormal menormalisasi
gula darah ataupun glukosa tadi sehingga
kita bisa e apa namanya berusaha untuk
mencegah diabetes itu terjadi nah
sebelum melakukan latihan kita harus
lihat dulu disebut dengan rating of
perceive exertion istilahnya kita
melakukan suatu gerakan latihan beban
itu kira-kira nafasnya sampai mana dulu
nih istilahnya Ya kalau latihan beban
itu contohnya ya Misalnya bisa kita bisa
saya contohkan latihan beban yang
fungsional itu misalnya kayak push up
terus kemudian bisa kayak sitat up bisa
kayak Scot Jump atau Squad tapi kalau
saya sih kurang rekomendasi Squad jam ya
karena kan Squad jam itu melakukan
gerakan yang melompat ya melompat
sehingga dia apa namanya eh kalau tubuh
kurang siap itu kurang apa agak
berbahaya jadi misalnya kayak tadi ya
sit up push up Squad terus kemudian bisa
juga bridging Lanes dan segala macamnya
nanti e saya coba apa namanya Jelaskan
Gimana cara melaksanakannya ya nah
misalnya kita ambil sebagai contoh sit
up misalnya nah sit up ini misalnya
kalau kalau kita apa namanya Kalau
mungkin kalau masih muda kita bisa
melakukan 10 kali apa 10 kali sit up
atau delan kali sit up sekali turun atau
sekali duduk itu apa enggak masalah tapi
yang masalah kan mungkin kalau usianya
cukup senior ya Kang ya Nah ini kita
bisa ngukur jadi misalnya pada saat ee
ee kita melakukan sit up terus kemudian
apa namanya baru empat kali udah
napasnya Sudah berat banget nah Berarti
satu setnya itu atau satu rondenya cukup
empat kali saja jangan lebih karena
kalau lebih nanti bisa menimbulkan e
bisa sesak napas ataupun bisa juga apa
namanya ke Terlalu Lelah ya atau letih
seperti itu nah tapi kalau seandainya
pada saat Dicoba sekali turun bisa 10
kali napas masih oke enggak
pusing-pusing ya berarti satu rondenya
atau satu setnya nanti harus 10 kali
melakukan gerakan sit up seperti itu itu
namanya Rp atau rating of perive
exertion nah ini adalah bagian dari cara
kita untuk apa namanya mengukur ee
kapasitas tubuh kita seperti apa terus
kemudian
ee untuk apa namanya eh guidelines lain
ataupun apa namanya tata cara yang
lainnya pertama adalah only do the
exercise you can jadi hanya lakukan
latihan yang bisa anda lakukan sebagai
contoh misalnya kayak ee sit up misalnya
kalau sit up ada Kalau sebelum apa
sebelum kita melakukan sit up kita lihat
dulu atau kita bisa merasakan tubuh kita
kira-kira sakit enggak pinggangnya atau
mungkin panggulnya ada nyeri tekan atau
tidak kalau ada nyeri tekan atau
pinggangnya sakit ada baiknya mungkin
latihan sit upnya diskip dulu atau
misalnya Oh saya mau mencoba Latihan
push up nah push up e lihat dulu
kira-kira bahunya Kuat atau tidak kalau
bahunya ada sakit ya jangan push up dulu
mungkin lakukan gerakan yang lainnya
misalnya kayak squat juga bisa atau Jadi
kalau gerakan Squad itu seperti gerakan
kita duduk dan berdiri dengan
menggunakan kursi jadi apa namanya squat
jadi kayak men apa kayak gerakan men
jongkok tapi dia enggak sampai ke bawah
terus kemudian ee aturan untuk
latihannya berikutnya adalah kan tadi
kan lakukan latihan yang bisa anda
lakukan Jadi kalau ada sakit pinggang ya
mungkin harus pertimbangkan dulu atau
misalnya bahunya sakit ya pertimbangkan
dulu latihan-latihan yang mungkin apa
namanya melibatkan otot bahu I nah terus
Kemudian yang kedua adalah selama
latihan Anda harus selalu menjaga sikap
tubuh yang benar atau postur jadi jangan
sampai pada saat apa namanya ee misalnya
gerakan squat tapi punggungnya bungkuk
misalnya atau pada saat e sit up apa
punggungnya terlalu bungkuk atau
misalnya juga kakinya enggak apa namanya
ketinggiannya enggak sama misalnya
seperti itu itu kalau posturnya salah
pada saat latihan itu bisa justru akan
mengundang masalah yang baru ya
istilahnya terus kemudian
e selama melakukan gerakan latihan
jangan terburu-buru ini sering sekali
kalau saya lihat dulu waktu mungkin saya
pernah di apa di olahraga ya di tim
nasional waktu itu Kanang itu tim
nasional apa eh tim nasional PSSI
maksudnya jadi di tahun sekitar tahun
2012 Nah itu bukan catur ya oh tim bukan
e mungkin kalau catur mungkin belum
perlu fisio terapi munginat catur enggak
pakai beban ya Heeh udah angkat benteng
ngangkat Kuda Udah udah bebannya udah
ini
sendiri nah jadi kalau bisa melakukan
melakukan gerakan latihan itu e santai
saja Jadi jangan terlalu terburu-buru
kadang-kadang push up tuh kayak di push
up ditekan-tekan gitu apa terburu-buru
Nah itu Justru malah pertama akan
menyebabkan rentan Cedera yang kedua
adalah eh otot yang dilatih malah enggak
kena Nah jadi ruginya banyak sebenarnya
jadi melakukan latihan itu Ya santai
saja jangan terlalu terburu-buru lah
gerakannya seperti itu santu santui I
benar Nah terus kemudian juga kalau bisa
tetap jaga pernapasan Jadi jangan sampai
melakukan 10 kali push up tapi tahan
napas nah ituak jangan jangan sampai
seperti itu 10 kali push up tidak
bernapas tidak bernapas Nah itu bahaya
itu jadi kalau bisa pada saat apa pada
saat kan pus ada gerakan mendorongnya ya
nah pada saat mendorong itu hembuskan
napas pada saat kita turun itu tarik
napas dorong hembuskan nah seperti
itulah jadi tetap jaga pernapasan selama
melakukan repetisi atau gerakan latihan
tadi Heeh nah yang EE aturan yang
terakhir adalah tetap harus pada lingkup
gerak sendiri yang nyaman jadi jangan
sampai misalnya
ee sebagai
contoh seperti ini e kalau push up
mungkin kalau di perempuan ya itu boleh
menggunakan apa namanya bertumbuh pada
lutut Nah kalau laki-laki itu kan harus
apa apa lurus semua ya Nah kalau
perempuan mungkin bisa bertumbuh pada
lutut jadi tinggal apa memanfaatkan atau
mengoptimalkan gerakan di otot bahu dan
otot dada seperti itu Jadi tetap
bergerak pada gerakan yang nyaman Jadi
kalau enggak nyaman kalau bisa jangan
diteruskan karena ketidaknyamanan tadi
akan pasti akan berujung pada
permasalahan yang baru mungkin seperti
itu nah terus kemudian eh jadi kan kita
tadi sudah tahu rpi-nya atau reting of
perive exertion istilahnya kapasitas
tubuh kita ada sampai mana kira-kira
kalau sudah empat kali baru empat kali
push up kalau udah ngos-ngosan ya sudah
maksimalnya empat kali dalam latihan nah
berikutnya adalah kita ngeset rondenya
nih nah rondenya atau istilahnya setnya
itu ee
idealnya Sebenarnya ada tiga set atau
tiga ronde Jadi per rondenya tadi kita
ukur dengan cara misalnya kita sekali
turun berapa mampunya berapa sih kalau
mampunya cuma empat ya berarti satu
rondo cuma empat kali gerakan istirahat
terus kemudian lakukan ronde kedua atau
set kedua istirahat lagi setelah setelah
dari istirahat baru lanjutkan ronde
terakhir atau ronde ketiga Jadi totalnya
kalau tadi per setnya ada berarti
totalnya ada sekitar 12 kali pengulangan
gerak setiap gerakannya itu baru
misalnya kalau kita e apa namanya push
up ya push upnya 12 kali tapi dibagi
dengan 3 ronde terus kemudian set upnya
12 kali tapi dibagi t ronde terus
kemudian tadi squadnya misalnya squadnya
tadi 12 kali tapi dibagi dalam t ronde
Jadi intinya adalah kita harus mendesain
latihan tersebut lebih
nyaman nyaman atau tidak dengan apa
namanya kondisi kita sekarang Nanti
kalau sudah mulai terbiasa Nah baru kita
tingkat misalnya satu rondenya bisa del8
kali Terus mungkin 3 bulan lagi bisa 20
kali sampai nanti ee apa namanya kita
sudah achieve Goal atau istilahnya
sudahah mencapai tujuan kita melakukan
exercise tadi Nah jadi kalau untuk
diabetes ya ya untuk diabetes ini saya
ada merakukan m rekomendasi tiga gerakan
saja dulu untuk di awal-awal diabetes
Heeh jadi ini adalah eh apa yang saya
lakukan waktu itu sekitar beberapa tahun
lalu dan mungkin sampai sekarang masih
dilakukan jadi saya sendiri Memang Ada
apa keturunan diabetes ya terutama dari
garis keturunan Ibu nah pada saat itu
mungkin saya sudah berkali-kali cerita
nih kepada apa pemirsa rasil dan rasil
tv Jadi bahwa dulu ee Ibu saya pernah
mengalami diabetes yang pada saat itu
glukosanya sangat tinggi sekali
nah saya memanfaatkan momen pada saat
itu puasa puasa bulan Ramadan bulan
puasa ya istilahnya jadi pada saat apa
namanya ee setelah salatawih saya
melakukan ini apa namanya saya mengajak
Ibu saya untuk melakukan ini exercise
terapinya ini dengan cara training tadi
jadi hanya melakukan gerakan sat terus
kemudian melakukan gerakan apa namanya
push up Nah kalau push up ini kalau
misalnya gak mampu di apa gak mampu di
lantai atau di tanah atau di lantai
terutama ya bisa juga push upnya di
dinding jadi nanti mungk sekitar apa
kasih jarak sekitar dariad dinding terus
kemudian nanti tangannya nempel ke
dinding terus mulailah istilahnya ee
sandarkan tubuh dengan cara menekuk ee
siku mulai dekatkan dulu nempel di
dinding kayak cicak kayak cicak Nah itu
Kalau seandainya eh kita belum mampu
untuk melakukan sitat up apa push up
Maksudnya di lantai nah tapi kalau
misalnya sudah cukup mampu di lantai ya
boleh di lantai lebih optimal karena kan
kalau di lantai kita memanfaatkan
gravitasi ya Nah kalau untuk yang e
perempuan atau ibu-ibu bisa mulai dari
push up yang bertumbuh pada pada lutut
jadinya Jadi lututnya boleh nyentuh
lantai He nah tapi kalau untuk yang
laki-laki kalau bisa jangan ya tapi
kalau misalnya enggak kuat Ya bolehlah
apa lutnya nyentuh latai Enggak apa-apa
seperti itu kalau push up tangan di
kepepal gaimana push up tangan di
kepepal boleh karena biasanya ini
biasanya untuk latihan karate biasanya
gitu tangan di kepepal tapi kalau saya
pribadi e lebih aman kalau apa namanya
tangannya dibuka seperti itu telapak
tangan dibuka tapi kalau seandainya bagi
sebagai contoh misalnya ada pasien yang
mengalami karpal tanal sindrom atau cts
ya atau misalnya sering semutan di
bagian telapak tangan Nah itu mungkin
boleh pakai kepalan tangan tapi kalau
bisa kepalan Tangannya ini jangan
langsung kotak ke lantai yang keras jadi
kalau bisa dialasin dengan yang
lembut-lembutlah seperti itu tapi kalau
mungkinmungkin apa ada yang sudah
terbiasa di lantai keras terus kemudian
tangan di kepepal sebenarnya juga enggak
masalah sih Kang enggak masalah tinggal
istilahnya nyaman atau tidaknya
sebenarnya seperti itu jangan sampai
nanti Waduh Mas sudah nyuruh pakai
tangan dikepel nih Terus besoknya
tangannya enggak bisa buat kegiatan
karena apa sakit misalnya akhirnya Jera
Nah itu malah jadi masalah baru ya Nah
terus kemudian
ee latihan berikutnya yang saya
rekomendasikan adalah sit up Nah kalau
sit up ini cara sit up yang paling aman
adalah pertama kita berbaring terlentang
terus kemudian lutut kedua lutut kita
tekuk nah terus Kemudian pada saat kita
mau kalau sit up kan istilahnya kita
dari kondisi tidur menuju k bangun
kondisi duduk ya istilahnya Nah itu
kalau bisa jangan lakukan seperti itu
jadi cuman angkat saja kepalanya Sedikit
terus kemudian langsung tiduran lagi
angkat lagi
Sedikit terus kemudian tiduran lagi jadi
itu disebut dengan situp yang namanya
crunches atau istilahnya setupnya enggak
sampai kita apa full Duduk gitu jadi
cuman angkat sedikit aja Yang yang
penting kerasa di perut itu ada
kontraksi Nah jadi nanti kalau saya juga
tadi hampirhampir lupa ya Jadi kalau
misalnya di latihan yang tadi ya kalau
untuk Squad itu target target penguatan
otot itu ada di otot apa namanya tulang
belakang otot pingung terutama terus
kemudian otot bokong sama otot paha
depan sama otot betis jadi gerakan Squad
atau gerakan yang duduk berdiri tadi
target ototnya sudah sangat banyak
sekali terus kemudian kalau untuk apa
push up target otot nya adalah otot dada
otot dada sebenarnya banyakan di otot
dada dan di otot leher untuk memperkuat
postur Nah kalau untuk sit up sit up
sendiri dia e target otot utamanya
adalah
eh apa penguatan otot perut di mana
Kalau otot perut dan otot Pinggang ini
kuat biasanya Insyaallah sakit pinggang
pun akan e apa namanya E jauhlah
istilahnya nah bayangkan dengan tiga
tiga gerakan ini aja otot yang latih
sudah banyak sekali dan kita sudah bisa
membayangkan kalori atau energi yang
akan dibakar dari glukosa itu Sebesar
apa sehingga pada saat itu saya
melakukan saya mengajak Ibu saya apa
namanya ee W training ini setelah
tarawih terus kemudian di barengin juga
dengan puasa Ramadan itu pada saat
lebaran hari pertama langsung cek gula
darah di kebetulan ada di rumah om saya
ada ada apa alat ada alatnya itu bisa
langsung normal saya lupa waktu itu
kalau kalau enggak salah antara l darah
puasanya antara 250 atau 300 gitu puasa
loh padahal itu sangat tinggi sekali nah
pada saat sudah apa namanya ee lebaran
atau Idul Fitri dari yang 250 atau 300
itu bisa sampai 150 kuranglah jadi jadi
gerakannya gerakannya cuman itu tadi
cuman gerakan seat up push up dan Squad
tadi berapa kali ee waktu itu Ibu saya
ngikutin Alhamdulillah mampunya sat apa
3 * 8 jadi tiga tiga set Heeh 24 Kali
dibagi tiga ronda istilahnya jadi Del
kali Del kali jadi Del kali Del kali Del
kali push up kali se jump Del enggak 24
Kali shot up 24 Kali ini Jadi
masing-masing totalnya 24 Jadi kalau
jadi satu gerakan 24 satu gerakan 24
Heeh jadi seperti itu jadi itu yang
dilakukan Ya enggak usah setiap hariah 2
hari sekali untuk menurunkan
menormalkanmal membantu menormalkan gula
darah tadi gula darah Iya jadi dengan
apa ee we training kita jadi kan tadi
premisnya adalah ee otot itu kan adalah
jaringan yang apa namanya mengkonsumsi
gula paling banyak mengkonsumsi glukosa
paling banyak sehingga kalau kita apa
memperbanyak masa otot berarti makin
banyak apa namanya ee pembakaran Glukosa
yang akan terjadi dalam tubuh sehingga
itu akan membantu tubuh untuk mengelola
gula darah yang berlebihan tadi Kang H
seperti itu baik ini kalau yang usia
usia ibu Kang berapa tahun
eh sekitar ee Ini kan bedanya ya sekitar
waktu itu masih 50 tahunan masih saya
lupa kalau enggak salah udah itu udah
tapi sekarang sih udah mau masuk 60 nah
jadi Alhamdulillah ya sudahah enggak ada
masalah lagi dengan ini dengan apa
namanya dengan diabetes tadi ya Cang
kalau misalnya kalau saya sudah bilang
ke ibu saya bahwa Bu Kalau misalnya
sudah mulai pegal-pegal Enggak ada
enggak ada penyebabnya engak
ngapain-ngapain tiba-tiba pegal Berarti
itu kan salah satu tanda dari apa
glukosa sudah mulai tinggi Nah kalau
bisa lakukan lagi gerakan apa namanya
exercise tadi atau latihan tadi baik
maksud saya ee kalau di atas usia
artinya ini kan gerakannya kan
gerakannya cukup berat ya iya set up
push up sama Squad gitu ya kalau untuk
orang-orang tua ini
batasnya di usia berapa tidak boleh
melakukan gerakan ini eh sebenarnya
kalau gerakan ini aman Insyaallah aman
Heeh aman tapi yang itu tadi yang saya
bilang di awal yang di rpi tadi atau
istilahnya kapasitas tubuhnya harus kita
ukur dulu jadi misalnya pada saat ee
tadi kalau misalnya apa mau push up mau
nyoba push up
tapi kurang yakin kalau misalnya push
up-nya mau di lantai jadi bisa dari
dinding dulu misalnya jadi kan enggak
terlalu berat nah dinding itu kita juga
harus lihat kita berapa kali ee bisa
mampu mampu nekan dinding itu berapa
kali kalau cuman istilahnya tiga kali
aja sudah ngos-ngosan ya sudah berhenti
di tiga istirahat dulu terus kemudian
lakukan lagi Set berikutnya tapi untuk
menentukan set itu sebenarnya juga
enggak mesti tiga kali kalau misalnya
set dua set aja Sudah Cukup melelahkan
ya sudah stop dulu di situ sambil tadi
kita lihat kan diatur di beberapa aturan
apa namanya we training untuk pemula itu
kita harus pertama harus lihat dulu
aturan apa ini alur napasnya jadi setiap
bergerak harus ada napas terus kemudian
harus nyaman terus kemudian kalau
seandainya ada gangguan persendian itu
juga harus kita harus waspadai dulu
kira-kira aman enggak nih kalau misalnya
kita punya tadi Seperti yang saya bilang
tadi ya aman enggak nih kalau misalnya
saya punya sakit pinggang saya mau sitat
up atau push up gitu nah kira-kira itu
nanti bisa didiskusikan dengan mungkin
dokter pribadi ataupun apa namanya
eh tenaga medis yang profesional yang
dekat yang bisa dihubungin lah
istilahnya seperti itu baik kita jeda
dulu ya kangis boleh Kang Sil yang
dirahmati Allah Subhanahu Wa taa kami
akan jedaya sejenak ee dalam program
kesehatan Islami edisi hari ini Sabtu 6
Februari 2021 24 Jumadil Akhir 1442
Hijriah manfaat terapi latihan kami akan
segera kembali setelah nada takwa
berikut
[Musik]
ini
[Musik]
[Musik]
[Musik]
[Musik]
[Musik]
[Musik]
[Musik]
[Musik]
[Musik]
[Musik]
[Musik]
[Musik]
[Musik]
[Musik]
[Musik]
[Musik]
[Musik]
bb
[Musik]
[Musik]
[Musik]
[Musik]
Brasil
[Musik]
TV Radio Silaturahim untuk Islam yang
satu yang dipancar luaskan dari Jalan
Masjid silaturahim Nomor 36 Kalimanggis
cibu ber beekasi ikhwan dan akhwat yang
dirahmati Allah subhanahu wa taala
Terima kasih Anda masih bersama kami di
program kesehatan Islami di hari
ini edisi Sabtu di tanggal 6 Februari
2021 yang juga bertepatan di tanggal 24
Jumadil Akhir 1442 Hijriah manfaat
terapi latihan demikian tema yang
disampaikan oleh Kang Haris tabrianto
Ikwan akwat Kang harist tabrianto ini
dia membuka alamat praktik
eh klinik fisioterapi Mandiri SH Medika
nah di Jalan Duta Indah Raya Blok H1
nomor 4 Jatim Makmur Pondok Gede Kota
Bekasi Jawa
Barat atau klinik fisioterapi
fisio_in di jalan hirup Raya Nomor 14
Mustikasari Bekasi Jak Bekasi
Timur ya anda bisa menghubungi beliau
dicatat nomornya ee Bapak dan Ibu yang
kali aja ada yang memang ingin ke tempat
beliau di
0878
81
666
287 sekali lagi di
0878
81
666
287 catatan
untuk ke untuk jadwal praktik perjanjian
terlebih dahulu ini perjanya di atas
materai ya disaksikan notaris
lurahat jadi sah gitu tidak ada
cancel-ccel lagi tapi ada Penghulunya
Enggak usah enggak
usahikit ya biar kita tidak Biar agak
rileks gitu ya J praktiknya dengan
perjanjian terlebih dahulu ikhwan dan
akhwat baik kita akan jawab beberapa
pertanyaan dan kami buka eh interaktif
di
0218451512 WhatsApp di
08111999720 seperti Eh ini tadi saya
membaca ini Kang Haris ini ada siapa
ya mohon maaf langsung saja deh dari
bapak Masud di Batam asalamualaikum
warahmatullahi wabarakatuh
Waalaikumsalam warahmatullahi
wabarakatuh Haris saya izin bertanya
Umur saya kurang lebih 45 tahun I
beberapa minggu ini pinggang kami kalau
ambil air wudu pas mau berdiri agak
terkendala he dulu sih lancar-lancar
saja kayak jalan tol gitu
ya Apa pengaruh Kurang olahraga syukran
Semoga semua kru pecinta Islam yang satu
sehat Amin amin Insyaallah Amin jasallah
Pak Masud diam silakan Kang Haris
langsung dibahas saja ya Kang ya jadi
dari ya Eh jadi untuk sakit pinggang
yang mungkin baru terjadi ya istilahnya
mungkin kok di apa diperhatikan kok
hari-hari kemarin itu tuh Enggak ada
problem ini kok Sekarang baru kerasa ya
Nah pertama bisa ada dua kemungkinan
yang mungkin saya bisa apa namanya
sampaikan pertama adalah ee sebenarnya
sebenarnya pada saat kita mengambil wudu
terus kemudian ee mungkin kan kita
gerakannya membungkuk ya Kang ya Nah
kalau membungkuk itu kalau bisa jangan
terlalu membungkuk Ee gimana ya I jangan
terlalu membungkuk bangetlah seb jadi
kalau bisa kalau dari samping itu kalau
bisa hanya sekitar 45 derajat aja gitu
jadi jangan teralu jangan terlalu buku
Begini Nah jadi Heeh jangan teralu
menunduk banget istilahnya Jadi mungkin
45 derajat itu sama kalau misalnya kita
melihat atau kita mengkaji lagi gerakan
salat misalnya ya Kang ya kalau ruku itu
kan sebenarnya kita juga jangan terlalu
membungkuk tapi apa namanya ee
otot pinggangnya itu tetap dikencangkan
atau pinggang itu tetap di apa namanya
diluruskan tapi kemudian kita bahasanya
itu mencondongkan ya bukan membungkukkan
lah istilahnya Nah mungkin itu Jadi
mungkin pada saat kita ya kita juga
reflek ya biasanya ya reflek kita enggak
tahu bahwa Oh wudu tinggal bungkuk aja
bungkuk Nah mungkin setiap hari ada apa
namanya kelelahan di situ kelelahan atau
fetik yang sifatnya mikro atau kecil
terus kemudian ber apa namanya ber
berakumulasi airnya jadi besar Nah itu
ee apa namanya kemungkinan pertama jadi
hanya tapi kan e kita tergantung keran
wudunya Mas Aris ya Iya benar sih Kan
wudunya kalau kanan wudunya tinggi kita
kan enggak perlu membungkuk ya tapi
rata-rata kan memang standarnya segitu
gitu Iya standarnya segitu jadi kalau
bisa sebenarnya intinya dari kitanya
jangan terlalu membunguk banget jadi
bahasanya tuh kayak mencondongkan aja
badannya jangan jangan dimuka tapi
dicondongkan ke arah apa namanya ke arah
kerannya tadi iya iya nah itu apa
kemungkinan kedua maksudnya kemungkinan
pertama kemungkinan pertama jadi
akumulasi fetik atau kelelahan karena
posturnya atau sikap tubuhnya mungkin
kurang tepat Nah yang kedua adalah sakit
pinggang yang mungkin ee bisa terjadi
mungkin kurang minum juga bisa nah
kurang minum itu menyebabkan ada mungkin
ginjalnya agak sedikit dehidrasi atau
kurang air Nah itu menyebabkan sakit
pinggang juga bisa jadi bapak bisa
lakukan apa namanya ee dua hal ya
pertama menjaga sikap tubuh pada saat
apa namanya ee pada saat mengambil wudu
yang kedua adalah mungkin perbanyak
mulai sekarang perbanyak minum air
perbanyak minum air seperti itu Nah
perbanyak minum air itu maksudnya adalah
biasanya kan takarannya adalah eh per
jamnya itu satu apa namanya galon satu
galon boleh per ininya satu gelas aja k
cukup nanti kalau Keban sat
banjir beser mulu Nah iya jadi perjamnya
kan idealnya satu kemasan gelas air
mineral itu ya sekitar 240 mili Nah itu
kalau bisa perjamnya sekarang mulai
mungkin du gelas atau gelas lah jadi
diperbanyak minum ayam apa minum air
putihnya sehingga bisa membuat apa ee
kinerja ginjalnya bisa kembali normal
dan Insyaallah bisa juga apa namanya
ee membantu nyeri pinggangnya H
berkurang tadi baik Apakah kurang karena
kurang olahraga ee Kurang olahraga sih
sebenarnya enggak enggak terlalu
langsung ke pinggang sih Kang Kalau
kurang olahraga tuh biasanya ee pertama
adalah pastinya ya kita berat badan
bertambah itu pasti Heeh Nah dari berat
badan bertambah untuk tambah gemuk G he
tambah gemuk misalnya terus kemudian
perutnya juga apa kan lemak kan disimpan
di daerah perut Ya nah pada saat perut
sudah mulai besar mungkin karena
tumpukan lemak Nah baru pinggangnya itu
terbebani Iya Nah jadi kalau misalnya
tadi Pak Masud ya tadi ya dari Batam ya
E kalau enggak salah namanya ya Nah itu
kalau misalnya belum ada G belum Belum
apa E mungkin enggak obesitas nah
biasanya terjadi dari dua hal itu tadi
tapi kalau obesitas ya mungkin ya bisa
jadi karena kurang olahraga nah seperti
itu zaman sekarang itu ada yang namanya
sedot lemak nih Kang Haris saya mungkin
agak sedikit keluar tem ni mungkin Kang
Haris lebih
ee e tahu sedat Lemak ini berbahaya atau
tidak sih Kang Aris
ee sebenarnya sih ya kalau jadi ada
orang Mas olahraga terus
langsunged badannya kelebihan tapi
pengin cepat langsing itu akhirnya ya
sedotlah waktu itu jalan pintas ini
bahaya tidak ee Jadi sebenarnya kalau
misalnya yang dilakukan adalah sedot
Lemang saja tanpa ada bimbingan apa
bimbingan nutrisilah Istilahnya ya
karena kan sebenarnya lemak itu
sebenarnya cadangan makanan sebenarnya
Kang n cadangan makanan yang tidak
dibakar menjadi energi Akhirnya
numbuknbukbuk terus seperti itu Jadi
intinya sebenarnya prinsipnya dia adalah
cadangan makanan nah tapi kalau begitu
cadangan makanan yang kita ambil secara
paksa otomatis kan metabolismenya pasti
akan terganggu Nah jadi kalau misalnya
Oh ee ada ada telepon lagi dikit lagi Oh
ya Oke Jadi intinya adalah Kalau tidak
ada ee bimbingan nutrisi ya berbahaya
tapi kalau ada bimbingan nutrisi ya
Insyaallah aman intinya ada bimbingan ya
harus ada bimbingan nutrisinya karena
nanti pola makannya pasti akan berubah
nanti bimbingan pelajaran bimbinganaj
kita terima telepon dulu k sudah ada
pendengar yang bergabung asalamualaikum
warahmatullahi
wabarakatuh Halo Bapak
Ibu
Asalamualaikum terputus ya Mohon maaf
Bapak dan ibuus EE bisa mungkin bisa
diulang kembali baik di
0218451512 ini ada mamadini di Pondok
Gede iya silakan Kang ini memberikan
tesemoni sebenarnya Kang Haris Oh
asalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuh Waalaikumsalam
Warahmatullahi saya pasien Kang Haris
anak-anak biasanya terapi sama Kang
Haris biasalah Kalau cowok itu suka main
bola jadi ada aja cideranya Pak Nah
kalau yang gadis dulu pernah jatuh desd
dan Alhamdulillah sekarang sudah membaik
Alhamdulillah Alhamdulillah baik Terima
kasih Ibu Atas testimoninya baik kita
terima telepon terlebih dahul
Asalamualaikum
warahmatullah terputus baik terputus
lagi mohon maaf ya baik Mam dini di
Pondok Gede Semoga selalu sehat
putra-putrinya
kemudian ada telepon yang masuk kita
terima dulu Asalamualaikum warahmatullah
wabarakatuh baik terputus
lagi
baik Pertanyaan selanjutnya datang dari
bapakin di Jakarta Timur alalamuikum
warahmatullah wabarakatuh k warah wab
[Musik]
penyeb anyang-anyangan kata nenek dulu
katanya kantung
ee kencingnya ini Kecil Jadi jika teris
air tak lama kencing tapi enggak sakit
Benarkah kantong kencing saya ini kecil
apa ada obatnya Oke Baik Nah ya
sebenarnya ee Kok bisa saya langsung
jawab ini bahasannya mungkin akan ada di
apa di visualisasi he visualisasi nanti
berikutnya jadi bisa ditampilkan mungkin
mau sekarang Oke boleh boleh Nah jadi
gini Tapi sebelum saya ngasih visualisas
sih kalau untuk yang kondisi apa sering
membang air kecil
ee bisa jadi ya bisa jadi bisa jadi
mungkin ee sebenarnya intinya adalah ini
kalau kita hubungkan dengan diabetes ya
Jadi kalau misalnya pada saat gula darah
meningkat tubuh itu juga pasti akan tahu
bahwa Oh ini gula darah meningkat
berbahaya nah salah satu salah satu
upaya tubuh itu adalah membuang glukosa
secara langsung nah dengan cara apa
namanya eh
urinasi atau istilahnya buang air kecil
tadi ya I Nah makanya nanti kalau di di
medis itu biasanya disebut dengan
poliuri poliuri atau banyak apa apa
namanya berkemih lah istilahnya itu
salah satu cara tubuh untuk mengurangi
kadar gula darah yang sangat sangat
tinggi di dalam tubuh jadi sering
mengalami apa buang air kecil itu kalau
ada hubungannya dengan diabetes Tapi
mudah-mudahan bapak tidak ada diabetes
Ya nah tapi kalau misalnya E
anyang-anyangan anyang-anyangan ini
sebenarnya adalah kita harus samakan
persepsi dulu ya Kang ya kalau persepsi
saya anyang-anyangan itu berarti buang
air kecilnya kurang tuntas Nah kalau Nah
kalau kurang tuntas itu bisa
jadi ada apa namanya ada pembesaran
prostat atau terjadi ma apa moga-moga
enggak terjadi ya Tapi bisa juga karena
adanya kanker prostat tapi ee pembesaran
dan kanker ini adalah dua hal yang
berbeda sebennya mekanismenya tapi
dua-duanya bisa menyebabkan adanya
kondisi apa namanya E buang air kecil
yang kurang tuntas tadi Jadi intinya nya
adalah kalau misalnya kantung kemih yang
kecil saya rasa besar kecilnya tuh
relatif ya Kang ya besar kecilnya
relatif karena dan dan kemudian juga
ee kebiasaan buang air kecil yang sering
ini juga bisa juga diakibatkan karena ee
memang minumnya banyak bisa juga seperti
itu jadi banyak sekali faktornya nanti
tinggal e bapak memilahlah kira-kira
Faktor yang paling dekat dengan kondisi
bapak Seperti apa Nah kalau tadi ya
mungkin untuk visualisasi ee kalau misal
nya Bapak menyimak lewat apa namanya ee
streaming YouTube jadi di sini saya ada
slide di mana
sebenarnya ee intinya adalah pada
laki-laki
itu ada bisa terjadi namanya penumpukan
hormon estrogen walaupun sebenarnya
hormon estrogen itu adalah dominan pada
perempuan sebenarnya ditemukannya tapi
dengan adanya kegemukan atau obesitas
nah lemak itu akan dikonversi menjadi
estrogen tadi nah pada saat estrogen itu
meningkat berlebihan nah yang terjadi
pada organ tubuh ee pria dewasa ini
adalah ee prostatnya akan membesar Nah
jadi seperti kalau misalnya kita lihat
di slide ya di sini ada prostat nah
prostat itu sebenarnya fungsinya adalah
menghasilkan cairan semen cairan semen
itu adalah makanan bagi sel sperma I
sehingga nanti dia kalau misalnya sel
sperma dikeluarkan itu semennya itu
sebagai cadangan makanan ee untuk sperma
pada saat dia menuju ke ee ovum ya atau
sel telur nah nah ini ada uretra uretra
itu adalah saluran kemih saluran kemih
ya Dari dari kantung kemih masuk ke
saluran kemih nah saluran kemihnya itu
masuk ke dalam prostat melewati prostat
terlebih dahulu nah pada saat prostat
itu mengalami pembesaran di sini ya pada
saat meng pembesaran nah saluran kemih
ini akan kejepit akan menyempit nah pada
saat menyempit seperti ini ee bayangkan
kalau di sini ada sekitar ee 1perempat
galon air misalnya ya terus kemudian ee
apa namanya ee salurannya hanya mampu
sekitar berapa mililiter setiap detiknya
misalnya itu kan berarti otomatis akan
menyebabkan ee saluran kemihnya akan ada
iritasi dan kemudian ada akan rasa pada
saat berkemih itu ada rasa enggak nyaman
ataupun Saya bilang tadi kayak misalnya
anyanganyangan atau berkemihnya kurang
apa namanya kurang tuntaslah seperti itu
Nah itu bisa jadi karena adanya
pembesaran prostat tadi Nah kalau P
kalau ee ciri dari atau istilah potensi
seorang pria dewasa mengalami pembesaran
prostat itu biasanya adalah kegemukan
nah kegemukan ini tadi ya seperti sebang
tadi kegemukan lemak tadi akan
dikonversi menjadi hormon estrogen nah
pada saat hormon estrogen pada pria itu
meningkat prostatnya itu akan membesar
seperti itu tadi Semoga menjawab sih
Kang ya semoga menjawablah Se ininya
atau nanti C ada ada satu visualisasi
lagi Sebenarnya I visualisasi ini kan
visualisasi untuk pembesaran prostat ya
nah berikutual sesi berikutnya adalah
kanker prostat nah kanker prostat ini
adalah biasanya diakibatkan karena
adanya
ee penumpukan hormon testosteron Nah
jadi di sini bisa kita lihat bahwa sel
kanker itu membelah dengan sangat cepat
sekali sehingga dia membuat suatu organ
itu membesar Nah di sini ada prostat ya
sama tadi dia berada di bawah apa
namanya kantung kemih Nah di sini ada
kalau dilihat visualisasinya ada
tonjolan di situ nah tonjolan tonjolan
di prostat itu adalah kanker nah kanker
ini kalau sudah terjadi kanker prostat
itu sangat berbahaya karena kanker itu
bisa metastasis atau istilahnya bisa
penyebab kanker apa sih Bang harus
rata-rata Nah kalau pada dasarnya ya
yang akan saya apa yang saya jelaskan di
sini adalah kelebihan testosteron
kelebihan hormon testosteron hormon
hormon testosteron itu adalah
hormon kelelakian L He kelaki-lakian
Misnya memangesteron itu biasanya paling
banyak di apa namanya di produksi di
tubuh laki-laki nah hormon testosteron
tadi itu dia fungsinya sebenarnya ad
banyak sekali pertama ya kayak
menghasilkan sperma terus kemudian apa
namanya untuk membentuk masa otot nah
pada saat hormon testosteron terlalu
tinggi Nah akhirnya itu akan menyebabkan
ee prostat ini kan termasuk apa namanya
organ reproduksi ya Kang ya Nah itu dia
akan membesar di situ akan membesar dan
airnya membesar dan akirnya bisa
metastasis itu berbahaya sekali Nah
biasanya ee itulah makanya Ada apa
namanya ada ada satu quotes ataupun apa
ada statement ya yang bilang bahwa
testosteron itu usit orit maksudnya usit
itu maksudnya gunakan atau akan membazir
istilahnya usit or lose it istilahnya
jadi e kita harus menggunakan hormon
testosteron mau enggak mau nah
digunakannya adalah pertama bisa dengan
frekuensi hubungan ya hubungan Sui ist
mungkin bisa lebih ditingkatkan lagi
atau yang ked dueda adalah hormon
testosteron yang kita alokasikan untuk
membentuk masa otot dengan cara kita
exercise atau latihan beban tadi baik
jadi makanya kalau masa ototnya tinggi
berarti kan hormon testosteronnya akan
akan dialokasikan atau dikonversikan
menjadi masa otot jadi tidak tidak
dikonfirmasikan sebagai kanker apa
prostat tadi ya jadi seperti itulah
kira-kira jadi kalau jawabannya agak
panjang jadinya Kang ya ya nanti semoga
ee di anara beberapa kemungkinan tadi
Mungkin yang paling dekatlah dengan
kondisi Pak siapa tadi mohon maaf ya
pokoknya itu Pak sodikin Pak sodikin ya
Nah kira-kira dari sekian banyak
kemungkinan tadi yang paling dekat yang
mana mungkin pakikin lebih tahu baik Iya
eh Kang Haris ini kan juga terkadang
kita nih buang air kecil dalam keadaan
berdiri i padahal di dalam Islam sesuai
dengan tuntunan Rasulullah Sallallahu
Alaihi Wasallam sendiri bahwa ketika
buangar kecil itu lebih baik kita dalam
keadaan jongkok jongkok I karena kalau
tidak salah itu ada pembahasan medisnya
jadi itu terbuka dengan sempurna begitu
ya saluran kencingnya dan kemudianya EE
kalau masih ada anyang-anyangan itu
rasulullah juga menyampaikan kalau bisa
berdaham tiga kali Nah ini bagaimana nih
Kang Haris ditinjau dari segi medis ee
atas ee apa namanya sunah rasul ini ya
jadi ee memang kalau sunah rasul sudah
pasti Apa saran yang sangat ee apa
namanya sangat bagus sekali pasti ya
Bagi sek kita kaum muslimin Nah jadi
sebenarnyaimen dari Kang Agus tadi sudah
benar jadi ada apa pada saat kita
jongkok itu saluran apa namanya
berkemingnya akan lebih terbuka dan yang
paling penting lagi sebenarnya adalah
pada saat kita jongkok itu kan apa
namanya rongga perut dalam kondisi
tekanan yang cukup tinggi nah pada saat
tekanan cukup tinggi ini akan
dimanfaatkan untuk istilahnya kayak
meremas ya atau mendorong atau meremas
kantong kemih agar apa namanya ee urin
atau ataupun air kencing di dalam
kantong kemih tadi akan apa namanya
keluar seutuhnya semuanya karena tadi
tekanan pada saat kita jongkok itu
tekanan di rongga perut juga cukup
tinggi nah begitu juga dengan buang air
besar juga seperti itu sehingga ee badan
bisa mendorong keluar apa namanya
limbah-limbahnya ini baik dalam bentuk
yang apa buang air besar atau buang air
kecil itu lebih optimal di situ he he
sehingga apa apa namanya tekanan tadi
itu akan tercipta pada saat kita jongkok
nah pada saat kita berdiri kan rongga
perut tidak tertekan sama seali sehingga
apa namanya ee pada saat kita berkemih
kantong kemihnya itu kurang kurang ke
apa Nam kayak kurang kurang diremes lah
istilahnya kurang Dir ber kalau berdiri
sehingga mungkin bisa jadi ada
sisa-sisanya yang belum tuntas tadi itu
juga bisa seperti itu baik karena
sebagai Muslim kita meyakini bahwa sunah
Rasulullah itu baik bukan hanya dari
segi ruhi tapi juga dari segi kesehatan
segi kesehatan benar baik ada beberapa
pertanyaan lewat YouTube ee saya akan
bacakan komentarnya dulu Wahyudi Yudi
gitu ya Asalamualaikum Kang Haris
waalaikumsalamikumsalam warahatullah
ikhtiar printing 15 Lubang Buaya monitor
kemudian ada amalah Wahyudin
Alhamdulillah sedang menyimak dan Ilham
Alghifari pertanyaannya Asalamualaikum
Kang Haris Waalaikumsalam kalau gula
darah sudah 400 Apakah bisa dikatakan
diabet eh I saya langsung jawab aja Kang
ya Kalau 400 saya rasa sih sudah sudah
masuk diabet ya walaupun pemeriksaan
gula darah itu kan ada dua yang
istilahnya pemeriksaan gula darah yang
harus puasa dulu jadi istilahnya dari
malam tidur sampai bangun pagi itu
enggak makan apa-apa Nah itu namanya
pemeriksaan gula darah puasa nah gula
darah puasa itu Kalau tidak salah paling
tinggin ya Kalau kalau saya tidak salah
yang MTI kalau misalnya ada kesalah
mohon dikoreksi itu paling tinggi
sekitar 90 samp 100 nilainya Nah kalau
gula darah yang sewaktu atau istilahnya
gula darah yang diperiksa tanpa tanpa
ada harus puasa itu paling tinggi
sekitar 150 sehingga range-nya kan kita
berarti kita dapat nih range-nya adalah
90 sampai 150 nah sedangkan yang
ditanyakan adalah nilainya 400 kalau ah
400 ya Saya rasa Ya sudah sudah masuk ke
tahap apa sudah masuk ke kondisi
diabetes sebenarnya jadi harus segera di
apa namanya segera dimanage lah
istilahnya gula dar gula darahnya atau
glukosanya sehingga jangan sampai dia
terlalu tinggi karena kalau terlalu
tinggi akan menyebabkan pertama yang
paling berefek adalah ini apa namanya
darah akan mengental istilahnya terlal
terlalu mengental nah pada saat darah
mengental Ini jantung akan apa harus
memompa jauh lebih kencang lagi terus
kemudian belum lagi nanti di pada saat
di dalam pemb darah darah yang mengental
tadi akan menggesek dinding pembuluh
darah sehingga menyebabkan adanya luka
pada dinding pembuluh darah nah luka
luka pada dinding pembuluh darah ini
akan menyebabkan nanti aterosklerosis
senya atau py apa nanti kalau dibiarkan
disebut akan menyebabkan namanya
aterosklerosis atau pempitan pada Dini
pembuluh darah tadi jadi kalau misalnya
baru-baru ini Oh kok ternyata naik nih
Nah kalau bisa langsung dimanage dengan
cara bisa juga dengan exercise bisa atau
juga menjaga pola makannya tadi gitu
kira-kira ba menjaga pola makan Iya itu
yang susah Kang Haris Iya benar karena
yang enak-enak itu aduh Hm yang
enak-enak just bahaya satu enak dan yang
kedua jauh lebih terjangkau biasanya
Kang jadi orang kan lebih suka sirup
kebanyakan
Dar padahal itu sehatal sehat Ben ada
ibu Kamila di Bekasi Asalamualaikum Kang
Har
bertanya saya 47 tahun tapi saya sudah 3
tahunan ini tidak ha lagi apakah ini
pertanda menopaus e Diang lagi Kanah
Sudah berapa tahun 47 tahun sudah 3
tahunan saya tidakat apakah ini pertanda
pos iya ee sudah 3 tahun tidak ini ya
kalau 47 sebenarnya sih ya memang sudah
mau masuk masuk masa menopause
Sebenarnya ya Bu karena kan biasanya
rata-rata di Indonesia ini yang Kalau
enggak salah ya di Saya pernah baca di
satu apa artikel kesehatan bahwa usia
menopaus itu sudah masuk di sekitar Usia
45 45 ke atas walaupun sebenarnya enggak
mesti 45 mungkin masih ada yang di atas
45 masih ada he apa masih ada heid ya
tapi intinya ada rata-rata biasanya di
atas 45 itu sudah masuk masa menopaus
Heeh nah dan kemudian saya lupa itu saya
juga pernah ada satu apa satu artikel
kesehatan yang istilahnya cara singkat
menghitung masa menghitung usia
kesuburan istilahnya Iya Jadi kalau
enggak salah ya Kalau enggak salah itu
15 atau 20 tahun setelah haid yang
pertama itulah masa suburnya seperti itu
jadi misalnya haid yang pertama dialami
pada saat usia 15 tahun misalnya nah Nah
kalau 15 tahun kita ambil masa
produktifnya misalnya 20 tahun berarti
nanti ee apa 15 + 20 berarti nanti di
usia
35 itu biasanya sudah mulai apa ee
menstruasinya sudah mulai Enggak keruan
misalnya atau bahkan 35 mungkin sudah
mulai Stop tapi itu ee saya lupa
artikelnya apa E pokoknya intinya itu
ada ada hitungan seperti itulah tapi
kalau misalnya sudah 3 tahun tidak
menstruasi ya bisa jadi ini tapi untuk
lebih pastinya bisa juga di
konsultasikan ke dokter kandunganlah Le
lebih lebih ininya Iya baik ibu Kamila
semoga terjawab pertanyaannya ada Umi
Yasir di Lubang Buaya Asalamualaikum
Kang Haris Waalaikumsalam Makanan apa
yang harus dihindari agar terhindar dari
diabetes Nah ini nah ini ya t saya
bilang yang enak-enak itu enakak Iya
Jadi kalau diabetes sebenarnya intinya
kan tadi ee adalah senyawa gula ya Bu ya
senyawa Gula senyawa gula yang kalau di
di bahasa bahasa ininya apa yang kurang
awamnya tadi adalah glukosa nah glukosa
ini sangat banyak sekali ditemukan pada
apa namanya makanan-makanan yang
berkarbohidrat sederhana nah
berkarbohidrat sederhana tuh Seperti apa
misalnya kayak nasi putih misalnya nasi
putih segala nasi putih baik yang dari
yang perak maupun sampai ke yang pulen
itu semuanya kalau judulnya nasi putih
itu biasanya karbohidratnya sederhana
sehingga mudah sekali dipecah menjadi
glukosa nah glukosa itu kalau terlalu
berlebihan dalam darah ya menyebabkan
dia
terus kedua adalah yang paling banyak
juga dari apa namanya
ee mie instan mungkin ya m instan itu
juga ya m instan juga ada nah m instan
terus kemudian ada juga dari misalnya
roti-roti putih roti putih ya ya
roti-roti apalagi kalau misalnya roti
yang sudah dikupas yang sudah warnanya
bagus putih banget nah itu kalau
berlebihan juga akan berpotensi apa
namanya ee meningkatkan gula darah Terus
yang kedua lagi yang pasti ya gula pasir
Nah itu gula pasir juga itu sudah pasti
induk gula itu apa bisa menyebabkan
peningkatan glukosa dalam darah terus
kemudian apaagi ya kira-kira mungkin itu
sih mungkin terus kemudian kalau mau
lebih lengkap lagi ya hindari atau
kurangi goreng-gorengan tapi kalau
goreng di rumah ya Boleh tapi kalau
digoreng di luar ya bukan saya
mendiskreditkan makanan jajanan ya tapi
kita juga harus apa tanya dulu mungkin
apa kualitas minyaknya seperti apa
seperti itu karena kadang-kadang
minyaknya sudah tujuh turunan ya Kang ya
dari Hotel Bintang 7 ke Hotel terus
kemudian dier hotel bintang 5 hotel
bintang l ke hotel bintang t terus
kemudian ke rumah makan mana terus dari
rumah makan mana ke wartek mana barulah
sampai ke tu Tapi itu kan yang enak itu
yang paling enak Iya karena G kalau kita
lihat pecelele itu enak lah Kang Iya
kita lihat minyaknya kan luar biasa ya
warnanya mengkilap
sekali mungk kira-kira seperti itu
jawabannya Kang Baik terima kasih banyak
Kang Haris ya yang terpenting adalah
memperhatikan pola makan ya I pola makan
itu sih paling kita terima telepon Mas
Anis Oh tidak jadi Iya baik
eh dari Umi Yasir kita ke pertanyaan ada
hamba Allah di Sukabumi Kang Haris
asalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuh waalaikumsalam Saya mohon
maaf Min mana ya Ini
dia usia berapa tahun tidak boleh push
up dan sit up lalu Gerakan apa yang bisa
membantu untuk hubungan pasri Terima
kasih baik eh ya kalau untuk push up
Sebenarnya ya sebenarnya set up push up
itu atau
ee apa generalnya ataupun umumnya
namanya we training itu sebenarnya bisa
dilakukan oleh umur berapaap pun enggak
masalah sebenarnya Tapi intinya tak
balik lagi tadi kalau misalnya kita mau
sitap ataupun push up Kita juga harus
ukur diri sendiri dulu misalnya pada
saat push up push up itu kan menggunakan
ee apa namanya tangan dan lengan Nah
kita punya problem Enggak misalnya punya
problem di bahu atau tidak atau
tangannya Kuat atau tidak Nah kalau
enggak kuat mungkin mungkin bisa apa
namanya ee dilatih dengan gerakan yang
lain dulu terus kemudian kayak se push
up tadi sebenarnya aman sekali jadi apa
untuk e semua kalangan usia aman tapi
yang harus kita sadari adalah kita harus
lihat dulu kemampuan diri kita apa
Apakah kita punya sakit pinggang atau
nyeri pinggang ataupun nyeri di bagian
yang aman lain yang sekiranya mungkin
kalau pada saat kita melakukan gerakan
sit up itu akan memperparah ya jangan
dulu dilakukan nah terus Kemudian untuk
ee Olahraga apa yang untuk meningkatkan
apa namanya kualitas hubungan pasutri
Istilahnya ya sebenarnya semua jenis
olahraga itu akan membuat metabolisme
badan menjadi bagus sehingga nanti apa
untuk pada saat metabolisme badan
menjadi bagus itu performa semua
kegiatan Enggak cuman pasutri itu juga
akan ikut sebenarnya akan ikut meningkat
sebenarnya iya iya nah tapi kalau
misalnya mau mulai start dari awal
mungkin Start dari yang ringan dulu
misalnya kayak jalan pagi bisa ataupun
ee ini apa namanya ee jogging atau jalan
pagi Di pagi atau di sore hari tadi
kira-kira seperti itu baik terima kasih
banyak Kang Haris kita terima telepon
terlebih dahulu asalamualaikum
warahmatullahi wabarakatuh
Waalaikumsalam warahmatullahi
wabarakatuh ibu dengan siapa Di mana Bu
dengan hamba Allah di Bekasi Oh silakan
Ibu hamba Allah eh Kang hari saya mau
bertanya iya silakan Ibu ee Makanan apa
saja ya yang dianjurkan untuk orang yang
mengidap diabetes ini Oh ya baik kalau
misalkan nasi putih tapi dalam posisi
nasi itu dingin atau nasi putihnya yang
kemarin itu apa tetap tidak boleh untuk
orang diabetes Oh iya iya itu aja terima
kasih asalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuhaikumsalam warahmatullahi
wabarakuh baik pertanyaan dari hamba
Allah di bekasih jadi untuk makanan apa
saja yang direkomendasikan untuk ee apa
diabetes ya karena tadi kan rata-rata
yang saya Sebutkan Itu makanannya adalah
makanan pokok sebenarnya di Indonesia
itu kayak nasi putih terus kemudian
mungkin roti ter kemudian mungkin mi
instan juga makanan yang sering kita
konsumsi sehari-hari ya kalau misalnya
enggak dan kalau enggak dimakan Berarti
enggak makan dong istilnya Gitu kan ya
sebenarnya ini B Ibu jadi sangat mudah
sekali Jadi kalau misalnya ee masih
ingin mengkonsumsi nasi bisa juga nasi
tersebut diganti dengan nasi yang
karbohidratnya kompleks jadi karbohidrat
kompleks itu maksudnya adalah
karbohidrat yang tidak mudah tidak mudah
dipecah menjadi glukosa sehingga pada
saat ee sebelum dia dipecah menjadi
glukosa dia akan langsung dipakai oleh
badan sebagai energi sehingga tidak ada
apa namanya ee gula darah yang terlalu
berlarut-larut pada apa di dalam tubuh
nah nasi yang saya maksud adalah
misalnya kayak nasi merah bisa nasi
merah jadi ee jadi bisa ganti nasi putih
menjadi nasi merah tapi lauknya boleh
masih apa maksudnya masih Beas bebas
enggak apa-apa yang penting
karbohidratnya diganti dari yang
karbohidrat sederhana tadi yang dalam
bentuk nasi putih diganti nasi merah
misalnya nah tapi kalau misalnya sering
makan apa miieeman misalnya ya ya Nah
kalau mie itu bisa juga diganti nanti
dengan apa namanya pasta pasta atau
misalnya kayak pasta spagetti atau pasta
vetucini bisa tapi bumbunya masih
bumbunya punya mie instan misalnya saya
enggak boleh sebut merek ya wupun
sebennya G Nah jadi bumbunya bumbu
instan tapi minya itu diganti dengan
pasta istilahnya itu karena k pasta itu
kan adalah salah satu contoh karbohidrat
yang kompleks seperti itu terus misalnya
kalau misalnya Oh saya apa atau orang
orang tua saya atau saya sering ee
tradisinya itu kalau sore itu makan roti
misalnya nah roti putih tadi bisa
diganti roti gandum kayak orang belaanda
dong Iyaa atau roti-roti yang roti apa
namanya yang yang panjang itu kan bias
Nah itu juga orang Prancis yang itu itu
juga karbohidratnya karbohidat Kompleks
sehingga ee pada saat pada saat kita
beraktivitas itu langsung dibakar
menjadi energi tanpa harus dikonversi
menjadi glukosa lagi seperti itu
kira-kira jadi dikonversi aja jadi dari
karbohidrat sederhana menjadi
karbohidrat komp tapi kalau
ngawong-ngawong nasi memang nasi ini
kalau cara memasaknya sembarangan bisa
berbahaya Kang Haris Ya iya bisa bisa
berbahaya berbahayal istilahnya kan
kalau dulu itu saya memang ingat benar
orang tua kita dulu Itu kan kalau masak
nasi dua kali proses I yang satu dia
dibikin setengah matang di atas dandang
gitu terus kemudian dikukus begituus
lagi dikukus lagi jadi memang gulanya
itu benar-benar dia jatuh ke bawah Kalau
sekarang kan masuk ke R cooker ya
sudahudah didemin sampai jadi langsung
makan Nah ini kan gulanya campur di situ
ke situ dan ini kalau yang buat diabetes
ini enggak enggak bagus ya Iya kurang
kurang inilah apa Ya intinya tidak
direkomendasikan kan Nah terus kalau
misalnya tadi saya jadi ingat kalau
misalnya makan nasi kemarin istilahnya
he Apakah itu aman atau tidak sebenarnya
sih ya tetap sama aja mungkin memang ada
beberapa teori yang bilang mungkin ee
glukosanya mengendap di bagian bawah
dandang atau bagian bawah Magic jar-nya
tadi seperti itu tapi kalau menurut saya
tetap tetap ee e yang di atas adalah
karbohidrat sederhana jadi tetap Nanti
pada saat makan tapi kalau sebenarnya
sih gini kalau misalnya karbohidrat
sederhananya dimakan tapi aktivitas
fisiknya juga jalan ya Insyaallah aman
tapi yang enggak aman ini kan adalah apa
nasinya masuk terus tapi kita enggak
enggak apa namanya enggak ada aktivitas
seperti itu nah itu yang sebenarnya apa
kalau kelebihan gole itu bawnya Lapar
mulu ya
bawanya pertama akan akan akan ke arah
sana karena istilahnya ee begitu banyak
lemak lemak ini kan sebenarnya adalah
kalau di bahasanya para bodybuilder ya
dia adalah sel yang sel yang manja
sebenarnya jadi begitu dia tidak
diberikan makan dia akan merengek dan
kita jadinya starfing atau kelaparan
terus dan itu yang membuat kita akhirnya
makin tambah makin bertambahtah gumuk
tambah guk tambah gumuk seperti itu nah
itu yang yang istilahnya kayak kita
kalau enggak dikasih makan tuh kayak
agak sakau lah kasarnya istilahnya gitu
Nah itu bisa jadi ke arah sana nanti
tapi kalau untuk diabetes biasanya yang
paling terasa pada saat gula darah
meningkat itu
pegal-pegal di sekitar tubuh yang tidak
ada penyebabnya istilahnya Kemarin
kayaknya perasaan enggak nyangkul enggak
enggak Man enggak tapi enggak enggak
masalah tapi kerasa pegal tiba-tiba Nah
itu binya pegal tiba-tiba lapar dan
segala macam Nah bisa ngantuk bawaan
ngantuk bawaan ngantuk juga bisa Heeh
kalau ngantuk itu biasanya karena ya
ibaratkan kayak kita makan itu kan
sebenarnya pada saat kita makan badan
mengubah makanan jadi energi itu kan
badan bekerja sebenarnya Nah ca badan
kecapekan sehingga nanti pada saat habis
makan biasanya kita agak sedikit menang
mengantuk apalagi kalau karbohidratnya
yang tadi yang berarti kalau bisa masak
nasi enggak usah pakai reser bisa kalau
misalnya kalau enggak mau repot eh apa
kalau kalau mau agak sedikit ini balik
lagi ke tradisi yang lalu ya Insyaallah
biasanya kan justru balik ke tradisi
lebih sehat Kang Har Iya benar karena i
begitu ya Eh Baik terima kasih untuk
hamba Allah di Bekasi kita terima
kembali telepon yang sudah masuk
asalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuh
halo halo hal Iya Ibu dengan siapa Di
mana Bu Waalaikumsalam Waalaikumsalam
warahmatullah ibu
siapa saya
tanya kalau sakit gula anak saya yang
sakit gula masih muda tapi bukan
keturunan karena makanan ya Jadi kalau
par itu benarkah untuk mengurangi bukan
obat Ya Pak Mas ya terima kasih begitu
aja tadi
gimanaang bu pertanyaannya Bu Hah
diulang makanan kan anak saya sakit gula
masih muda tapi bukan keturunan Mas Iya
Berapa tahun us anaknya e umurnya e
sekitar 58 lah gitu Oh baik tapi bukan
keturunan Terus kalau makan pare direbus
apa dimasak itu untuk mengurangi benar
enggak mas oh Baik Ibu sudah tertangkap
pertanyaannya Terima kasih banyak Ibu I
Baik kang Haris Bagaimana ini gini Jadi
kalau Pare eh Sebenarnya ya semua jenis
sayuran bisa tapi intinya adalah selain
kita mengkonsumsi sayuran Pare tadi
memang Pare memang ada sedikit apa
namanya apaanya efek dari manajemen
untuk untuk manage apa atau istilahnya
mengatur gula darah tadi ada jadi gula
darahnya akan lebih teratur Tapi akan
lebih baik lagi Bu mungkin pada saat e
mengkonsumsi Pare tapi bersamaan juga
dengan ini apa mengatur ininya
karbohidratnya jug juga harus diatur
juga jadi kalau bisa parenya masuk
karbohidratnya juga diatur juga seperti
itu dan penyajiannya juga harus di
inikan tapi Intinya kalau menjawab
Apakah Pare bisa membantu mem keluar
darah i bisa bisa bisa ada Pare saya
ingat juga waktu itu sama palak Alvian
sambil loto juga bagus k Iya sambil Komi
sambil loto juga bisa karena itu juga
apa namanya ee Kalau enggak salah sambil
loto itu sebenarnya ini kompetensinya
Pak Alvian ya mungkin bisa juga
meningkatkan apa kinerja insulinnya tadi
angkotnya tadi diperbanyak kalau kita
beli somai paranya aja jangan pakai
boleh boleh atau lebih lebih apa lebih
rajin sekarang kita mengkonsumsi jamu ya
iya Jamu Jamu bisa itu kan sehat banget
Kang Haris kunyit asem berascu ppon
sambil lup eh mantapap tergantung kita
apa
ee ya kita harus menyadari dirilah
istilah manfaatnya kadang-kadang kalau
dicekokin ya suka kadang-kadang baor Sof
drink mil malam Sof kita terima ton
kembali asalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuh
tidak jadi baik ada ibu Ati Lestari
Asalamualaikum Kang Haris saya ing
bertanyaalam keluhan di telapak bagian
tumit lama sekali hilang sudah diurut
juga dicek Semua normal Jadi kalau jalan
agak sakit saat menjejakkan kaki ini
kenapa Kang Haris Baik Ibu Terima kasih
atas pertanyaannya saya langsung jawab
saja kalau nyeri pada telapak kaki
biasanya ada di pengalaman saya
berpraktik itu ada dua kemungkinan
pertama adalah peradangan pada telapak
kakinya tapi hanya baru peradangan saja
kemunginan kedua adalah peradangan pada
telapak kaki yang sudah menghasilkan
kondisi pengapuran tumit Nah jadi nanti
kalau untuk kalau saya jawab dulu yang
dari yang kemungkinan nomor dua ya kalau
untuk menyeri pada telapak kaki yang
karena radang pada telapak kaki dan
adanya pengapuran itu diagnosanya atau
kesimpulannya harus dengan fotoonsen
terlebih dahulu Jadi kalau dari
fotoonsen akan kelihatan kalau misalnya
pengapuran itu bentuknya kayak kayak ada
du tulangnya lah istilahnya kalau orang
Betawi bilang ada jalunya atau ada
taringnya Nah itu kayak gitu istilahnya
di di apa ditumit Nah itu harus dengan
Ren tapi kalau yang kedua misalnya hanya
peradangan saja nah yang bisa ibu
lakukan adalah pertama mungkin sebelum
tidur atau apa sebelum tidur malam dan
sesudah pas bangun tidur pagi apa Pagi
harinya itu Ibu bisa kompres air apa
Kompres dengan yang dingin dulu jadi
misalnya bisa juga dengan apa namanya
dicelupkan ke air dingin ataupun e di eh
apa ada es dibungkus plastik atau
dibungkus serbet bisa ditempelkan ke
tempat yang nyeri seperti tadi tapi itu
hanya sifatnya untuk ee kalau misalnya
hanya peradangan saja Insyaallah bisa
apa namanya Bisa berkurang rasa nyerinya
Tapi kalau seandainya ada pengapuran
berarti kita harus melakukan sesuatu
terhadap jaringan pengapuran tadi bisa
kita dengan cara apa namanya dengan
fisioterapi nanti bisa dibantu untuk apa
namanya ee tulang yang menonjol tadi
akan membantu diratakan atau dengan cara
ada prosedur operasi kecil oleh dokter
ortopedi biasanya ya itu untuk diambil
apa pengapurannya tadi tapi intinya ada
dua yang biasa ibu lakukan e apa intinya
adalah yang bisa ibu lakukan sekarang
Coba dikompres dingin dulu sebelum tidur
malam dan setelah bangun pagi dikompres
dingin dan kalau bisa disalepkan eh
dibalurkan salep yang anti radang salep
anti peradangan ya di sini nanti kalau
salep anti peradangan bisa ditanyakan ke
Apotek mereka sedianya apa gitu Karena
kan kita enggak boleh sebut merek ya
Kang ya He iya oke Ya mungkin semoga
menjawab ya Bu Iya iya sini mah bebas
saja Kang Aris ya bebas saja ada ibu
Hani asalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuh Waalaikumsalam warahmatullah
kalau untuk punggung atas yang agak
miring bisa dibantu dengan gerakan atau
terapi latihan tidak Kang Haris misal
bisa latihannya Seperti apa kebetulan
anak pertama saya ini punggungnya agak
miring miring atau berbentuk es Bu
karena ini kan agak beda iya heeh Baik
saya langsung jawab ya bu buani Heeh ee
Jadi kalau untuk punggung atas
ee yang miring memang itu biasanya kalau
saya langsung nangkapnya adalah Wah ini
kondisinya skoliosis skoliosis atau
kondisi skoliosis itu bisa bentuk apa
miringnya huruf c atau skoliosis yang
tipenya huruf s jadi apa Tulang
belakangnya meliuk-liuk seperti ular
seperti itu Nah baik C maupun s itu
sebenarnya adalah kita harus tentukan
dulu apakah skolosisnya ini masalahnya
memang ada di tulang belakang atau yang
disebut dengan skolosis yang struktural
atau masalahnya justru bukan di bukan di
apa namanya bukan di Tulang belakangnya
atau disebut dengan skolosis
nonstruktural sebagai contoh skoliosis
yang nonstruktural ini adalah skoliosis
yang disebabkan karena adanya postur
jadi misalnya mungkin kalau nulis
miring-miring begitu atau misalnya pada
saat nonton TV tidurnya miring terus
tangannya nender ke mana seperti dalam
jangka waktu yang lama atau bisa juga
apa namanya ee ada ketidakseimbangan
kontraksi otot di otot-otot pinggeng
ataupun di punggung juga bisa nah itu
sebenarnya akan akan terlihat terlihat
sangat terlihat sekali Nanti pada saat
ronen dan ronsennya itu harus tiga kali
tiga pose Kang posenya adalah pose apa
berdiri tegak e versi tegaknya si pasien
terus kemudian flonsen miring ke kanan
dan miring ke kiri Nanti dilihat apa
namanya kurvanya atau lengkungannya itu
pada saat miring ke kanan miring ke kiri
ada yang hilang atau tidak kalau ada
yang hilang berarti disebut dengan
skolosis nonstruktural sehingga kita
nanti terapinya adalah Ee tidak terlalu
fokus pada spin-nya atau Tulang
belakangnya tapi kalau seandainya di
foto miring kiri miring kanan
lengkungannya masih ada berarti yang
problemnya ada di tulang belakang Yang
tadi dan itu bisa bisa di apa namanya
bisa diatasi Insyaallah dengan terapi
latihan tapi kita harus bedakan dulu nih
kira-kira skolisis yang terjadi adalah
yang struktural atau nonstruktural tadi
Baik kang Haris he kita sudah berada di
penghujung waktu kita akan bacakan satu
pertanyaan lagi tapi ini pertanyaan yang
yang via YouTube ada Kiki Hardi
Bismillah Kang Haris Asalamualaikum
bertanya apakah air urin berwarna kuning
keruh itu kekurangan minum Kemudian dari
nuridah nenek siap menyimak Lalu ada
pula akun Ade Surya autosaps Lalu ada
Jefri di Singapura Alhamdulillah
menyimak jadi kita juga didengar di
Singapura nih Kang Haris iya
Alhamdulillah sampai di sana ya Kang ba
k hardif menjadi pertanyaan terakhir
nanti langsung diclosing ya set closing
silakan
Jadi kalau untuk yang air urin yang apa
namanya sangat keruh Heeh itu sudah
pasti ya jawabannya adalah ee dehidrasi
ya atau kekurangan cairan tubuh Jadi
mungkin bisa mulai dari sekarang per
jamnya bisa dikonsumsi sekitar 3 du atau
tiga apa namanya gelas kemasan gelas air
Min sekitar 240 ML per ininya sebenarnya
240 ML itu per kg berat badan jadi kalau
jadi 240 ML dikali berat badannya ee
siapa tadi Mas
Mas yang tadi ya istilahnya berapa
ininya Nah jadi 20 240 ML dikali berat
badan Nah itulah total air yang harus
diminum per harinya Mas Kiki Mas Kiki
Nah jadi ee bisai situ dulu jadi
diperbaiki minumnya terus Kemudian yang
kedua adalah kalau seanya semoga ya
Semoga pada saat dicoba minum apa ee
minumnya diperbaiki kondisinya akan ini
akan apa berangsur pulih jadi misalnya
ee air air apa namanya namanya air
kencingnya bisa lebih jernih lagi tapi
kalau seandainya minumnya sudah
diperbaiki tapi apa namanya ee air
berkemihnya masih apa masih ada apa
namanya Masih keruh Nah itu bisa jadi ya
bisa jadi tapi semoga a enggak terjadi
bisa jadi ada problem di ginjal seperti
itu mungkin apa namanya ginjalnya kurang
bisa memfiltrasi bisa juga atau di dalam
ginjalnya mungkin ada luka bisa juga
seperti itu tapi mudah-mudahan enggak
terjadi Jadi intinya adalah langkah awal
pertama adalah mungkin perbaiki minumnya
dulu jadi per jamnya itu kalau bisa 2
sampai 3 gelas air kemasan gelas air
mineral itu yang 240 ML atau optimalnya
240 ML itu dikali berat badannya Mas
berapa Nah itulah total yang harus
diminum selama 24 jam Hm kira-kira
demikian Baik terima kasih banyak Kang
Haris dan untuk pak Kiki semoga terjawab
iya silakan Kang Haris dengan closing
statement iyaosing statement ya Jadi
sebenarnya ee mungkin Insyaallah kita
akan lanjutkan lagi di minggu depan MG
depan ya Insyaallah kalau ada kesempatan
karena tadi kan arterosklerosisnya sama
tadi apa namanya yang gangguan hormon
belum kita bahas Nah jadi untuk closing
statement saya adalah e untuk e kondisi
diabetes eh kita perlu apa namanya kita
perlu melakukan cara lain untuk memanage
atau mengatur gula darah yang ada dalam
tubuh nah bagaimana caranya biar gula
darah ini tidak terlalu meningkat salah
satunya adalah dengan cara melakukan ee
apa Latihan yang sifatnya ataupun yang
sifatnya apa namanya latihan beban
seperti itu Nah latihan beban ini
bertujuan untuk meningkatkan massa otot
atau mempertebal otot di mana ada
statement dari suatu penelitian dan
banyak penelitian juga berstatement
demikian statement tersebut adalah
semakin banyak masa otot yang kita
produk apa semakin banyak masassa otot
di dalam tubuh kita berarti semakin
banyak metabolisme atau pembakaran gula
darah sehingga nanti pada saat
pembakaran gula darah sudah cukup tinggi
apa sudah cukup apa Di nya sudah cukup
tinggi nah gula darah itu tidak ada lagi
gula darah yang bertumpuk ataupun
berlebihan dalam tubuh tadi Jadi intinya
adalah terapi latihan yang sifatnya we
training bisa membantu mencegah
terjadinya diabetes dan membantu juga
untuk apa namanya mengatur tingkat gula
darah dalam tubuh ya kira-kira closing
statement saya demikian Kang semoga
membantu dan bila ada kata-kata yang
salah saya mohon maaf dan mungkin nanti
ee sesi berikutnya yang
kita lanjutkan di minggu depan a Baik
terima kasih banyak Kang jazakallah
Kiran k eh ikhwan dan akhwat demikian
program kita ruang kesehatan di hari ini
dan seperti biasa ikw akwat kami akan
informasikan kepada anda bahwa Kang
Haris ini membuka alamat praktik ada dua
alamat praktik yang beliau buka yaitu di
Pondok Gede dan juga di Mustikasari
untuk di Pondok Gede klinik fisioterapi
Mandiri SH Medika di Jalan Duta Indah
Raya Blok blok H1 nomor 4 Jatim Makmur
Pondok Gede Kota Bekasi Jawa Barat atau
di klinik fisioterapi fisio in Jalan
hirup Raya Nomor 14 Mustikasari Bekasi
Timur Nomor teleponnya dicatat
0878 81 666 287
0878
81
666
287
untuk bertemu dengan beliau perjanjian
terlebih dahulu di WA ya atau telepon ya
bisa Wa bisa telepon Jadi kalau misalnya
teleponnya mungkin belum terangkat Bisa
Tinggalkan pesan dulu ya tinggalkan
pesan dulu mohon Ma yang pasti nanti
akan dijawab begitu ya Insyaallah akan
dijawab Terima kasih banyak Kang Haris
Terima kasih untuk rekan-rekan Anis
Mualim juga ada Neza di meja operator
juga ada beberapa pendengar yang ini
memberikan pertanyaan belum bisa kami
bacakan Insyaallah di pertemuan
berikutnya kami akan jawab pertanyaan
Anda ini untuk pak Aminudin ada Ibu di
jatias Ibu siapa ini Bapak di Mampang
juga ada Bapak Rid jadi ada pertanyaan
yang kita kita jawab di
ya
ya sayausohon
undakaham wasalamualaikum warahmatullahi
[Musik]
wabarakatuh