Transkrip diambil dari YouTube. Klik timestamp biru untuk melompat ke posisi tersebut di pemutar.
0:01 [musik] 0:07 Brail TV. [musik] 0:17 Asalamualaikum warahmatullahi 0:19 wabarakatuh, ikhwan akhwat 0:21 rahimakumullah. 0:22 Alhamdulillah wasyukurillah kita 0:25 dipertemukan kembali di acara 0:29 yang mudah-mudahan lewat kesehatan 0:33 islami ini akan membuat kita semakin 0:36 mampu menjaga diri lahir batin sehat ya. 0:41 Dan seperti biasa akan hadir sahabat 0:45 kita Bung Alvian dari Rumah Sehat 0:48 Indonesia yang sudah ada di ujung sana. 0:53 Dan karena ini Zoom mungkin bisa 0:56 diinformasikan enggak bisa telepon 0:59 langsung ya. Oke, kita sapa beliau. 1:02 Asalamualaikum warahmatullahi 1:04 wabarakatuh. 1:05 Waalaikumsalam warahmatullahi 1:07 wabarakatuh. 1:09 Sehat ya? Alhamdulillah 1:12 ya. Meskipun cuma terlambat beberapa 1:15 saat tapi mudah-mudahan bahasan kita 1:17 persisnya 1:18 terkait dengan gangguan metabolisme. 1:21 Gimana nih? 1:23 Iya sama kebugaran. 1:29 Kelompok 1:31 gangguan metabolisme dan kebugaran 1:34 untuk semua umur atau untuk usia 1:36 tertentu? 1:37 Ah, semua umur pastinya yang pasti ee 1:40 orang-orang tua lah ya. Mau mulai 40 ke 1:43 atas ya. Kalau kebugaran kan anak-anak 1:45 muda ya gitu. 1:48 Baik ikhwan akhwat. Apakah yang 1:50 menyebabkan gangguan terkait dengan 1:54 metabolisme dan kebugaran pada kita? Apa 1:57 saja faktor penyebabnya dan bagaimana 1:59 cara mencegah atau menanggulinga 2:03 menanggulanginya? Yuk, kita simak 2:05 sepenuh hati. 2:07 perasaan juga dipakai agar kita paham 2:09 banget ya. Ee Bung Alvian silakan. 2:12 Baik. Ee terima kasih ee Bu Noning dan 2:15 operator. Asalamualaikum warahmatullahi 2:19 wabarakatuh. 2:21 Alhamdulillahabbil alamin. Wasatu wasam 2:25 alihamdulillah 2:28 kita panjatkan puji syukur ke Allah 2:30 Subhanahu wa taala atas berkat rahmatnya 2:33 kita dapat ketemu kembali. 2:37 di bulan 2:40 ee bulan pertama ya dari minggu ketiga 2:42 ya. Jadi jatuhnya ee ini minggu ketiga 2:44 ya, Sabtu ketiga ya. Ee tidak lupa kita 2:49 sampaikan selawat dan salam kepada jin 2:51 kita Nabi Besar Muhammad sallallahu 2:52 alaihi wasallam beserta ee keluarga dan 2:55 para sahabat. Ya, hari ini kita mau 2:58 membahas tentang gangguan metabolisme 3:02 ya. Jadi ee umur 40 3:07 Halo 3:08 sua. Kedengaran kan suaranya? 3:12 Halo. 3:13 Halo. Kedengaran jelas? Oh, sudah. 3:19 Jadi ee 3:21 metabolisme ya kita kan ee sudah 3:23 umur-umur ya 40 tahun ke atas. ya karena 3:27 makan-makan yang empat sehat lima 3:30 sembarangan ya biasanya 3:33 mulai degeneratif ya tipe dua ya apa eh 3:37 sekunder ya bukan primer. Kalau primer 3:40 nih biasanya dari awal ee turunan ya nah 3:44 itu bisa primer. Tapi kalau ini yang 3:47 bahas kita metabolisme berarti yang ee 3:50 sekunder ya biasanya. Nah, tapi nanti 3:53 biasanya genetik juga akan berpengaruh 3:55 ya. Nah, apalagi sekarang sudah banyak 3:58 lagi yang lebih parah anak kecil ya. 4:01 Anak kecil sekarang sudah mulai kena 4:03 ginjal akut ya, kena diabet ya. Jadi 4:07 anak kecil pun bisa ya sekarang jadi 4:09 fenomena sekarang anak-anak kecil tuh 4:12 suka minum ee soft drink ya. 4:16 Apa? Minuman kemasan ya. Minuman 4:18 kemasan. jajannya minum kemasan, ke 4:20 warung minum kemasan ya, tiap hari ya, 4:24 harian, bulanan, tahunan ya, akhirnya 4:27 terjadilah ee gula ya, gula yang 4:30 diakibatkan oleh ee sekunder ya, akibat 4:34 dari ee ee berlebihan ya. Nah, akibatnya 4:38 nanti ke ginjal ya, karena arteri 4:41 renalis itu akan tersumbat ya, akhirnya 4:44 ginjalnya bermasalah, fungsinya menurun 4:46 ya. Akhirnya nanti cuci darah ya kalau 4:48 sudah terbiasa. Nah, tapi kita di sini 4:51 bahas ke arah ee degeneratif ya, 4:54 metabolisme. Tapi enggak apa-apa, itu 4:55 pengetahuan supaya Ibu-ibu 4:58 pemirsa, pendengar hati-hati dalam 5:01 memilih ee makanan dan minuman buat 5:04 anak-anaknya ya. He 5:06 sekarang tidak terkontrol banget ya 5:08 minuman ya di luar itu yang namanya 5:12 manis kan senang orang pasti senang 5:14 manis ya 5:15 apakah manis ya tanpa manis kan senang 5:18 dia. [tertawa] 5:19 Nah itu jadi ee ya harus di kita yang 5:23 memberikan warning, memberikan arahan, 5:27 memberikan masukan ya. Kalau bisa 5:30 dibeliin tumblr tuh yang gede air putih 5:32 ya. Anak saya tuh bawa tumbler gede di 5:34 air putih ya. He. 5:36 Kalau dia dari kecil sih, kalau sekarang 5:38 sudah ngerti ya. Kalau dulu dia beli 5:40 permen, "Ih, makan racun." Saya bilang, 5:43 "Ih, minum racun." Saya bilang akhirnya 5:45 dia sendiri paham ya ee dengan bercanda 5:48 ya. Ee terus kita bilang, "Nih ee kalau 5:51 dewasa kita kasih arahan ya. Kalau 5:53 anak-anak masih bisa kita panis ya." 5:55 Nah, itu lebih gampang ya. Tapi kalau 5:57 sudah dewasa kita berikan arahan 5:59 insyaallah dia mau ya. Nah, ini kita 6:01 akan membahas tentang hipertensi ya atau 6:04 darah tinggi ya. darah tinggi itu di 6:06 atas ee diastoliknya 90, sistoliknya ee 6:10 lebih dari atau sama dengan 140 6:12 dikatakan ee hipertensi ya. Nah, 6:15 hipertensi ini tekanannya tinggi ya, 6:17 berarti jantungnya bisa bengkak ya, 6:20 elongasi aorta ya karena tekanan 6:23 pompanya kuat ya, pompanya kuat, 6:25 jantungnya medok ya. E oke. Maaf Bung 6:29 Alvian bisa mohon waktu sedikit. Ini ada 6:32 kendala teknis jadi ada sesuatu yang 6:36 juga harus diperbaiki dulu. Oke. 6:38 Oke. Siap. 6:39 Kita jeda sejenak. 6:41 Oh, diisi prolog aja sebentar berarti. 6:44 Oke deh kalau gitu. Jadi ee hari ini 6:49 ikhwan akhwat terkait dengan kelompok 6:52 yang mendapatkan gangguan dari 6:55 metabolisme dan kebugaran 6:58 itu tadi kita sudah dengar ya 40 tahun 7:00 ke atas bukan berarti yang di bawah 40 7:03 tahun enggak boleh dengar. Dan ternyata 7:05 Noning cukup segini aja ngomongnya. Oke, 7:08 Bung Alvian silakan kita lanjutkan. 7:10 Sudah beres. Oke, 7:11 sudah beres ya. He. 7:13 Nah, jadi ee ya itu tadi ya ee kita 7:16 ngomong e yang degeneratif ya berarti ee 7:19 arah-arah 40 tahun ke atas biasanya ya. 7:21 Nah, tapi ya enggak bisa ee enggak bisa 7:24 kita dekti juga 40 tahun ke atas kena 7:26 ya. Di bawah pun sudah banyak ya karena 7:28 faktor makanan dan minuman ya yang 7:31 instan, yang gulanya tinggi ya, yang 7:34 berlemak ya. ee kemarin saya ada pasien 7:37 26 tahun sudah jantung ya, ada juga 7:40 ya itu jadi e tidak menutup kemungkinan 7:42 kalau sekarang ya biasanya dulu 40 tahun 7:44 ke atas ya [tertawa] 7:46 ya itu. Nah, ee jadi penyebabnya adalah 7:50 ya genetik bisa ya, terus diet tinggi 7:53 garam ya, rendah serat, kurang olahraga 7:56 dan berat badan berlebihan ya karena dia 7:58 tinggi garam ya, natrida terus ada 8:01 radikal bebas ya, ada lemak ya, seratnya 8:03 kurang, olahraganya kurang ya, terus 8:05 BB-nya berat ya, akhirnya lemak itu 8:08 menekan pembuluh darah sehingga terjadi 8:10 fase kontriksi ya, fase kontriksi 8:12 menyempit pembuluh darah akhirnya 8:14 tensinya naik ya. 8:17 resiko meningkat seiring bertambahnya 8:19 usia. Iya ya, karena pembuluh darah kita 8:22 lama-lama kalau kita kena lemak terus 8:24 yaatur 8:26 rapuh pembuluh darah itu rapuh di tas 8:28 kayak kita kabel kabel ya kabel kita 8:32 bayangkan kabel nih kabel ditaruh di 8:34 luar ya nah lama-lama ee kabel itu kan 8:37 getas ya rapuh ya nah dimakan usia nah 8:40 seperti itu juga pembuluh darah kita 8:41 kalau kita enggak jaga ya nah pembuluh 8:44 darah itu bisa rapuh ya getas ya nah 8:46 akhirnya dia akan terjadi tromboksan ya 8:49 ee ee pertama lemak ya ada sel form di 8:52 situ menyempit akhirnya getas ya pecah 8:54 tromboksan akhirnya nutup pembuluh darah 8:56 ya menyempit nah itu bisa resiko jantung 9:00 resiko stroke ya di samping dari tensi 9:03 ya kebiasaan rokok dan konsumsi alkohol 9:07 yang berlebih ya sudah jelas ya karena 9:09 radikal bebas ya gangguan medis seperti 9:12 penyakit ginjal atau diabetes atau 9:14 fungsi organ atau hormon ya nah diabetes 9:17 ya pasti induk segala penyakit itu 9:19 diabet. Makanya hati-hati yang diabet 9:22 harus kontrol gulanya. Karena gula itu 9:24 karamel ya. Gula itu karamel dia tidak 9:27 bisa menjadi energi. Akhirnya dia akan 9:30 menumpuk di pembuluh darah ya. Nah, 9:33 menumpuk di pembuluh darah akibatnya 9:35 apa? Jadi plak ya, jadi karamel ya. 9:39 Akhirnya pembuluh darahnya nyempit ya. 9:42 Nah, gangguan ginjal ya bisa juga karena 9:45 hipertensi itu ada ee mekanismenya di 9:49 agotensinogen ya. Nah, jadi ada 9:51 pengaruhnya hormon juga bisa kalau kita 9:54 sering-sering stres ya, hormon kortisol 9:57 ya ee jadi akhirnya berpengaruh ya 10:00 tensinya naik ya ee kita lagi banyak 10:04 pressure tensinya naik. Ada pasien saya 10:07 tuh ee pas saat dia stres dia gulanya 10:10 naik ya. enggak turun-turun ya. Ya, 10:13 digali, digali, digali, digali karena 10:16 ada masalah di orang tuanya tinggal 10:18 sendirian dan jadi kepikiran ya. Nah, 10:21 itu ee makanya tadi pengobatan itu 10:24 secara menyeluruh ya. Jadi bukan hanya 10:27 kita obatin bodinya ya, body, mind, 10:30 soul, spirit dan energi ya. Bodinya, 10:33 mind, pikirannya, soul, jiwanya ya, 10:36 spirit ee semangatnya ya, energinya ya. 10:39 berkumpul dengan orang-orang yang 10:41 positif ya, mendengarkan radio rasil ya. 10:44 Nah, ini kan positif ya, menjadikan 10:46 energi yang bagus ya itu. Oke. 10:50 Nah, gejalanya ya hipertensi gejalanya 10:53 ada yang tekuknya sakit, kepalanya sakit 10:56 sampai ke belakang ya. Jadi 10:58 kadang-kadang di 11:00 dari kening ke belakang biasanya tensu 11:02 ya itu sakit biasanya ya. Nah, kalau ada 11:06 juga yang enggak ada gejala ya, 11:07 hati-hati yang enggak ada gejala ya. 11:09 Banyak juga, "Wah, Pak Alvian, saya 200 11:11 enggak ada gejala." Nah, itu lebih 11:12 bahaya ya. Karena kalau yang bergejala 11:14 kan enak dia pusing, sakit kepala ke 11:17 belakang ya, kadang ya nyeri dada juga 11:20 ya. Nah, tapi yang enggak bergejala itu 11:22 hati-hati ya. Karena yang enggak 11:24 bergejala ini lebih silent ya. Makanya 11:27 kalau ada tensi kita bisa tensi di ee 11:30 rumah sendiri ya. 11:32 Nah, ini ada ada herbalnya ya yang bisa 11:34 membantu untuk pelebaran pembuluh darah 11:38 ya. Ada daun alpukat ya, ada daun jambu 11:41 beji ee jambu mede, ada umbi ba putih 11:45 ya, ada daun kumis kucing, ada buah 11:48 mengkudu ya, yang banyak digunakan 11:50 adalah umbi bawang putih ya. Tapi 11:53 hati-hati bagi yang asma atau dia ada 11:56 alergi ya, ada bawa badan ya, pasti akan 12:00 ee berpengaruh ya. Tapi bawang putih ini 12:03 bagus banget ya, karena dia ee bisa 12:05 antierlepedemia 12:07 ya, dia bisa antioksidan, dia bisa ee 12:11 sebagai anti arteriosklerosis ya, 12:15 menghilangkan pak plak ya di pembuluh 12:17 darah ya. Ada lagi peluru air seni ya. 12:20 Kenapa kita butuhkan? Karena kan NaCl 12:22 natrium kloridanya kebuang tensinya 12:24 turun ya. Nah, akar alang-alang ya, buah 12:28 belimbing wulu, daun pegagan, daun teh 12:31 ya. Nah, bisa juga kita turunkan HB ya. 12:35 HB turun tensi rendah biasanya HB-nya 12:37 yang misalnya terlalu tinggi 16. Nah, 12:39 itu bisa kita turunkan HB-nya dengan 12:41 apa? Dengan terapi linta misalnya terapi 12:43 linta kan punya enzim ya. Nah, enzimnya 12:46 tuh bisa ngencerkan darah ya. Nah, 12:48 selebihnya kita donor boleh ya, donor 12:51 darah ya pasti tensi akan turun ya. 12:54 Penenang. Nah, kalau kita stres, nah, 12:56 stres ini kan ada hubungan dengan tensi 12:58 tinggi ya. Kita gunakan ketumbar, pula, 13:01 ya, dadap ayam ya, pala. Nah, biasanya 13:04 kita gunakan pala ya, pala atau valerin 13:07 ya. Nah, itu sering digunakan untuk 13:10 menenangkan. Nah, kalau kita tenang 13:12 berarti tensi kita juga ee akan stabil 13:16 ya. Jadi tensi ini karena hormon bisa ya 13:18 stres ya, berlebihan, kurang tidur ya. 13:21 Nah, akhirnya pasti tensi meningkat 13:23 karena gangguan di tubuh kita, 13:25 metabolisme kita keganggu, ya. Oke. 13:30 Nah, ada lagi apa nih? Ee lemak darah 13:32 ya. Lemak darah nih ee bahasa umumnya 13:36 emiknya ya. Nah, tapi kalau bahasa 13:38 kedokterannya adalah hiperlepidemia ya. 13:41 ee kolesterol tinggi ya, kolesterol 13:44 total yang tinggi, HDL yang rendah, LDL 13:47 yang tinggi, triglicit yang tinggi. Nah, 13:49 itu namanya hiperlepidemia atau lemak 13:53 darah kalau bahasa emik ya. Nah, 13:56 faktornya apa ya? Pasti makan yang 13:59 sering-sering yang berlemak ya. Empat 14:01 sehat limbah sembarangan yaut 14:04 udang, kerang, cumi, kepiting ya ee 14:08 kuning telur ya terus apaagi? Martabak 14:13 ya, keju, coklat ya, nasi uduk ya. Nah, 14:17 itu yang berlemak-lemak ya. Pasti akan 14:19 menumpuklah lemak. Nah, lemak itu akan 14:22 lama-lama dia jalan di pembuluh udara. 14:24 Sat, sat, set. ya sewaktu-waktu ada 14:27 radikal bebas endotel itu akan 14:29 merenggang dia akan masuk situ ya nempel 14:32 ya. Nah, di situlah dia akan menjadi 14:34 selform, menjadi lemak ya akhirnya 14:36 tinggi nutup pembuluh darah akhirnya 14:39 pecah karena kayak ketarik itu jadilah 14:40 tromboksan nutup lagi. Nah, itu full 14:43 total atau total eh stenosis ya kalau 14:47 kalau bahasa medisnya ya. Jadi ee 14:49 penutupan ee sempurna dari pembuluh 14:52 darah ya. Nah, caranya apa? Ya, kita 14:55 jaga makanan kita ya. Kalau kita gemuk 14:57 kita turunkan. Ini saya berlomba-lomba 14:59 nih ya. Belum belum turun juga ya. Baru 15:02 turun 8 kilo nih. Susah banget turun 15:04 lagi ya. Nah, kurangnya olahraga atau 15:07 gaya hidup yang kurang aktivitas fisik 15:09 ya pasti ya. Karena kalau kita olahraga 15:11 pembuluh darah kita lebih lancar ya, 15:13 aliran darah kita lancar, darah itu bawa 15:16 nutrisi dan oksigen sehingga ee asupan 15:19 oksigen kita semakin bagus ya, darah 15:22 kita semakin bagus ya. 15:24 ee terus merokok ya sudah otomatis tadi 15:26 ya radikal bebas ya merokok ini pasti 15:29 akan ee menjadikan radikal bebas 15:31 sehingga ee celah endotel tadi 15:33 merenggang akhirnya terjadilah plug ya. 15:36 Faktor genetik juga bisa ya kalau 15:38 misalnya dia memang pemul darahnya 15:40 sempit ya kadang-kadang dia makan yang 15:41 berlemak dikit langsung dia terjadi plug 15:44 ya langsung terjadi penyumbatan ya. Nah 15:47 ini ada gejalanya. 15:50 Nah, ada yang sampai pingsan ya karena 15:54 pasokan oksigennya kurang ya karena 15:56 lemak tadi nutup ee pembuluh darah 15:58 pasukan oksigennya kurang pingsan ya. Ee 16:02 di otak bisa menjadi infak, bisa pecah 16:05 ya. Kalau pecah koma langsung ya. Tapi 16:08 kalau dia infak, kalau dia sudah jalan 16:10 ee embolinya dia akan siuman ya. Tapi 16:13 kalau infak pecah biasanya dia pingsan 16:15 karena darahnya itu ke mana-mana menekan 16:18 otak ya. Atau penyumbatan jantung ya 16:22 bisa tiba-tiba jantung yang left min 16:24 atau yang right coroninya yang utamanya 16:27 ya utamanya tersumbat ya. Kalau yang 16:29 bawah-bawahnya tersumbat ya mungkin 16:31 sesaat ya ee dia siuman, tapi kalau yang 16:34 utama itu langsung anfal ya langsung 16:36 bahaya ya. Nah, berat ditekuk ya kalau 16:39 tensi tadi sampai ke depan biasanya ya 16:41 dari belakang ke depan. Tapi kalau di 16:43 kolesterol lemak itu biasanya ditekuk di 16:45 pundak ya berat banget ya. Tapi ada juga 16:47 yang enggak bergejala ya. Ada yang 16:49 enggak berjala. Nah, kalau yang enggak 16:50 bergejala agak hati-hati. Terus 16:51 kesemutan ya. Kesemutan di tangan 16:53 dua-dua ya. Rasa kayak ada 16:55 semut-semutlah ya. Semut-semutan. Nah, 16:57 ada lagi santoma. Santoma itu yang lebih 17:00 ciri khas di bawah mata ini ee apa e di 17:04 pinggir mata saya ngomong di pinggir 17:06 mata di sini ee di dekat hidung sini ya. 17:09 Nah, di atas di bawah alis dikit. Nah, 17:11 itu kayak bercak-bercak. Nah, itu 17:13 biasanya menandakan dia pernah 17:14 kolesterol tinggi ya di sini ya, di 17:17 dekat ee di bawah alis, dekat hidung, 17:19 dekat mata ya. Nah, biasanya itu 17:22 menandakan dia ee pernah kolesterol 17:24 tinggi ya gitu. Nah, itu ciri khasnya. 17:27 Nah, ada herbal yang bisa menghambat 17:29 absorsi lemak ya, jambu biji ya, garsing 17:33 ya, daun teh, temulawak ya, kunyit juga 17:37 bisa ya, ee bawang putih bisa ya. Ee 17:41 bawang putih diambil dimasukkan ke dalam 17:43 sintesis lemak ya. Di bawahnya itu ada 17:44 sintesis lemak, bawang merah, bawang 17:46 putih ya, angka jati Belanda. Nah, 17:48 biasanya gunakan bawang putih, daun teh 17:51 boleh, temu lawak boleh untuk 17:52 kolagoganya sehingga lemak itu 17:54 disalurkan menjadi bantalan sendi 17:57 vitamin D. Sebenarnya lemak itu 17:58 bermanfaat ya, asal enggak berlebih ya. 18:01 Lemak itu untuk bantalan kita. Misalnya 18:03 kita di bawah kulit ada bantalan lemak 18:05 ya. Kalau kita jatuh kan lemak duluan 18:06 kan ketimpuk ya. Makanya kalau orang 18:08 genduk kena ketimpuk masih aman dia 18:11 [tertawa] 18:12 lemaknya lebih tapi berlebihan ya. Nah, 18:16 terus kalau 18:18 vitamin D. Nah, vitamin D juga ya dari 18:20 lemak juga ya. Sintesis lemak itu 18:22 vitamin D ya. Jadi lemak itu sebenarnya 18:24 berfungsi bermanfaat ya. Tapi kalau 18:26 berlebihan enggak boleh ya. Berlebihan 18:29 itu yang bermasalah ya. Nah, penurunan 18:31 kadar lemak darah ya bisa par, buah 18:34 belimbing wulu, buah mengkudu, asam 18:36 jawa, rosela. Rosella boleh, tapi jangan 18:38 sering-sering. Rosella ini akan 18:41 hepatotoksik ya, SSGO, SGPT-nya tinggi 18:44 ya nantinya kalau dia sering-sering ya. 18:46 Kalau menurut saya bagusnya tetap ee 18:48 bawang putih ya, daun teh, kemulawak, 18:52 kunyit ya, terus seledri ya, ee terus 18:57 sambung nyawa ya. Di sini enggak ada 18:58 sambung nyawa ya. Nah, itu bagus untuk 19:01 daun sukun ya, untuk ee kolesterol, 19:03 untuk lemak ya. Tapi rasanya bisa turun 19:06 kalau lagi tinggi banget. Tapi jangan 19:08 menjadikan harian ya maksudnya jangka 19:11 panjang ya karena dia akan ee 19:13 meningkatkan SGOT SGPT, fungsi hatinya 19:16 terganggu ya. Sama kayak buah manggis 19:19 ya. Buah manggis itu kulit buah manggis. 19:21 Nah, itu juga antioksidannya tinggi. 19:23 Kalau kita makan mau sakit mau flu itu 19:26 enak langsung badannya tapi dia 19:28 hepatotoksik ya kalau dia ee jangka 19:31 panjang ya. Nah, itu kita harus tahu 19:32 interaksi herbal ya. 19:35 Nah, ini ada ee diabet ya. Ternyata 19:39 dibahas juga diabet ya. Jadi degeneratif 19:41 semua dibahas di sini ya. Kencing manis 19:43 kalau bahasa emiknya kencing manis ya. 19:46 Kenapa kencing manis? Karena kencingnya 19:48 mengandung gula ya. Makanya orang dibuat 19:51 ee diinforkan, "Oh, kencing manis." 19:53 Karena bisa dikerumutin ee gula eh 19:56 dikerumin semut ya. Karena memang benar. 19:58 Jadi Allah tuh menciptakan tubuh kita 20:00 tuh sempurna ya. Apabila ada yang 20:02 berlebih akan dibuang ya, gula tinggi 20:04 akan dibuang melalui kencing ya. Makanya 20:07 ee kencingnya itu mengandung gula, 20:09 mengandung glukosa ya akhirnya dibuang 20:13 ya ya semutan karena mengandung ee gula 20:16 ya. Nah, karena sudah berlebihan ya. 20:19 Nah, faktor penyebabnya ya bisa genetik 20:21 ya. bisa keturunan dari keluarga yang 20:23 punya riwayat diabet ya, kelebihan berat 20:26 badan utama ya karena ee berat badan 20:30 yang berlebih itu mengakibatkan ee 20:32 kegangguan ke pankreas biasanya ya. Jadi 20:35 sensitivitas insulin reseptornya 20:37 terganggu ya. Kurang aktivitas fisik ya 20:40 karena hubungan dengan lemak, aliran 20:42 darah ya. Ee terus ee makanan yang manis 20:46 ya. Makanan yang manis ya, tepung-tepung 20:48 ya. Resiko diabet bertambah usia. Iya 20:51 ya. Karena usia kita itu degeneratif ya, 20:54 menurun ya. Makanya semakin kita usia 20:56 tua semakin kita mengurangi asopan 21:00 makanan yang mengandung gula, yang 21:02 mengandung kalori tinggi, yang 21:04 mengandung lemak ya. Karena semakin tua 21:06 itu pertama tubuh kita sudah semakin 21:08 pelan ya. Gerakan kita semakin lambat 21:11 ya. Nah, akhirnya apa? Ee asupan kita 21:14 sama dengan kita masih muda ya. Akhirnya 21:17 input dan output enggak sama ya. Tapi 21:20 kalau inputnya sedikit, outputnya 21:22 banyak, itu akan aman. Nah, kayak orang 21:25 bertani ya, dia inputnya banyak tapi 21:28 outputnya banyak juga. Itu boleh juga 21:30 ya. Nah, kalau kita nih habis 21:32 degeneratif kan habis pensiun ya. Habis 21:35 pensiun makan sama tapi sudah enggak 21:37 begitu bekerja. Misalnya dia turun naik 21:40 tangga atau jalan ya ee ya di rumah 21:44 doang kan enggak ngapa-ngapain ya. Nah, 21:46 akhirnya pasti akan resiko kena diabet 21:49 atau kolesterol ya biasanya gitu ya. 21:52 Makanya kita bahas penyakit degeneratif 21:54 atau metabolisme ya. Gaya hidup tidak 21:58 sehat ya. Pola makan tidak sehat ya. 22:01 Empat sehat lima sembarangan ya. Merokok 22:03 alkohol ya sudah jelas Bu Nuning ketawa 22:05 tuh kalau empat sehat lima sembarangan 22:07 ya itu ikon Bu Nuning. [tertawa] 22:10 Jadi kalau kalau dengan Pak Alvian kenal 22:13 tempat sehat lima sembarangan. [tertawa] 22:17 ya, tekanan darah tinggi atau hipertensi 22:19 yang tidak terkontrol. Iya, ya. Gangguan 22:21 produksi insulin ya. Karena kalau kita 22:24 sudah tipe dua degeneratif itu insulin 22:27 kita tuh tidak bekerja dengan sempurna. 22:29 Walaupun ada pabriknya, ada cuman 22:32 jumlahnya kurang. Ya, akhirnya mau untuk 22:34 masuk sel target untuk jadi energi tidak 22:36 bisa. Akhirnya terkumpullah di hati, di 22:39 otot ya. Ee terus lama-lama di pembuluh 22:42 darah karena numpuk ya. berlebih ya. 22:45 Nah, kalau tipe satu pabriknya sudah 22:47 rusak ya itu beda cerita. Makanya dia 22:49 butuh insulin dari luar ya karena sel 22:52 beta pulau Langanan sudah rusak ya. 22:56 Oke. Nah, ini ada tanam e ini gejalanya 22:58 dulu ya pastilah diipsi ya haus ya 23:00 karena dia sering kencing ya. Poliuri 23:02 dia kencing melulu ya. Polifagi dia 23:05 sering makan tapi enggak jadi energi 23:07 makanya dia sering lapar ya. penurunan 23:09 berat badan. Iya ya, karena dia tidak 23:11 jadi energi akhirnya lemak yang dipecah 23:14 ya. Lemak dipecah ee namanya 23:16 glukoneogenesis ya. Jadi dia makan tidak 23:20 jadi energi. Akhirnya dia sering lapar. 23:22 Lapar pun tidak menjadikan energi. 23:24 Akhirnya lemak dipecah, akhirnya 23:26 dikurus. Nah, dia kencing-kencing pasti 23:29 orang gula tinggi. Karena Allah tadi 23:30 menciptakan kita stabil, homasis ya 23:34 namanya itu ya menyeimbangkan. Nah, 23:36 cuman kita yang enggak ngerti ya. 23:39 bahasa-bahasa alam itu kita enggak 23:40 ngerti ya. Nah, ee dia akhirnya kencing 23:43 ya, kencing pasti haus ya kan. Makanya 23:46 polidipsi, polifagi, poliuri ya itu 23:49 penurunan berat badan ya pasti ya. 23:51 Makanya orang diabet yang tinggi yang 23:53 tidak terkontrol dia kurus ya, bukan 23:56 kurus karena sehat ya, kurusnya karena 23:57 diabet ya. Ya, jadi ee itu ee tambahan 24:02 ilmu ya. Penurunan gula darah ya. Nah, 24:05 nah ini untuk ee menurunkan gula darah 24:07 ya. Bisa daun alpukar, daun jambu mede 24:11 ya, umbi bawang putih, kunyit ya, sambil 24:13 loto ya. Sambil loto masuk di insulin 24:15 ya. Sambiloto, ciplukan, buah mengkuduk, 24:18 kayu manis ya. Kayu manis satu lagi 24:21 kalau saya gunakan sambil kayu manis, 24:23 brotowali, 24:25 daun sendok ya. Ee ini untuk diabet ya. 24:30 Perangsang kepekaan reseptor boleh 24:31 sambung nyawa ditambahin sambil utuh ya. 24:33 sudah jelas sambil tutup J sama kayak 24:35 metformin ya menghambat penguraian 24:38 karbohidrat. Nah, jadi kalau kita untuk 24:40 ee gula ya pertama kita harus bisa 24:44 meningkatkan sensitif insulin. Kedua dia 24:47 bisa meningkatkan kepekaan reseptornya 24:49 reseptor insulin. Ketiga, bisa 24:51 menguraikan karbohidrat ya. Jadi 24:53 karbohidrat itu tidak tersimpan di hati 24:57 dan di ot terlalu banyak dan tidak 24:59 terserap di pembuluh darah. Nah, kita 25:01 gunakan apa? meniran, Jombang, buncis ya 25:03 atau kedeli ya. Tapi bagi yang enggak 25:06 ada asomurat ya, meniran enggak boleh 25:08 sering-sering juga bagi laki-laki ya 25:11 karena dia akan jadi impoten ya. Memang 25:14 meniran ini banyak digunakan untuk daya 25:16 tahan tubuh ya, tapi kalau kita 25:18 laki-laki bisa impoten ya. Nah, ini ee 25:21 tambahan ilmu ya. 25:22 He 25:24 ada lagi kegemukan. Nah, kegemukan. Nah, 25:26 ini ngomong sendiri nih kegemukan ya. 25:28 Saya ini kegemukan ya. Turun-turun susah 25:30 juga ya. [tertawa] Sudah 8 kilo turun, 25:32 tapi susah banget nurun lagi ya. Nah, 25:34 ini kegemukan ini akan ya pasti ya waktu 25:37 saya 98 itu mager. Magernya apa? Lutut 25:41 sakit ya, engkel sakit ya. Nah, karena 25:44 terlalu over ya, wah ini bahaya saya 25:47 ngobatin orang bisa saya yang sakit ya. 25:49 Akhirnya saya pemanajemen 25:51 ee tubuh sendiri, pikiran sendiri ya. 25:54 Jadi saya coba intermiten dari jam 5.00 25:57 sore atau jam 6.00 sore saya sudah 25:59 enggak makan. Besoknya saya baru makan 26:01 jam 09.00 ya. Kalau enggak ada kerjaan 26:03 jam 12.00 ya memang turun ya. Sama 26:05 olahraga berenang. Saya suka berenang ya 26:08 seminggu dua kali, seminggu tiga kali 26:10 kalau enggak jalan ya. Nah itu lumayan 26:13 turunnya ya. Ee turun 8 kilo sekarang 26:16 90. Nah target saya 70 ya. Jadi masih 26:19 berjuang ya. Berjuang ya. Nah ini 26:22 faktornya apa ya? Karena sudah keenakan 26:24 makan ya. Keenakan 26:27 ya. Keenakan makan. [tertawa] 26:29 Keenakan makannya ya orang Sumatera tahu 26:31 sendiri ya. Makanannya pasti ketemu nasi 26:33 ya. [tertawa] 26:34 Nah, istri orang Padang ya makannya enak 26:36 juga ya. 26:38 Nah, jadi karena keenakan makan ya. Nah, 26:41 keenak makan masuk lebih banyak daripada 26:43 output yang tadi saya bilang ya. Makanya 26:45 sekarang saya kurangin input. Nah, 26:47 output-nya saya tambahin ya dengan apa? 26:50 Dengan intermittent tadi ya. Kurangin 26:52 masukan makan. Jadi kan biasa lebih dari 26:55 13 jam ya. Eh kalau 6 ke 6 kan 12. 26:57 Berarti kalau saya jam 09.00 berarti 15 26:59 jam ya. Jadi cuman waktu makannya di 15 27:04 jam berarti tambah 24 ee 9 jam ya 27:09 berarti makannya di 9 jam. Kalau sampai 27:10 jam 12.00 makan saya cuma 6 jam ya. Jadi 27:12 inputnya dikurangin outputnya dengan 27:15 berenang dengan jalan ya. Jalan aja 27:17 kalau kita gemuk jangan lari ya apalagi 27:20 lari dari kenyataan ya jangan ya. 27:23 [tertawa] 27:24 Jadi kalau gemuk ini jangan lari ya 27:26 karena high impact ya. Kalau gemuk kita 27:28 lari lutut kita kena ya. High impact. 27:31 Duh duh du. Kalau enggak sarap kejepit 27:33 ya. Jadi bagusnya jalan aja. Jalannya 27:36 cepat ya. Jalannya cepat bukan cepat 27:38 banget ya. Maksudnya jalannya lebih 27:40 cepat bukan jalan nyantai ya. Bukan 27:41 kayak penganten baru ya jalannya ya. 27:44 Ya cepat maksudnya. Nah terus usahakan 27:47 30 menit enggak berhenti. Jangan 10 27:49 menit ada ada tetangga kita ngobrol 27:52 dulu. 10 menit ada lontong lewat kita 27:55 makan dulu. [tertawa] 27:57 Jadi dia harus 30 menit ya supaya 27:59 kalorinya kebakar ya. Kalau lebih dari 28:01 30 menit lemak biasanya dibakar. Lebih 28:03 dari 1 jam protein dibakar. Nah, kalau 28:05 lebih 1 jam menurut saya harus tambah 28:07 protein ya misalnya putih telur atau 28:09 apa. Orang fitness kan lebih ya karena 28:12 dibakar protein itu berguna buat kita 28:14 metabolisme kita ya. Jadi kalau kita 28:16 sudah menggunakan protein lebih dari 1 28:18 jam mending tambahin putih telur ya. 28:21 Tapi kalau kita belum sampai 1 jam udah 28:23 enggak apa-apa enggak pakai ya. Jadi 28:25 kita membakar lemak setengah jam itu ee 28:28 untuk membakar kalori setengah jam lebih 28:30 dari setengah jam membakar lemak ya. Nah 28:32 itu jadi 10 menit ya terus sampai 30 28:36 menit. Jangan 10 menit ngerumpi, 10 28:38 menit makan lontong, 10 menit apalagi ya 28:40 itu enggak jadi ya. Tuh. Oke. Nah, terus 28:43 kita konsumsi makanan yang ee pola makan 28:46 tidak sehat. Oh, ini penyebabnya ya. 28:48 Penyebabnya ya pasti ya. Pola makan 28:50 tidak sehat. Empat sehat lima 28:51 sembarangan ya. Tinggal kalori, lemak 28:53 dan gula ya. gaya hidup kurang aktif. 28:56 Iya, tadi makanya saya bilang kemarin 28:57 mager karena kurang output makan banyak 29:00 ya. Nah, sekarang saya balik ya. 29:01 Inputnya dikit, outputnya banyak. Nah, 29:04 itu akan turun dia ya. Kalau kita nabung 29:07 ee banyakan input ya, jangan dibalik ya. 29:10 [tertawa] 29:12 Nah, faktor genetik bisa ya. Benar ya, 29:14 karena ada namanya jaringan adiposa 29:16 coklat dan adiposa putih. Saya memang 29:19 keluarganya keluarga besar ya, 29:21 besar-besar badannya ya. Nah, karena ee 29:24 adeposa putih tadi ya, makan jadi lemak. 29:27 Nah, kalau orang yang adeposa coklat dia 29:29 makan banyak-banyak aja tetap jadi 29:31 energi. Masih kurus juga ya. 29:33 Tetap memang ada ya. Jadi jangan heran 29:36 Pak saya makan sudah banyak, nyemil 29:38 sudah banyak tapi tetap kurus juga ya. 29:41 Bukan berat di dosa ya. Kadang orang 29:42 bilang berat di dosa. [tertawa] 29:45 Jadi karena e ada namanya jaringan 29:47 adiposa ee coklat. Nah, dia makan jadi 29:50 energi langsung. Nah, kalau kita makan 29:52 bukan makan minum aja jadi lemak ya kata 29:54 orang pikiran aja jadi lemak ya langsung 29:56 ya. [tertawa] 29:58 Nah, ada lagi faktor ee psikologi ya. 30:01 Biasanya kalau orang stres kadang-kadang 30:03 jadi makan itu ada juga ya orang stres 30:06 hobinya jadi makan ya. Aduh ngilin 30:08 stres. Hobi makan, makan, makan, makan 30:10 ya. Akhirnya bulat ya. Gangguan 30:12 metabolisme tubuh ya itu ada faktornya 30:15 ya. Oke kita lanjut ya. 30:20 Gejala ya. Kenaikan badan signifikan ya 30:22 karena dia hobi lapar ya. Makan, makan, 30:25 makan, makan. Enggak dikontrol ya. Terus 30:27 kesulitan maol porsi. Iya benar saya 30:30 sudah mengalami jadi sudah tahu ya. 30:32 Merasa lelah atau iya mager ya sama 30:34 seperti ini banget ini ya kusulnya 30:36 bernapas. Nah belum sampai sini sayang 30:38 [tertawa] 30:39 untung belum sampai ya karena masih bisa 30:42 terkontrol berat badannya tapi sudah 30:43 ngerasakan ya pertama susah untuk 30:46 ngontrol makan ya waktu itu ya. Terus 30:49 juga merasa lelah ya karena berat ya ee 30:52 yang terasa tuh di lutut ya. Nah, karena 30:55 saya berpikir positif, oh harus kita 30:58 rubah ya, kalau enggak kita yang sakit 31:00 ya. Nah, akhirnya merubah pola itu ya 31:02 sekarang bisa naik turun tangga tanpa 31:05 pakai lift ya. Kalau tinggi-tinggi pun 31:07 enggak kuat. Waktu di Jangsi itu sampai 31:11 10 lantai ya Jangsi ya. Jangsi itu masih 31:14 bisa ya. Terus waktu itu saya naik 31:17 gunung ya 1900 anak tangga ya jadi ya 31:23 itu kalau kita ke Jangsi kan itu kan 31:25 sudah graduation kemarin jadi diajak Pak 31:28 Alvian kalau enggak ke Lingsan Lingsan 31:30 Mountain itu belum ke Jangsi kata orang 31:33 wah saya pikir kan Lingsan pendek kan 31:35 gitu 31:36 enggak tahunya 31:38 tahunya oh kita naik gantole nanti. Iya, 31:40 emang benar naik gantole. Pas sudah naik 31:42 ke atasnya [tertawa] 31:45 1900 anak tangga. Aduh, benar-benar ya. 31:48 Tapi alhamdulillah bisa ya mencapai itu 31:51 dan turun kembali dengan selamat 31:53 [tertawa] 31:54 [terkesiap] ya. Nah, itu lagi dingin 6 31:56 derajat ya. Di bawah itu di atas lebih 31:59 dingin lagi ya. Ee terus kabutnya ya, 32:01 kabutnya tebal sekali ya. Nah, itu baru 32:04 pengalaman saya pertama kali naik gunung 32:06 ya. Jadi saya belum pernah naik gunung 32:07 baru pertama kali itu ya. 32:10 Nah, penekan nafsu makanu ya ee bisa 32:13 kita dengan jeruk pahit ya, teh hijau 32:16 ya. Tapi kalau demah hati-hati ya ee 32:18 jeruk pahit sama teh hijau ya karena 32:20 perih nanti di lambung kalau demah ya. 32:21 Jangan ya kalau demah ya bunjis ya. 32:24 Terus kalau ada asam urat bujis juga 32:26 boleh ya. Nah naik dia ya. Nah ada lagi 32:28 yang mengkatabolisme lemak seperti 32:30 kunyit, jeruk nipis ya. Ganti jeruk 32:32 lemon boleh ya. Asam jawa ya. Penganggap 32:35 enzim elapase ya. Asam glugur bangle. 32:38 Nah, Bang L ini ee dia sedatif ya. Ee 32:42 ada juga enggak boleh sekarang kalau 32:43 terlalu berlebih ya. Malah ada yang 32:45 dilarang katanya Bang Le ya. Sambung 32:48 nyawa kemuning, jati Belanda ya itu bisa 32:50 kita gunakan ya. Jati Belanda boleh ya, 32:53 daun teh boleh, ee lemon boleh ya. Terus 32:57 mindset yang paling penting tuh mindset 32:59 ya. Kita di akupuntur juga bisa ya untuk 33:02 menahan nafsu makan di telinga sama di 33:04 perut ya. Tapi tetap mindset ya. mindset 33:06 kita harus kita ah saya pengin sehat, 33:09 saya pengin sehat ya. Itu makanya di 33:11 China itu orang slim-selim ya. Waktu 33:13 saya ee ke sana ya naik sawe ya naik ini 33:17 wah malu juga ya yang lain slimanya 33:20 nyembul perutnya ya. [tertawa] 33:23 Ya makanya taraf hidup orang di sana ee 33:26 90 tahun rata-rata dia meninggal ya 33:28 karena apa? Poa hidupnya sehat ya. ya ee 33:32 umur rahasia Allah, tapi kita bisa usaha 33:34 untuk memperpanjang umur bagaimana hidup 33:37 lebih lama. Nah, makanya saya bikin 33:40 cultivation itu bikin kesintasan ya, 33:42 survival. Nah, ee saya bikin masa saya 33:45 enggak harus ee survival kan. Paling 33:47 enggak saya harus belajar untuk 33:49 bagaimana memperpanjang hubur lebih lama 33:52 ya dengan apa? Cara makanan, cara 33:55 olahraga ya, cara pikiran manajemen ya. 33:59 Nah, makanya manajemen itu kalau kita di 34:01 Islam sangat bagus ya. Kita bisa dengar 34:03 hasil ya. Tenang kan hati tenang ya. 34:06 Kalau iman enggak dicas tuh kan habis 34:07 kayak baterai handphone [tertawa] habis 34:09 ya. Nah, kalau kita cas dengan rasil kan 34:12 kita tenang ya, hati batin kita tenang 34:14 ya. Nah, itu merupakan ee tambahan ya 34:18 buat ee soul kita, jiwa kita ya. Makanya 34:21 pengobatan tuh e body, mind, soul, 34:23 spirit, energy ya itu jangan lepas ya. 34:25 Bagaimana memperpanjang umur lebih lama? 34:27 Iya, itu jawabannya ya. Makanan ee body 34:31 ya, makanan ya, main pikiran kita ya, 34:34 soul kita isi cas dengan yang kebaikan 34:37 ya, bermanfaat untuk orang banyak ya ee 34:40 komunitas ya ee soul, spirit dan energi 34:44 ya. itu kalau kita sudah berhubung 34:45 dengan komunitas yang baik ya, dengan 34:48 radio rasil ya tumbuh semangat, tumbuh 34:51 energi. Apalagi dengar saya, woh 34:52 semangat langsung [tertawa] 34:56 karena kesehatan ya. Nah, ini sakit 34:58 kuning ya. Ee Johnis ya, Johnis ya. 35:01 Matanya kuning Jondis ya. Jondis atau 35:03 sakit kuning atau hepatitis A ya. 35:05 Biasanya orang ngomong kalau bahasa 35:07 medisnya hepatitis A ya. Wah, ini dapat 35:10 enggak kita waktunya? Ini baru gangguan 35:12 metabolisme ya. Nah, ini ee peningkatan 35:14 kadar bilir rubin ya. Kalau kita cek lab 35:16 ya, belly rubin matanya kuning ya. Ee 35:20 kadang tangannya juga kuning, mukanya 35:22 juga kuning ya itu ya. Terus ee ya 35:26 gangguan hati ya penyebabnya gangguan 35:28 hati, hepatitis. Kalau sudah sirtis agak 35:31 bahaya ya. Obstruksi saluran empedu bisa 35:33 ya. Jadi empedu itu tidak mengalir 35:35 dengan sempurna ya. E biasanya apalagi 35:39 biasanya terkait masalah darah seperti 35:41 hemolisis atau kerusakan sel darah. Iya 35:43 ya. Efek samping obat dapat menyebabkan 35:46 kerusak iya ya hepatotoksik. Makanya 35:48 kalau orang makan di rasela itu bisa 35:49 hepatotsinnya ya nanti bisa jondis ya. 35:52 Jadi lama-lama bisa fungsi hatinya ke 35:55 janggu, bilir rubinnya ya. Ee kolestatik 35:59 ya disebabkan oleh alkohol ya. Steroid 36:01 tuberkolosis bisa. Kolestatik estat 36:04 dipergunakan oleh kanker ya. ya karena 36:06 gangguan ke hati ya ke pankreas eh ke 36:09 pankreas ke apa medu ya akhirnya jadi 36:11 bermasalah kuning ya. Nah biasanya ee 36:15 virus juga bisa ya atau kelelahan ya 36:18 akhirnya kegangguan fungsi hati ya jadi 36:21 kuning dia ya. 36:23 Nah ini ya warna kuning di 36:26 putih-putihnya ya urin berwarna gelap ya 36:28 seperti teh. PS berubah warna jadi tanah 36:31 liat ya, mual, muntah, dan nyeri perut 36:33 kanan atas ya pada hepar ya kanan itu 36:36 kan di hep hep kita di kanan ya gitu. 36:38 Nah, jadi ini ee kejelasan gejalanya ya 36:41 tapi ini sudah parah biasanya ya. 36:44 Peredam wal ya bisa kita gunakan jahe, 36:47 jintan hitam ya, buah mengkudu, kunyit 36:50 ya, asam jawa, kunyit sama temul lawawak 36:52 yang paling penting ya. Meniran boleh 36:54 ya, meniran antivirus nih. Kunyit, 36:56 pegagan, meniran ya. Meniran boleh 36:58 kombinasinya penurun panas kalau sudah 37:00 ada demam ya boleh sambil luto ya boleh 37:03 pari boleh bangle ya bangli sedikit aja 37:06 ya pulai jintan hitam buah belimbing ya 37:09 biasanya saya gunakan sambilu kalau 37:11 untuk demam ya cuman sambil itu pahit ya 37:14 sambil itu tuh pahit jadi kalau bisa 37:16 yang ekstraknya ya hidup sudah pahit 37:18 tambah pahit lagi ya jangan [tertawa] ya 37:21 biar refreshing ini. Nah lagi. Sehat 37:24 pria. Wah, ini pasti yang pria mendengar 37:27 ini ya. Jamu sehat pria mengatasi 37:30 masalah apa ini? Metabolisme ya. Faktor 37:33 penyebabnya pola makan tidak tepat di 37:35 mana dia tidak seimbang, nutrisi yang 37:37 tidak cukup ya pasti ya. Karena kalau 37:39 kita pola makan yang tidak sehat ya e 37:42 terus kita makan-makan yang banyak 37:43 radikal bebas kita lemas ya. lemas 37:46 kadang-kadang ya aktivitas kurang 37:48 fisiknya kurang olahraga ya karena 37:50 aliran darah ya kelelahan berlebihan 37:52 akibat berolaga danah kelebihan juga 37:53 enggak boleh ya karena kalau berlebihan 37:55 dia akan ee memaksa ya makanya kalau 37:58 kita sudah berlebihan olahraga kita 38:00 harus tambahkan protein ya enggak boleh 38:03 berlebihan juga nanti waktu istirahat 38:04 kita kurang ya harus diimbangi ya dan 38:08 stres stres pasti ya stres ya kurang 38:10 olahraga juga ya karena darah darah kita 38:13 tidak lancar ya penis itu aliran darah 38:15 ya, merokok, alkohol kurang tidak cukup 38:19 ya nih tidak tidak cukup ee baik ya 38:21 untuk tidurnya ya karena kita ada 38:23 melatonin yang harus tidur malam hari ya 38:26 ee itu kita malah bawa aktivitas ya. 38:29 Nah, itu akan ee keganggu ya metabolisme 38:32 kita ya. Gejalanya jantung dan tekanan 38:36 darah tidak normal, fungsi seksual tidak 38:38 normal ya. Stres juga bisa ya. Kekuatan 38:40 dan daya tubuh tidak baik ya, cepat 38:42 lelah, mudah mengantuk, dan kurang 38:44 konsentrasi. Benar ya. Ini ee benar ya 38:48 karena gangguan stres ee gangguan hormon 38:51 akhirnya kita cepat lelah, kurang 38:53 olahraga ya. Ee terus makanan yang 38:57 tinggi lemak ee tinggi gula ya itu 39:00 membuat kita lemas ya. Tapi kalau kita 39:01 sering olahraga, sering apa, aktivitas 39:04 kita lebih semangat, lebih kuat ya itu. 39:07 Nah, makanya waktu yang naik naik gunung 39:09 itu orang 70 tahun ya, 56 tahun itu 39:13 kuat-kuat ya itu. Nah, kita masih muda 39:17 44 ya, jauh banget ya karena mereka 39:19 sudah biasa jalan ya. Mereka sudah biasa 39:23 jalan terus enggak biasa kan kalau kita 39:26 kan naik ke mau ke warung aja naik motor 39:28 ya. Nah, itu kalau mereka jalan ya, 39:30 jalan ya. Jadi memang enak ya di sana 39:34 enak ya. Jadi kita ngikut ngikut juga ya 39:36 karena keamanan juga bagus ya. Nah, 39:39 penambah nafsu makan ya. Kalau kita 39:41 kurang nafsu makan bisa kita gunakan 39:43 binakol, brotowali, jahe, kunyit, temu 39:46 mangga ya itu nafsu makan ya. Tapi kalau 39:49 sudah lebih jangan ya. Penyegar badan 39:51 alang-alang ya bisa. Cabe jawa nih untuk 39:54 segar badan. Tapak liman, cabe jawa, 39:56 Purwaceng ya. Nah, kencur mengkudu ya 39:59 itu jintan hitam ya. Jintan hitam boleh 40:02 ya karena untuk meningkatkan imunitas 40:04 kita ya. Tapi jangan sering-sering 40:06 jintan hitam ni enak memang di badan 40:08 hanget kuat badan kita cuman panas nanti 40:10 kalau sudah sering-sering panas nanti 40:12 seraiwan jadi jadinya gerb ya. temu 40:15 lawak sambiloto pegagan meniran ya sudah 40:18 jelas ya ini untuk menambah stamina kita 40:22 ya untuk daya tahan tubuh kita ya tapi 40:25 meniran jangan sering-sering malah 40:26 impoten ya harus dicampur ya ini harus 40:29 dicampur ya daya tahan tubuh meningkat 40:32 tapi jadi hipoten ya enggak lucu ya nah 40:35 ada lagi sehat wanita nah ini wanita 40:38 yang dengar ya ibu-ibu yang dengar ya 40:40 diet yang tidak seimbang dengan asupan 40:42 nutrisi yang kurang ya sama ya harus 40:44 Memang nutrisi yang seimbang ya. 40:46 Berolahraga secara tidak teratur ya, 40:49 Ibu-ibu kadang-kadang ya sudah [tertawa] 40:51 ya sudah kerjaan rumah ya ee pagi dia 40:56 beres-beres dulu terus dia ke kantor ya 40:58 pulang sudah beres-beres lagi nyiapin 41:00 makan ya makanya jadi enggak teratur ya. 41:03 Jadi kalau orang sana di China itu dia 41:06 olahraganya saat dia di kantor ya malah 41:08 naik tangga dia manual ya turun tangga 41:11 dia manual dia menggunakan subway ya dia 41:13 di situ dia olahraganya jadi jalan ya 41:17 perawatan kesehatan reprodusi yang 41:18 kurang baik ya kalau kita perempuan ini 41:20 kan lebih rentan ya nah infeksi lebih 41:23 rentan jamur ya lebih rentan ya karena 41:26 ee apa ya kadang penggunaan WC yang 41:30 tidak sehat atau kotor ya nah ini 41:33 perawatan bisa kita dengan ee apa tuh ee 41:36 daun sirih ya. Daun siri boleh kita ee 41:39 ee apa kita siram ya ke kita cebok ya 41:41 untuk daun ee daun sirih ya. Stres yang 41:44 berlebihan ya itu ya pasti ya mengganggu 41:47 hormon kita ya. Stres ini ke mana-mana 41:49 ya. Bad mood segala macamlah ya. 41:52 Kekurangan darah dalam tubuh ya kalau 41:54 kekurangan pasti akan lemas ya artinya 41:56 kurang ya. Nah, ini ada gejalanya ya, 42:00 siklus menentuasi yang tidak teratur ya 42:02 kadang-kadang membuat apa tuh kata orang 42:04 tuh ee apa bad mood ya. Badmood ya. 42:07 Kesehatan organ reproduksi yang kurang 42:09 baik, berat badan yang tidak 42:10 proporsional ya, cepat lelah, mudah 42:13 mengantuk dan kurang konsentrasi. Nah, 42:15 ada tanamannya alang-alang ya. Ada 42:18 pulai, ada temulawak, ada secang ya, 42:22 ekinase ya, jintan hitam, temulawak ya. 42:25 Untuk daya tahan tubuhnya sambil, kunyit 42:27 ya, penamba darah bisa buah beat ya, 42:29 adas, bayam ya, adas manis, bayam, adas 42:33 bintang ya. Nah, ini ee bisa kita 42:36 gunakan untuk staminanya ee jintan hitam 42:39 ya, ease ya. Ee untuk penyegar badang 42:42 bisa gunakan alang-alang ya. ini Pak ee 42:45 sangat bagus ya olahraga yang paling 42:47 penting ya. 42:49 Terus kurang stamina. Nah, kurang 42:51 stamina di mana orang merasa lelah, 42:53 lemah ya, aktivitas atau mentalnya ya 42:57 berpengaruh ya karena kita ee lemah 43:00 letih lesu ya kata orang tuh ya. Nah, 43:03 kekurangan latihan fisik ya menyebabkan 43:05 kelemahan otot ya, atropi ya. Karena 43:07 kalau kalau kita fitness kita ini kan 43:09 dia membuat massa otot ee lebih besar 43:14 ya, hipertropi ya. Nah, massa otot itu 43:16 energi ya, hipertropi ya. Jadi ada 43:19 pusco-puskonya untuk menyimpan energi 43:22 ya. Rendah daya tahan tubuh ya. Asupan 43:25 makan yang tidak mencukupi nutrisi atau 43:27 tidak seimbang dan menyebabkan kurang 43:29 energi ya. Kekurangan tidur ya. Tidur 43:31 nih jangan sampai larut malam ya, 43:33 begadang ya. Kurangin ya pasti akan 43:35 lemah besoknya. stres ya, kondisi 43:38 emosional yang tidak stabil ya. Nah, 43:41 berapa kali penyakit itu stres, stres, 43:42 stres. Berarti kan memang eh body mind 43:45 soul ya, main pikirannya, soul jiwanya 43:49 ya. Beberapa kondisi medis seperti 43:51 anemia, diabet, hipotensi atau 43:53 hipertoret ya. Hipertorid hormon ya. 43:55 Nah, makanya eh memang benar ya 43:57 pengobatan itu body, mind soul, spirit 43:59 dan energi. Jangan bodinya aja ya, 44:01 simptomnya aja diobatin tapi yang lain 44:03 enggak ya. Akhirnya ya enggak 44:05 selesai-selesai ya. 44:07 merasa lelah atau lemah dan sulit 44:09 berkonsentrasi, memerlukan waktu yang 44:11 lebih lama untuk puli, mudah terserang 44:13 penyakit. Nah, itu mudah terserang 44:14 penyakit. Benar ya. Kalau kita daya 44:16 tahan tubuh kita kuat, ya insyaallah 44:18 penyakit itu ee lewat ya, lewat ya. 44:21 Keadaan lemah sawar atau kurang daya 44:23 tahan ya. Contoh tanaman ya, pemberisa 44:26 hangat ya, bawang merah, bawang putih, 44:29 cengkeh ini membuat segar ya barang kita 44:31 ya seri ya, cengkeh ya itu membuat segar 44:34 jahe ya. Peningkatan daya tahan tubuh ya 44:37 cinase tadi gintan hitam ya temu lawak 44:40 sambiloto kunyit ya bisa kita gunakan 44:42 vitalitas pria bisa kita gunakan pasak 44:45 bumi ya tapak liman ya cabai jawa ya 44:48 ketumbar ya pasak bumi ya ini bisa 44:51 digunakan semua untuk stamina ya oh 44:54 habis e kita kejar habis 44:57 oke buing habis 45:00 habis padahal kayaknya baru 5 menit 45:03 [tertawa] 45:04 Tapi ee boleh nambah informasi sedikit 45:07 kali ya dari pertanyaan yang dikirim 45:10 ini. Kalau boleh jujur di WA masuk 1 2 3 45:15 4 5 6 banyak juga. Tapi ee paling tidak 45:21 disampaikan dulu jawabannya entah bisa 45:24 terjawab semua atau tidak ya dari Ibu 45:30 Tunggu sebentar. Kalau enggak bisa WA ke 45:32 sini 45:34 ee boleh nanti dikirim aja ke Anda ya. 45:36 Tapi setidaknya sebelum closing ini 45:40 seseorang berusia 63 tahun 45:43 pernah di slepidemia asam urat tapi 45:46 sekarang cenderung normal. 45:49 Makannya buah sayur bus mentah sore 45:52 karbo, ubi singkong tidak 45:54 tepung-tepungan. 45:56 Kalau saya makan protein misalnya kacang 45:58 hijau nih segelas terus kedelai rebus 46:02 tahu rebus mungkin ya kok kambuhnya 46:06 nyeri sendi meradang bengkak gimana 46:10 [tertawa] 46:10 bahkan sampai 3 bulan. 46:13 Oke. 46:15 Ya, itu setidaknya ee mungkin juga 46:18 dialami oleh yang lain itu dijawab 46:20 tolong karena makan kacang hijau enak 46:23 kok bisa sakit gitu loh. 46:25 I kan kacang-kacangan ya. 46:29 Gacang-gacangan itu memikadangan sendi 46:31 ya itu. 46:33 Iya. 46:34 Oke. Bagaimana mengatasi berat badan 46:37 yang sudah masuk kategori obesitas? 46:40 Padahal olahraganya udah keren banget 46:42 loh agar berat badan ideal. Tapi 46:46 metabolisme masih saja terganggu. Enggak 46:49 bisa diet deh. Gimana solusinya kalau 46:51 berat badannya 46:53 mau turun? Mungkin sakit hati kali ya. 46:57 [tertawa] 46:58 Oke, silakan dijawab. Oke, jadi yang 47:01 pertama ya dia sudah makan-makan yang 47:04 bagus ya kalau menurut saya bagus 47:06 makanannya ya. Dia pun proteinnya nabati 47:08 ya. Cuman kacang-kacangan tuh bisa 47:10 membikin radang kalau berlebih ya. Nah, 47:13 tapi saya juga enggak tahu tadi asam 47:15 uratnya juga normal ya. Tapi coba cek di 47:18 vena ya. Takutnya cuman di jari ya. 47:20 Kalau di jari kan kadang-kadang kurang 47:21 akurat ya. Kalau bisa di vena ya. Nah, 47:25 coba kurangin yang kacang-kacangan tadi 47:27 ya. kacang-kacengan coba seminggu ini 47:29 diofin ya, ada enggak berkurang ee 47:31 peradangannya ya. Kalau misalnya dia 47:35 meradang banget, kasih aja ee pareman 47:38 kayu manis cengkeh ya dibubukin di pada 47:42 di radangnya biasanya akan berkurang ke 47:44 sana sebagai antiinflamasi ya atau jahe 47:46 tambahin jahe ya jahe serai ee kayu 47:49 manis cengkeh ya diparemin di tempat ee 47:52 inflamasinya ya. Nah, tapi asupan tadi 47:55 kuranginnya kacang-kacangan. Kalau bisa 47:56 diop dulu ya. Kita lihat 1 minggu ini 47:58 ya. Aman ya. Kalau aman ya sudah 48:00 jawabannya di situ 48:01 ya. Oke. Yang kedua tadi obesitas ya. 48:05 Obesitas ya. Kalau pengalaman saya 48:07 sendiri ya. Pengalaman saya sendiri ya 48:09 inputnya dikurangin ya. Olahraga besar 48:13 kuat ya banyak. Tapi kalau inputnya ee 48:16 banyak sama aja ya. Jadi [tertawa] 48:19 ya pasti itu ya. Karena inputnya paling 48:21 penting ya. Kalau kita input kurang 48:22 gini, kita lapar kayak kita puasa ya. 48:25 Kita puasa Ramadan tuh pasti turun berat 48:27 badan. Kecuali dia ngembat malamnya ya. 48:31 Malamnya ngembat ya percuma ya. Kenapa 48:33 kita turun? Karena pas kita makan subuh 48:36 ya, pas kita makan sebelum subuh sampai 48:38 jam 12.00 tuh kita ngerasa kerocok 48:40 krocok krocok perut kan. Nah itu lemak 48:42 kita lagi dibakar ya. Jam .00 kita segar 48:45 lagi kan karena lemak kita sudah dibakar 48:47 jadi energi ya. Nah, makanya orang puasa 48:50 pasti kurus seharusnya. Seharusnya ya 48:53 kalau dia tidak malam-malamnya ngembat 48:54 ya. Karena itu habis magrib, habis isya, 48:58 habis tarawih ya. Nah, itu over ya. Nah, 49:01 kalau kita pun sebenarnya kita pun 49:03 enggak perlu olahraga, enggak olahraga 49:05 ya maksudnya enggak olahraga bukan 49:06 enggak perlu enggak olahraga. Kalau kita 49:07 inputnya sedikit itu pasti turun ya 49:10 seperti intermiten ya. Ada pasien saya 49:12 karena ketemu, wah keren banget dia 2 49:15 bulan turun 20 kilo ya. Keren banget. Ee 49:18 saya yang edukasi dia duluan malah ya. 49:20 Saya yang belum. [tertawa] 49:23 Nah, jadi dia intermiternya bisa sampai 49:26 ee jam 5. Dia cuma makan sehari cuman 49:28 jam 5. jam 5.00 sore ya. Kalau enggak 49:31 kuat jangan ya nanti bahaya mending 49:34 pelan-pelan ya. Nah, jadi dia makan itu 49:36 hanya jam 5.00 sore ya, tiap hari ya. 2 49:40 bulan dia turun 20 kilo ya. Olahraganya 49:42 cuma sederhana, dia jalan doang katanya 49:44 ya. Nah, kenapa turun? Karena ya enggak 49:47 ada lagi yang yang mau dipecah. Lemak 49:50 pasti dipecah. Ya. Ya. Energi yang 49:52 tersimpan di hati, di otot kan kalau 49:54 kita berlebih energi itu terimpan di 49:56 hati dan di otot. 49:57 Heeh. [tertawa] 49:58 Otot sudah ee ee kalau kita puasa, nah 50:01 hati dan otot, gula yang di hati di otot 50:03 ya dipakai untuk energi. Habis itu 50:05 enggak ada lagi lemak yang dipecah pasti 50:07 kurus ya. Inputnya yang penting. Nah, 50:10 habis input olahraga. Olahraganya 50:13 seadanya jalan aja sudah cukup 50:14 sebenarnya ya. Nah, kalau memang pengin 50:17 ee makannya banyak ya olahraganya mesti 50:19 lebih over lagi kayak petani. Petani itu 50:21 kan makannya banyak ya se sep se piring 50:25 naik kayak gunung ya itu. Nah, tapi dia 50:28 jalan jauh banget. Saya pernah ke ya 50:30 saya punya pesantren di Sukabumi kan. 50:32 Nah itu ngomong dekat Pak dekat. 50:34 Dekatnya 5 kilo. [tertawa] 50:36 Dekatnya 5 kilo jalan gitu ya. Nah, 50:40 mereka ngomong dekat 5 kilo itu karena 50:42 mereka sudah biasa jalan pakai cangkul 50:45 ya, naruh ya, terus dari pagi sampai 50:47 sore nyawa ya. Jadi outputnya itu lebih 50:50 banyak dibandingkan 50:52 ya. Itu saya ngerasakan sendiri ya. Saya 50:54 sudah mulai coba intermittent itu jam 50:56 .00 selesai atau jam 5. Saya makan 50:58 besoknya jam 08.00 atau jam 09.00 kalau 51:00 enggak ada kerjaan saya bisa sampai jam 51:01 12.00 ya. Nah, itu turun ya tanpa 51:04 olahraga pun turun. Nah, makanya saya 51:06 olahraganya saya tambahin untuk 51:07 stretching aja berenang. Ya, berenang 51:10 itu paling penting untuk punggung kita, 51:11 pinggang kita ya. Nah, 51:14 oke. Sayang sekali kita terbatas waktu 51:16 nih. Tadi kalau jalan kaki 51:19 6.000 langkah sehari seminggu tiga kali 51:22 sehat juga kali ya. 51:24 Ee 30 menit yang penting ya. 30 menit. 51:27 Oke, ada informasi barusan. Silakan 51:29 jalan terus Mbak Nuning. Oke, kalau 51:30 begitu lanjut ke pertanyaan berikutnya 51:33 saja yaitu yang dikirim oleh Abak ya. 51:39 Aba Al. Ya, Pak Alvian. Fenomena 51:42 realitas di kehidupan terasa lumayan 51:45 unik karena bagi sebagian besar 51:47 laki-laki yang masih ngebujang atau 51:50 belum menikah itu maunya makan banyak 51:53 pun tapi badannya tetap kurus. Tetapi 51:55 setelah dia menikah otomatis jadi gemuk. 51:57 Ini penyebabnya apa ya, Pak Alvian? 51:59 Heeh. [tertawa] 52:01 Karena ada pendampingnya 52:07 penyobatnya sudah cocok dilayanin. Ya, 52:09 saya dulu waktu belum nikah 70 kilo ya. 52:13 Nah, sejak saya nikah naik naik naik 52:15 naik 52:15 jadi 100. Oh, enggak 52:16 terakhir sampai. Belum belum jangan 52:18 sampai ya. Terakhir itu 98 ya. Sekarang 52:21 sudah turun lagi 90 ya. Nah, ini saya 52:23 pengin turun lagi ya. itu. Nah, kalau 52:25 dulu belum nikah aktivitas lebih banyak 52:27 ya. Maksudnya olahraga dulu kan kita 52:29 enak kan ya karena kita kuliah, kita 52:32 sekolah ya ee kita olahraga enggak ada 52:35 beban. Maksudnya tuh enggak ada pikiran 52:37 untuk ee udah deh saya mau berjam-jam 52:40 pun olahraga enggak apa-apa ya. Kalau 52:41 kita sekarang sudah punya tanggung jawab 52:43 ya, kita balik ke rumah dan istri pun 52:45 menyiapkan makanan ya. Jadi sudah 52:48 diurusin ya kemungkinan di situ kalau 52:50 menurut saya sudah diurusin. Pengalaman 52:51 saya ya. 52:52 [tertawa] 52:53 Jadi karena diurusin enggak kurus gitu 52:55 ya. Oke, ini pertanyaan dari Mbak Naya. 52:59 Ee usia saya masih 21 tahun, enggak 53:02 punya riwayat diabete. 53:04 Dari keluarga itu enggak ada. Kaki saya 53:06 tuh sering sakit. Bermacam-macam 53:08 rasanya. Kadang kesemutan, kadang terasa 53:11 panas, kadang terasa bergetar. Selain 53:14 itu, kaki saya juga muncul ekzim di 53:17 sitrotik. Tetapi saya tidak sering 53:20 merasa lapar dan buang air kecil saya 53:23 juga normal. Waktu itu saya pernah cek 53:27 gula darah hasilnya juga normal 92 mg/ 53:31 dil. Jadi apakah ini masih ada kaitannya 53:35 dengan diabet ya? Heeh. 53:38 Oke. Jadi pertama kalau mau cek diabet 53:40 itu HBA1C ya. HBA1C gula rata-rata 3 53:44 bulan. Nah, itu lebih akurat 53:46 dibandingkan gula puasa, gula PP 2 jam 53:48 bisa nipu ya. Kalau kita makan bagus pas 53:51 kita cek bagus ya. Kalau HBA1C pas saat 53:54 kita enggak ngecek kita makannya 4 saat 53:55 5 sembarangan ketawa ya rata-rata 3 53:58 bulan. Oke, itu yang pertama ya kalau 54:01 mau cek gula. Tapi saya belum tentu ini 54:03 gula ya, cuman ngasih tahu ya. Nah, 54:05 kedua dia kesemutan sebelah atau 54:08 menjalar sebelah atau panas sebelah. Itu 54:10 yang paling penting kita tahu. Kalau 54:12 memang sebelah berarti itu ada kejepit 54:14 di tulang belakangnya ya. Ada masalah 54:16 persarafan ya. Nah, kalau ekzim biasanya 54:20 pembuluh darahnya enggak lancar ya ee 54:23 atau imunitasnya turun ya. Kasih linta 54:26 biasanya ekzim sudah bagus ya biasanya 54:28 ya. Ada ekzim ada ekzim dikasih linta 54:30 biasanya bagus aliran darahnya lancar. 54:32 Nah, cuman imunitas turun juga bisa ya 54:35 atau dia ada masalah gangguan ee 54:37 autoimun ya bisa inflamasi ke mana-mana 54:40 tapi bukan ekzim biasanya inflamasi ya. 54:42 Nah, jadi coba cari sebab yang lain ya. 54:44 Karena kalau diabet saya mikir enggak 54:46 mungkin ya kalau ee masih muda ya 54:49 kecuali dia memang ada tipe satu 54:51 keturunan ya terus makannya yang 54:54 bergula-gula ya tepung-tepung ya 54:56 kemungkinan. Nah, tapi kalau tadi 54:58 kuncinya dia cuman sebelah ya, itu pasti 55:01 ada masalah persarafan. Coba ee cek 55:03 pinggangnya ada masalah enggak atau 55:05 duduk lama atau apa menjalan. Apalagi 55:07 tadi clue-nya panas ya berarti saraf ya. 55:10 Saraf. 55:10 Apalagi usia masih muda ya. 55:12 Usianya masih muda ya. Nah, itu tinggal 55:15 kita cek nanti ya di mana. 55:17 Oke, yang berikutnya dari Mbak Risda. 55:20 Asalamualaikum. 55:22 Izin bertanya dong. Apakah faktor 55:25 genetik itu lebih dominan dibandingkan 55:27 dengan gaya hidup di dalam menyebabkan 55:30 gangguan metabolisme kita? 55:32 Terima kasih. 55:33 Loh, sekarang malah malah malah tipe 55:35 dua, malah ee sekunder ya, malah gaya 55:38 hidup sekarang yang paling banyak. Orang 55:39 sakit sekarang banyak gaya hidup ya, 55:41 bukan karena keturunan. 55:43 Keturunan ya. Pertama regulasi kita ya. 55:47 Kita ee MSG itu tidak terkontrol ya. 55:50 Pokoknya lebih di Indonesia enak banget 55:53 kalau mie ya. instan ya. Kalau di luar 55:55 instannya enggak enak ya karena ada 55:57 regulasinya. Gula di kita be tinggi 56:00 banget ya. Minuman soft drink itu bisa 56:02 setengahnya ya gula kita di sana di 56:05 China ya. Karena saya kemarin sekolah di 56:07 China itu tidak ada rasa ya. Enggak enak 56:09 kopinya enggak enak ee susu kedelinya 56:12 enggak enak enggak ada rasa ya. Tapi 56:14 karena sudah tiap hari sering sering 56:15 sering begitu akhirnya enak juga pas 56:17 [tertawa] 56:17 ini. Wah enggak enak banget rasanya 56:19 terlalu manis ya. Itu luar biasa. Beda, 56:23 beda ya itu jadi ee 56:26 berbeda jauh ya. Jadi yang yang karena 56:29 pola hidup yang degeneratif itu lebih 56:32 banyak sekarang dibandingkan yang 56:34 genetik ya. Jadi tidak bisa di di apa 56:38 dibilang sekarang genetik enggak ya. 56:40 malah yang bukan genetik sekarang ya, 56:42 pola hidup ya itu. 56:46 Oke. 56:48 Ee masih ada yang mau ditambahin? 56:49 Nah, itu sekarang kan fenomena yang anak 56:52 kecil ginjal akut ya kan 56:54 gula tinggi ya kan itu fenomena apa ya 56:57 karena sering minum soft drink ya soft 56:59 drink ya yang minum yang di 57:01 kemasan-kemasan itulah ya karena tinggi 57:03 gulanya ya gulanya tinggi. Nah tiap hari 57:06 tiap bulan tiap tahun ya akhirnya kena 57:09 diabet. kena diabet kena ginjal akut. 57:12 Kena ginjal akut cuci darah. Ya udah 57:15 jelas banget ya itu. 57:19 Oke pertanyaan dari Ibu Aminah. Pak 57:22 Alvian, saya tuh tiap hari olahraga 57:25 jalan keliling komplek semua normal. 57:28 Cuma heran kok kolesterolnya naik turun 57:32 enggak jelas apa penyebabnya. 57:35 Makanannya inputnya dulu. Jadi kalau 57:37 kita mau ngobatin orang itu pertama 57:38 kalau saya sering ya input itu kita gali 57:41 ya inputnya tuh apa ya dia masukin 57:43 makanan tuh apa ya kalau sering minum 57:46 gorengan Pak Alfi kan saya kolesterol 57:47 tinggi ya gorengan tiap hari ya sudah 57:50 tuh Pak saya kolesterol tinggi eh udang 57:53 makan kuning telur makan udang kepiting 57:56 seafood ya e kuning telur ya nah makanan 58:00 asupan makanannya coba diperhatikan 58:01 asupan makanannya ya kita enggak enggak 58:04 memikirkan dia genetik ya ee memikirkan 58:07 pola makannya dulu ya, kita lihat 58:09 asupannya dulu yang masuk ya, yang masuk 58:11 itu apa ya. Nah, baru kita pikirkan 58:14 untuk bodinya ya, kesembuhannya ya. Kita 58:17 kasih herbal untuk menurunkan 58:18 kolesterolnya, kita terapi ya. Tapi yang 58:21 inputnya dulu kalau inputnya tetap makan 58:23 aja apa ya sama aja cuman ditahan doang 58:26 ya. Nah, akhirnya nanti lepas naik lagi 58:29 lonjakan ya. Nah, pertama input ya, 58:32 stres ya, ee pikiran segala macam ya, 58:36 baru kita obatin. Nah, obatin kasih lagi 58:38 saran ya. Sarannya apa setelah ini? Oh, 58:41 olahraga jalan, ee pantangan makan ya, 58:45 terus ee kita sarankan apa lagi misalnya 58:48 ee apa kalau dia kejepit misalnya, oh 58:51 stretching ya. Nah, itu kalau saya gitu 58:53 ya. Jadi pertama kita runutkan dulu 58:56 penyebabnya apa ya. kita tanam mesa ya 59:00 sampai ketemu clueya. Sampai ketemu 59:02 clue-ya baru kita terapi apa yang terapi 59:04 yang cocok bukan semuanya lintang. 59:05 Enggak. Yang cocok apa nih buat dia nih 59:07 misalnya kayak kemarin ada ee pasien 59:09 saya cedera sudah lama ya ACL-nya pernah 59:12 ee robek ya. Nah dia sakit terus ya. 59:15 Kita caranya treatmennya bereda. Bukan 59:17 kita traksi tambah robek ya. Ada 59:19 caranya. Oh orang jantung ada caranya 59:21 teknisnya. Oh stroke ada ada caranya. 59:24 Cara penjepit ada caranya. Nah, baru 59:26 kita berikan saran ya, konseling, saran 59:29 terapi ya itu ya. Nah, biasanya ya bagus 59:32 ya, insyaallah bagus ya itu. Oke. 59:36 Baik. Yang berikutnya dari Ibu atau 59:39 Bapak nih, Nafal 59:42 Maulana. 59:44 Eh, Pak Alvian, saya selama ini 59:46 mengikuti anjuran Pak Alvian. Apa yang 59:49 dibolehkan dan apa yang tidak dibolehkan 59:52 makan yang saya konsumsi. Ya, kalau 59:56 sekarang ini di usia 57 tahun kemarin 1:00:00 cerula 1:00:02 darah itu DM-nya 138 ya. Dan 1:00:09 kemarin periksa juga terkena asam 1:00:11 lambung. Selama ini saya puasa Daud 1:00:14 kurang lebih 2 tahun loh. Apakah ada 1:00:16 hubungannya penyebab asam lambung ini 1:00:19 dengan puasa Daud? Dan katanya juga nih 1:00:22 air tajin, 1:00:24 air tajin singkong itu bisa membantu 1:00:26 mengobati asam lambung tersebut selain 1:00:28 obat medis. Mohon informasinya. Terima 1:00:32 kasih. 1:00:33 Ya, berarti kalau gulanya tadi kalau dia 1:00:35 PP 2 jam atas waktu itu aman ya. 1:00:39 Jadi yang keluhan dia semua aman kecuali 1:00:43 lambung ya. Nah, lambung ini kan banyak 1:00:46 penyebabnya. Bisa dia karena 1:00:48 obat-obatan. Misalnya kalau dia makan 1:00:50 obat antiinlamasi atau makan obat 1:00:53 pengencer ya bisa lambungnya kena. Yang 1:00:57 kedua dia stres ya tadi ee obat-obatan 1:01:01 stres ya. Nah, stres bisa meningkatkan 1:01:04 asam lambung. Yang ketiga, 1:01:06 makanan-makanan yang pedas ya. Sambal ya 1:01:09 hobinya makan sambal, makan pedas, makan 1:01:12 asem-asem ya. asem-asem hobi ya. Terus 1:01:16 makan apaagi yang perih ke lambung 1:01:18 misalnya habat soda sering-sering. Nah, 1:01:20 lama-lama juga bisa iritasi lambung 1:01:22 karena panas ya. Terus 1:01:26 ee yang bergas ya, yang bergas ya atau 1:01:31 ee kolian. 1:01:34 Nah, itu juga bikin asam lambung naik. 1:01:36 Nah, kalau kita sudah punya asam 1:01:38 lambung, makan per3 jam ya. Nah, untuk 1:01:41 sementara kalau memang dia ee ulkus 1:01:45 peptikum yang di atas dia diperparah 1:01:47 kalau saat enggak makan ya dia tambah 1:01:50 peri enggak makan. Tapi kalau ukus dua 1:01:52 denendum yang di bawah dia diperparah 1:01:54 saat makan. Malah dia makan dia kembung. 1:01:56 Ya. Nah, kalau dilihat kalau misalnya 1:01:58 Bapak mengganggu puasa Daud itu ee 1:02:01 sehatkan dulu ya. Sehatkan dulu, makan 1:02:04 per 3 jam sekali. Tapi sedikit aja 1:02:06 enggak apa-apa ya. Enggak perlu banyak 1:02:08 ya. 3 jam sekali makan sedikit aja. Tapi 1:02:10 jangan yang tadi ya, yang cabe, yang 1:02:13 pedas, yang asem, semangka ya, melon ya. 1:02:15 Itu manis tapi perih di lambung ya. 1:02:17 Jeluk nipis. Nah, lemon aman, asem tapi 1:02:20 aman di lambung. Alkali ya apa e tidak 1:02:23 membuat asam ya. Jadi ada pantangan, ada 1:02:25 sarannya. Nah, kalau memang dia 1:02:27 diperpara saat makan, ya berarti 1:02:29 makanannya pas makan itu jangan terlalu 1:02:31 banyak ya. Nah, dia ada luka di atas, 1:02:34 luka di bawah ya. Nah, tergantung 1:02:35 lukanya. sembuhkan dulu kalau menurut 1:02:37 saya ya baru puasa lagi. Karena kalau 1:02:40 dia luka masih kita puasa karena lambung 1:02:42 itu otot polos ya dia tanpa perintah ada 1:02:45 makanan digiling dia. Nah luka darah itu 1:02:48 digiling dia dianggapnya makanan ya. 1:02:50 Enggak bisa diperintah wei gilingnya 1:02:52 pilih-pilih dong jangan pilih sembarang 1:02:54 darah ee digiling juga. Nah itu enggak 1:02:57 bisa ya. 1:02:59 Oke. Kalau saya sehatkan dulu ya, Pak. 1:03:01 Kalau menurut saya baru 1:03:02 puasanya keren tapi harus dalam kondisi 1:03:04 sehat gitu ya. 1:03:05 Iya. Nanti malah ke mana-mana ya. Kalau 1:03:07 ulama 1:03:09 ke mana-mana, Bu Nunding kepala 1:03:10 duduk-duduk sakit, dada ben ee ketekan 1:03:13 ya. Enggak enak, enggak nyaman sampai ke 1:03:15 belakang ya, keringat dingin, ya. Kena 1:03:18 AC, kena dingin aja sudah langsung 1:03:19 keringetan. Wah, pokoknya enggak nyaman 1:03:22 ya. Enggak nyaman banget ya. 1:03:24 Oke, 1:03:26 mau tanya nih, ada enggak sih buku yang 1:03:29 disediakan oleh narasumber kita yang 1:03:32 isinya apa yang dibahas sekarang? Keren 1:03:34 banget. Soalnya enggak nyimak 1:03:35 sepenuhnya. Ho. [tertawa] 1:03:37 Ada buku ada dua. Saya sudah terbitkan 1:03:40 ISBN-nya ada. Nanti tingil ya. Nah atau 1:03:43 di e saya buka ada Shopee juga ada ya. 1:03:46 Atau atau dirasil aja deh kalau mau 1:03:48 pesan ya. 1:03:48 Oke. Di Etara ada ya disediakan. Baik. 1:03:52 Atau ngikutin di sini. Ngikutin di sini 1:03:54 juga saya bahas di [tertawa] YouTube. 1:03:56 Ada YouTube saya ada. 1:03:58 Baik. 1:04:00 Empat sehat lima sembarangan. Emang 1:04:02 banyak diitu kita kerjain katanya itu 1:04:04 ngomong-ngomong soal manggis kok 1:04:06 kulitnya dimakan gimana caranya makan 1:04:08 kulit manggis. Heeh. [tertawa] 1:04:10 Jadi kulitnya itu dikeringkan ya kalau 1:04:13 kalau kita mau kulit manggis ya 1:04:16 dikeringkan dulu ya. Dikeringkan sampai 1:04:18 kayak daun teh itu ya. Nah baru kita 1:04:21 sedu dengan air direbus boleh ya bukan 1:04:24 langsung kulit manggisnya kan enggak 1:04:26 enak. Kalau kering kayak teh. Nah, cuman 1:04:29 memang dia daya tahan tubuh dia ee 1:04:31 antioksidannya tinggi banget ya. Kalau 1:04:33 enggak salah 17.000 ya. Biji anggur aja 1:04:35 12.000 ya. Nah, tapi dia hepatotok kalau 1:04:39 jangka panjang ya mengganggu fungsi hati 1:04:41 ya. Jadi jangan sering-sering pas mau 1:04:43 mau flu-flu aja mau sakit mau apa. Nah, 1:04:46 minum kulit manggis bikin boleh ya. Tapi 1:04:48 kering banget ya. Kalau enggak kering 1:04:49 banget ee sampai kadar air itu 5% ya. 1:04:52 Kalau bisa kurang dari 5%. Karena kalau 1:04:54 dia enggak sampai 5% berjamur nanti. 1:04:56 Karena kulit manggis itu kan agak basah 1:04:58 ya. Jadi harus kering-kering banget ya. 1:05:01 Kalau enggak kering banget dia jamuran 1:05:03 ya gitu. 1:05:03 H. Jadi kalau musim hujan enggak cocok 1:05:06 ya ngejemur kulitnya. 1:05:08 Bisa bisa gunakan pakai open. Oven bisa 1:05:10 tapi boleh lebih dari 55 derajat. Karena 1:05:13 kalau dia lebih dari 55 derajat rusak 1:05:16 antioksidannya. Sedangkan kita 1:05:18 antioksidannya. 1:05:19 Pertanyaan berikutnya ini ee belimbing 1:05:22 wuluh itu belimbing sayur ya? Bingung 1:05:24 [tertawa] dia. 1:05:24 Iya. Iya. Belimbing yang asem itu. 1:05:27 Heeh. 1:05:28 Limbing yang bulat yang asem kalau kita 1:05:29 suka bikin pindang ya. Kalau di 1:05:31 Palembang itu bikin pindang pakai 1:05:33 belimbing wulu. Enak banget itu ya. 1:05:36 Untuk jerawat pun bagus. Belimbing wulu 1:05:37 tuh 1:05:38 dioles ke wajah gitu. 1:05:39 Dioles ke wajah. Iya. Dioles ke wajah 1:05:41 ya. Itu jadi kita apa? Maskerin. 1:05:45 Maskerin ke muka 1:05:46 ya. Dibjek-bejek dulu. tu ya dimaskerin 1:05:49 ya jangan kena mata ya [tertawa] 1:05:53 gitu. 1:05:54 Yang jelas ibu-ibu pasti suka pai 1:05:56 belimbing wuluh ini untuk bikin asam 1:05:58 padeh ya. Asik. 1:05:59 Iya [tertawa] alami aja jangan pakai 1:06:02 asem cuka ya. 1:06:04 Ee pertanyaan berikutnya terkait 1:06:06 alpukat. 1:06:08 Kenapa kelebihan gula bikin kita suka 1:06:12 pipis makan apukat bisa teratasi gitu? 1:06:17 Kelebihan gula kita suka pipis ya. Kalau 1:06:19 kita diabet tinggi gula pasti suka 1:06:21 pipis. Poliurin tadi kan. Nah, jadi 1:06:23 kalau kita berlebih Allah itu ciptakan 1:06:25 tubuh kita akan membuang gula ya. Nah, 1:06:28 maksudnya untuk mengatasi gula bisa 1:06:30 menggunakan daun alpukat ya. Salah sat 1:06:33 direbus 1:06:34 i direbus atau 1:06:36 kunyit atau kayu manis atau daun sendok 1:06:41 atau apalagi untuk diabet brotowali ya. 1:06:45 Nah itu bisa untuk ee anti diabet atau 1:06:49 insulin atau cermai daun cermi ya 1:06:52 atau kalau minum yang tawar-tawar sambil 1:06:54 ngacak kan wajah di cermin manis. 1:06:58 [tertawa] 1:06:59 Oke, ini pertanyaan berikutnya terkait 1:07:02 dengan emm 1:07:05 buncis. Masa iya sih buncis bikin asam 1:07:07 urat? Saya baru dengar. Ohoh. 1:07:11 Ya. Ya. Ee buncis, kacang panjang ya itu 1:07:14 akan membikin asam urat naik ya karena 1:07:17 dia meningkatkan purin ya. Nah, purin 1:07:20 itu akan menjadi asam urat ya. Asam urat 1:07:24 ya kalau berlebihan ya. Tapi kalau 1:07:26 enggak berlebihan, masih muda, aman. 1:07:29 Tapi kalau sudah umur 40, hati-hati ya. 1:07:32 Hati-hati. Apalagi sudah pernah kena 1:07:34 asam urat ya, pasti akan bengkak dia. 1:07:38 Nah, asam urat jadi batu, batu ginjal 1:07:40 bukan batu intan, batu permata ya. Kalau 1:07:44 enak ya itu. 1:07:46 Oke, sekarang terkait pertanyaan yang 1:07:48 pasti juga akan diminati para pria. 1:07:51 Sambiloto bagus buat kesehatan pria. 1:07:54 Saya dengar tadi terus kenapa meniran 1:07:56 bikin impoten? Hello. [tertawa] 1:08:00 Kalau kalau pengin coba enggak apa-apa. 1:08:03 Tiap hari minum meniran [tertawa] 1:08:06 nantangin gitu ya. 1:08:08 Jadi gini ya, kalau untuk stamina pria 1:08:11 itu biasanya kita gunakan pasak bumi ya, 1:08:14 Purwoceng ya, terus ee apa tuh ee 1:08:19 sambil loto tadi ya. He 1:08:20 ini sambil utuh boleh ya untuk ee aliran 1:08:24 darahnya. Terus ee apa? Cabe jawa ya, 1:08:29 cabe jawa terus jintan ya itu untuk 1:08:32 aliran ee darah ke penis ya, bawang 1:08:34 putih ya, daun dewa. Nah, itu bisa kita 1:08:37 ee gunakan ya. Nah, ee kenapa melan tadi 1:08:41 bisa impotensi? Ya, karena memang 1:08:44 mengganggu ya, mengganggu dia kelebihan 1:08:47 dia akan mengganggu aliran darah ke ee 1:08:50 penis ya, akhirnya jadi impoten. 1:08:53 Oke. Jadi jauhi meniran gitu ya. 1:08:56 Kalau sering-sering, [tertawa] kalau 1:08:57 enggak sering-sering enggak apa-apa. 1:08:58 Kalau dosisnya masih rebusan masih aman. 1:09:00 Tapi kalau dosisnya ekstrak hati-hati 1:09:02 ya. Oke, 1:09:04 tadi ada yang tanya tentang rumah 1:09:07 sehatnya Bapak Alvian. Kalau pegang pen 1:09:11 boleh dicatat. Nanti kalau salah 1:09:12 dibetulin ya, Bung Alvian. Jalan Ruyung 1:09:15 nomor 7om blok A20, 1:09:19 Pondok Kelapa, Pondoka, Kecamatan Duren 1:09:21 Sawit di Jakarta Timur. Betul. 1:09:26 Betul. Oke. 1:09:28 Dan kalau 1:09:31 kita sudah ada di penghujung mungkin 1:09:33 boleh dirangkum terkait dengan bahasan 1:09:36 kita, gangguan metabolisme dan kebugaran 1:09:40 kesehatan kita. Sok 1:09:42 ya. 1:09:43 Oke. Jadi kalau mau searching tinggal 1:09:46 Rumah Sehat Alvian. Saya sudah bikin web 1:09:48 yang baru ya, bukan Rumah Sehat 1:09:50 Indonesia lagi. Rumah Sehat Alvi 1:09:51 Rumah Sehat Indonesia itu sudah ada yang 1:09:53 mematenkan. Nah, Sehat Alvian itu sudah 1:09:55 saya patenkan. Jadi, sekarang gampang 1:09:57 searchingnya Rumah Sehat Alvian, nama 1:09:59 saya sendiri ya. 1:10:00 He he. 1:10:01 E, WA nanti kalau kurang jelas WA jangan 1:10:03 telepon ya, WA aja ya. Karena kalau 1:10:05 telepon nanti akan banyak 1:10:06 enggak terangkat, [tertawa] 1:10:08 akan banyak enggak terangkat. Jadi 1:10:10 bagusnya ee apa tuh ee WA ya. 1:10:14 Oke. Jadi, rangkuman kita hari ini 1:10:16 tentang ee metabolisme dan kebugaran. 1:10:18 Nah, jadi apa sih yang kita dapatkan 1:10:21 intinya hari ini? Ya, intinya hari ini 1:10:23 adalah pertama jangan empat sehat, lima 1:10:26 sembarangan. 1:10:27 Sembarangan 1:10:28 ya. Itu paling utama, kunci utama ya. 1:10:31 Kalau kita enggak empat sehat, lima 1:10:33 sembarang, berarti kita pola hidup 1:10:35 sehat. Pola hidup sehat akan memperbaiki 1:10:38 tubuh kita, akan menjaga tubuh kita 1:10:41 tidak berlebihan seperti kolesterol ya, 1:10:44 hipertensi, diabet ya, ee apalagi tadi 1:10:48 ee 1:10:50 kegemukan ya. Nah, itu akan menjaga 1:10:53 stabil tubuh kita menjadi ideal dan 1:10:57 tidak berlebihan di dalam pembuluh darah 1:11:00 ya. Sehingga tubuh kita lebih sehat, 1:11:02 darahnya lancar, oksigennya banyak 1:11:05 akhirnya tubuh kita sehat. Nah, satu 1:11:08 lagi adalah kebugaran ya. Kebugaran itu 1:11:11 ya stamina tubuh kita. Bagaimana kita 1:11:13 meningkatkan stamina tubuh kita ya 1:11:16 dengan olahraga. Olahraga tadi apa? 1:11:18 mempelancar daliran darah, mempelancar 1:11:20 oksigen kita. Ya, kalau kita sering 1:11:22 olahraga, tubuh kita lebih kuat tapi 1:11:24 tidak berlebihan. Tidur yang cukup. 1:11:27 Kalau tidur enggak cukup pasti kita 1:11:28 besok lelah. Asupan makanan yang baik ya 1:11:31 tambahan boleh yang tadi puroceng, pasak 1:11:33 bumi, cabai jawa, jintan hitam tapi 1:11:36 tidak boleh berlebih jintan hitam karena 1:11:38 panas ya. Ee apalagi ee puroceng ya itu 1:11:43 bisa kita gunakan. Jadi ee kuncinya 1:11:46 adalah ee hindari empat sehat lima 1:11:49 sembarangan, terus psikisnya diperbaikin 1:11:52 dengan mendengarkan rasil ya. Yang 1:11:55 ketiganya obatin kalau sakit. Oke, 1:11:59 [tertawa] 1:12:01 terima kasih Ibu. 1:12:03 Informasi yang sungguh sangat 1:12:05 mempersuasi kita. Yang jelas jaga fungsi 1:12:09 tubuh dengan makanan, minuman, olahraga. 1:12:14 istirahat dan satu lagi STD, sikap tahu 1:12:18 diri. [tertawa] 1:12:20 Sekali lagi terima kasih dan juga terima 1:12:22 kasih untuk radio-radio yang 1:12:24 menyebarluaskan juga siaran-siaran dari 1:12:27 Rasil. Insyaallah kita ketemu lagi di 1:12:30 lain kesempatan ya. Billahi taufik wal 1:12:32 hidayah. Wasalamualaikum warahmatullahi 1:12:34 wabarakatuh. 
